ある習慣のある人は、４０～８５歳にかかる医療費が１人当たり平均１５３万円少なくなる。
● ある習慣のある人は、４０～８５歳にかかる医療費が１人当たり平均１５３万円少なくなる。
こんにちは、平松信吾です。
朝のニュース番組で言っていました。
ある習慣のある人は、４０～８５歳にかかる医療費が１人当たり平均１５３万円少なくなるそうです。
なんだと思いますか？
それは、運動の習慣です。
なんだ、そんなことか。
知ってるし、解っていると思われたあなた、運動の習慣ありますか？
以下読売新聞の記事を紹介します。
運動習慣のある人は、４０～８５歳にかかる医療費が１人当たり平均１５３万円少なくなるという試算を、大阪大の田倉智之教授（医療経済学）らがまとめた。
研究グループは保険会社などと一緒に、運動習慣のある人の保険料を割り引く生命保険のモデルを作る。
試算は、スポーツジムに平均週３回以上通う２０～８２歳の７９人について〈１〉肥満度や血圧、糖尿病の有病率などの健康データを収集〈２〉過去の研究をもとに脳卒中や心筋梗塞などのリスクを計算〈３〉４０～８５歳にかかる医療費を推計――の３段階で行い、国民の平均と比べた。
例えば、肥満の割合は国民の平均は約２０％だが、運動習慣のある人では１４％。４０歳以上の糖尿病の有病率は７％で、国民平均の１４％より少なかった。
４０歳以降の医療費は１人当たり平均約２０００万円かかるが、運動をする人は生活習慣病などが減るため、１５３万円程度少なくなると試算された。
健康を維持できれば、お金だけでなく、治療に掛ける苦痛な時間、家族への負担もぐ～んと減らせますよー
やればわかりますが、運動は楽しくて、気持ち良いものです。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、今すぐお気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
階段を登る時に、脚にしっかり力が入っているのを感じるようになってきました。変形性股関節症のお客様
● 階段を登る時に、脚にしっかり力が入っているのを感じるようになってきました。変形性股関節症のお客様。
こんにちは、平松信吾です。
パーソナルトレーニング指導をしていて、一番うれしい時はお客様が効果を実感して、話して下さるのを聞く時です。
今回は、変形性股関節症のお客様が、
「今までは、手摺りを引っ張ってやっと登っていました」
「痛みも無くなっています」
「効果を感じられるので、楽しいですね^ ^」
鼻が高くなる、瞬間ですね。
前回の記事で書いたように、このお客様も「自然体に直す」ことを一番に考え指導しています。
そして、全体的に体力アップです。
大切な時間とお金を頂いています。
「お値段以上ニ○リ」では、ありませんが、投資して頂いたもの以上お返ししなければといつも思っています。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、今すぐお気軽にご相談下さい！
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腰痛、膝痛、股関節痛、肩凝りなどの体の痛みを取り、痛まない体にするには「自然体の直す」ことです。
● 腰痛、膝痛、股関節痛、肩凝りなどの体の痛みを取り、痛まない体にするには「自然体の直す」ことです。
こんにちは、平松信吾です。
今回のテーマは、「自然体を作る身体調整テクニック」です。
何度も同じテーマで教えて頂いてます。
腰痛、膝痛、股関節痛、肩凝りなどに代表される体の痛み、不調、違和感を取り、痛まない体にするシンプルな方法は、「自然体に直す」ことです。
スポーツがうまくなる、パフォーマンスをアップする為のスタートも、「自然体に直す」事です。
自然体を作る為の考え方、テクニック、指導法は何年も教えて頂いています。
後は、繰り返してテクニック、指導技術の精度を上げて行くこと。
そして、自分で考え応用して行くこと。
本当にちょっとしたことで、結果が大きく違ってきます。
目の前で、見本を見せて頂くことで努力を重ねれば、同じような事が出来るようになるのではないかと思うことができます。
数年でマスター出来るものではありませんが、少しずつでもレベルアップして行きたいと思います^ ^
そして、快適な生活を送りたい、パフォーマンスアップをしたいと相談頂いた方のお役に立てればと思います！
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腰痛、膝イタ、肩凝りなどの無い、健康寿命をトレーニングでのばしませんか？
● 腰痛、膝イタ、肩凝りなどの無い、健康寿命をトレーニングでのばしませんか？
こんにちは、平松信吾です。
・ただの寿命ではなく、健康寿命を延ばしたい人
・健康な体が、一番大切だと思っている人
・忙しくて運動の時間がなかなか取れない人
・一人では、なかなか長続きしない人
いつまでも、なんでも自分でできる、健康な体を手に入れます。
無くして気付く前に、交換の効かない、自分の体をお手入れしませんか？
「トレーニングってしなければいけないの？」 って質問される事があります。
しなくても、健康なカラダを維持できる人は、する必要ありません。
人間の能力は、使わないものは衰えます。
太ももの前の筋肉が、加齢によって弱化する過程を、そのまま８０歳まで迎えると一度座ると立ち上がれない様に、なるそうです
最低、地球の重力に耐え、、自分の脚で歩け、快適に日常生活が送れるカラダは必要です。
トレーニング、運動は、目的に応じた正しい事を、継続して、はじめて効果が出ます。
ですので、スポーツ選手も専門の指導者に指導を受けます。
まずは、
１：カラダの歪み、姿勢、柔軟性、カラダの使い方に問題があれば改善。
ペアストレッチング、関節モビリゼーションなどの手技、体操、動きのトレーニング、ストレッチポールなどを行います。
そして
２：目的に応じて、全身をトレーニング。
カラダの中心（コア）を意識し、日常生活の場面で多い、立位でのトレーニングを中心に行います。
部分ではなく、動きをトレーニングします。
必要であれば、歩き方、走り方もトレーニングします。
一人でも、効率よくトレーニング効果が出る様に、トレーニング習慣、トレーニングのポイントを、身につけて頂きたいと思います。
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腰痛、肩こり、膝イタなど痛みがある人、何の為にそのトレーニングをていますか？
● 腰痛、肩こり、膝イタなど痛みがある人、何の為にそのトレーニングをていますか？
こんにちは、平松信吾です。
パーソナルトレーニングの指導をしていると
「平松さん、この人みてあげて」
「この人、腰の調子が悪いねん」
以前、私の指導を受けて頂いていたお客様より、ご紹介を受けました。
年配の方で、腰を打ち、整形外科では、打撲と診断されたそうです。
リハビリにも通っているが、なかなか良くならないとの事です。
少し歩くと、すぐ辛くなるそうです。
姿勢の確認をすると、打撲も関係してると思いますが、かなりの歪みが出ていました。
急で時間もあまりなかったので、気になる所をストレッチング、モビリゼーションを行いました。
立った時の感覚も良くなり、完全にとは言いませんが、歪み、痛みも改善した様です。
その後すぐに、
「どのマシンしたらええの？」
って聞かれました。
少し歩くと痛みが増す。
カラダの歪みもある。
なぜマシンで筋トレをするの？？？
このお客様には、マシンなんかで、一部分の筋肉を鍛える前に、ストレッチングや体操で、楽にスムースに動かせるカラダに、することが先である事を説明しました。
それから、必要であれば筋トレです。
なんでもかんでも、とりあえず、マシンで筋トレをすれば良いと思われている人が、スポーツクラブに通われている人には多いと思いますね^^;
何の為に、そこの筋肉を鍛えてますか？
鍛えて良くなると思いますか？
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運動するには良い気候になってきましたよー
● 運動するには良い気候になってきましたよー
こんにちは、平松信吾です。
良い天気だったので公園に行ってきました。
数年ぶりに、グローブもはめてみました^^
公園では、多くの人が、ジョギングやウォーキングを楽しんでましたよ。
でも、中にはまだ、頑張って走らない方がいいなぁと思うような人もたくさんおられました。
頑張って歩いたり、走ったりすると、膝や足、股関節などを痛めそうと言うことです^^;
暑すぎず、寒すぎず、運動するには良い気候になってきましたよー
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歩く時に膝下が痛い。歩き方改善で痛み無くなりました。
● 歩く時に膝下が痛い。歩き方改善で痛み無くなりました。
こんにちは、平松信吾です。
お客様が、来るなり、
「膝下が、痛いわ」
と言われました。
何処が、どうすると痛いか詳しく聞くと、
膝関節の下、弁慶の泣き所の上の辺りです。
場所は良く聞いておかないと、私の思っている場所と、お客様の言っている場所と一致しないことが多々あります^^;
歩く時の着地時に痛みを感じるとのことでした。
実際に歩き方を確認します。
体、自分の重心の前に足を疲れています。
これでは、ブレーキを掛けながら歩くことになりますよね。
足首の曲げ伸ばしの動きも大きく、膝下にある筋肉を良く使われています。
上半身、重心を移動させ自然と足を足の裏全体でほぼ重心の真下に着くように指導しました。
「あら、痛くなくなったよ！」
歩いている時に感じていた、痛みが無くなりました。
もちろん、歩いている時に痛みを感じなくなっただけで、治ったわけではありません。
楽な余分な力を使わない歩き方に変えたことで、痛みを感じていた場所にストレスが掛からなくなったということです。
骨折など手術がいるような怪我では無いので、その部位にストレスをためなければ、自然と良くなると思います。
ほっておいてもいいのですが、せっかくなのでストレスの溜まっている筋肉を緩めました。
日常生活、トレーニングでも一ヵ所にストレスを溜める、掛けれ続ければその場所から痛みが出ます。
多くの腰痛、肩凝り、膝痛もそうですね。
まずは、一ヵ所にストレスが溜まらない、掛けない体の使い方に改善しましょう。
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こんな姿勢の人はこの筋肉が硬くなっているかもしれません。腰痛、膝痛、股関節痛の原因かも？
● こんな姿勢の人はこの筋肉が硬くなっているかもしれません。腰痛、膝痛、股関節痛の原因かも？
こんにちは、平松信吾です。
こんな姿勢の人いませんか？
私は、この様な姿勢の人には、
と言います。
じっと見ていてどう思いますか？
ヘタな絵だなぁ～と思った方それは置いといて。
立っているだけで辛そう。
太ももの前、外側が張っている。
腰痛がある。
膝周りに痛みがある。
もちろん、歩くのがしんどい。
こんな姿勢で歩けば、膝、足首、股関節も痛めそうですよね。
あなたは、ここまでひどく無くても、骨盤が後ろに倒れ気味で、背中が丸まっていませんか？
足の外側に良く体重が乗っていませんか？
そのままだと、O脚がひどくなり変形性膝関節症、変形性股関節症になる可能性もあります。
この様な姿勢の人は、腸腰筋という筋肉が硬くなりうまく動かなくなっている可能性があります。
自分が、少しでも上記の様な姿勢だなぁと思う方は、この腸腰筋と言う筋肉を弾力性があり、うまく働く状態に戻してみて下さい。
骨盤が少し前傾し背筋もスッと伸び、楽に立てるようになります。
楽に自然体で立てるようになれば、腰痛や歩くことも楽になります。
また、脚も自然にスッと伸びるようになり、股関節、膝関節の動きも良くなれば、股関節、膝の痛みも改善する可能性もあります。
今週、土曜日配信の無料メルマガは、腸腰筋を良い状態に戻す簡単なエクササイズをご紹介したいと思います。
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥(なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
気温の低い地域では、ちょうど満開です^^
● 気温の低い地域では、ちょうど満開です^^
こんにちは、平松信吾です。
今年は、桜を観に行っていなかったので、奈良まで観に行ってきました。
気温の低い地域では、ちょうど満開です^^
奈良県宇陀市大宇陀本郷（旧大宇陀町域）にある、樹齢300年とも伝わる桜の古木、「又兵衛桜（またべえざくら）」です。
予想以上に多くの人が、観に来られていましたね。
そして、地元の人に教えてもらい旧宇田小学校に行きました。
NHK朝の連続テレビ小説「あすか」のロケ地だそうです。
グランフロントやあべのハルカスの様な商業施設に、ぶらぶらと買い物に行くことは、好きではなく、この様な所に行く方が楽しいです。
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梅田、中津、堺、中百舌鳥(なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
腰痛、肩凝り、膝痛などの体に痛み、違和感がある人と、ない人どちらが正常だと思いますか？
● 腰痛、肩凝り、膝痛などの体に痛み、違和感がある人と、ない人どちらが正常だと思いますか？
こんにちは、平松信吾です。
トレーニング指導の最中にお客様が、
「親父も運動したらいいのに」
話を聞くと、お父さんは60代後半ですが、全く動かない。
最近、体力が著しく落ちたように感じるそうです。
「同年代で元気な人は、特別な人だと思ってるんですよね」
「特別な人じゃなくて、努力してる人なんですよね」
と話されました。
突然ですが、太っているのと、太っていないのどちらが正常だと思いますか？
私は、太ってない方だと思います。
７０代、８０代、９０代になっても、自分の脚で歩き、最低限の身の回りの事が自分でできる人とできない人どちらが正常だと思いますか？
突発的な怪我は仕方ありませんが、私は、自分の脚で歩き、最低限の身の回りの事が自分でできる人の方が正常だと思います。
腰痛、肩凝り、膝痛などの体に痛み、違和感がある人と、ない人どちらが正常だと思いますか？
私は、腰痛、肩凝り、膝痛などの体に痛み、違和感がない人だと思います。
この様に思っているので、体の歪みや衰えた能力を元の状態に戻してやれば、正常な状態になると考えパーソナルトレーニング指導をさせて頂いています。
あなたは、それぞれ前者、後者どちらになりたいですか？
私のお客様は、皆さん前者になりたいと相談に来られます。
そして、どうなったか興味のある方は、お客様の声を読んでみて下さいね。
お客様の大切な時間、お金、期待を頂戴していることを忘れず、精進しなければですね^^;
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