この時期必ず行わなければならない、これを行いたいと思います^^
● この時期必ず行わなければならない、これを行いたいと思います^^
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
お客様の仕事のご都合で、今日午前中の出張パーソナルがキャンセルになりました。
なので、この時期必ず行わなければならない、これを行いたいと思います^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
今回は、肩が「グキィ」^^;
● 今回は、肩が「グキィ」^^;
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
スポーツクラブで次のお客様を待っていると、声を掛けられました。
「私、腕が上がらないんですど・・・・」
片腕だけ、肘が肩の高さまでも上がりません。
四十肩の症状に良く似ています。
どうしたのかを聞くと、ラットプルダウンという、広背筋（背中の大きな筋肉）を鍛える、マシンでトレーニングをしている時に、グキィと痛みが走ったそうです。
病院に行ったが、骨には異常なし。
時間が解決してくれると考え、そのままにしておいたそうです。
いつごろなったか聞くと、約一年ほど経っていました。
痛みが出てから、長い間そのままにしておく人、多くおられますね＾＾；
トレーニングをしていて、グキィっと痛める。
私も何回か相談を受けたことがあります。
筋トレは、同じ部位に強制的に、繰り返し負荷を掛けています。
くれぐれも、見よう見まねでしないようにしましょう。
がんばれば、頑張るほど逆効果になるかもしれませんよー
今回、肩がグキィっといった人が、間違ったやり方をしていたというわけではありません。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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腰痛で寝返りが出来なかったお客様「知らない間に、寝返りをしてたんです！」
● 腰痛で寝返りが出来なかったお客様「知らない間に、寝返りをしてたんです！」
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
今回で、パーソナルトレーニング3回目になるお客様が、話してくださいました。
「最近、知らない間に、寝返りをしてたんです！」
今までは、寝返りをすると痛いところがあり、夜中トイレに起きるタイミングで寝る向きを変えられていたそうです。
この方は、ずっと同じ場所を下にして、寝ることで、血流、代謝が悪くなり、体に良くないことをご存知でした。
あなたは、本能に任せて寝返りできていますか？
人間は、自然と寝返りを繰り返し、日中の体の歪みを調整し疲れをとっています。
正常な人で、一晩にこれくらいの回数は寝返りをしていると言われています。
自然と寝返りができる体、やりやすいふとん、枕は、腰痛、肩凝り改善には大切です。
腰痛、肩凝りなど、体に痛みを抱えている人に聞くと、ずっと同じ向きで寝ているという人が多くおられます。
元気な子供は、ビックリするぐらい寝返りをしていますよね！
寝返りをしていたことが、小さい変化かどうかはわかりませんが、体の変化を感じて頂けると、トレーニング効果もでやすいですね^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
腰痛、膝イタ改善。トレーニング効果の出やすい人。
● 腰痛、膝イタ改善。トレーニング効果の出やすい人。
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
トレーニング効果の出やすい人は、
小さな変化（改善）を大きな変化（改善）と感じられる人
素直な人
ではないかと感じます。
身体調整にしても、エクササイズ、トレーニングにしても、行う前とやった後の体の変化を感じられる人は、効果も感じ継続して行いやすい。
体は急に変化しないということを理解されているので、小さな変化（改善）でも満足、納得できコツコツ継続されます。
もちろん、効果の無い事、間違った事をすれば、小さな変化（改善）もなく、コツコツ継続しても意味がありません^^;
そして、説明しても
「でも、・・・・・・」
「だって、・・・・・」
が多い人は、なかなか効果が出ないように感じます。
私は多くの人に、早く効果を出して頂けるよう、小さな変化（改善）を大きな変化（改善）だと感じて頂ける指導。
もちろん、少ない努力で大きな変化（改善）が出るシンプルな指導。
「でも、だって」が出ない指導。
が出来るよう精進したいと思います！
指導させていただける、関われる人は限られています。
考え方も人それぞれです。
私と合わない人とまで関わることはないなぁ～とも思いますが^^;
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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失敗するのは当たり前。一回で上手くいけばラッキー。
● 失敗するのは当たり前。一回で上手くいけばラッキー。
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
前回の記事では、息子に言われてすぐに行動をし、パーソナルトレーニングを受けに来て下さった方の事を紹介しました。
良いと思うことはすぐに行動に移す。
私も見習いたいです。
このブログを読んで、実際に私が指導している現場を見て私のパーソナルトレーニングに興味がある。
長い間、腰痛、膝イタ、股関節痛に悩まされている。
もっと、スポーツがうまくなりたい。
と思われたら、ぜひ一度ご連絡下さい^^
会ったことも、話したことも無い人のトレーニング指導をお金を出して受ける。
とても不安ですよね。
受けて失敗したなぁと思っても、最悪一回分の指導料とそれに掛かった時間、労力がいるだけです^^;
そして、次の事を試してみる。
私も、新しい事をする時、新しい物を買う時、失敗するのが当たり前。
一回で上手くいけば、ラッキーだと思って行動するようにしています。
何もしなければ、そのままですものね！
もちろん、価格以上の価値を提供できるよう精一杯サポートさせて頂きます！
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「寝たきりになったらあかんで！」私のお客様が、お父様を紹介して下さいました。
● 「寝たきりになったらあかんで！」私のお客様が、お父様を紹介して下さいました。
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
私のお客様が、お父様を紹介して下さいました。
お父様は、息子から
「寝たきりになったらあかんで！」
と言われ、私のパーソナルトレーニングを勧められたそうです。
息子が、そう言うならと、素直にスポーツクラブに入会し、パーソナルトレーニングを受けに来られました。
最近、急に少し歩くだけでもすぐにしんどくなる様になったと言われています。
当然、姿勢は崩れています。
私でも、この姿勢で歩けば、すぐにしんどくなるでしょうね^^;
身長も5ｃｍ以上縮んだとも言われています。
初回のパーソナルトレーニングでは、身体調整のみになりました。
終了後は、
・身長が伸びた感じがする
・体が軽くなった
と感想を言われていました。
息子に言われて、すぐ行動を起こす。
素晴らしいなぁ～と思います。
ご期待に応えられるよう、しっかりサポートしたいと思います^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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前日でも間に合う免疫力を高め、感染率を下げる方法。
● 前日でも間に合う免疫力を高め、感染率を下げる方法。
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
先日の記事は、「インフルエンザに掛かりにくくする為に！」と言うタイトルで書き来ました。
日頃から、免疫力を高めておきましょうと言うことでした。
日頃、運動、トレーニングをしていないが、人が多くインフルエンザや風邪などに感染しやすい場所に行かなければ、ならない時には、前日にあることをするだけで、免疫力を高め、感染率を下げる方法があります。
その方法は、前日、当日朝でもいいので、やはり「運動」をすることです。
研究結果では、日頃運動をしていない人でも、運動をすると感染率が低減するという結果が出ています。
しんどく、疲れるほどの運動をすると、アスリートのケースと同じく、逆に免疫力が低下すると思われるます。
適度にやって「気持ちいい！」「快適！」「スッキリした！」と感じる程度にするのがいいでしょうね。
体を動かすことは、健康を維持するには基本ですね^^
体の痛みを改善して、気持ち良く適度な運動をして、快適な生活を送りましょう！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
将来の自分の健康に不安はありませんか？
● 将来の自分の健康に不安はありませんか？
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
あなたは、将来の自分の健康に不安はありませんか？
あると言う方は、元気な内に自分の健康に投資することをお勧めします。
私の所に相談に来られるお客様の中にも、どうせ時間、努力、お金を掛けるなら早い方が全てが少なくて効果が高かったのになぁと思う方が多くおられます。
現在、過去がどうであれ、何もしなければ体は衰えて行きます。
最近、話題の万能細胞「ＳＴＡＰ（スタップ）細胞」ですが、脊髄損傷で足や尾が動かなくなったサルの細胞を採取し、ＳＴＡＰ細胞を作製、これをサルの背中に移植したところ、サルが足や尾を動かせるようになったというところまで研究が進んでいるようです。
これは、これとして自分の体に投資しましょう。
ほんと歳をとっても元気な人は、元気ですよ～
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
脳梗塞のお客様「今日は、久しぶりに階段に行こう！」予想以上に良くなられていました。
● 脳梗塞のお客様「今日は、久しぶりに階段に行こう！」予想以上に良くなられていました。
こんにちは、平松です。
「今日は、久しぶりに階段に行こう！」
半身に障害があり、パーソナルトレーニングを受けて下さっているお客様が言われました。
このお客様とパーソナルトレーニングをスタートした当時は、階段の上り下りをメインのトレーニングとしていました。
歩く、階段を上り下りできる能力の改善が、このお客様の日常生活の質の向上に一番必要だと判断したからです。
現在は、階段の上り下りも一応の目処が付き、さらなる日常生活の質の向上を目指しトレーニング指導をさせて頂いています。
そして、定期的に階段の上り下りもトレーニング効果を確認する意味も含め行っていました。
今回、上りは手すりを持つことなく３階まで上がれ、不自由な脚でもしっかり踏ん張れ上がれていました。
下りは、前回までは手すり、壁に少し頼らないと下りられなかったのが、今回は頼らなくとも下りれるようになっていました^^
知らない人が見れば、病気をされたとわからないのではないでしょうか。
もちろん、パフォーマンスが上がる様にトレーニング指導させていただいているのですが、予想以上に良くなられていました^^
先日のパーソナルトレーニングの時にも、
「難波で急に雨に降られ、いやだなぁ～と思いながらも地下への階段を下りたが、楽勝でしたよ！」
と言われていました。
私のパーソナルトレーニングは、筋肉を付ける、筋力アップが最終目的では無い方がほとんどです。
日常生活、仕事、スポーツでのパフォーマンスアップが最終目的です。
今回の結果は、私もとっても嬉しかったですね。
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。
インフルエンザに掛かりにくくする為に！
● インフルエンザに掛かりにくくする為に！
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
この季節になると、インフルエンザが流行します。
インフルエンザの主な感染経路は咳やくしゃみの際に口から発生される小さな水滴（飛沫）による飛沫感染です。
予防法は、良くご存じの「手洗い、うがい」です。
そして、インフルエンザに掛かりにくくするには、免疫力を高めておくことですね。
十分な休養とバランスのとれた栄養摂取を日ごろから心がける。
また、色々な研究で、適度な運動を継続している人は、してない人に比べて免疫力が高いという結果が示されています。
この事は、今更言われなくても解っていると言われそうですね^^;
解っているので、忙しい人ほど、わざわざトレーニングの時間を確保するのでしょうね^^
また、トレーニングのやり過ぎは、逆効果になることもあります。
外部から侵入した細菌を殺す役割をする、ナチュラルキラー細胞というのが、私たちのからだの中にはあります。
ハードトレーニングを継続すると、この細胞の働きが悪くなり、免疫力は低下します。
なので、アスリートなどは、風邪をひきやすいと言われたりします。
やはり、日頃から適度な運動は、健康維持の為には大切ですね！
有り難い事に、私はインフルエンザに掛かった記憶がありません^^
子供の時には、あるかもしれませんが・・・
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。