前日でも間に合う免疫力を高め、感染率を下げる方法。
● 前日でも間に合う免疫力を高め、感染率を下げる方法。
こんにちは、パーソナルトレーナー平松です。
先日の記事は、「インフルエンザに掛かりにくくする為に！」と言うタイトルで書き来ました。
日頃から、免疫力を高めておきましょうと言うことでした。
日頃、運動、トレーニングをしていないが、人が多くインフルエンザや風邪などに感染しやすい場所に行かなければ、ならない時には、前日にあることをするだけで、免疫力を高め、感染率を下げる方法があります。
その方法は、前日、当日朝でもいいので、やはり「運動」をすることです。
研究結果では、日頃運動をしていない人でも、運動をすると感染率が低減するという結果が出ています。
しんどく、疲れるほどの運動をすると、アスリートのケースと同じく、逆に免疫力が低下すると思われるます。
適度にやって「気持ちいい！」「快適！」「スッキリした！」と感じる程度にするのがいいでしょうね。
体を動かすことは、健康を維持するには基本ですね^^
体の痛みを改善して、気持ち良く適度な運動をして、快適な生活を送りましょう！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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