週に一回はパーソナルやっとかないと調子悪いわ！言われるとうれしいですが^^;
● 週に一回はパーソナルやっとかないと調子悪いわ！言われるとうれしいですが^^;
こんにちは、平松です。
私の、パーソナルトレーニングを指導を受けて頂いているお客様の頻度で一番多いのが、週一回です。
そして、毎週ほぼ、曜日と時間が固定になっていきます。
その様なお客様が、都合がつかずトレーニングを一回とばし、二週間間隔が空くと
「やっぱり、週に一回はパーソナルやっとかないと調子悪いわ！」
と言われます。
そう言ってもらえるとうれしいですが、返す言葉は、
「一人でもできる範囲で良いので、やってくださいよ！」
です。
私は、お金を頂いてトレーニング指導をしているので、価格以上の価値を提供しないといけません。
なので、私とトレーニングをする時と一人ですると時で効果が違うのは当たり前だと思っています。
そして、長く受けて頂いているお客様には、自分一人でもそれなりに効果のあるトレーニングができ、自分で健康を維持できるようになって欲しいなぁと考えています。
なので、一回パーソナルトレーニングせずに、
「やっぱり、週に一回はパーソナルやっとかないと調子悪いわ！」
と言われると、うれしいですが・・・・・・・
筋肉を強くしていくには、週二回の頻度でのトレーニングが効果的です。
週一回は、維持の頻度になってきます。
あなたも、体を動かす習慣をつけてみて下さい。
運動した方が調子が良いと言う事、実感できますよ！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、今すぐお気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
テレビがありません。この辺が、凡人の私と、バリバリ仕事をされている人との違うところですね^^;
● テレビがありません。この辺が、凡人の私と、バリバリ仕事をされている人との違うところですね^^;
こんにちは、平松信吾です。
サッカーワールドカップ観ていますか？
日本代表は、苦戦しています。
各国とも本気の本気でやっていますので、実力通りと言えば、その通りだと思います。
ですが、最終戦良い結果が出ますように！
パーソナルトレーニングを受けて下さっているお客様に、同じように
「ワールドカップ観てますか？」
と聞くと、
「家にテレビ無いから観てません！」
そうでした。この方は、テレビを観ている時間が勿体ないので、家にテレビを置いておられません。
テレビを観ることに興味がないのではなく、家にテレビがあると誘惑に負けて観てしまうので、テレビ自体をもたれていません。
この辺が、凡人の私と、バリバリ仕事をされている人との違うところですね^^;
そして、健康な体が大切で、その体を手に入れ、維持していくにはトレーニングが大切である。
そして、テレビと同じで、一人では絶対に続かない。
ましてや、自分の体には何をしていいのか、トレーニングの知識がないと言うことで、私とのパーソナルトレーニングを行われています。
バリバリやられている人は、強制力を上手く取り入れておられます。
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たった一回で、腰痛、膝痛、肩凝りなどを根本改善できる「ウルトラC」は無いとあきらめましょう！
● たった一回で、腰痛、膝痛、肩凝りなどを根本改善できる「ウルトラC」は無いとあきらめましょう！
こんにちは、平松信吾です。
前回の記事で、
「いくら、あなたの腰痛、膝痛、肩凝りの改善に効果のある事を行っても、それがたった一回では意味がない」
と書きました。
長年、苦しんでいる腰痛、膝痛、肩凝りなどを、たった一回何かを行っただけで、根本改善できると思いますか？
腰痛の原因が、日頃の姿勢の崩れであり、そのことに気付き、姿勢を正したら、長年苦しんだ腰痛が無くなった。
歩き方を直したら、注射を何回も打っても良くならなかった膝痛が良くなった。
私のお客様の一例ですが、たった一回で症状は良くなることはあります。
ですが、姿勢にしても、歩き方などの体の使い方にしても、正しいものが身に付くまでは、日頃から意識をして、無意識に正しい姿勢、体の使い方にならなければ、根本改善とは言えませんよね。
たった一回で、腰痛、膝痛、肩凝りなどを根本改善できる「ウルトラC」的なものは無いとあきらめ、コツコツ効果のあることを続けましょう^^
体を鍛える時も同じです。
たった一回、一生懸命トレーニングしても一回では、体は変化しません。
ストレスが原因で、腰痛、肩痛、頭痛などの痛みが出ている事があります。
その場合は、ストレスが原因だと心から理解し、ストレスがなくなれば、たった一回で根本改善することはあるかもしれません。
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いくら、あなたの腰痛、膝痛、肩凝りの改善に効果のある事を行ってもそれがたった一回では意味がない。
● いくら、あなたの腰痛、膝痛、肩凝りの改善に効果のある事を行ってもそれがたった一回では意味がない。
こんにちは、平松信吾です。
前回の記事では、「効果の無いことをいくら繰り返し努力しても、効果なし」と言うことを書きました。
いくら、あなたの腰痛、膝痛、肩凝りの改善に効果のある事を行っても、それがたった一回では意味がありません。
人間の体は急には変化しません。
正しい、効果のあることを繰り返し行って、初めてトレーニング効果が出ます。
もちろん、一回行った時に正しい、効果のあることを行えば、体は良い反応をするはずですので、効果を感じます。
その良い反応を感じなければ、あなたの腰痛、膝いた、肩凝り改善には効果が無いかもしれません。
たった一回だけ、やる気を出して多くの事をやりその後全くしない。
これは、頑張った一回が無駄になります。
まずは、ほんの少しでも良いので、確実に続けられることから行いましょう^^
そして、効果が出て、体が元気になれば、もっとやりたいと、もっと元気になりたいと自然となっていくでしょう。
何も行動しなければ、悪化していくことはあっても、勝手に良くなっていくことは、まずないと思います。
ほんの少しからでも、確実に継続できることから始めて下さい！
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堺市にある菅原神社へ蛍鑑賞に行ってきました。
● 堺市にある菅原神社へ蛍鑑賞に行ってきました。
こんにちは、平松信吾です。
堺市にある菅原神社へ蛍鑑賞に行ってきました。
神社の周りは飲み屋が多く、ネオンの明かりのせいだったのか真っ暗ではなかったのが少し残念でした。
思っていたより、多くの蛍がいてきれいでしたね^^
私の実家は、田舎です。
子供の頃は、近くの河原に行けば、簡単に観ることができました。
私の子供達は、こうやって、わざわざイベントに合わせて観に行くか、野生の蛍が生息している所まで行かないと観れないんですね^^;
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公園で、ランニング指導をしました。勝手に体が前に進んで行くことを感じてもらいました。
● 公園で、ランニング指導をしました。勝手に体が前に進んで行くことを感じてもらいました。
こんにちは、平松信吾です。
公園で、ランニング指導をしました。
まず、ダッシュをしてもらいました。
肩に力が入り、一生懸命腕を振っています。
そして、左右バラバラです＾＾；
腕ふりが、左右バラバラなので、脚の動きもバラバラです。
速く走ろうと、力んで走っています。
まず、スキップを行ってもらいました。
力を抜いて、アップダウン。
前に進むことを意識するのではなく、足の裏全体で地面を押し上に弾みます。
体は垂直を保ち、腕、脚は左右対称の動きで力を抜きます。
リズム感が良くなってきました。
その後、その場で自分の踵で自分のお尻を叩きます。
変に力んで行うと、踵がお尻まで届きません。
リズムよく、脚の動きは真っ直ぐにです。
その場で上手くできるようになれば、少しずつ前に進んでもらいます。
少しづつ体を前に傾けて行き、お尻叩きを辞めると、勝手に体が前に進んでいきます。
この方にも、力まなくても楽に勝手に進んで行く事を感じてもらえたようです。
近くで観ていた妻も、
「おっ！速くなったね」
って言っていました。
そうです。
今回指導したのは、私の娘でした。
気持ち良く走れるようになったせいか、他の場所への移動中も何度も走っていました^^
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寝ている時に、足がつる。筋肉が痙攣する原因と改善策。
● 寝ている時に、足がつる。筋肉が痙攣する原因と改善策。
こんにちは、平松信吾です。
寝ている時に、よく足がつる、こむら返りが起きる。
筋肉が痙攣しやすい。
このブログ読んで下さっている人の中にも、おられるのではないでしょうか？
トレーニング指導の現場、パーソナルトレーニングの現場などで、実際に足がつる、痙攣しそうになる。
寝ている時に、足がつる、と相談を受けることがあります。
私も、サッカーをして脚が痙攣することが、たまにあります^^;
よく脱水状態になったり、塩分とともに電解質が失われることによって痙攣は起こると言われたりします。
本当にそのことが原因で起こった痙攣であれば、ふくろはぎなどの体の一部分ではなく、全身に起こる可能性があるではないでしょうか。
また、水分を小まめにとる、塩分や電解質をとる為にスポーツドリンクを飲むと、痙攣することが減った、無くなってと、効果があるという方は、それを続けて下さい。
筋肉が痙攣している時、こむら返りが起きている時は、筋肉が緩まないといけないのに収縮しているということですよね？
ずっと、「縮め縮め縮め・・・・・・・・・」
となっている状態です。
その様になる筋肉は、疲労している、酷使している筋肉だと思いませんか？
逆に、疲労していない、通常の良い状態、良いコンディションの筋肉は痙攣したりしないですよね！
スポーツなどをして、酷使して、筋肉が痙攣する原因は、疲労だと納得がいくのですが・・
寝ている時の、原因が？と思われている人もおられると思います。
私は、同じ原因だと思っています。
日常生活の中で、痙攣を起こす筋肉に、よくストレスを与えているのだと思います。
気が付かない内に、酷使し、疲労させているのです。
脱水状態になったり、塩分とともに電解質が失われているということは、痙攣している体の一部分の筋肉の問題では無く、体全体の問題です。
その他の原因では、ストレスですね。
ストレスがあると、休息時にも交感神経優位で興奮状態となり、筋緊張が起こります。
そして、こむら返りの中には、命にかかわる危険な病気の前兆である場合があるので、注意が必要です。
脚を切断したり、脳卒中や心筋梗塞の前触れだったりすることもあります。
病的なものでないものの原因は、疲労だと思います。
なので、改善策の基本は、
こむら返りをよく起こす筋肉に、ストレスを与えている体の使い方の改善。
その筋肉のコンディションを整えるです。
寝ている時に起こりやすいのは、動かさないことや冷えでの血行不良。
長時間刺激がないと腱の中にあるセンサーの働きが悪くなることが、係わっているようです。
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寝ている時に、脚がつる方えのアドバイス。あなたの腰痛、肩凝り、膝痛の原因も同じかもしれませんよ。
● 寝ている時に、脚がつる方えのアドバイス。あなたの腰痛、肩凝り、膝痛の原因も同じかもしれませんよ。
こんにちは、平松信吾です。
前回のパーソナルトレーニング指導中に、
「右脚のふくろはぎだけ、寝ている時につるんです」
と、相談を受けました。
そして、今回のパーソナルトレーニング指導中に、
「確認したら、仕事中言われた通りしてました」
「そのことを気を付けてやめるようにしてから、つることがなくなりました^^」
と話して下さいました。
私が、このお客様に確認してもらったこと、アドバイスはなんだと思いますか？
このお客様は、長時間、椅子に座って仕事をされています。
私がしたアドバイスは、
「座っている時に、右足の踵を浮かせてませんか？」
「浮かせているなら、知らず知らずのうちに、ずっとふくろはぎに負担を掛けていますよ」
「そして、踵を浮かせているなら、それを辞めて下さい」
です。
前回、このアドバイスをしたときには、踵は浮かせず床に着けていると言われていました。
が、今回確認してもらうと、やっぱり踵が浮いていました。
以前、足底筋膜炎がなかなか良くならないと相談を受けた方も同じ理由でした。
あなたの腰痛、肩凝り、膝痛の原因も同じかもしれませんよ。
知らず知らずのうちに、負担を掛けることをずっと行っている。
それならば、その事を辞めれば、腰痛、肩凝り、膝痛は改善します^^
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梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
パーソナルトレーニング、私にはハードルが高いと思われている人へ。
● パーソナルトレーニング、私にはハードルが高いと思われている人へ。
こんにちは、平松信吾です。
パーソナルトレーニングに関するお問い合わせで、こんなのがあります。
「私にもできますか？」
パーソナルなトレーニング指導なので、当たり前ですが、その人ができる事しか行いません。
目的、その人の体力、体の状態に合わせたことを、話し合いながら進めていきます。
歩いて膝に痛みが出る方に、無理やり走ってもらうことはありません。
歩いて膝に痛みが出る方には、楽にスムースに膝に痛みなく歩ける様になることを行います。
そして、走る事が希望なら、今度は走れるようにやっていきます。
無理やり、しんどいことを一方的にやって頂くことはありません^^
なので、基本的には、どなたにでもパーソナルトレーニングを受けて頂くことはできます。
が、私の能力を超えるもの、考え方の合わない方は残念ながらお断りしています^^;
できる方、目的達成に必要なら、肩で息をし汗を垂らしながら筋力トレーニングをしてもらっている人もおられますし、
ほとんど私が、ストレッチング的な事をしている人もおられます。
個別指導なので、目的、その人の状態、体力に応じて行うことは全く違ってきます。
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毎日学校に行く「ゾッと」します^^;
● 毎日学校に行く「ゾッと」します^^;
こんにちは、平松信吾です。
日曜参観に行ってきました。
45分の授業、興味のある科目、無い科目を一日何時間も行う。
今の私には無理ですね^^:
小学校の時には、毎日学校に行って勉強することが（当時は勉強をしに学校に行くとは思っていなかった様な）当たり前だと思っていたのでできたのでしょう。
高校までを考えると、12年間良く毎日通ったと思います。
今思えば、相当な勉強時間です。
そして、夜はサッカーをしてきました。
昼間であれば、相当きつかったと思いますが、夜なので快適にできました^^
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