腰痛、膝痛のあるあなた、地球の重力に耐えうる筋力ありますか？
● 腰痛、膝痛のあるあなた、地球の重力に耐えうる筋力ありますか？
こんにちは、平松です。
筋肉が衰えていることが、あなたの腰痛や膝痛の原因ですか？
ですが、地球上には、重力があります。
最低、重力に打ち勝って、体を動かすだけの筋力、筋肉は必要になります。
あなたは、その十分な筋力がありますか？
お尻、太もも、腰、お腹、触ってみて下さい。
どうですか？
腰痛、膝痛などの痛みの改善目的でパーソナルトレーニング指導の相談を受ければ、まず痛みをうまない姿勢に直す(正す）。
筋肉などに緊張（凝り、張り）の無い、全身リラックスした、本来の歪みの無い正常な体に直すことを行います。
そして、立ち方、歩き方などの体の使い方を改善していきます。
地球の重力に耐えて日常生活が送れる筋力がある方は、これでオッケーです。
もちろん、何もしなければ年齢とともに筋力は落ちていきますので、維持の努力はいりますよ。
地球の重力に耐えて日常生活を送れる筋力が無い方は、マッサージに行ったりして受け身のままでは、腰痛、膝痛は無くなりません。
筋肉は、鍛えなければ強くなりません。
文明の利器に頼り、楽なことばかりしていれば、年齢とともにどんどん衰えていきます。
人間使わない能力は、衰えます。
最近、相談を受けた中で、若いのに筋肉の無い人が続いたので書いてみました。
四十歳前後の女性の人に多い様に感じます。
腰痛、膝痛や股関節痛などの体の痛み改善には、まず筋力トレーニングではありませんが、地球の重力に打ち勝つ筋力がなければ、根本改善はできません。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
新潟まで長距離運転。腰痛全く出ませんでした。
● 新潟まで長距離運転。腰痛全く出ませんでした。
こんにちは、平松です。
そろそろ、お盆休みと言う方も多いのではないでしょうか？
お盆休みと言うと、「長距離ドライブ」ですね！
実家が、岡山である私はこれを思います。
先日、パーソナルトレーニングを受けて下さっている女性のお客様が、
「新潟まで往復一人で、運転させられたんですよ」
「誰も、代わろうか？って言わないんですよ」
「でも、腰痛全く出なかったんです^^」
今までは、長距離ドライブをすると腰痛が出ていたそうです。
そして、今回が長距離ドライブの最高距離です。
このお客様のパーソナルトレーニングの目的は、趣味であるマラソンのパフォーマンスアップです。
腰痛改善ではありませんが、体は強くなっています。
一番は、マラソンのタイムが良くなる事ですが、一般の方なので日常生活の質が向上する事もトレーニングをする意味ですね^^
この様に、日常生活の中でパフォーマンスアップしてること、トレーニング効果を感じてもらえると嬉しいですね！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
あの人、知り合いなんだけど、どんどん姿勢悪くなっていってるでしょ。
● あの人、知り合いなんだけど、どんどん姿勢悪くなっていってるでしょ。
こんにちは、平松です。
パーソナルトレーニング中にお客様が、
「あの人、知り合いなんだけど、どんどん姿勢悪くなっていってるでしょ」
「見るからに歩くのもしんどそう」
見ると私もよく見かける方でした。
体操の様な事をしたり、片足立ちになったりと自分なりの考えでよく運動をされています。
私のお客様が言われるように、だんだんと腰が曲がり猫背もひどくなり、脚は膝が常に曲がっている状態で確実に以前より悪くなっています。
私のお客様も会えば、姿勢を改善したり動かない所を動くようにした方が良い。
我流でやるより、私に相談することも勧めたと言われてましたが、あまり聞く耳を持たれていない様です。
この様なかたは、年輩の男性の方に多い様に思います。
せっかく、毎日の様にコツコツと努力を続けられてますが、私が見たことのある範囲では、効果のあることをされているようには思えません。
もったい無いですね^^;
いくらかやってみて、効果を感じなければやり方、考え方、やっている事を見直す大切ですよー
当たり前ですが、効果の無いことをいくら続けても、効果無しです。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
やれば、数分で簡単にでき、やった方が良いとわかっている事。
● やれば、数分で簡単にでき、やった方が良いとわかっている事。
こんにちは、平松です。
パーソナルトレーニング前に、股関節の調子の良くないお客様がウォーミングアップをされていました。
そして、私に会うと、
「ここと、ここが突っ張ってるんです」
「でも、こうやって動かすと調子良くなりますね」
そうでしょ～
家でもやってくださいよー
と言うと、お客様は苦笑いをされていました。
たかが数分、されど数分。
やれば、数分で簡単にでき、やった方が良いとわかっている。
でも、家で自分だけではなかなかできない。
私もよ～くわかります^^;
あなたもよ～くわかりますか？
どんなことでも、この事を理解してコツコツと継続している、継続できるシステムを考えてやってる人が結果を出しいるんですよね^^
このお客様も、家で少しでもやってもらうと、もっともっとトレーニング効果出ますね！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
かけっこ（ランニング）教室、良い勉強、経験になりました。
● かけっこ（ランニング）教室、良い勉強、経験になりました。
こんにちは、平松です。
今週末は、大阪にも台風11号が予報通りやってきています。
結構な確率で、台風予報が外れていたので、今回も外れるようギリギリまで期待していたのですが、今回は当たりそうですね^^;
木曜まで、かけっこ（ランニング）教室をフットサル施設でやっていました。
雨天決行でしたので、一日も雨が降らず助かりました。
前回ブログで、書いたように小学1年～3年生への指導は初めてだったので、私も良い勉強、経験になりました。
そして、最初に計ったタイムより、最終計ったタイムが全員良くなっていました^^
その結果を聞いて、指導を受けてくれた子が嬉しそうにしてくれて私もうれしくなりました。
イベントを企画し私を呼んでくれた、教え子の○○くんありがとう。
私も、小学生の時にこの走り方を知っていれば、もっと運動会やクラブ活動で活躍できたのになぁ～
もっと、少ない簡単な言葉で指導できるよう勉強したいと思います。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
腰を痛めたのに、満足そうなお客様^^
● 腰を痛めたのに、満足そうなお客様^^
こんにちは、平松です。
パーソナルトレーニングを受けて頂いているお客様が、
「重い物を何回も運んだら、腰のこの辺が痛くなったんです」
「今までなら、動けなくなって、接骨院などにすぐ行ってたと思います」
「でも、今回は痛いなと思いましたが、すぐ良くなりました^^」
「トレーニングのおかげですね！」
と、腰を痛めたのに、満足そうに話して下さいました。
私もトレーニングの成果だと思います。
暑い日が続きます。
お盆休みもあり、長距離運転に旅行などいつもより体に負担をかけることがあると思います。
そんな時でも、痛み疲れが出ないちょっと強い体欲しいと思いませんか？
正しくトレーニングをしていれば、何歳になってもトレーニング効果は出ますよー
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
歩き方指導中に言われました。それで平松さんが、歩いている時、やる気なさそうに見えるんですね！
● 歩き方指導中に言われました。それで平松さんが、歩いている時、やる気なさそうに見えるんですね！
こんにちは、平松です。
単発で、歩き方を教えてほしいとパーソナルトレーニング依頼がありました。
膝の調子は、以前の指導後から良くなって階段を下りる時にあった痛みも無くなったそうです。
今回、歩く時に少し膝に違和感があるとのことで相談に来られました。
歩いている姿を見ると、軽く胸を張り、肩関節はほとんど動かず、腕は肘から先だけが動いています。
歩くと肩凝りませんか？と聞くと、
「はい」と言われます。
腕の動きを見ていると、後ろに後ろに引いている様に見えます。見えるのではなく実際に引かれています^^;
その場で止まって同じように腕を振ってもらうと後ろに倒れるような力が掛かります。
前に進みたいのに、後ろに進むように腕を振っているということです。
また、踵着地が良いと聞き、しっかりつま先を上げ踵から着地し膝の不安からしっかり膝を曲げて歩かれています。
すね、しんどく無いですか？と聞くと
「しんどいです」と言われます。
踵からの着地を意識しすぎると、どうしても体の重心よりも前で着地してしまいます。
重心より前に着地すると言うことは、前に歩きたいのに脚でつっかえ棒の様にブレーキを掛けるということ。
重心を高くし、上半身から前に進めると余計な事をしなければ、脚は勝手に動き、ほぼ重心の真下で足の裏全体で着地できます。
膝は、ほんの少しだけ曲がります。
こうすれば、勝手に前に前に進んでいきます。
だって、上半身が前に行っているのに脚が出なければ、前に倒れてしまいます。
要は、余計な事は考えず、力を抜いて重心を前に進めれば、脚が動き、腕が勝手に振れます。
やる気なさそうに、ゆったり、ぶらぶら歩いて下さいとアドバイスすると、
「それで平松さんが、歩いている時、やる気なさそうに見えるんですね！」
って言われました。
あっているんですが、やる気なさそうと言われるとちょっと複雑です・・・・・
イチロー選手、タイガーウッズ選手など一流の選手は、やる気なさそうに歩いてますよ。
一度確認してみて下さい。
何事も余計な事はしない。
自然にですよー
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
股関節、膝、腰に痛みがあるお客様。「ほんとに、気持ち良くてずっと歩いていたかった」
● 股関節、膝、腰に痛みがあるお客様。「ほんとに、気持ち良くてずっと歩いていたかった」
こんにちは、平松です。
「スポーツクラブを通り越して、もっと歩きたかったです！」
最近パーソナルトレーニングを始めた、股関節、膝、腰に痛みがあるお客様が話してくださいました^^
この一週間の調子を聞くと、
「何も意識しなくても、腰がしゃんと伸びて、足の踵側にしっかり体重が乗って歩けました」
「何処にも違和感、痛みがなくてほんとに気持ち良くて、ずっと歩いていたかったです！」
このお客様は、約20分掛けてスポーツクラブに通われています。
残念ながら、上記の様な感覚を感じられたのは、一日だけだったようです。
私のパーソナルトレーニングを受けていると、今まで気が付かなかった、足裏の体重の乗り方、左右の筋肉の状態が解る様になりましたと言われています。
そして、日常生活の中で、正しい姿勢のポイントや、楽な歩き方、体の使い方のポイントを意識するようになったことが大きいと言われます。
週一回、60分私とトレーニングをしてもその他の時間と比べれば、わずかな時間です。
この方の様に、その他の時間に意識されると改善も早いですね。
ほんとに、気持ち良くてずっと歩いていたかったと感じれることが、当たり前になるようしっかりサポートしていきたいと思います。
日常生活の質が改善された感想を聞くと、とっても嬉しくなりますね^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
昨日、私は、初体験しました。
● 昨日、私は、初体験しました。
こんにちは、平松です。
昨日、私は、初体験しました。
それは、SFIDA FUTSAL STADIUMさんで小学1年生～3年生にかけっこ（ランニング）指導をしました。
今までは、高校生以上までしか経験がありません。
この暑い中、簡単な説明で少しずつポイントを教えていく。
私のお客様には、小学校の先生もおられるのでアドバイスを頂きましたが、すぐできる子、うまくいかない子とばらばらで難しいですね^^;
まだあと数日あります。
最低、全員がスクールが始まる前より上達するよう努力したいと思います。
それにしても、暑いですね^^;
暑さにお気を付け下さい。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
今週より夏休みが始まりました。
● 今週より夏休みが始まりました。
こんにちは、平松です。
今週より夏休みが始まりました。
早速、子供がプールに友達と行くと言うのでおともです^^;
学生の頃は、当たり前の様にこんな長い休みがあったんですよね^^
目的を持って、過ごせば有意義な時間になるんでしょうね！
羨ましいかぎりです。
この連休には、サッカーもしましたので、日焼けがすごいです。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。