膝、腰、股関節に違和感、痛みがある人、左右を比べてみて下さい。
● 膝、腰、股関節に違和感、痛みがある人、左右を比べてみて下さい。
こんにちは、平松です。
私の住んでいる岸和田では、昨日、今日とお祭りが行われています。
だんじり祭りです。
私も昼から観に行こうかなぁと思っている所です。
膝、腰、股関節に違和感、痛みがある人、左右を比べてみて下さい。
膝、股関節、腰に違和感、痛みが出る時は、大概右か左か片方に出ます。
その時に、違和感、痛みのある方と無い方を比べてみて下さい。
筋肉の硬さ、柔軟性（関節の可動域）。
立っている時の体重の掛け方。
歩き方。
座り方。
料理をしている時の姿勢、テレビを観ている時の姿勢などなど。
右、左で動きなど違うところありませんでしたか？
ある人は、まずその違いをなくしてみて下さい。
それだけで、改善するかもしれませんよー
自分の動きの癖に気が付いていない人多いです^^
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、今すぐお気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
階段を上ると以前に比べて心臓がドキドキする。改善するには、何をするのが一番効果的？
● 階段を上ると以前に比べて心臓がドキドキする。改善するには、何をするのが一番効果的？
こんにちは、平松です。
以前、パーソナルトレーニング指導の合間に質問を受けました。
「最近、階段を上ると以前に比べて心臓がドキドキするんやけど、治せるかなぁ」
病院の先生は何て言われてますか？と聞くと
「検査してもらったが、心臓には問題無いと言われました」
病気などでなければ、体力が低下しただけだと思います。
階段を上った時の心臓のドキドキ、しんどさが気になっている。
あなたは、どんなアドバイスをされますか？
私は、手っ取り早いのは、
少しづつでも階段の上り下りを繰り替えされたらどうですか？
とアドバイスしました。
心肺機能なのか、足腰の筋力なのかが衰えているなら鍛えれば解決すると思います。
この答えを聞いた、この方は、
「えっ！」
って顔をされていましたが、階段を上った時の心臓のドキドキ、しんどさを解決するには一番良いと思います。
あなたは、自分の腰痛、膝痛、股関節の痛みを改善する為に何をするのが一番効果的か解っていますか？
解っていなければ、時間と労力の無駄になっているだけかもしれませんよー
自分で考えてわからなければ、この方の様に専門家にアドバイスをもらいましょう^^
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パーソナルトレーニング指導を受ける時は、良く比較、検討して下さいね。
● パーソナルトレーニング指導を受ける時は、良く比較、検討して下さいね。
こんにちは、平松です。
テニスの錦織圭選手が、全米オープンで準優勝しました。
素晴らしい！
全米オープン車いすの部では、国枝慎吾選手、上地結衣選手がアベック優勝しています。
男女共優勝です。
知っていましたか？
そして、この数日の盛り上がり方、スターの力は凄いですね^^;
錦織圭選手の報道の中で良く出てくのが、マイケル・チャンコーチです。
錦織圭選手が覚醒した要因の一つとして、マイケル・チャンコーチが指導する様になったことを取り上げています。
誰に教わるか、これ非常に大切な事です。
前回の記事では、私も身体調整の研修を受けた事を書きました。
トレーニング指導の勉強を本を読んだり、講習会に参加したりと色々している中でこの人は凄い、この人から教わりたいと思い教わっています。
私の様な、パーソナルトレーナー、トレーニング指導者は国家資格がいるわけでもなく誰でも簡単に名乗れます。
スポーツクラブでは、数か月前に入った大学生のアルバイトスタッフがトレーナーとしてお金をもらって指導しています。
私は、決して、これが悪いと言っているわけではありません^^
お金を払うお客様が、納得して払っているのであれば何の問題もありません。
あなたが、トレーニング指導を受ける時は、良く比較、検討して下さいね！って言っているだけですよー
そして、天才と言われる錦織圭選手でもコーチを付けて指導を受けています。
結果を出す為には、それなりの人から教えてもらう、どの世界でも当たり前ですね^^
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体液（血液、リンパなど）の循環を改善させる技術つを学びました。
● 体液（血液、リンパなど）の循環を改善させる技術つを学びました。
こんにちは、平松です。
週末は、研修に参加しました。
ずっと、教えて頂いている先生より2人で5時間の研修です。
2人なのは身体調整の研修なので、お互いに練習台になるからです。
身体調整は、体のバランス、体の機能を整えます。
今回は、体液（血液、リンパなど）の循環を改善させる技術つを学びました。
この体液の循環が良い事が、健康な体を保つ上では重要になります。
難しいことは置いといて、この事はあなたも理解できますよね。
あなたは、最近深呼吸したことありますか？
無い人が多いのではありませんか？
いわゆる猫背の人は、胸側の筋肉は縮んで硬くなっていて、背中側の筋肉は伸びて硬くなっています。
深い呼吸をすると、通常は胸（胸郭）が広がって空気を吸うスペースを造りますが、上記様に筋肉が硬くなっている人は、胸が広がらずしっかり空気を吸うことが出来ません。
この状態を改善し、体に多くの酸素を取り込むには、呼吸を使って肋骨が良く動き、胸（胸郭）が良く膨らむ様にしてやります。
これだけで、硬かった体の表面、裏面の筋肉は緩みます。
これだけでも肩こり、腰痛改善に効果があります。
そして、リンパの流れを確保する。
全身の筋肉を緩める。
こんな手順での体液（血液、リンパなど）の循環を改善する技術を学びました。
体液の循環が良くなれば、脂肪の分解、代謝もアップしますので、シェイップアップの効果も期待できますよー
身体調整は、体のバランスを整える、体の機能を改善するトレーニングです。
体のバランスが崩れている人は、この様な事を無視して、筋力トレーニングなどの体を鍛えるトレーニングだけ行っても健康な体は手に入りませんね^^
平松のパーソナルトレーニングでは、必要な人には身体調整の内容も含め指導しています。
まだまだ、学ぶことが多いですね。
研修後は、私の体の調子も良くなっていました。
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ほんとに多くの方が、スポーツ、運動を楽しまれてました。
● ほんとに多くの方が、スポーツ、運動を楽しまれてました。
こんにちは、平松です。
堺の大泉緑地公園にサッカーをしに行ってきました。
いつもは、家族と一緒に行くことは無いのですが、大泉緑地公園と言うことで家族で行きました。
私の家族は、私のサッカーには全く興味が無いらしく、すぐに他の場所に遊びに行きました。
大泉緑地には、サッカーコートが数面あります。
他にも野球場、テニスコート、モトクロスのコースなどがあります。
多くの方が、この暑い中スポーツを楽しまれていました^^
スポーツで思いっきり体を動かすとほんと楽しいですよー
スポーツどころか、体を動かす事が無いと言う方体を動かし汗を掻くととってもスッキリします。
また、今までスポーツをやっていたが、腰痛、膝痛、肩、肘が痛いのでやめたと言う方、本当にその痛みは改善できませんか？
その痛みを改善して、長い間スポーツを楽しんで欲しいと思いますね。
お客様や指導選手には、たかが数分なのでストレッチ、ストレッチング、体操などを家やって下さいといつも行っています。
私も、お風呂に入り、ストレッチングなどをしてなるべく疲労が残らない様にしたいと思います。
写真は、遊び疲れた私の家族です^^;
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自己流でちょこちょこっとトレーニングして、効果が出なかった人あきらめないでください。
● 自己流でちょこちょこっとトレーニングして、効果が出なかった人あきらめないでください。
こんにちは、平松です。
私が指導で使わせて頂いているスポーツクラブのスタッフから
「聞きましたか？送別会があるんですが・・・・」
と、送別会のお誘いがありました。
辞めていくスタッフの一人は、今TVCMでよく見るあの会社に就職すると言っていたことを思い出しました。
同じ業界のあの会社です。
たったの2ヶ月でこのカラダ。
太っている人が、２ヶ月後にはこのカラダになりましたと、ビフォー、アフターの姿が出てくるやつです。
ビフォーの姿は、いかにもやる気なさそうな表情、太っていることを強調する立ち方をしています。
アフターは、自信にあふれた表情で、オイルを塗ってるかどうかは知りませんがテカテカの引き締まったカラダで立っているアレです。
ホームページを見ると入会金50,000円（税別）、コース料金298,000円（税別）全16回となっています。
単純に348,000円を16回で割ると、21,750円です。
実際の所は解りませんが、これだけTVCMをし、店舗数も増えているようですので、多くの人が利用されているのではないでしょうか？
この会社がどうのこうのではなく、この価格を払ってでもトレーニング指導を受けたいと言う人が多くいると言う事ですね。
自己流でちょこちょこっとトレーニングして、効果が出なかった人あきらめないでください。
トレーニングとはそういうものです^^
自分の体に投資している人は投資しています。
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元気で健康な体が一番。
● 元気で健康な体が一番。
こんにちは、平松です。
私が、昨日身長を計った所は、平日の朝八時過ぎで外は雨にもかかわらず、多くの人が来られてました。
そんな人気の場所は、岸和田市民病院です。
久しぶりに合われたのでしょうか？
「元気しっとたか？」
「おう、元気、元気よ～」
「やっぱり、元気で健康な体が一番よ～」
と、病院に診察に来られたお客様が大きな声で話されてました。
やっぱり、元気で健康な体が一番と言うことは、もちろん私も納得です^^
病院に行くと、元気で健康な体が一番だとよ～くわかります。
ちなみに、今の所、私は健康です^^
あなたはどうですか？
病気になり、病院に行くことを想像してみて下さい。
今のあなたの体はどうであれ、何もしなければ体は衰えていきます。
ぜひ、自分の体に投資してくださいね！
ぜったい後悔しませんから。
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
姿勢の歪みは、ある日気が付くとビックリするほどひどくなってますよ。
● 姿勢の歪みは、ある日気が付くとビックリするほどひどくなってますよ。
こんにちは、平松です。
今日ある場所に行くと、タニタ身長体重計が置いてありました。
体重は、毎日の様に計りますが、身長はここ何年も計っていません。
伸びてるかな？そんな期待はしていませんが計ってみました。
身長170.4ｃｍ素足で計ってます。
学生時代と変化なし^^;
その後、腰の曲がった年輩の人が計りに来られました。
一生懸命、曲がった腰を伸ばしています。
足元を見ると、曲がった腰を伸ばそうとされているので、勝手に踵が浮いてつま先立ちに。
とってもしんどそうです。
そして、頭の方を見ると自動で身長を図るものが下りてきました。
何処に当たったと思いますか？
普通は頭のてっぺんですが、この方はおでこ辺りに当たっていました。
周りを見ると、ほとんどの方が腰や膝が曲がったり、片方の肩が下がっている。
体が歪んでいます。
毎日ほんの少しづつ体が歪み、ほおっておくと今日私が見た人たちの様にビックリする、日常生活に支障が出るほど姿勢が崩れます。
この人達も、いきなりこんな風にはなっていないはずです。
あなたは、若いころと身長は変わっていませんか？
鏡にうつる自分の立ち姿をみて気になるところありませんか？
もし気になる所があるなら、早めの改善をお勧めします。
私のお客様は、ほぼ一回目の指導後、身長が伸びた気がする、伸びたと言われますよー^^
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トレーニングってしなければいけないものなのでしょうか？
● トレーニングってしなければいけないものなのでしょうか？
こんにちは、平松です。
トレーニングってしなければいけないものなのでしょうか？
日頃、スポーツを楽しむ習慣がない。
体を動かす事が面倒だと思われている方は、この様に思われているひもいるのではないでしょうか？
たまに、「トレーニングってしなければいけないの？」
「いつまで、やればいいの？」って聞かれます。
あなたは、どう考えますか？
私の意見は、過去に書いた記事がありますのでぜひ、読んでみて下さい。
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パーソナルトレーナーには必須のものです。
● パーソナルトレーナーには必須のものです。
こんにちは、平松です。
先月、受けた日本赤十字の救急法講習会の認定書が届きました。
心肺蘇生（胸骨圧迫、気道確保、人工呼吸）／ＡＥＤを用いた除細動／気道異物除去などの講習です。
私の仕事は、トレーニング指導です。
この様な、救急法が必要になる可能性は一般の人より高いです。
講師の先生が、小学生がお父さんに、胸骨圧迫、人工呼吸をし、お姉さんが何処にAEDがあるか考え自分の通っている学校に取りに行き、お父さんを救ったという話をして下さいました。
人形で、講習を受けたからといって、実際の現場で上手くできるとは限りません。
実際そのような現場に遭遇したら、やるか、やらないかなので、準備だけはしておきます。
難しい講習ではありませんので、あなたも一番身近な人を助ける為にも一度受講してみてはどうでしょうか^^
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