寝ている時に、足がつる。筋肉が痙攣する原因と改善策。
● 寝ている時に、足がつる。筋肉が痙攣する原因と改善策。
こんにちは、平松信吾です。
寝ている時に、よく足がつる、こむら返りが起きる。
筋肉が痙攣しやすい。
このブログ読んで下さっている人の中にも、おられるのではないでしょうか？
トレーニング指導の現場、パーソナルトレーニングの現場などで、実際に足がつる、痙攣しそうになる。
寝ている時に、足がつる、と相談を受けることがあります。
私も、サッカーをして脚が痙攣することが、たまにあります^^;
よく脱水状態になったり、塩分とともに電解質が失われることによって痙攣は起こると言われたりします。
本当にそのことが原因で起こった痙攣であれば、ふくろはぎなどの体の一部分ではなく、全身に起こる可能性があるではないでしょうか。
また、水分を小まめにとる、塩分や電解質をとる為にスポーツドリンクを飲むと、痙攣することが減った、無くなってと、効果があるという方は、それを続けて下さい。
筋肉が痙攣している時、こむら返りが起きている時は、筋肉が緩まないといけないのに収縮しているということですよね？
ずっと、「縮め縮め縮め・・・・・・・・・」
となっている状態です。
その様になる筋肉は、疲労している、酷使している筋肉だと思いませんか？
逆に、疲労していない、通常の良い状態、良いコンディションの筋肉は痙攣したりしないですよね！
スポーツなどをして、酷使して、筋肉が痙攣する原因は、疲労だと納得がいくのですが・・
寝ている時の、原因が？と思われている人もおられると思います。
私は、同じ原因だと思っています。
日常生活の中で、痙攣を起こす筋肉に、よくストレスを与えているのだと思います。
気が付かない内に、酷使し、疲労させているのです。
脱水状態になったり、塩分とともに電解質が失われているということは、痙攣している体の一部分の筋肉の問題では無く、体全体の問題です。
その他の原因では、ストレスですね。
ストレスがあると、休息時にも交感神経優位で興奮状態となり、筋緊張が起こります。
そして、こむら返りの中には、命にかかわる危険な病気の前兆である場合があるので、注意が必要です。
脚を切断したり、脳卒中や心筋梗塞の前触れだったりすることもあります。
病的なものでないものの原因は、疲労だと思います。
なので、改善策の基本は、
こむら返りをよく起こす筋肉に、ストレスを与えている体の使い方の改善。
その筋肉のコンディションを整えるです。
寝ている時に起こりやすいのは、動かさないことや冷えでの血行不良。
長時間刺激がないと腱の中にあるセンサーの働きが悪くなることが、係わっているようです。
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