公園で、ランニング指導をしました。勝手に体が前に進んで行くことを感じてもらいました。
● 公園で、ランニング指導をしました。勝手に体が前に進んで行くことを感じてもらいました。
こんにちは、平松信吾です。
公園で、ランニング指導をしました。
まず、ダッシュをしてもらいました。
肩に力が入り、一生懸命腕を振っています。
そして、左右バラバラです＾＾；
腕ふりが、左右バラバラなので、脚の動きもバラバラです。
速く走ろうと、力んで走っています。
まず、スキップを行ってもらいました。
力を抜いて、アップダウン。
前に進むことを意識するのではなく、足の裏全体で地面を押し上に弾みます。
体は垂直を保ち、腕、脚は左右対称の動きで力を抜きます。
リズム感が良くなってきました。
その後、その場で自分の踵で自分のお尻を叩きます。
変に力んで行うと、踵がお尻まで届きません。
リズムよく、脚の動きは真っ直ぐにです。
その場で上手くできるようになれば、少しずつ前に進んでもらいます。
少しづつ体を前に傾けて行き、お尻叩きを辞めると、勝手に体が前に進んでいきます。
この方にも、力まなくても楽に勝手に進んで行く事を感じてもらえたようです。
近くで観ていた妻も、
「おっ！速くなったね」
って言っていました。
そうです。
今回指導したのは、私の娘でした。
気持ち良く走れるようになったせいか、他の場所への移動中も何度も走っていました^^
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