堺市ダイエット、間食、食べ過ぎを無くす、今すぐできる方法。
こんにちは、平松です。
今、本当に食べなければいけないのか、体に聞きましょう。
これをするだけで、スリムな体に近づくでしょう。
水を適量飲めば、減量できますよーとお伝えしました。
頻繁に何か食べたいなぁ～、お腹が空いたなぁ～と、食欲が止まらないという方は、水不足かもしれません。
まず、何か食べたいなぁ～と思った時に自分の体に、本当にエネルギーを補給する必要があるのか聞きましょう。
エネルギーが十分体の中にあるのに、食事の時間になったから惰性で食べたいと思っていることがあります。
目の前に美味しそうなものがあるから、ストレスが溜まっているから食べたいなぁ～ってなっていませんか？
これから、仕事の都合で数時間食べれないから、お腹が減ったら嫌なので先に食べておこう。
これ、太っている人に多い考え方です^^;
自分の体に聞いて、エネルギーを補給をする必要があるなら食べましょう。
体が水不足で、水を飲みなさいというサインを空腹だと勘違いすることも多々あります。
体が水を要求しているので、素直に水を飲めば、食欲はなくなります。
それを、勘違いして何か食べると、ぶくぶく太ります。
体は、水不足なので代謝機能なども上手く働きません。
体にとっては、ダブルのマイナスになります。
太っている人で、食欲が止まらないという人は、食べる前に本当に食べる必要があるか体に聞きましょう。
食べる前に、一呼吸置いてみましょう。
そして、食べる必要ないと思えば、他の事する、水を飲むなどしていれば、食べる必要が無ければ、食欲は消えています。
見る見る内に、スリムになって行くでしょう^^
こんな話をしながら、パーソナルトレーニングサポートをしています。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市ダイエット、私、ほとんど食べてないのに痩せないという人へ。
こんにちは、平松です。
よくこんなフレーズを聞きます。
「私、ほとんど食べてないのに痩せないんです」
あなたも聞いたことありませんか？
もしかすると、言った事、思ったことがあるのではありませんか？
このフレーズには、おかしくないですか？
っニュアンスも含まれていますよね。
痩せる、太るというのには、非常に多くの要素が関連しておこっています。
遺伝的な要素、熱生産性の効率の違い、筋肉量の違い、基礎代謝の違い、日常生活の中での運動量などです。
痩せる、太るというのは、結果です。
今、食べている量、食べている物、今の生活では痩せないという結果が出たということです。
病気でない限り、本人さんの思いはどうであれ、痩せない量、痩せない物を食べているということです。
おかしいなぁ～、こんなに我慢しているのに痩せないなぁ～。
あの人よりも少ししか食べていないのになんでだろう。
悩んでいるだけでは、引き締まった美しい体は手に入りません。
今のままの、食べる量、食べ方、食べる物、生活習慣では、ダメだと言う結果がわかったといことです。
痩せるだけで良ければ、簡単です。
消費カロリー ＞ 摂取カロリー を続ければいいだけです。
本来、痩せるとは、体の肉づきが悪く、細くなるという意味です。
痩せこける、痩せ衰えるですね。
痩せるのではなく、引き締まった、健康的な体が欲しい、できるだけ、楽に簡単に行いと言う場合は、人間の体についての知識が少し必要です。
このブログでも、参考になることを書いていますの読んでみて下さい。
勉強が面倒な方は、私で良ければ、精一杯サポートさせていただきます^^
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堺市、ダイエット、水よりも炭酸水を飲んだ方が、減量に役立ちます。
こんにちは、平松です。
前回の記事で、水を適切な量取れば、減量に役立ちますよーと書きました。
健康を保つためにも、水をこれぐらいは飲んで下さね、とお話しするとよく返ってくる言葉があります。
「味の無いもの苦手やわ」
ふくよかな人、持病を抱えている人に多い気がします^^;
そんな人は、炭酸水を試してみて下さい。
水よりも炭酸水を飲んだ方が、減量に役立ちます。
炭酸の刺激が交感神経を刺激し活性化させます。
炭酸の刺激は、胃から出ている食欲を増進させるホルモンの分泌を抑える効果があります。
これらが、前回の記事で書きました、水を飲んだ時の効果に加わります。
また、炭酸には疲労回復の効果もあります。
水が苦手な人は、一部を炭酸水に変えてみましょう。
少し早く、スリムで魅力的なからだになるかもしれませんよー
こんなアドバイスをしながら、パーソナルトレーニングサポートをしています。
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堺市ダイエット、水を適切な量取れば、減量に役立ちます。
こんにちは、平松です。
水を適切な量取れば、減量に役立ちます。
あなたは、水を一日にどれくらい飲んでいますか？
体の６０～７０％が水分です。
水が無いと人間は生きていけません。
全ての病気の根本原因は、水不足による代謝障害が原因だとも言われています。
水が十分になければ、食べたエネルギーも十分使えません。
代謝の悪い体は、太りやすい体ですよね。
水を飲むと、交感神経が興奮しエネルギー消費量が３０％増加すると言われています。
水を飲むと、胃が水でふくらんで、早くおなかがいっぱいになります。
また、胃液が水で薄まり消化吸収が抑えられるので、そのぶん摂取カロリーが減ります。
減量だけの為でなく、健康になる為にも水をしっかり飲みましょう。
体が健康になれば、自然と運動量も増えます。
消費カロリーも増えるでしょう。
ますます、スリムで魅力的な体に近づきますよ。
一日に飲む水の必要量は、体重ｋｇの３０分の１リットルぐらいです。
体重４５ｋｇの人だと、１．５リットルです。
あなたの体重で計算してみて下さいね。
水不足だった人は、今から水を必要量飲むだけで、スリムになっていくかもしれませんよー
こんなことを話しながら、パーソナルトレーニングサポートをやっています。
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堺市パーソナルトレーニング、運動をすると、消費カロリーが増えるだけでなく、食欲も抑えられます。
こんにちは、平松です。
運動をすると、消費カロリーが増えるだけでなく、食欲も抑えられます。
消費カローが増え、食欲が抑えられれば、消費カロリー＞摂取カロリーになります。
あなたの目指す、スリムで美しい体に近づきます。
運動をすると、自律神経の働きが良くなり、自然に食欲が適正に保たれます。
あなたも、運動をしている最中に、お腹が空いたなぁ～とは、なかなかならないはずです。
運動中は、交感神経が優位な状態で、満腹中枢も活性化されているので食欲は抑えられます。
そして、運動を終えても４０分程度は、食欲は抑えられたままです。
食べ過ぎを防ぐなら、運動後４０分以内の食事をお勧めします。
運動をすると、良いことがいっぱいです。
スリムで美しい、シェイップアップされた体を目指すなら、運動をしましょう。
適正な食欲を保たなければ、ず～っと食欲と闘い辛いですよ。
こんな、体の仕組みを知れば、楽にスリムで美しい体になれます^^
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堺市ダイエット、きついカロリー制限だけを続けていると、やせにくい体になっていきますよ。
こんにちは、平松です。
きついカロリー制限だけを続けていると、やせにくい体になっていきます。
リバウンドしやすい体にもなります。
体に入ってくるエネルギー量が減ると、脳がエネルギー不足になると危機感を感じます。
生命を維持するための機能です。
危機感を感じると、エネルギーを節約する様に全身に命令を出します。
体温が下がったり、脳自体の活動も控える様になります。
全身の活動を低下させ、消費エネルギーを抑えようとします。
よって、基礎代謝が下がります。
食事制限で、健康を保つために必要な栄養素が不足していれば、もちろん体も弱っていきます。
骨がもろくなる、筋肉がやせ細る、内臓機能の低下。
さらに、基礎代謝が落ちます。
ダイエット、食事制限をして最初の内は、順調に体重が減っていく。
ある程度の所で、体重の減少がストップするのは、基礎代謝、消費エネルギーが減ったことが原因です。
人間の体って賢いですよね。
こうして基礎代謝が低下すと、ダイエットを始める前より太りやすい体になっています。
苦しい食欲との闘いに疲れて、気を緩めると確実にリバウンドします。
ますます、体脂肪が増えます。
体脂肪率が、跳ね上がります。
病気になりかけているかもしれません。
このブログでも何度もお伝えしています。
スリムで引き締まったからだを手に入れたいなら、体を動かす量を増やしましょう。
適度に体を動かす習慣を身に着ければ、自然と食欲も適正な状態になります。
必要な筋肉も付きます。
基礎代謝もアップします。
健康にもなりますよ。
スリムで引き締まった体になりたければ、食事制限だけでなく運動をしましょう。
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堺市パーソナルトレーニング、緑の多い場所で、からだを動かして子供と遊ぶことが出来ました。
こんにちは、平松です。
淡路島の国営明石海峡公園に行ってきました。
もう少し、交通費が安く抑えられるなら何度も行ってみたい公園でした。
緑の多い場所で、からだを動かして子供と遊ぶことが出来ました。
こちらは、交通費の掛からない近くの浜寺公園。
バーべキュウをしに行きました。
気持ち家を出るのが遅くなりました。
予想通りの混みぐわい。
車を止めるまでに、二時間ほど掛かってしまいました。
この日も、緑のある中で、からだを動かす事が出来ました。
どんどん、自然のある環境に触れていきたいと思います^^
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堺市パーソナルトレーニング、スプーン一杯のプリンのプリンで、純粋な脂肪が２ｋｇほどつきます。
こんにちは、平松です。
あなたは、食べる、食べないをどうやって決めてますか？
家族とラーメンを食べに行きました。
餃子も食べたいなぁ。
唐揚げも食べたいなぁ。
もちろん、ラーメンは食べます。
私は、ラーメン、餃子、唐揚げを注文しました。
ラーメン、餃子を食べていると、失敗したと思いました。
十分、お腹は満足。
唐揚げを頼まなければ、良かったと思ったのです。
妻は、ちゃんぽんを頼みました。
そこのちゃんぽんは、野菜が多く麺もそこそこありました。
妻が、食べきれないというので、少し私が食べることに。
私ぐらいの世代の人は、子供の頃から食べ物を粗末にしない。
食卓に出されたものは、残さないで食べると教わって来たのではないでしょうか？
私も、子供の頃は、祖母に教わりました。
食べ物を残すことに罪悪感がありますね。
これ良く考えると、お金を払って、自分のからだに悪いことを無理やりやってますよね^^;
食べ過ぎで太るだけならいいですが、病気になって病院のお世話になることになれば大変です。
病院で、保険を使えば、自分の食べ過ぎのせいで、みんなの税金を使ってしまいます。
ますます、毎月の保険代が上がる可能性が出てきます。
消費税も上がるかも。
食べ物を粗末にすることは、良くないことだと思います。
今回の私の様に、頼み過ぎに注意しましょう。
よくわからない記事になりましたが、食べる食べないは、自分のからだに良く聞いてください。
本当にからだが、食べたいと言っていますか？
今回の私の様になって食べていませんか？
からだが食べたいと言っていないのに、食事の時間になったから食べていませんか？
賞味期限が切れるから食べていませんか？
毎日、スプーン一杯のプリンを、あなたの一日の消費カローリー以上に一年食べると、純粋な脂肪が２ｋｇほどつきます。
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梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、あなたもスリムで魅力的なからだになります。
こんにちは、平松です。
ダイエット、食事制限、運動が継続できない人は、継続できないことをやっているので継続できないのです。
あなたが、継続できて、効果のあるものから始めましょう。
継続できないのは、あなたの意志が弱いのではありません。
人間の意志の強さって、本来そんなもんだと思います。
だから、ストレスが溜まらず、あなたが継続できることから始めましょう。
そのうちに、だんだんとストレスが溜まらずにできることが増えてきます。
やろうかなぁ～、やらないといけないなぁ～、めんどくさいなぁ～
と思わなくてもよいように強制力の働く環境を確保しましょう。
あなたも、環境さえ整えば出来るはずです。
スポーツクラブ、ジムに入会し通う。
私の様なパーソナルトレーナーにサポートしてもらう。
みんなの前で、宣言する。
いろいろあります。
やらないといけない、やらないとカッコ悪くなる環境を作りましょう。
正しいことをコツコツ継続すれば、あなたもスリムで魅力的なからだになります。
だって、太っている体より、スリムで魅力的なからだの方が正常な状態だからです^^
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、またトレーニング指導者としてレベルアップできたでしょうか⁉
こんにちは、平松です。
ゴールデンウィークに入りましたね。
あなたは、何連休ですか？
私は、後半は連休が取れそうかぁ～と思っています。
休みの昨日は、朝からサッカーをして、午後からは勉強会に参加。
八時過ぎの帰宅となり、充実した一日になりますた。
毎回ですが、勉強会では、すぐに仕事に役立つテクニック、考え方を学ぶことが出来ます。
また少し、トレーニング指導者としてレベルアップできたでしょうか⁉
お客様の期待に応えられるよう、日々精進いたします^^
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