堺市、百舌鳥駅パーソナルトレーニング、ダイエット、食事制限が継続できない人へ。
こんにちは、平松です。
ただ細いだけではなく、メリハリのあるきれいなスタイルになれます。
食べ過ぎず、適度にからだを動かせば良いだけです。
それは、わかっているが、ダイエット、食事制限、ウォーキング、トレーニングって、なかなか継続してできませんよね～
簡単に継続できれば、ほとんどの人が、ただ細いだけではなく、メリハリのあるきれいなスタイルになれます。
あなたは、なぜ上記の様な事が継続できないのでしょうか？
継続できないことをやろうとしているから継続できないのではないでしょうか。
炭水化物をとらない。
毎日、ウォーキングを３０分する。
スポーツクラブ、ジムに週三回行く。
継続できる人には、できるでしょうが、出来ない人にはできません。
自分が継続できる、続けてもストレスが溜まず、自分のなりたいからだになる為に効果のあることは何か考えましょう。
最初から無理をする、無茶なことをするので、ストレスが溜まり継続することが出来ないのです。
まずは、自分が継続できることをやりましょう。
人間の意志は、そんなに強くありません。
ほんの少しでも、自分のなりたいからだになる為に効果のあることを継続すれば、少しづつからだは変化していきます。
自分一人では、無理だという人は、全力でサポートさせていただきます^^
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、体重だけを気にすると、太りやすいからだになります。
こんにちは、平松です。
あなたは、ダイエットをしたことありますか？
自分の体重が気になりますか？
ほんと多くの方が、体重を気にされていますよね。
体重を気にすることは、悪いことではありません。
私も気にします。
が、体重だけを気にするのは良くありません。
体重だけを気にしている人が、まだまだ多いように感じます。
体重だけを気にして、ダイエットをしている人は、何度もダイエットの失敗をしているのではないでしょうか？
世の中、そんな人が多いので、テレビや本などで、いろいろなダイエット法の情報が紹介されているのでしょうね。
あなたのダイエットの目的は、体重を減らすことですか？
見た目の良い、引き締まったスリムなからだになることですか？
あなたの目的が、見た目の良い、引き締まったスリムなからだになることなら、体重だけを気にすることには、意味がありません。
体重が減っても、魅力的なからだにならなければ、意味がないのではないでしょうか。
十分に細いのに体重を気にして、食欲と闘っていませんか？
体重は、適正体重だけど筋肉が少なく脂肪が多い隠れ肥満になっていませんか？
見た目、数字を気にするなら体脂肪率、実際のサイズを気にしましょう。
どんどんストレスも溜まり、リバウンドしやすいからだになっていっています。
無理なく、リバウンドしないダイエット法。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、痩せこけた、あっという間にリバウンドするからだになります。
こんにちは、平松です。
ダイエットして、体重が２ｋｇも減ったのに体型の変化をあまり感じない。
魅力的なからだになった気がしないという人、いませんか？
もし、あなたがそのように感じるなら、減ったのは脂肪ではなく、魅力的なからだになる為に必要なものが減ったのかもしれませんね。
２ｋｇの脂肪の量は、２リットルのペットボトル一本分程度の量です。
この量の脂肪が、あなたのからだから無くなっていれば、少しは気になる部分が引き締まっていると思いませんか？
周りの人から、
「顔ちっちゃくなったね」
「ちょっと、引き締まった？」
と、言われるはずです。
魅力的なからだになる為に必要な筋肉や水分が減った可能性があります。
このまま、食欲と闘いながらダイエットを続けていくと、減ってほしい脂肪はあまり減らず、減ってもらっては困る筋肉や水分が減っていきます。
引き締まった、魅力的なからだではなく、痩せこけていきます。
体脂肪率は増え、基礎代謝も落ちます。
不健康でリバウンドしやすいからだになっていっています。
ダイエットを頑張っている人は、体重だけでなく、自分の見た目、体つきも確認しましょう。
お肌、髪の毛、自分の体調も確認してくださいね。
引き締まった、魅力的なからだに近づいていけば、健康にもなっていっているはずです。
間違ったダイエットを頑張れば頑張るほど、不健康で痩せこけた、気を抜けばあっという間にリバウンドするからだになっていきます。
必要な物はしっかり食べ、からだを適度に動かせば、引き締まった魅力的なからだに近づきます^^
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、やっぱり、スポーツでからだを動かすのは気持ち良いですね。
こんにちは、平松です。
今日は、二ヶ月半ぶりにおっさんサッカーをしました。
ブランクがあるのに、大雨でした^^;
人間、使わない能力は、衰える。
やっぱり、いつもより脚に来るのが早かったっです。
やっぱり、スポーツでからだを動かすのは気持ち良いですね。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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堺市パーソナルトレーニング、朝、あることをするだけで、スリムな体型になれます。
● 堺市パーソナルトレーニング、朝、あることをするだけで、スリムな体型になれます。
こんにちは、平松です。
朝、あることをするだけで、スリムな体型になれます。
スリムな体型になるには、早起きをして朝日を浴びるだけで良い可能性があるとした研究論文があります。
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、適切な食欲に保つ方法。
こんにちは、平松です。
食欲が止まらなくて困るわぁ～と言う人いませんか？
昨日の記事に書いたように、食欲が止まらない原因の一つは運動不足です。
食べ過ぎて、ぶくぶくと太る前に、からだを動かしましょう^^
からだを動かすと交感神経が働きます。
からだを休めると副交感神経が働きます。
副交感神経が優位な時は、食欲が増します。
消化吸収も良くなります。
副交感神経が優位な時は、からだが、貯め込みモードになっているということです。
からだが、食べたカロリーを無駄なく脂肪細胞に一生懸命に貯めようとしていますよ。
食欲が止まらないと感じているあなた、運動不足ではありませんか？
引き締まった、スリムな体型を目指すなら、まずはからだを動かしましょう。
食事制限からすると、壮絶な食欲との闘いが待っています。
こういうからだの仕組みを知っていれば、楽に引き締まった、スリムな体型になります。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、運動不足だと食欲が抑えられません。その結果は想像通りです。
こんにちは、平松です。
運動不足にさせたラットと、軽い運動をさせたラットの食欲を比べた実験があります。
あなたは、どちらのラットが多くのエサを食べたと思いますか？
私も、お客様から、
「運動をすると、お腹がすいて、食べ過ぎてしまいませんか？」
って、質問されることがあります。
この質問に関してもあなたはどう思われますか？
ラットの実験結果は、運動不足にさせたラットの方が９％も多くエサを食べました。
運動不足で、あまりエネルギーを消費していないのに多くのエサを食べました。
怖い結果だと思いませんか？
もちろん、運動不足にさせたラットは、太りました。
１日、１～５時間ほど運動をさせたラットたちは、好きなだけエサを食べられる環境にあっても、自分の消費カロリーに合わせて食べました。
その結果、体重は全く変わらなかったそうです。
ラットだけでなく、同じような人間での実験でも結果は同じです。
このブログでも何度か書いていますが、運動をすれば、適切な体重を保つだけの量を食べれば満足できるようになっています。
あなたは、運動をせず、好きな時に好きなだけ食べれる環境にいませんか？
もしいるなら、ぶくぶくと太っても不思議ではありませんよ～
もし、スリムで引き締まった体になりたければ、その環境を変えましょう。
こんな話をしながら、平松はパーソナルトレーニングサポートをしています^^
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、同じ量食べ、同じ運動量だと必ず太っていきますよ。
こんにちは、平松です。
何も考えず、今までと同じものを食べて生活をしていたら、人間は年とともに太ります。
歳を取るにつれて、内臓などの働きも低下していきます。
人間は２０歳以降、一年で１％ほど基礎代謝が落ちていきます。
現在、一日に基礎代謝１４００キロカローで今の体型を保っている人の場合、１４キロカロリー減ります。
同じ量食べ、同じ運動量だと必ず太っていきますよね。
これ以上醜い体型になりたくない。
スリムで美しいからだになりたい。
と、思うなら今まで以上に運動量を増やしましょうと提案しています。
使わない能力は、衰えます。
字を書く機会が減ったので、私は、恥ずかしながら漢字が書けなくなってしまいました^^;
筋肉に負荷を与えていなければ、どんどん筋肉も衰えます。
心臓や肺も同じです。
ちょっと、歩くと、すぐにしんどくなります。
ますます、運動量が減ってしまいます。
一日の消費カロリーがどんどん減っていきます。
どんどん、お腹に、お尻に、二の腕に脂肪が溜まっていきます。
当たり前の様に、運動、トレーニングを日常生活に取り入れましょう。
あなたもスリムで美しいからだになりますよ^^
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、４月、春、新しいことを自然とやりたくなりますよね～
こんにちは、平松です。
新年度も二週目に入りました。
私の娘も今日から新学期がスタートする様です。
あっという間に、６年生です。
私も、４月からは、新店舗でもパーソナルトレーニングサポートをしています。
昨日は、中崎町で世の為、人の為、自分の為に朝から８時間学びました。
何気なく撮った写真ですが、太陽の光がいい感じに映っていまなぁ～
そして、春休みで実家に帰っている妻、子供を迎えに奈良の実家に。
忙しい、充実した日曜日を過ごすことが出来ました^^;
４月、春、新しいことを自然とやりたくなりますよね～
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、太っている人は食事制限をしなくても減量できるという実験結果
こんにちは、平松です。
前回の記事で、理想の体型を手に入れる為には、まず食事制限ではなく、まず運動をしましょう。
その方が、楽に簡単に、魅力的な理想のからだになりますよーっと書きました。
太っている人は、食事制限をしなくても減量できるという実験結果があります。
適切な運動を続けるだけで、減量できます。
太っている人を、週に４回、約１時間のウォーキングとジョギングを８週間続けてもらうという実験があります。
結果は、体重が平均２．５キログラム減りました。
すごいのは、減ったのが、ほとんどが脂肪だったことです。
そして、筋肉や骨量はわずかに増えていたそうです。
この実験で、運動で体重を減らせば、筋肉が減ることなく、骨粗鬆症のリスクもなくスリムな体になることが証明されています。
筋肉が減らないということは、リバウンドしにくいということです。
ただ細いだけではない、メリハリボディーに近づくということです。
食事制限をしていないので、食欲と闘うこともありませんよね。
二の腕のお肉が、お腹の脂肪が、お尻の横の贅肉が気になっているあなた、運動を生活の中に取り入れましょう。
健康的な、ただ細いだけでない、メリハリボディーになりますよ。
運動を始めるには、暑すぎず、寒すぎず、今の気候がちょ～どいいですよ^^
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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