堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、ほんのちょっとしたことで、脚が細くなります。
こんにちは、平松です。
ほんのちょっとしたことで、脚が細くなります。
捻じれている脚を直すだけです。
「平松さん、まだ、二回しかパーソナルやってないんですが、ジーンズに余裕が出てきたんです」
「平松さんのお力ですよね」
「あっ。私の努力も１％はありますよ」
このお客様は、膝の痛みを改善したい。
最近、体重も増えているので、それも一緒に何とかしたいと、相談に来られました。
体重が増えたことも、膝の痛みの原因の一つかもと、気にされていました。
自然ではないからだの使い方を繰り返していれば、負担が溜まる場所から痛みが出ます。
まずは、からだの歪みを直しました。
もちろん、脚も捻じれていました。
そして、自然な動くを繰り返し、覚えます。
これを繰り返していけば、膝の痛みも改善。
脚も細くなります。
余分な脂肪も落ちます。
食べずに運動量を増やせば、体重は落ちます。
が、からだのバランスの崩れたまま、運動量を増やすと膝痛、腰痛など発生させる危険があります。
体重が減っても、姿勢が悪ければ、きれいにも魅力的にも見えません^^
あなたも、まずはからだのバランスを整えましょう。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、今週から、４月オープン予定の店舗工事に入っています。
こんにちは、平松です。
今週から、４月オープン予定の店舗工事に入っています。
先週末は、こんな感じでした。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、基本を守れば、自然とメリハリのある魅力的なからだになります
こんにちは、平松です。
基本を守れば、自然とメリハリのある魅力的なからだになります。
精神的ストレスの掛かるダイエットは、リバウンドの元です。
リバウンドするだけなら、まだいいですが、病気にもなりますよ。
ストレスは、万病の元。
あなたもよくご存じだと思います。
どうしても、短期間で減量が必要である。
短期間で無理なダイエットをすると、リバウンドしやすい。
精神的な大きなストレスは、健康を害すリスクがあると理解しいる。
それでも、大きな精神的ストレスの掛かるダイエットをするなら仕方ない。
自己責任です。
一瞬だけ体重の軽いからだが手に入っても仕方のないという人は、真っ当な方法で理想の体を手に入れましょう。
摂取カロリーより消費カロリーを抑える。
何か特定の食べ物を食べる、食べないではなく、バランスよく食べる。
適当にからだを動かす。
あなたも、基本を守れば、自然とメリハリのある魅力的なからだになりますよ。
平松のパーソナルトレーニングでは、こんなことをしています。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、コツコツやれば、ある時ウエストにくびれができます。
こんにちは、平松です。
二月と言えば、確定申告です。
私も、提出できる目途がつきました。
まとめてやらず、コツコツと日々やっていれば、大したことないんですがね。
今年は、四月からパーソナルトレーニングジムを運営するので、日々コツコツとやっていこうと思います。
まとめてやると、来年の二月に、えらいことになりそうです^^;
トレーニングも同じですよね。
一回では、大きな変化はないかもしれません。
コツコツと継続していると、ある時、アレ！
ウエストにくびれができてる！
穿けなかったパンツが穿ける！
ってなります。
これが、逆だと怖いことになります。
日々、食べ過ぎていると、ある時、アレ！
お腹に浮き輪ができてる！
穿けたパンツが穿けない！
ってなります。
あなたも、今から日々コツコツと、理に叶った努力を続けましょう^^
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、あなたは、隠れ肥満になっていませんか？
● 堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、あなたは、隠れ肥満になっていませんか？
こんにちは、平松です。
体重を減らす事だけに集中すると、ダイエット、シェイップアップは失敗します。
減らさなければいけないのは、体重ではなく、余分な脂肪です。
脂肪を減らさないと、引っ込むところは引っ込みません。
身長に対して体重は少ないのに、体脂肪率が高い人のことを隠れ肥満と言います。
体重だけを見ると痩せている部類に入っています。
ですが、中身を見ると必要な筋肉、水分などが少なく脂肪が多い。
食欲と闘い何とか、適正体重をキープ。
筋肉が少なく、代謝も良くないので、基礎代謝も低い。
ちょっと、気を許して多く食べるとリバウンドして体重が増えます。
この場合に増えるのは、もちろん脂肪です。
ますます、体脂肪率がアップします。
極端な食事制限だけで体重を減らそうとすると、太りやすい不健康なからだになります。
魅力的にも見えません。
バランス良く食べ、からだを動かすことを増やし消費カロリーを増やしましょう。
しっかり、筋肉をキープしながら、脂肪を落とす。
出るところは出て、引っ込むところは引っ込みます。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、台湾震災支援をしたいと思われている人へ。
● 堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、台湾震災支援をしたいと思われている人へ。
こんにちは、平松です。
先週末から、平昌オリンピックが始まりました。
台湾では、地震が起こりました。
台湾と言えば、東日本大震災が起きた直後、２００億円もの義援金を送ってくれました。
ネットを見ていると、なぜ、２００億円もの義援金を贈ってくれたのか？
という記事がありました。https://nikkan-spa.jp/1300527
「台湾の人たちはもともと持っているものとして、“近隣の人が困っていたら助ける”という考え方があります。たとえばスマトラ沖地震のとき、私のまわりにも何人か日本円にして2万～3万円とかを当たり前のように寄付している人がいました。我々の感覚からすると、なかなか理解できないかもしれませんが……」
「近隣の人が困っていたら助ける」
「我々の感覚からすると、なかなか理解できないかもしれませんが……」
と、書かれていましたが、あなたもそうですか？
近隣の人が困っていたら助けたいが、なかなかできないではないでしょうか？
昨年末より、私も直接学ばしていただいている、ＪＵＮ天人さんが、連休明けに、震災後の台湾に支援に入ります。
私も、微力ながら協力したいと思います。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、姿勢を正せば、若く見えます。きれいに見えます。
● 堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、姿勢を正せば、若く見えます。きれいに見えます。
こんにちは、平松です。
姿勢が悪いと、老けて見えます。
姿勢を正せば、若く見えます。
きれいに見えます。
健康的に見えますよ。
一生懸命にダイエットして、目標体重達成。
体重が減り、痩せることができても、他人から見て魅力的に見えなければ、意味がありません。
あなたが、体重を減らすこと、痩せることが目的ならいいのですが。
見た目が重要、実際に健康になることが重要なら姿勢を正すことは必須です。
姿勢が悪いと、幸が薄そうに見えると、言われる人もいます。
姿勢を正すだけで、ウエストサイズがダウンする人もおられます。
脚の捻じれを直すだけで、脚が細く見える人もおられます。
体重より見た目が重要です。
あなたも、姿勢を正せば、ウエストサイズがダウンし脚が細く見えるようになるかもです。
体重より姿勢を気にしましょう。
平松のパーソナルトレーニングサポートでは、まず姿勢を正してもらってます。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、体重ではなく、見た目の方が大切です。
● 堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、体重ではなく、見た目の方が大切です。
こんにちは、平松です。
あなたの目的は、何ですか？
体重を減らすことですか？
モテるためのナイスバディになることですか？
私は、体重よりも見た目の方が大切ですよーとアドバイスしています。
体重が減っても、その減ったものが、水分、エネルギー、筋肉、骨などであれば、どんどん痩せこけて行っています。
本来、痩せるとは、良い意味ではありません。
リバウンドする人は、この様になっているかもしれませんよ。
不健康な体になっていっています。
この様なからだでは、ウエストのくびれもでません。
お尻も引き締まりません。
メリハリのある女性らしいからだには、ダイエットだけ出なく、適度な運動が必要です。
最低限の筋肉が必要です。
骨もしっかりしている、筋肉もプリンプリンしている、水分もしっかりとあるからだは、それなりに重いです。
重いですが、余分な脂肪がなく引き締まっています。
体重はあくまでも目安にしましょう。
見た目を大切にしましょう。
数字を気にするなら、サイズ、体脂肪率を気にして下さいね。
平松のパーソナルトレーニングでこんなアドバイスをしながら行っています。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、食欲と闘うことなく、スリムなからだを手に入れれます。
● 堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、食欲と闘うことなく、スリムなからだを手に入れれます。
こんにちは、平松です。
私のお客様には、しっかりご飯を食べることをアドバイスしています。
炭水化物中心の食事をすれば、食欲と闘うことなく、スリムなからだを手に入れれます。
以前、ブログにも書きましたが、
「冷蔵庫のアイスが気にならなくなりましたよ^^」
炭水化物は、太るという間違った情報を信じて、炭水化物を避けられていたお客様です。
炭水化物、ごはんをしっかりとれば、ストレス無く減量できます。
一生続けられる事をしなければ、また太りますよ。
なぜ、炭水化物を抜くのは、良くないかは、こちらで簡単な説明をしています。
炭水化物は、糖質と繊維質が含まれたものです。
糖質は、体の中で、ほとんど脂肪になりません。
糖質を脂肪に合成しなおすには、その２５％ものエネルギーが必要です。
脂肪は、あまればそのまま体脂肪になります。
なので、しっかり炭水化物を食べる。
食事を美味しいと感じる、からだにエネルギーを蓄える。
脂肪ではなく、エネルギーです。
そうすれば、元気が出て体を動かしたくなります。
そして、ちょこまかと動く。
しっかり、筋肉を体を動かしてやることで、代謝がアップ。
筋肉も本来の弾力生のある筋肉になっていく。
正しい食事、適度の運動でからだの状態、ココロの状態が良くなれば、ますます行動力が出てきます。
出るところは出て、引っ込むところは引っ込む。
メリハリのある女性らしい綺麗な体が手に入ります。
ご飯をしっかり食べましょう。
こんな感じで、ダイエット、シェイップアップのサポートをしています。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。
堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、一月で５ｋｇ痩せました。
● 堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、一月で５ｋｇ痩せました。
こんにちは、平松です。
一瞬、痩せるのは簡単です。
妻が、友達のご主人が約一月で5ｋｇ痩せたと話してくれました。
野菜が嫌いでほとんど食べず、肉がなければ機嫌が悪くなる。
そして、量もたくさん食べてたるそうです。
運動、スポーツもされていません。
血液検査でいろいろな数値が悪く、ドクターに言われ、減量をする事になったそうです。
まず、野菜も食べ、夕食の量を減らす。
そして、定期的にウォーキングをしたそうです。
そうです。
あなたも思った通り、普通の人の食生活にしただけですよね！
減った５ｋｇは、全て脂肪ではないと思います。
１ｋｇの脂肪を減らすためには、７２００キロカロリーぶんのエネルギー余分に消費しなければなりません。
５×７２００＝３６０００キロカロリー
３６００キロカロリー÷３０日＝１２００キロカロー
一日に摂取したカロリーより１２００キロカロー余分に消費は、ほぼ無理です。
減った５ｋｇの中には、水分と筋肉も含まれているでしょう。
そして、この生活が、１カ月は出来ても、その後続けられるかどうか？
リバウンドしないかどうかですね。
一瞬、痩せるのは簡単です。
短い期間であれば、食事制限も多くの運動もたいていの人が頑張れます。
あなただって短期間ならがんばれるでしょ^^
ダイエットとは、本来、食事療法、食事制限という意味です。
ストレスなく、一生続けられることをしないといけません。
無理なことを、理に叶ってないことをするので、多くの人がリバウンドします。
ドクターが減量することを勧めるということは、病気になるリスクが高くなるからですよね。
どんどん太っていくということは、異常な生活をしているということです。
あなたも、まともな食生活にすれば、すぐに痩せられます。
痩せるとは、体の肉づきが悪く、細くなるという意味です。
私は、無理なくリバウンドしないシェイップアップをお伝えしています。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。