筋肉が弱いので痛みが出る？鍛えて改善しますか？
大阪、梅田、なかもず、心斎橋でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
昨日は台風の影響で、私の指導チームのトレーニングも中止になりました。
自然の力は、すごいと思う今日この頃です。
そして私の専門分野、人間のカラダも勉強すればするほど、「すごい！」と思うことがいっぱいです。
トレーニング指導した、二人の女性から同じ様な質問を受けました。
「電車などに座っていると、知らないうちに股が開いているんです。」
「内転筋（太ももの内側の筋肉）が弱いんですかね？」
「内転筋のトレーニングした方が良いですか？」
もう一人の女性は、大阪マラソン出場予定で、ランニング指導中、走り方のアドバイスをすると
「腹筋が弱いからですか？」
「腹筋のトレーニングした方がいいですか？」
二人とも、スポーツクラブでスタジオレッスンに参加していますし、ランニングマシンで走ることもできます。
そんな人が、何処かの筋肉が弱いから、上記の様な事ができないということは、考えにくいです。
ただ、必要なタイミングで上手く使えていないだけです。
なので、その筋肉を鍛えても改善しないでしょう。
正しく使えない理由、他の筋肉が硬い、関節の動きが悪い、間違った意識、間違った動作などを改善します。
同じ様に、腰痛なので腹筋を鍛える。
膝が痛いので、太ももを鍛える。
と、すぐに考えるのではなく、姿勢、歩き方などカラダの使い方を見直してみてはどうでしょうか？
私のお客様でも姿勢、カラダの使い方を改善すると痛みが改善する人がほとんどです。
スポーツ選手の様に大きな負荷が掛かる場合は別ですが、特定の筋肉が弱くて痛みが発生する事はあまりない様に思います。
岸和田だんじり祭りも、体力トレーニング、技術練習をしています。
大阪、梅田、なかもず、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
私の住んでいる岸和田では、17日、１８日で約３００年の歴史のある「岸和田だんじり祭り」が行われています。
私は現在住んでいるだけですので、お祭りには参加していません。
大阪以外の人には、あの元プロ野球選手、清原和博さんが岸和田出身から「だんじりファイター」と呼ばれていた、あの「だんじり」です。
１７日の試験曳きには、お笑い芸人のナインティナインナインの矢部浩之さんが、参加されていました。
このだんじりは、岸和田型地車では、高さ３メートル７５センチ、重さ４トンが近年までの標準的な大きさと言われています。
だんじり一体の金額は、一億ぐらいするそうです。
この一億もする、木の塊を自文の町を中心に走って曳きます。
重さ４トンもあるので、カーブで家にぶつかったり、倒れたりして、けが人、死人もでることがあります。
私も、昨日見に行きましたが、その時も救急車が来ていました。
この様に危険なお祭りなどで、お祭り前になると、仕事が終わってから、みんなで集まり、体力トレーニング、練習をされています。
もちろん、コースの下見も行われています。
だんじりの操作の技術は、先輩から後輩に教えられます。
これは、団体競技のスポーツと同じだなぁと思います。
個人競技のスポーツも面白いですが、私は団体競技のスポーツの方が好きですね。
靴ずれができました。道具選びは大切です。
大阪、うめだ、中百舌鳥、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
日曜日は草サッカーをしました。
そして、両足に靴ずれができました。
左右の足、ほぼ同じ場所に、同じような靴ずれです。
以前から感じていましたが、このスパイクは私の足には合っていない様です。
縦のサイズはいい様ですが、横の幅が私の足にはちょっと狭い様です。
スポーツ、運動を楽しくケガなく行う為には、自分に合った道具が非常に大切になります。
自分の、技術、体力、カラダのサイズ、行う環境などを良く考慮して選びましょう。
有名選手のモデル、ブランドだけで選ぶのはやめた方がいいですよ！
スポーツ障害の理由の一つに道具が合っていない、ということがあります。
使用する、頻度、時間が多い人はなおさらです。
私も今回は、いつも以上にプレイ時間、激しさが増していたのだと思います。
また、少しきつめに、紐を結んだのも、原因だと思います。
スポーツクラブでトレーニングをされる人も、シューズは自分に合ったものを履くことをお勧めします。
足元がしっかり安定していなければ、それより上は安定するはずがありません。
両足、ほぼ同じ様に靴ずれが、できたということは、左右差無く、プレイ出来てたということでしょうね(^∇^)
「ストレッチポール」平松の指導アイテムの一つです。
大阪、梅田、心斎橋、なかもずでトレーニング指導、パーソナルトレーナーをしてます。平松です。
私がトレーニング指導に使用することもあるアイテムをご紹介します。
丸い筒状の道具「ストレッチポール」です。
最近では、テレビで女優の藤原紀香さんが使用していると紹介されていました。
日々の生活の中で、姿勢はくずれ、からだに歪みが発生します。
歪みが発生すると、からだの中でストレスがよく掛かる場所が出てきます。
そうすると、凝り、痛みが発生します。
歪みがあるということは、硬くなって縮んでいる筋肉、反対に伸びている筋肉が存在しています。
私の指導では、そいった正常ではない筋肉を、元の正常な筋肉の状態に戻す、一つの手段として使用しています。
使い方は簡単です。
ストレッチポールの上に仰向けに寝ます。
目的に応じてその状態で、エクササイズを行います。
ポイントは、「脱力」です。
エクササイズ中も、力を抜いてリラックスして行います。
本当にこんなんでいいのっていう感じです。
手足を動かす時も、からだの外側にある大きな筋肉をで動かすのでは無く、からだの内側にある小さな筋肉で動かすイメージ動かします。
本当に小さな力で、楽にスムースに動かせる範囲で動かします。
硬くなって縮んでいる、反対に伸びている姿勢を安定させている、
関節の近くにある小さな筋肉を一定のリズム
で動かすことで、元の正常な状態に戻します。
また、腕、脚の重さによってストレッチ効果もあります。
この様な作用で、からだの歪みが改善し、リラックスしたからだになります。
骨の並び（アライメント）、筋肉の状態が正常な状態になれば、肩こり、腰痛、膝イタ、それぞれの関節の動きも良くなります。
ストレッチポールから降りて、そのまま仰向けに寝ると、からだが緩んでいるので、床にからだが沈み込んだ様に感じられます。
私のセッション後、ご自分で購入される人もおられます。
錆びついてませんか？あなたのカラダ。
大阪、うめだ、中百舌鳥、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
先週末は、家族で浜寺公園プールに行きました。
そのプールでは、約一時間毎に安全確認でみんなプールから上がらされます。
そして安全確認が終わると、プールに入る前に全員であることをします。
そうです。
夏休みといえばの、「ラジオ体操」です。
私も久々にラジオ体操をしました。（もちろん職業柄、体操は良く行いますよ。）
あなたは、最近腕、脚をしっかりのばし体を大きく動かす体操の様な運動を行ったことありますか？
全身は膜で繋がっています。
日頃、関節可動域いっぱいに動かす事が減れば、だんだんとその膜も弾力性を失い硬くなります。
そして大きな動きができなかったり、出来ても動かすのがしんどくスムースには動かなくなります。
もちろん姿勢も悪くなります。
プールでも「背伸びの運動」「大きく腕を回す運動」で肘が伸びている人はいませんでしたね。
昔を思い出し、ラジオ体操の動きをいくつか行ってみて下さい。
肘が伸びてますか？
楽にスムースにカラダは動きますか？
関節をしっかり動かす。骨を動かす。
痛みをとり、痛まない体を手に入れる為には非常に重要な事です。
ラジオ体操は正しく行えば心拍数も１２０拍程度まで上がり、良い全身運動です。
平松のパーソナルトレーニングサポート場所
こんにちは、平松信吾です。
平松のパーソナルトレーニングサポート場所までの道順をご説明します。
・コナミスポーツクラブなかもず
・コナミスポーツクラブ梅田茶屋町
お客様の声＆個別指導事例
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしています。平松です。
私のパーソナルトレーニング、個別指導を受けての、お客様の声＆指導事例をご紹介します。
■お客様の声
・ちょっと肩が凝っても自分で治せるようになりました。
・風邪をまったくひかなくなりました。
・今では自分の腰ではない様な感覚です。
・一度の指導で右太ももの前のかたさがとれ、多くのトラブル個所がゆるみ、効果が実感できました。
・体力に合わせてトレーニングをしてもらったので、無理なく足も快復し持久力も付きました。
・整体でも治らなかった骨盤のズレがストレッチポールで治りました。
・パーソナルを受けて自分の身体や運動の事が解ってきた。
・パーソナルの日が、身体のリズムの中心になり、トレーニングの後、とってもさわやかな気分になります。
・正直、今日は、自分の身体がやっぱり歪んでいることがわかりました。
・体中、痛いところだらけで、動かすと痛いはずなのに、ストレッチは全く痛くなくて、不思議だなと思いながらも安心してしてもらえました。
・ヒールのパンプスだと歩きづらくなっていたのが、普通に歩けるようになりました。
・明るいお人柄と、アホな質問にも、ボケにも対応して下さるので、トレーニングが楽しいです。
■指導事例
・「感動しました！」お客様ではなくスタッフから言われました。
・終了後、すごく優しい表情になりました。全身はつながっている。
コナミスポーツクラブ梅田茶屋町 パーソナル専用スペースあり
大阪、梅田、なかもずでトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
現在、私は主にコナミスポーツクラブなかもず 、コナミスポーツクラブ梅田茶屋町 の施設を使用して個別のトレーニング指導を行っています。
条件等が合えば、お客様のご希望の場所へお伺いしての訪問・出張指導も行っています。
パーソナルトレーニング専用スペース（個室）もあり、周りの目が気になる方も、安心して受けて頂くことが出来ます。
■住所
大阪府大阪市北区芝田1-8-1DDハウス4F
■交通・アクセス
電車1 阪急梅田駅茶屋町口出口より徒歩1分
電車2 JR大阪駅より徒歩5分
電車3 地下鉄御堂筋線梅田駅より徒歩5分
駐車場 なし
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
お問い合わせ先】
TEL : 090-5882-3987
E-mail : s-h1974@mail.goo.ne.jp
コナミスポーツクラブなかもず フリーウエイトあり
大阪、梅田、なかもずでトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
現在、私は主にコナミスポーツクラブなかもず 、コナミスポーツクラブ梅田茶屋町 の施設を使用して個別のトレーニング指導を行っています。
条件等が合えば、お客様のご希望の場所へお伺いしての訪問・出張指導も行っています。
他の施設に比べフリーウエイトが充実、フリースペースも広いのでマシントレーニングを余り行わない私には指導し易い施設の一つです。
■住所
大阪府堺市北区金岡町1382
■交通・アクセス
電車1 地下鉄御堂筋「なかもず駅」1番出口より徒歩8分
電車2 南海高野線「白鷺駅」より徒歩8分
駐車場 駐車料金:3時間迄無料
それ以降60分間ごとに200円(22:00以降は100円)
駐車場可能台数:約170台
【お問い合わせ先】
お気軽にお問い合わせ下さい！
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
平松のパーソナルトレーニングの内容を簡単にご説明します。
■平松のパーソナルトレーニングの内容を簡単にご説明します。
パーソナルトレーニングとは？
お客様の目的達成の為に、専門家が１対１でお客様お一人お一人の目的、体力、状態を評価、相談し最適なサポートを行います。
○シンプルなトレーニング。
○あなただけのオーダーメイドトレーニング。
○部位ではなく、動きのトレーニング。
○一時的な改善ではなく、根本的な改善。
●健康維持(体のお手入れ）・ペアストレッチング 
●パフォーマンスUP（スポーツ・日常生活）
１：歪みのない本来の正常なリラックスしたカラダに戻します。
ストレッチ、ストレッチング、PNF、関節モビリゼーションなどの手技、ストレッチポール、体操、トレーニングを行います。
２：楽にパワフルに動ける様にトレーニングします。
呼吸、カラダの中心（コア）を意識しスポーツ、日常生活の場面で多い立位でのトレーニングを中心に行い、部分ごとに鍛えるのではなく、動きをトレーニングします。
診断は医者にしかできません。診断が終わればトレーニング指導者の出番です。
安静にして、痛みは無くなっても、残念ながら衰えた能力は、トレーニングしなければ戻りません！まずは、カラダの歪みを改善し本来の正常な自然なカラダを目指します。
痛み、凝り、違和感、パフォーマンスの低下があるということは何処かが異常な状態にあると思われます。
正常な状態にないので金属疲労のようにストレスが異常にたまる場所ができ、痛みや、凝りが発生します。
日常生活での癖、仕事、スポーツ、不活動などによってカラダの歪みが発生し、よく使う筋肉、使わない筋肉が出てきます。
そのまま生活、トレーニングを続けていくともっとからだは異常な状態になっていきます。
まずは、その異常な状態を本来の正常な状態に戻し、機能的なカラダの使い方が出来る様に再教育していきます。
そうすることで、痛みなく、痛まない体を手に入れます。そこからは機能的なカラダの使い方を意識し徐々に強度、難易度を上げていきます。
日常生活でも、スポーツでも、まずは歪みなく、正しい立位姿勢でリラックスして楽に立てることが大切です。
スポーツ選手も年配の方も人間のカラダは基本的に同じです。
でも、同じ刺激を与えても反応には個人差があります。
その人に最適なタイミングで最適な刺激を与え、効率よく、楽に結果が出せるトレーニング指導を日々目指しています。
まずは、お気軽にお問い合わせご相談下さい！
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【お問い合わせ先】
TEL : 090-5882-3987
E-mail : s-h1974@mail.goo.ne.jp
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