錆びついてませんか？あなたのカラダ。
大阪、うめだ、中百舌鳥、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
先週末は、家族で浜寺公園プールに行きました。
そのプールでは、約一時間毎に安全確認でみんなプールから上がらされます。
そして安全確認が終わると、プールに入る前に全員であることをします。
そうです。
夏休みといえばの、「ラジオ体操」です。
私も久々にラジオ体操をしました。（もちろん職業柄、体操は良く行いますよ。）
あなたは、最近腕、脚をしっかりのばし体を大きく動かす体操の様な運動を行ったことありますか？
全身は膜で繋がっています。
日頃、関節可動域いっぱいに動かす事が減れば、だんだんとその膜も弾力性を失い硬くなります。
そして大きな動きができなかったり、出来ても動かすのがしんどくスムースには動かなくなります。
もちろん姿勢も悪くなります。
プールでも「背伸びの運動」「大きく腕を回す運動」で肘が伸びている人はいませんでしたね。
昔を思い出し、ラジオ体操の動きをいくつか行ってみて下さい。
肘が伸びてますか？
楽にスムースにカラダは動きますか？
関節をしっかり動かす。骨を動かす。
痛みをとり、痛まない体を手に入れる為には非常に重要な事です。
ラジオ体操は正しく行えば心拍数も１２０拍程度まで上がり、良い全身運動です。