一日の中で、これだけ長く同じ事を続ける行為は他にはありません。
大阪、梅田、なかもず、心斎橋でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
最近、bjリーグの試合を観に行ってもらった、季節外れの塩あめを食べてます。
大量に汗をかいてるわけでもないのに何個も食べ、塩分の取り過ぎになっているのではないかと、ふと思いました(￣_￣ i)
私がトレーニング指導している選手の一人が、
「寝違えて首が痛くて動かせません！」
って言ってきました。
本当にちょっと動かすだけで痛そうです。
たまに、プロ野球の選手でも寝違えて試合を欠場するってことありますよね！
あなたの睡眠時間はどれくらいですか？
私は、６～７時間くらいは寝てますかね。
一日の中で、これだけ長く同じ事を続ける行為は他にはありません。
横たわって寝ることによって、重い頭を支えている、姿勢を維持している筋肉を休めることができます。
睡眠中は、寝がえりを打ちながら、からだの調整を行い、疲労を回復させます。
よって、寝姿、
どんな枕で寝るか？
どんなベットで寝るか？
どんな布団で寝るか？
健康維持の為にはたいへん重要になります。
ソファーで寝て、朝起きると、腰や首が痛かったり、腕がしびれたりしていたことありませんか？
また、疲労がなかなか抜けない。
首こり、肩こり、腰痛がなかなか改善されない。
という方は、寝姿、枕、ベットなどに問題があるかもしれませんよ。
その、結果に嘘はない、ということです。
大阪、梅田、なかもず、心斎橋でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
私も、胸を張って言えるほどではありませんが、レベルアップする為に努力してます(^o^;)
恒例の定期勉強会に参加しました。
今回のテーマは、「身体調整-まとめ２」です。
・痛みを改善する。
・パフォーマンスをアップする。
・健康寿命をのばす。
今までの勉強会で、教えて頂いた、学んだ、様々な手技、方法で実際に現場で行い、上手く結果の出せかったもの、自分のものにできていないものをもう一度確認しました。
本物になる為には、繰り返し、本物の技術を持っている人に、教わらなければなりませんね！
魚住先生は、
「結果は嘘をつかない」
とよく言われます。
狙っていた反応、結果が出ないのは、出ない様にやっているから上手くいかない。
その、結果に嘘はない、ということです。
プロとして、相談をして頂いた、お客様の期待する結果を、より簡単に、より楽に出せる様、日々勉強ですねo(^-^)o
・からだに痛み、違和感など異常な所がある人、
・トレーニングをしているが効果が出ていない人、
何か原因がありますよ！
目的に応じた、正しいアプローチをしているか、今一度、確認して下さいね！
ストレッチをして、膝痛、腰痛、肩こり改善！
大阪、梅田、なかもず、心斎橋でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
最近は、免許更新の視力検査に備え、
「きた～！」
でおなじみの、目薬を買い、ネットで視力回復の方法を勉強し、視力回復に挑戦中。
まぁ、そんなにうまくいくとは思いませんが、諦めるのは嫌なのでかすかな抵抗をしております(;^_^A
話は変わりますが、
筋肉、関節周りの組織は、
痛みが発生すると、動かさなくなるので、
姿勢不良、動きの癖、よくする動き
からだを動かさなくなる、
などの影響で、そのまま、なにもしなければ硬くなるものが出てきます。
筋肉、関節周りの組織が硬くなると、自然な、本来の正しい動きができなくなります。
自然な、本来の動きができなくなると、前回の記事で説明したように、痛みが発生します。
なので、痛みの改善、痛みを出さない為には、筋肉、関節周りの組織を柔軟に保つことが大切です。
筋肉、関節周りの柔軟性を保つ、改善すのには、あなたも一度はしたことのある、ストレッチング、ストレッチが効果的ですよ。
たかがストレッチング、されどストレッチング。
痛み、違和感のある人は改善の為に、今からストレッチングを始めて下さいね(^-^)/
水泳の腕のまわし方、脚のトレーニングの膝の曲げ伸ばし、無理やり動かしていませんか？
大阪、梅田、なかもず、心斎橋でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
先週末は、子供の運動会がありました。
私の住んでいる、岸和田の天気予報は、雨でしたが、一時は日焼けするぐらいのよい天気にもなりました。
最近、天気予報が当たらなくなりましたね。
過去のデータがあまり役に立たなくなったということでしょうかね。
関節の若さを保つためには、動かす事が必要、とい事をご紹介しました。
とにかく、動かせばいいというわけではありません。
正しく無い動きを無理やり行えば、逆に軟骨は、通常よりも早く、すり減るでしょう。
そして、軟骨だけではなく、その他の軟部組織、腱と骨の付着部、靭帯にも、ストレスが掛かり痛みが出ることもあります。
その逆で、自然な、本来の正しい動きを行うと、その動きに関係している、筋肉はゆるみ、関節周りの組織も良い状態を保ちます。
私は、指導の時に気になる動きがある場合、関節を他動的に動かし、正しい動きをインプットする様に、何回も行います。
そうすると、その関節の動きに関係している筋肉がゆるみます。
その後、自分で動かすと楽にスムースに動かすことができるようになります。
もちろん、ながい時間を掛けてつくってきた動きの場合は、また、すぐに悪い動きに戻る事もあります。
なので、野球選手が素振りを行うのと同じように、何回も、正しい、スムースな動きをからだに教えていきます。
ドアの蝶番をイメージして頂けばわかりやすいと思います。
ドアの枠、蝶番に歪みがなく、ドアの開け閉めを正しく行っていれば、一日数回、何年も開け閉めを続けてもスムースに動き続けます。
しかし、何処かに問題があるまま、動かしていれば、最初は開け閉めできますが、そのうち、異常音、重たくなる、蝶番の変形などが起こり、ドアの開け閉めができなくなります。
蝶番であれば、部品の交換で改善できますが、人間の関節では、簡単に交換とはいきません。
場合によっては、人工関節という手はありますが・・・・
水泳での腕のまわし方
脚のトレーニングでの膝の曲げ伸ばし
歩き方、走り方など
無理やり動かしていませんか？
頑張れば、頑張るほど痛めてしまうこともあります。
運動、トレーニング、をすることは、健康維持にはとてもいいことですが、痛めないように気を付けて行って下さいね！
Ｆリーグって知ってますか？フットサル観戦で勉強しました。
大阪、梅田、なかもず、心斎橋でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
Fリーグという、フットサルの日本トップリーグの試合を大阪中央体育館に観に行きました。
生でスポーツを観るのも勉強の一つです。
フットサルという、競技スポーツをご存知ですか？
私のイメージでは、サッカーとバスケットボールを足して二で割った様な感じです。
選手同士のコンタクトがあっても、故意に脚を引っかけなければ、ファールにならない感じです。
サッカーやバスケットボールよりも激しいです。
私が観た３試合共、バッチ、バッチにやり合ってました。
バサジィ大分 ＶＳ ステラミーゴいわて花巻
エスポラ―ダ北海道 ＶＳ バルドラール浦安
ぺスカドーラ町田 ＶＳ 名古屋オーシャンズ
通常は、サッカーや野球と同じで一会場一試合です。
今回は、大阪セントラルというイベントで一会場で二日間で５試合行われます。
さすがに３試合は、疲れましたが、以前よりリーグのレベルも上がりおもしろかったです。
私もフットサルのチームの指導をしてます。
もっともっとフットサル、Fリーグの人気が出ればいいなぁと思います。
機会がありましたら、一度観に行って下さい！
ちなみに、大阪には、シュライカー大阪
というチームがあります。
私の指導しているチームは、フットサルの技術はそこの選手が教えてくれてます。
ぎっくり腰になりました。原因は夏の疲労？
大阪、梅田、なかもず、心斎橋でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
１０月に入り、とても涼しくなりました。
今年も残すところ三か月ですね。
ほぼ毎日、同じ時間にスポーツクラブに来られているお客様に久しぶりにお会いしました。
以前、肩の調子が悪く、パーソナルトレーニングを受けて頂いていたお客様です。
ぎっくり腰になり、２週間ぶりぐらいで、スポーツクラブに来たそうです。
今でも、朝起きてゆっくり前屈をして、痛みが出なければ、ホッとするそうです。
仕事中、腰に違和感を感じ、「あれ」「あれ」と思っていると、ピッキィっと痛みが走り、ぎっくり腰になったそうです。
「原因は、カラダの手入れ不足だなぁ」
とおっしゃっていました。
私もそう思います。
この人は、ゴルフの大変好きな人で、よく行かれています。
・夏暑いので、ウォーミングアップもせずラウンドする。
・ラウンド中もアンダーウエアーだけ。
・ゴルフ終了後も、ストレッチもしない。
・暑いので、湯船につからず、シャワーだけ。
・そして、気温が高く、直射日光に当たる。
この様な理由から、疲労の蓄積。
そして、季節の変わり目で、気候の変化。
この様な事が重なり、ぎっくり腰になったのでしょうね！
あなたも、夏の疲れが溜まっていませんか？
後で、いや応なく、多くの時間とお金を掛ける前に、カラダのお手入れをお勧めします。
この話を聞いて、私も、もう若くないので、人ごとではないなと思う、今日この頃です(;^_^A
あなたも、お気をつけ下さいね！
お会いしたことのない人から、ジョギング時の脚の痛みについて相談を受けました。
大阪、梅田、なかもず、心斎橋でトレーニング指導、パーソナルトレーナーをしてます。平松です。
少し前にブログを通じて、相談を受けました。
ジョギングをした時の、脚の痛みについてです。
痛みの出ている場所などから、少し走り方についてアドバイスをさせて頂きました。
その後、どうなったのかと気になり、相談を頂いた方のブログを訪問すると、
痛みが出て、安静にしていれば痛みは無くなるかもしれません。
しかし、痛みが出ている原因を改善しなければ、走ればまた、痛みが発生します。
そして、安静にしている間に、すぐに「心肺持久力」が、そして、「筋力」が衰えてしまいます。
歳を重ねれば、重ねるほど元に戻すのに、多くの時間、努力が必要になります。
安静にしていたことによる、副作用ですね！
マラソンなどに参加される場合は、しっかり準備をして参加されることを、お勧めします＾＾
ウォーキング（歩く）とランニング（走る）の違いは何だと思いますか？
大阪、梅田、なかもず、心斎橋でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
毎月恒例の魚住先生 の勉強会に参加しました。
テーマは「ウォーキング、ランニング」です。
あなたは、ウォーキング（歩く）とランニング（走る）の違いは何だと思いますか？
また、短距離走（スプリント）と長距離走（マラソン）の走り方は違うと考えてますか？
ウォーキングとランニングの違いは、
「一歩の前方への移動距離、移動スピード」です。
短距離走と長距離走の走り方は、基本的には同じ意識です。
速く走るのが短距離走で、速く走り続けるのが長距離走です。
短距離走の延長が長距離走です。
世界のトップ選手の走り方を分析すると、その様に走っています。
特に中距離走の種目を観ると、良くわかります。
勉強会では、上記の様な事を、世界のトップ選手と日本のトップ選手の連続分解写真で再度確認し、
「楽に、速く、長く、走る」為にはどうすれば良いか？
どの様に指導すれば良いかを、あらためて、学びました。
実際に、走ってみて、楽に前に進んでいる、自然に進む、リズムが出て、走っていて気持ちいい感覚を感じました。
このYou Tubeをご覧になった方は、はずみ、大きなストライドで、のびのびしたダイナミックな走りが、わかったと思います。
【お問い合わせ先】
お気軽にお問い合わせ下さい！
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
歳を重ねても、運動がめんどくさいと思わない、カラダとココロ維持したいです。
大阪、梅田、なかもず、心斎橋でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
長居公園に、私の指導するフットサルチームの試合があり、行きました。
多くの人が、ウォーキング、ジョギング、ダンス、野球など様々なスポーツを楽しんでいました。
中学生の陸上の大会もしていました。
気温も少し下がり、スポーツを行うにも良い気候になりました。
私も先週末、辺りから半パンをやめて長ズボンを履いています。
歳を重ねても、カラダを動かすことが、めんどくさいと思わない、元気なカラダ、ココロを維持したいですね＾＾