筋肉を整える効果抜群のコンディショニングは？？
ずばり！
入浴！！
こんばんは！お疲れ様です。
今日は１日雨でしたね
プロ社交ダンサー＆
NCAコンディショニングインストラクターの
🌹Manaです。
今日は、そう言えるようになった理由を紹介しますね
私は、コンディショニングインストラクターとして、3年ほど、日々ハーフポールにのってコンディショニングをしてきました。
なので、今ではハーフポールにのると、その日の背中の筋肉の状態がいいか悪いか分かります。
普段は、お風呂に入ってから、寝る前にハーフポールに乗るのですが、
シャワーだけの時、
お湯に10分以内浸かった時、
お湯に15分以上、肩までしっかり浸かった時で、
ポールにのった時、
背中の当たりが違うことに気づいたのです。
結論から言うと、
肩までしっかり15分以上浸かったとき、
もっとも筋肉の状態が良かったのです。
状態がいいかは、ポールへの背中のあたりや、その後ポール上で、両手足を上げるバランスがとれるかで判断します。
調子のよい時は、背中の当たりが柔らかく、
背中が蒲鉾型のポールに沿いフィットして、まるで、床で寝てるのと変わらないくらいの安定感がでるほど、バランスかよくなります。
背中が緊張していると、バランスはとれず、グラグラしたり、ポールから落ちます。
そして、しっかり15分以上浸かったあとポールにのると、
この一番調子のいい時の背中の状態に、
既になっている
！！
！！とわかったのです。
ポールに乗って調整しなくてもいいんじゃないか？
というくらい、乗った時点で背中が柔らかく感じ、
もちろんですが、その後のバランスをとるトレーニングも難なくうまく行ったのです。
このことがあってから、
湯船に浸かるのはいいと知っている、
疲れがとれる、のも分かってるよ
と思っていましたが、
よりもっと
プラスして、
入浴は、
本当に、
想像以上に、
筋肉の状態を良くしてくれる！
と知ったのです。
ポールにのって、その背中の状態の違いを感じる、という機会がなければ、ここまで、筋肉への効果があるんだ！
とは、分からなかったと思います。
お風呂に入るの大事よね～！くらいで、、、
でも、
入浴は、
本当に、
想像以上に、
筋肉の状態を良くしてくれる！
のです！
ハーフポールが自宅になくても、
コンディショニングの手法を知らなくても、
筋肉は整えられる！！！
湯船に肩まで15分以上浸かる！！（半身浴ではなく全身浴でね）
今日から、そんな効果抜群の
入浴という
素晴らしいコンディショニング
してみて下さいね！！
自分では何も変わらないように思えても、筋肉はいい状態になっていますから！！
保証します
！
！～お風呂は毎日コンディショニング時間～
美しく健やかな姿勢を目指すシリーズ
美しく健やかに踊るための筋肉の豆知識
（全11話）
NCA認定指導者
コンディショニングインストラクター
🌹Mana