どーも！
子育て中のママさんに
沢山来ていただいています。
子供が小さいとゆっくりごはんが食べられない。
大きくなったら、塾の送迎やらなんだで忙しい。
子育て中はずーっと忙しいっぺ。
子供がいるから、、と子供のせいにしていたら
一生痩せられませんw
4人のママさんもダイエットに成功しました。
子供がいるからできない
ダイエットなんて無理
バランスの良い食事なんて無理
って思っていませんか？
それ、思い込みです。
いつまでたっても出来ないままです
私は痩せる、私は出来る、私はやる
と決めると行動に移しやすいですよ。
忙しい人でもできる事はあるので
早速、忙しいママでもできる
ダイエット術をご紹介しますね！
①冷凍野菜
コンビニやスーパーで販売されている
冷凍野菜を冷凍庫に入れておこう。
忙しくて買い物に行けない時や
子供に野菜を奪われたらw
野菜をチンしましょう。
②野菜の保存方法
多いはず。
葉野菜を買いたいけど、すぐしなっちゃう
とお悩みのあなた！
過去に野菜の保存方法について書きました。
是非、チェックしてね。
③夕飯作りは頑張らない
平日手の込んだ料理作れないですよね。
あ、私は土日も無理だけどw
あとは、ズボラ術も身につけましょう。
焼くだけ、炒めるだけにしましょう(笑)
一汁三菜作らなくてもバランスのよい
食事は作れます。
肉、野菜を必要量ガーッと炒めて
米も食べればOKです。
④隙間時間を活用
こちらのステキなリエッターさん。
土日はお子さんがいて野菜が中々摂れないそう。
金曜日に野菜をカットしてタッパーにいれて
週末を乗り気っています。
⑤麺だけにならないようにしよう
多いと思います。
食べる時にレンチンしてもよいし
麺と一緒に茹でてもよいです。
野菜不足にならないようにしましょう。
タンパク質もね！
⑥ツナ缶や蒸し大豆をストック
子供におかず奪われる事ってないですか？
ママあるあるですよね
子供におかずを奪われると
タンパク質不足にw
奪われた時用にツナ缶や蒸し大豆を
ストックしておけば安心です。
子育てしながらの食事はイレギュラーな
事ばかり
対応できる食べ方を知れば
ストレス減りますよね！
お洒落な料理を作らなくていいし
忙しい時は、惣菜を活用してもよい。
出来る事から少しずつチャレンジしてね。
ダイエットはバランスよく食べる事。
痩せる夢のような食材はありません。
毎日地道にコツコツやっていきましょう。
<現在ご提供中のメニュー一覧>
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●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(青梗菜、人参、舞茸、豆腐、油揚げ)
●玄米、雑穀
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