どーも!

ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。



今日は、ダイエットお役立ち情報リンク集!

ダイエットが続かない

リバウンドを繰り返す

モチベーションが…

完璧主義で少しでもできない日があるとやめてしまう

あなたへ!!



ダイエットは9割メンタルラブ

やり方を知っても、でも、だって、旦那が、子供が

と、環境や人のせいにしても

100gも痩せないえーん

(過去の私に言いたい笑)


私は20年間万年ダイエッターで

高校生の時は60キロ、体脂肪30%以上(身長162㎝)

楽、すぐに痩せるの謳い文句に騙されてw

サプリ、ドリンク、石鹸、ドリンクなどに投資。


何かあれば他人や環境のせいにして

なかなか痩せられない。


いきなりやる気が出て(笑)

キツイ食事制限をして、勿論続かないからリバウンド。


20代後半からは、食べないダイエットに嵌り

朝はコーヒー、昼はスムージー、夜はドカーンと食べ

食べたら太ると思い、食べることに罪悪感を

持つようになりました。

この頃から下剤乱用するように

なったんですよね。



産後は、早く痩せたいと思い

食べる量を減らすw

食べる量が少ない&バランスが悪いから

甘いもの依存性になり1日1,000kcal位

菓子パンやお菓子を食べる日もありました。

(1日平均500〜600kcalは食べていたかも)

(左の頃)



もしかしたら

あなたはわたしには無理

何やっても痩せない。

と思っているかもしれません。



ノーNOノーNOラブ



ダイエットは、難しくありません。

正しい知識を身につけ

コツコツ実践するのみ!



食べるもの、思考、嗜好を

少しずつ変える勇気がある人は

痩せます!!!!

昨日までの食べたもの、思考、嗜好が

今のあなたの体型です。

※好きな食べ物を食べるな!という事ではありません。

毎日揚げ物を大量に食べているなら

少しずつ量と頻度を減らそうね!って事です。

揚げ物を食べながら痩せる事は可能です。



とにかく!

スマホ見て調べているだけじゃ

痩せないっぺwww



厳しめな事を書いてある記事もありますが(爆)

あなたのダイエット成功を祈ってお届けします。


 



『太っている事や食生活が乱れている事を恥ずかしいと思わなくていいんだよ!』どーも!ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。 お試しセッションの時3日分の食事を拝見しアドバイスをさせて頂いているのですが時々、恥ずかしそうにされる…リンクameblo.jp


『ダイエットのストレス、プレッシャーをなくす方法!』どーも!ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。 ダイエットを始めるとストレスを感じる!完璧にやらなきゃ!とプレッシャーを感じるあなた!完璧を目指さない…リンクameblo.jp



『[ダイエット]はい、わかりました。痩せるのは諦めてください。』48キロを48㎝ってゆーてるwどーも!ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。  思考・嗜好を変えないと本当、痩せないっぺ ダイエットができない理由…リンクameblo.jp


『リバウンドを繰り返してしまうのは何故か?栄養士・ダイエットコーチが徹底解説します!』どーも!ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。 リバウンドをしてしまう理由は、、、①続けられないダイエットをした置き換えダイエット、炭水化物抜きダイエ…リンクameblo.jp



『食べたら太る、食に対して強い不安があるあなたへ!指導者も間違った知識を教えられているかもねw』どーも!ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。 過去の私のように食べないダイエットをしたり抜き抜き系(厳しい制限がある)の指導をされた経験がある方は食…リンクameblo.jp


『ダイエットに自分軸は必要か?必要ないか?自分の声を聞くのは必要?え!自分自分うるさいっぺ!』あんたがありえないよどーも!ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。  本日の記事は、マジで刺されそうw私が、鼻の穴に指突っ込まれそうwでも、書くっ…リンクameblo.jp



『痩せない人の言い訳!その思考ではいつまで経っても痩せられないですねwだからダメなんですよ!』どーも! ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。  今日のタイトル、、色んな意味ですごいwこれは、過去の私に言いたいこと。私はぽっちゃりも激痩せも経験…リンクameblo.jp


『[ダイエット]真面目&完璧主義者の人の問題点とは?』どーも!ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。   本題の前に!3月のお試しセッションですが定員オーバーとなりましたので募集を締め切りました。今日のテ…リンクameblo.jp

ズボラでめんどくさがり屋の私でも変われたから

勇気を出して行動すればあなたも変わるよ。

何もしなければ、マジで痩せないです。



あなたのダイエット応援しています。



<現在ご提供中のメニュー一覧>

 全メニュー記載しています!
 
リバウンドしないダイエット夕ご飯
昨日は、夫不在&4歳のおぼっちゃま君の
英会話教室だったので外食。
おぼっちゃま君がインドカレー好きなので
インドカレー🇮🇳


おせんべい


サラダ


シークカバブ(おぼっちゃま君の好物)


私(ほうれん草カレー)、おぼっちゃま君(カボチャカレー)

ナン


オレ、野菜も食べるぜー。


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<ビフォー、アフター>

 
 
 



どーも!

ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。

 


砂糖・小麦・卵・乳製品 不使用!

植物性材料のみで作る

魔法のようなお菓子教室を主催している

エミシャムルの久保田ともみ先生を

ご紹介させてください。



久保田先生と繋がったのは

多分…3.4年前。

私がグルテンフリーヴィーガンお菓子教室を

主宰していた頃です。

もしかしたらその前かも?

記憶が曖昧w



同業者にも優しくてお人柄も

素晴らしいんですよーラブ



久保田先生が作るお菓子は

全部、砂糖・小麦・卵・乳製品 不使用!

すごくないですか?


全部可愛いし本当魔法ですよねラブ


お菓子教室の先生で
無料でレシピ配信をする方は
少ないのですが、久保田先生は
月に1回インスタライブで(アーカイブ配信あり)
レシピをご紹介されています。


昨日は、ハロウィンクッキーを
ご紹介されていました。

太っ腹な先生は、後日レシピブックを
LINE登録者さんにプレゼントされてます。



まだレシピブック配信されていないので
今LINE登録したらレシピブック
頂けるはず!!


体に優しいお菓子を作りたい方は
久保田先生のインスタチェックしてねー。



<久保田先生のインスタ>



<1回目のブログ>



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どーも!

今日のテーマは
"太る野菜の食べ方"

いつも野菜食べましょう!
と書いていますが
太る野菜の食べ方があります。

「とにかく野菜を食べればいいんでしょ?」
「野菜食べればどんな食べ方してもOK!」
と思っている過去の私のようなw
ダイエッターさんは
是非最後まで読んでくださいね!


では、いってみよー!


①ドレッシングをたっぷりかける
(オススメのドレッシング!詳細→こちら)

ドレッシングは、0カロリーではないですw
塩分も0キロカロリーではないので
ドバドバかけたら
塩分、カロリー過多になり
痩せにくいです。


炒め物や煮物など調味料を
ドバドバ入れるのも同じ。
ちょっと薄いかな?くらいの味付けにすると
塩分過多になりにくいですよ。

 

②調理方法
油で揚げるとカロリーがアップしますよね。
毎日天ぷらなどの揚げた野菜を食べると
カロリー過多になり太りやすくなります。


※天ぷらを食べたらダメ!って事を
言いたいわけではないです。
ダイエット中でも揚げ物OKです。
量と頻度の問題です。


③生野菜を食べすぎる

夏場は暑いのでまだ体が冷えにくいですが
涼しくなってきたら
生野菜の量に気をつけましょう。


いつも書いていますが…
生野菜の過剰摂取は体が冷えやすいと
言われています。


また、生野菜を食べていたら
生理が止まってしまった方もいます。
<関連記事>


3食生野菜をメインに食べるなど
極端な食べ方はオススメできません。


味噌汁に野菜を入れる、蒸す、炒める
電子レンジで加熱するなどして
温野菜を食べるようにすると
体温が上がりやすいですよ。
体温が1度上がると基礎代謝量が12%〜13%
アップすると言われています。


ただ、野菜だけ食べても体温は上がりにくいです。
ダイエットの味方!
炭水化物はエネルギー源となるので
炭水化物をしっかり食べて冷え性対策しましょう。
でも、でも
ランチはコンビニなんだよー
作れないよー!
と思ったあなた。


うちのサポートコースのリエッターさんで
コンビニを活用されている方も
複数いらっしゃいます。


理由は、忙しい、料理が苦手など。
理想は手作りですが、理想ばかり
お伝えするのは
アウトコーチw
クライアントさんが無理なく出来る事を
提案するのが本物のコーチゲラゲラ


なので、本物のダイエットコーチの私は(笑)
(自分で言うなよw)コンビニのサラダや
袋に入っている野菜をオススメしています。
<関連記事>

でも、この時期生野菜を食べるのがキツイと
感じる方もいらっしゃるかと思います。
では、コンビニの野菜をどーやって
食べるか?



すぐ食べない
少し常温に置いておく
これをするだけで少し食べやすくなります。



冷えが気になる方で少し頑張れる方は
朝野菜レンチンして
タッパーに入れて会社に
持っていこう!!
業務スーパーの冷凍野菜を
電子レンジでチンしてもいいよ。
<関連記事>
業務スーパーでコスパが良すぎる痩せ食材



是非、実践してくださいね!


でも、酵素が摂れないと思ったあなた!
酵素だけ摂っても痩せないっぺ!
味噌にも酵素はいってるよー。
気にするところ間違うと
過去の私みたいに万年ダイエッター
だよー。



<現在ご提供中のメニュー一覧>

 全メニュー記載しています!
 
リバウンドしないダイエット夕ご飯

●ピーマンと牛肉のオイスターソース炒め
●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(青梗菜、しめじ、人参、豆腐、油揚げ)
●玄米


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食事やダイエットについて正解がわからない方へ!

私があなたにとって正解を教えます!

同業者様の事業に関するお悩み相談も大歓迎です!

 

毎月1200食以上の食事のフィードバックをし

年間100人以上とセッションをしている

栄養士 ダイエットアドバイザーがアドバイスをする

「なんでもダイエットコンサル60分」が新たにメニューに追加になりました!

*日程は随時受付中!

 

 

 

※こちらのメニューは

同業者様も大歓迎です。

クライアントさんに成果が出せない

困ったクライアントさんがいる

集客できない等気軽にご相談ください。



 

「〇〇を食べると痩せる」「脂肪燃焼は○○」

といったキーワードをTVやネット、

雑誌などで目にしますが、

どれが正しいダイエット法なのか

分からなくなってしまいますよね。

 

ダイエットはシンプル!
やるべき事をやり、

やらない事をやらない!
それだけです♡

 

間違った知識や思い込みは、

ダイエット失敗の原因になってしまいます。

 

私は、毎月1200食以上の

フィードバックを行い、

年間で100人以上の方とセッションを

しております。

 

これまでの実績、そして栄養士・ダイエットアドバイザーの知識・私の体験も含め、

お一人お一人状況を伺いながら

アドバイスさせていただきます。

 

ダイエット歴が長ければ、

長いほど、無駄や余計な事が増え、

中々上手くいかない場合もあるので、お

話をしながら色々と整理もしていきます!

 

★希望者の方には3日分の食事日記のフィードバックをお付けします。

 

image

 

こんなお悩みに・・・

 

<ご相談一例>

チェック(透過) 食欲を抑えるには何をすれば良いの?

チェック(透過) 痩せたいけど甘いものがやめられません!

チェック(透過) 野菜不足が気になるので解消法を知りたい

チェック(透過) そもそも、バランスの良い食事って?

チェック(透過) 貧血予防のレシピが知りたい

 

チェック(透過) ヨーグルトや牛乳、野菜中心など気を付けているのに便秘が解消されない

チェック(透過) どうしたら今の体重を維持できる?

チェック(透過) 子供がジャンクフードやお菓子ばかり食べて野菜を食べない

チェック(透過) 家族との同居で食事制限することが難しい状況だけど痩せたい

チェック(透過) 職業柄、不規則で夜勤などがあり、どうしても夜遅い時間に食べてしまう

 

チェック(透過) 無理なダイエットを繰り返している

チェック(透過) 食べてないのに、努力してるのに全然痩せない

チェック(透過) リバウンドを防ぎたい

チェック(透過) 痩せようと思っても逆に増えていってしまっている

チェック(透過) コロナで在宅、身体もこもりきり気持ちも内側に増えてきた体重がヤバい

 

チェック(透過) 意思の弱さが嫌になる

チェック(透過) 痩せたい…が口癖になっている

チェック(透過) 生理前になるとPMSで精神面の落ち込みがヒドイ

チェック(透過) 食事制限して暴食して後悔…という生活が続いている

 

などなど!

ちょっとしたことでもなんでも大丈夫です。

お子さんの食事のご相談も承ります!!

 

60分間、食事や栄養、

ダイエットレシピ、

また運動やエクササイズからメンタルまで、

ダイエットに関するあなたの疑問、

悩み、迷い、モヤモヤを相談していただけます。

 

まじかるクラウン以前体験セッションを受けたが、あれから新たな悩みが生まれた。

本講座を卒業したあと、少しやる気がなくなってきた。

そんなお悩みもぜひ、ご相談くださいね!

 

image

 

こんな方におすすめです

 

チェック(透過) 気軽に吉田に相談したい

チェック(透過) ダイエットの悩みを聞いてほしい

チェック(透過) LINE文通だけじゃ物足りない

チェック(透過) ちょっと吉田としゃべってみたい

チェック(透過) 背中を押してほしい

 

チェック(透過) ダイエットを継続するコツが知りたい

チェック(透過) モチベーションを保つコツが知りたい

チェック(透過) バランスの良い食事について知りたい

チェック(透過) 免疫力をアップする食事が知りたい

チェック(透過) コロナ太り・産後太りを解消したい

 

チェック(透過) 便秘や浮腫で悩んでいる

チェック(透過) 自分が痩せない原因を知りたい

チェック(透過) 自身だけでなく家族の健康も守りたい

チェック(透過) 自分のダイエット法が合ってるのか知りたい

チェック(透過) 艶やかに、素敵に年齢を重ねたい

 

 
吉田理江ってどんな人?

 

(^-^) りえさんは、ガツガツしていない。

 

(^-^) 話しやすい、栄養に関する知識が豊富。我慢しないで強制しないところが良い。

栄養関連なら安心して相談できそう。

 

(^-^) 聞き上手、なおかつお話やアドバイスもわかりやすくお上手で、素敵な女性でした。

 

(^-^) 思ってたとおりの素敵で優しい女性な印象でした。

 

(^-^) ブログを拝見していくうちに、お客様に向き合う吉田さんの真摯な姿勢が垣間見えて、吉田さんになら信頼してサポートをお願いできると思いました。

 

(^-^) こんなに気さくで、パワーがある方とは思わず勢いにびっくりしました。とっても元気をいただきました!

 

(^-^) 限られた時間の中で精一杯、私の話を聞こうとして下さり、話しやすく、素敵な先生でした。

 

(^-^) お話のされ方も親しみやすく清潔感があるだけでなく、こちらの話もきちんと聞いて対応してくださる。

 

※これまで私に会いに来てくださったクライアントさんの声です。

 

ダイエットコンサルを受けると?

 

チェック(透過) ダイエットの基本のキが分かる

チェック(透過) 新しい視野、視点を手に入れられる

チェック(透過) あなたの今の現状が明確になる

チェック(透過) 改善点をお伝えするのですぐ実践出来る

チェック(透過) ダイエットに関するモヤモヤが解消できる

チェック(透過) 痩せない原因が分かる

チェック(透過) 焦りが無くなる

 

合格 専門家に相談することで、今何をすべきか?

自分の何が原因で痩せられないかが、分かります。

 

■下記に当てはまる方はオススメしません

・毎日ダイエットに関するアドバイスが欲しい方

毎日食事のフィードバックをして欲しい方

毎日アドバイスが欲しい方は栄養士がサポートする"楽しくダイエットポジティブコース"

にお申し込みください。


 

サーチ 私がお伝えするダイエット方法は

好きな物食べてOK。

食べながら痩せる

ダイエットメソッドです。

 

実際に結果が出ている

確実な方法でしっかり食べながら

ベスト体重になる方法をお伝えしています。

 

クローバー 体験セッション感想、サポート期間中のクライアントさんの声

クローバー リエット本講座コースを卒業されたクライアントさんの声

 

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読者さんやクライアントさんの声から誕生した

『なんでもダイエットコンサル!』

 

気軽に吉田と話したい方

失敗や挫折が心配な方

ストレスを溜めずにダイエットをしたい方

以前体験セッションや、本講座を受けてくださった方も大歓迎です!

一人で悩まず、お気軽にご相談ください!



伴走コースの営業は一切いたしません。しつこい勧誘もしません!!

安心してくださいね!!

 

なんでもダイエットコンサル60分!


◆所要時間:60分〜75分

(希望者には3日分の食事日記のフィードバック付き)


◆セッション形式:オンライン
(zoom)
zoomが初めての方はお申し付けください。使い方をお伝えいたします。
 
◆日時
以下の時間帯でご都合の良い日時を第三希望日までお知らせください。
午前中は10時からのみです。

・平日:10時~13時~15時~
・土曜日:17時~19時~

※定休日:土曜日・日曜日・祝日

(土曜日は定休日ですが、上記の時間のみ

セッションいたします。)

ご都合が合わない方はご相談ください。

 


◆価格:16,500円(税込)
※事前振込
☆サポート(伴走)コース卒業生、2回目以降
卒業生、 2回目以降は、サポートコース卒業生の方、または2回目以降のお申し込み(伴走卒業生以外)の方 を指しております。
◆価格:11,000円(税込)
※事前振込

★改善策を本気で一緒に考えていきたいと思っていますので一度下記注意事項をご覧いただき、お申し込みくださいませ。
 

11月末まで満席です。カレンダーの空席は、現在サポートさせて頂いているクライアントさんの為に空けております。12月1日以降の予約を承っています。
 
 
2021年11月末まで満席です。
2022年1月5日以降の予約を
承っています。

お申し込み後、事務局からメールをお送りいたします。
お申し込み3日経ってもメールが届かない場合、下記の
下記のフォームにお問い合わせくださいますようお願い申し上げます。
(その他おの問い合わせも下記のフォームから
お願いいたします。)
⭐︎「体験セッションと同じ時間で値段が違うのは
何故ですか?」
と聞かれることがございます。
内容がこちらのメニューとは異る為、値段が
違います。
 
 
 

以下のご相談は禁止します。

・死にたいなどの生死に関わること

このような相談の場合、時間の途中でもサービスの提供を停止いたします。

 

 

 

 

 <注意事項>

以下、リエット ダイエットなんでもコンサルを受けられる前にご確認ください。

以下の方はサービスの提供ができませんのでご了承ください。

 

・ダイエットコーチの方

・未成年の方はご遠慮ください

・精神科に通われている方

・重篤な持病をお持ちの方、摂食障害の方

・抗がん剤の薬を服用している方

BMI18.5以下の方

・現在、他所でダイエットサポートを受けている方


 

●減量を100%の保証するものではございません。ご了承くださいません。


いかなる理由でも受講後は返金はできかねます。


●セッションの際はお顔をお見せくださいますようお願い申し上げます。


オンラインでの開催となりますので、必ず通信状況の良い環境でご参加ください。


お客様側の状況で途中で切れてしまった場合など、トラブルがあった場合返金対応は出来かねますのでご了承ください。


上記をご理解のうえ、お申し込み下さるようお願いいたします

 

<キャンセルポリシー>

・キャンセルされる方は、ご入金後、開催2日前までのキャンセルは、開催費用の20%を事務手数料として頂戴し残り全額を返金致します。(振込手数料を差し引いた金額)


・日程変更は1回まで可能です。

・開催日前日、当日のキャンセルは、キャンセル料として100%頂戴いたします。


・以上に関してご同意の上、お申し込みをお願いいたします。

 



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食材2つ、調整方法、ダイエットランチレシピ

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吉田理江/栄養士 ダイエットアドバイザー

福島県いわき市出身/服部栄養専門学校卒業。
飲食店で勤務後、料理研究家みきママに師事後、フリーの料理研究家になる。
現在はダイエットコーチとして活動中。
「我慢しない!過度な運動なし!お腹いっぱい食べて綺麗に痩せられる」
ダイエット方法を提案し、サポートを行っている。

【保有資格】
・調理師
・栄養士
・ダイエットアドバイザー
・フードコーディネーター3級
・薬膳アドバイザー
・アンチエイジング料理プランナー
・食品添加物エキスパート
・シニアオーガニック料理ソムリエ
・マクロビオティックインストラクター
・ヘルスケア栄養指導士

【実績】
<TV>
日本テレビ「ヒルナンデス!」
レシピの女王シーズン5第一次予選出場。

<雑誌>
女性自身(腸にいいレシピ)

<書籍>
暮らしニスタmagazine vol.2
揚げずに!揚げ物ざんまい!

<調理器具>
フライパンセラミックコーティングヘルシーDUOレシピ考案

<WEB>
公益社団法人缶詰びん詰レトルト食品協会様
comorie
オーガリー
michill
美LAB.
HAPIKU
【exbeaute】vol.83 今が旬!きのこたっぷり“美腸”レシピ
他多数
 
 




どーも!

 

食欲の秋に負けるな!笑

なんか、すごいテーマねw


夏より冬の方が

痩せやすいと言われています!



えー!って思ったあなた。



冬は四季の中で一番寒い季節!!

そのため体が体温を保つために

脂肪を燃焼して体温を

維持しようとしています。



これにより基礎代謝が高まり

脂肪が燃焼しやすい体に

なるといわれています。

冬のほうが基礎代謝が高くなるのは

気温が低くて寒い分

体温が下がりすぎないように

維持させようとするエネルギーが

大きく働くから!



冬の方が基礎代謝が

高くなるから痩せやすいと

言われています。


では、何故?

基礎代謝が高くなるのに

冬、太る人が多いのか?

原因は下記!


●寒くて身体動かさない

●イベントが多く食べすぎる

この2つが主な原因かな?


 

秋に食べ過ぎてそのまま冬…

イベントなどがあり

雪だるま式に太ると…


正月明け

マジヤバメ!

になるので…



今から食事バランスに気をつけて

ダイエットをスタートさせることを

オススメします。



いいですかぁー?

夏よりこれからの季節の方が痩せやすい!

言い訳は出来ないっぺゲラゲラ



食欲の秋!

食べ物がおいしいですよねー。

食べすぎ要注意wwww

食べすぎが続くとおデブさん街道まっしぐらえーん

ついつい食べ過ぎてしまう人は

「今、自分はこれを本当にたべたいのか?」

自問自答したり

「暴飲暴食した後の自分の気持ちや体を

想像するのだ!」

 


あとは、よく噛んでね!

満腹中枢が刺激され

食べすぎ防止になりますよ。



いつも書いていますが(笑)

食べ始めてから約20分後に満腹中枢が

刺激されます。

早食いをすると満足中枢が刺激される前に

食べ終わってしまい、適量食べているのに

満足感が得られず食べ過ぎてしまいます。



食べ過ぎ防止の為に

噛む!噛む!噛む!

噛みまくるっぺ!



バランスに気をつけていると

自然に暴食しなくなりますよ。

自然に痩せ体質になります!

栄養不足だとストレスに弱い身体になり

ストレス食いをしてしまうし

適量で満足できず食べすぎてしまいますえーん

バランスよく食べるだけで自然に

適量で満足できるし、甘いもの依存症なども

治ります!!

○○だけ!にならないように

例えば朝でしたら、パンだけではなく

野菜とタンパク質も食べることをオススメします。

年末に今年も痩せられなかった…

と落ち込むかw

今年は痩せた!

とハッピーな気持ちになるか^_^

あなた次第。



痩せたいと思っているだけでは

痩せられないえーん

行動しなきゃ!!だっぺ!!



<現在ご提供中のメニュー一覧>

 全メニュー記載しています!
 
リバウンドしないダイエット夕ご飯

●ブリと蓮子のバルサミコ酢照り焼き
●さつまいも煮(泥が落ちなかったので皮を剥いた)
●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(小松菜、舞茸、人参、豆腐、油揚げ)


<痩せたい方へ!
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どーも!

先日、無料文通でLINE登録者様にご質問を頂きました。
(掲載許可頂いています)

<ご質問内容>
料理研究家のブログで
玉ねぎは、果物以上糖質があるから
制限している人は食べない方が〜
と書いてありました…

はーい!



残念なお知らせをします(笑)
玉ねぎは果物より糖質高くないです!
可食部100gあたりで糖質を比較しましょう。

玉ねぎ→6.9g
バナナ→14.3g
りんご→14.3g
温室メロン→9.8g

※可食部とは皮などをむき、食べられる部分
"炭水化物−食物繊維=糖質"ですので
炭水化物から食物繊維を引いて計算しました。
(差し引き法です)

結論から言うと
糖質気にしなくてよいですよ!
糖質制限ダイエット…
やらなくていいですよ(爆)

毎日野菜を玉ねぎしか食べないなど
極端な食べ方はオススメできませんが
こんな食べ方する人いないですよね(笑)


野菜の糖質が気になる人は
葉野菜やきのこなど他の野菜と一緒に
食べれば太らないですよ。
根菜や玉ねぎにもメリットがあります。
体を温める効果が期待できるなど!


糖質制限ダイエットが
流行っているので
糖質を減らしたくなる、気になる
気持ちも分かりますが
(過去の私もやっていましたーw)


糖質を減らすと体重落ちますが
糖質を減らして落ちたのは
筋肉と水分です。
筋肉が落ちで基礎代謝が下がりますよー。


糖質は体にとって必要な栄養素ですので
夜ご飯炭水化物抜く、1食ごはん100g以下など
危険なダイエット方法はオススメできません。


<関連記事>
めっちゃ大切な事書いてあるから下の2つ
チェックしてー!!

お茶碗一杯、麺一玉食べても太りません。
過剰摂取にならないですよー。


年間100人以上サポートさせて頂いていますが
痩せられない原因って糖質じゃない人が9.9割。


バランスが悪いから
痩せられないっぺ!!
バランスよく食べていれば
3食しっかり炭水化物を食べても太りません。
毎日おやつ、お酒を楽しんでも痩せますよ!


やり方を知り、知っているからできるようになった
サポートコースのリエッターさん。
3食炭水化物をしっかり食べ
毎日お菓子、お酒を楽しんでいらっしゃいますが
皆さん糖質を気にせず痩せていますよー。
(お酒は飲まない方もいます)







(全て掲載許可頂いています)


糖質が気になる人は
バランスと毎日摂っているお菓子やお酒の量を
きにしてみてー。


炭水化物や糖質が高い野菜、果物を控えて
お菓子爆食いしたりお酒大量に飲んでいませんか?
または、野菜不足、タンパク質過多、不足
種類が偏っているなど…



あなたが太った原因、便秘
生理痛などの体調不良の原因って
糖質じゃないよね?
気にするところを間違うと
万年ダイエッターになるっぺえーん
毎日糖質計算したり、糖質気にして生きるの
辛くない??



カロリー・糖質を気にしないダイエットをし
自然に痩せたい方はリエットにカモーン!
と言いたいのですが、現在満員御礼で
募集をストップしていますえーん
募集開始する際は、またお知らせいたしますね!


<現在ご提供中のメニュー一覧>
 全メニュー記載しています!
 
リバウンドしないダイエット夕ご飯
●アジフライ
●水菜、きゅうり、ミニトマト
●味噌汁(小松菜、人参、舞茸、豆腐、油揚げ)
●玄米


昨日は、自宅で一人ごはん。
18時半からBTSのオンラインコンサートがあったのラブ
夫がゆっくりしてな〜と言ってくれて
息子を外に連れて行ってくれました
でも、途中で帰宅しテンション高めの私を見て
息子に邪魔されました笑い泣き


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どーも!

リバウンドしないダイエットコーチ!吉田理江です!


 

 










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ここからはダイエットコーチで

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⑥ダイエットコーチ養成講座


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第1の鍵 よく噛んで姿勢を正して食べる

第2の鍵 痩せる食事の回数

第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ!

第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし!

第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし!

第6の鍵 貧血は痩せにくい!貧血予防に
○○だ!

第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ!

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 ビフォー、アフター
 


162㎝60キロ、体脂肪30%超えから
3食炭水化物もしっかり食べて
48キロ台、体脂肪16%キープ中!





どーも!

昨日のブログに先週帰省した話を書きました。 

前日、早めに仕事が終わった&
夫が息子の保育園の迎えに行く事に
なっていたので
上野のマルイにお土産を買いにいったら…
BTSの文字が!!
オタクの血が騒ぐ(笑)


中に入るとジュエリーが並んでいました。
BTSと韓国のジュエリープライド
ストーンヘンジ」
コラボネックレスでした。
(丸いのは韓国から持ってきたそうです)


ファッションに興味がないので

ジュエリーには興味がなかったのですが

2万円以上購入した人のみもらえる

トートバックが欲しくなった。


原価いくらだよ!?と

自分にツッコミを入れたけど

気付いたらジュエリー買ってた〜(笑)



みてー!!



チャームとネックレス!

2つで3万円位でした。



推しのシュガのネックレスをゲットラブ

SUGAって刻印されてる。


トートバックは、淡い水色と濃い水色

(表現下手でごめん)があり

淡い水色を頂きましたー。



+50円で紙バックが貰えるときいたので

勿論紙バックもゲット(笑)



私が行った日が最終日&1番最後のお客だったらしく

メーカーさんが写真撮ってくれましたー。


メーカーさん、めっちゃノリがよいおじさんで

写真撮ってあげるよーとか

あ、僕も写真に入りますか?とか言ってて

面白かったです(笑)


メーカーさん、私が何も知らないと思ったのかな?

紫はBTSカラーだよ

とか色々説明してくれたゲラゲラ

知らないふりして話聞いたよね(笑)



でもね、ダイナマイトからの

新参の私が知らなかった事を

教えてくれました!



このジュエリー

去年のファンクラブ限定で

発売したんだよー

って。



え!?

まさかの…

在庫処分じゃないよね?ゲラゲラ


<コラボ商品詳細>

https://btsbantan.com/btsxstonehenge/




<現在ご提供中のメニュー一覧>

 全メニュー記載しています!
 
リバウンドしないダイエット夕ご飯
昨日は、サイゼリア
●ほうれん草のソテー
●ミラノ風ドリア
●小エビのサラダ(ピンボケしたw)


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どーも!

サポートコース卒業生のSさんが
きてくれましたー。
リバウンドしていないですし、卒業後から
また体重減っていましたよー。リエット最高ゲラゲラ



私からサポートコースの方に講座の営業w
ご案内などはしていなかったので
本当に嬉しかったですラブ


リエットの素晴らしさを(自分で言うなよ笑)
伝えたいと思っていただけた事に感謝しているし
実践した方が認めてくれるって
本気で嬉しいよね。


さて、説明会のご感想を頂きました。
ありがとうございます!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


説明会に来る前と来た後で変わったことはどこですか?


ダイエットコーチの仕事内容がよくわかり 伴奏を受ける側と提供する側では随時違うことが理解できました。


説明会のご感想


参加し仕事内容がわかり 私が理恵さんから受けたサポートを次は私がたの人に出来るようになりたいとおもいました。



吉田理江の印象


いつも明るく裏表がなくはっきりと物事を言ってくれる方だと思います。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


私からまだ言えないのですが

Sさんは、○○の専門家です。


専門家の方はプライドが邪魔をして

他人にダイエットを教わるとか

サポートを受ける事に抵抗がある方が

多いみたいですが

Sさんは素晴らしいですよね。



私もSさんのように

いつまでも謙虚で素直な人間でいたいと

思いました。



来月からご一緒させて頂けるのが

楽しみです!

今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。



<1回目のブログ>

『二年半振りに帰省!2年半振りの温泉だー!』どーも!ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。 先週、二年半振りに帰省しました。(実家は福島県いわき市)土曜日、おぼっちゃま君(4歳)の幼児教室が終わ…リンクameblo.jp


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どーも!

先週、二年半振りに帰省しました。
(実家は福島県いわき市)


土曜日、おぼっちゃま君(4歳)
の幼児教室が終わった後
車で北茨城まで行き、ホテルに一泊してから
翌朝実家に帰りました。


コロナの前、おぼっちゃま君を
沖縄や温泉に連れて行った事があるのですが
記憶なんてないので(笑)
ホテルと温泉に大興奮!!
(温泉は夫が担当)

さて、ホテルや旅館といったら
食事ですよねー。
お料理がとっても美味しいホテルで
リエママ夫も大喜びラブ


いきなり食レポしますw


果物、野菜、花全て無農薬栽培でしたー。

前菜


椀物(鰯のつみれ)


お作り


中皿(のどぐろ)



口代り(トマトの出汁が美味しかった)


煮物(大根と豚肉)


温物(鴨) 鍋でしゃぶしゃぶしましたー


止肴、ごはん(鯵と帆立貝のタルタル)、おかゆ


デザート(甘糀のアイスが美味)


子供が小さいと

家族でコース料理中々食べられないので

嬉しかったですー。



おぼっちゃま君の料理は⬇︎⬇︎

デザートはバニラアイスでしたー。



白米おいしかったのかな?

食いつき良かったです。



お腹いっぱい食べた後は温泉


久しぶりに温泉につかり(二年半振りだよー)

コロナで旅行に行けなかったので

久しぶりの温泉にテンションあがりましたラブ


朝ごはんもしっかり食べて実家にゴー。



二年半振りに孫に会い、父も母も

テンション高めでした音譜



実家のチワワもテンション高め!

(犬撮影するのムズイ)



久しぶりに甥っ子達にも会えました。

みんなでごはん食べるのもかなり久しぶり。


食事の時だけマスクを外しました。

(暖房いれたけど、寒くて母の上着を借りました。息子もジャンパー着てるw私の顔もなんかヤバイw)




亡くなった私の祖母と祖父の部屋。

うち、二世帯住居だったのー。

写真の習字は母の作品。

昔は、書道教室を主宰していました。



福島からの上京物語で書いていますが

母は、昔から鬱病です。

よくなったり、悪くなったりの繰り返し。

今回は、体調が良かったらしく

料理も作ってくれましたラブ



やっぱり自分の親が健康だと安心するし

嬉しいです。

ずーっと調子がよいといいなーって

思うのですが、期待はしないんです。



期待すると、また鬱になった時

私が落ち込むんでw

なんでも期待しない。

これが、心穏やかで

いられるポイント(笑)



次帰省するのは、いつかな!?

今度はいわきのハワイ

スパリゾートハワイアンズに泊まりたい!!




<現在ご提供中のメニュー一覧>

 全メニュー記載しています!
 
リバウンドしないダイエット夕ご飯
●タラのハンバーグ
●ブロッコリーと卵のサラダ
●サラダ(レタス、水菜、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(大根、ほうれん草、人参、しめじ、油揚げ、豆腐)


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