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太らないプライドポテトの食べ方



12キロ痩せた栄養士の夕ご飯



知らないと危険！乳製品の摂取量



ポテチを欲さなくなるには？



痩せない習慣



太らない焼き肉の食べ方



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痩せたい…変わりたい…でも怖い、食生活は変えたくない…


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「痩せたい、変わりたい」と思っているのに、

“今はお金がないから…”で

止まってしまう方、たまにいます。



もちろん

それを責めたいわけではありません。



で、です！私自身、この仕事をしていて

本当に思うんです。



人って、心も体も

疲れている時ほど、

判断力が落ちます。



・毎日仕事でクタクタ

・ストレスでお酒やお菓子がやめられない

・体重は増え続ける

・鏡を見るのも嫌になる

・「どうせ私なんて」と思ってしまう

・でもSNSを見ては痩せたいと思う



そんな状態だと、

「変わりたい」という気持ちはあるのに、



「でもお金が…」

「今はタイミングじゃないかも…」

「失敗したら怖い…」



って、どうしてもブレーキが

かかってしまうんですよね。


でも、ここで少しだけ

考えてみてほしいんです。


もし今の状態が、

この先1年、3年、5年と

続いたらどうでしょうか？



体型だけの問題ではなく…


疲れやすい体。

自信を失っていく毎日。

好きな服を避けるようになること。

写真に写りたくなくなること。

「また痩せられなかった」と自分を責めること。

ストレスで食べて、また落ち込むこと。



そして、実は、それって仕事や

人間関係にも影響していきます。



人って、体も心も重たくなると、

行動力も落ちるんです。



「あとで返信しよう」

「今日はもういいや」

「また今度やろう」

それが増えていく。



結果信用も失う…




そして、自信がない

自己肯定感が下がると

使う言葉もネガティブになり

「私なんて」

「でも、だって」

「私なんか何やっても」

など…になるから



周りの人から

「めんどくさい人」認定される。



だから私は、

ダイエットって単に体重を

落とすことじゃないと思っています。



人生を立て直すこと！！



実際、サポートに来られた方でも最初は、

「お金遣って痩せられるか不安です」

「私なんかが変われるのかな…」

「続けられる自信がありません」

そう言われる方、本当に多いです。



でも、サポート受けた方

皆さんこう言います。

「もっと早くやればよかった」

「今楽しいです」って。

(講師と吉田でサポートしているクライアントさん)



なぜかというと、

痩せたからだけじゃないんです。


・朝起きるのがラクになった

・イライラしにくくなった

・外食が怖くなくなった

・鏡を見るのが苦痛じゃなくなった

・人と会うのが嫌じゃなくなった

・自分を責める時間が減った

・味覚が変わった

こういう変化が起きるからなんです。





もちろん、借金してまで

自己投資をして！とは言いません。



ですが、

旅行にはお金を使う。

外食にはお金を使う。

推し活にはお金を使う。

コンビニで毎日なんとなく買う。


でも、“自分の人生を

変えること”には

お金を遣わない。



もしそうなっているなら、

それは「お金がない」のではなく、



“自分自身の優先順位が

下がってしまっている状態”

なんですよね。



そしてそれは

自己肯定感が下がっている

時ほど起こります。


「私なんかにお金をかけても意味ない」

「どうせまた失敗する」

そんなふうに、自分を諦めてしまうんです。

いいえ、自分の人生を

見捨ててしまうんです。




でも、本当は違います。

体って、人生って、

正しい方法で

向き合えば変わります。










年齢のせいだけじゃない。

意志が弱いだけでもない。

根性不足でもない。


ただ、今までのやり方が

合っていなかっただけ。




だからもし今、

「このままじゃ嫌だ」

「本当は変わりたい」

「でも怖い」

そう思っているなら、



“今の自分を変えることに、

どれだけ価値があるか”

を、一度だけでも

真剣に考えてみてください。



未来って、

「余裕ができたら変わる」

のではなく、

“変わると決めた人”から、

少しずつ動き始めます！



夏前にクライアントさんのように

変わりたい方は⇩LINE登録して

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ダイエット中は、お菓子我慢…って

思っていませんか？



答えはNO！！！



リエットは、毎日お菓子OKです！

皆さんお菓子食べながら痩せていますが…

何を食べたらよいかわからない方に向けて

セブンのお菓子をYouTubeでご紹介しました。




是非是非、ご視聴くださいませ。

そして、楽しんでお菓子食べてくださいね！




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ミニシュークリーム14個食べたのに痩せた秘訣とは？


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クライアントさん…

ミニシュークリームを

14個食べても

体重が減った！！




その理由を5つ解説します。





1つ目

寝る前にドカ食いしてない

(こういう事はしていません…)



1日で一気に爆食したわけじゃなくて、

ちょこちょこ分けて食べてたんです。



だから、

血糖値が乱れまくるような

食べ方ではなかった。



2つ目

ちゃんと3食食べていたこと


これすごく大事です。


よくあるのが、

『お菓子食べたからご飯抜こう』

ってするパターン。


でもそれをすると、

逆に代謝が落ちたり、

食欲が暴走しやすくなる。


この方は、お菓子食べても、

ちゃんとご飯・野菜・タンパク質を

食べていました。



3つ目

食べても太りにくい

状態ができていた

(吉田がフルサポートしているクライアントさん)



サポート開始して1ヶ月ぐらいなんですが、

ずっとリエット式を

実践してくださっていたんですね。



ちゃんと食事バランスを整えて、

無理な食事制限をやめていた。

だから、多少食べても、

体が過剰に溜め込みにくい状態に

なっていたんです。



4つ目

睡眠をしっかり取っていた



『寝るだけで痩せる』

ってわけじゃないんですけど、



睡眠不足って、

食欲を乱しやすいし、

自律神経も乱れやすい。



でも、

ちゃんと食べて、

ちゃんと寝る。



これだけでも、

体ってかなり整っていきます。



5つ目

ストレスが減った



これ実はかなり大きいです。


『お菓子食べちゃダメ』

『また食べちゃった』

『太るかも』


ってずっと不安になってると、

そこ自体がストレスになるんですよ。


でも、

『食べても大丈夫』

『ちゃんと整えれば痩せる』


って安心できるようになると、

過剰な食欲やドカ食いが減っていく。

つまり、

自律神経も整いやすくなるんです。



もし、食べすぎても

自律神経が整っていると血流がよくなるので

脂肪が燃えやすくなります。



なので、ダイエットって、

単純に

『お菓子食べた＝太る』

じゃないんですよね。




大事なのは

・食べ方

・整え方

・生活習慣

・ストレス状態

なんです。



最後に！

クライアントさんのように

痩せたい方は以下のラインから

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20年以上万年ダイエッターで

ぽっちゃりも激痩せも経験しました。



痩せたいが口癖でしたが

好き放題食べていた頃



食べたら太ると思い

食べないダイエットをしていた頃



ダイエットを拗らせていましたが…



毎日お菓子、お酒OK！

3食食べるリエットダイエットで

12キロ痩せて変わりました！











先日、写真を撮り直したのですが…

自分で言うのもあれですが、別人！






あ！私、変わったでしょ？の

自慢ではなく…

あなたにも諦めて欲しくない。


産後甘いもの依存性がひどくなった時

私、痩せる事、綺麗になる事を

諦めてしまっていたんです。。

(左の頃)


でも、やっぱり痩せたい！

綺麗になりたい！

女性を捨てたくない！って思い

努力した結果…変われました。


なので、20年以上万年ダイエッターだった

私でも変われたので、あなたも変われます！

諦めないででー！諦めずに

正しいやり方でやれば、あなたも変われますよ。


詳しいやり方は、LINE登録いただいた方に

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痩せるオススメの調味料！


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毎日使う調味料は無添加

アミノ酸が

入ってないものがオススメ！

理由は味覚が研ぎ澄まされやすいからです。



お菓子、コンビニの添加物とか

NGとは言いません！

理由は…気にしすぎも体に毒！

添加物気をつけるだけでは痩せないので。。

(私は経験者です)



ですが…！毎日使う調味料だけ

無添加＆アミノ酸不使用のものを

使っていただきたいので

お勧めのコンソメや中華だし

醤油などご紹介します。


コンソメ、中華だしはこちらに


調味料はこちら



参考になれば幸いです！



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「やっと1人時間…」そう思って、

つい夜更かしをしていませんか？




子どもが寝た後。

家事が終わった後。

やっと自分の時間ができて、

スマホを見ながらダイエット情報を探したり、

動画を見たり、お菓子をつまんだり…。

気づけば深夜になり寝不足。



気持ちはわかります。

朝からバタバタしてずーっと必死に

頑張っている女性が多いです。



でも実はそれ、

痩ない悪習慣なんです！



頑張って食事を気をつけているのに、

なぜか食欲が止まらない。



甘いものが欲しくなる。

イライラする。

朝からだるい。

むくみやすい。

そしてまた「食べちゃった…」と自己嫌悪。

これ、意思が弱いわけじゃないんです。




実は「睡眠不足」が関係している

可能性が大！！




理由は…睡眠不足になると、

食欲を増やすホルモン

「グレリン」が

増えやすくなります。



逆に、満腹感に関わる

ホルモンは減りやすくなるため、



✔ 甘いものが欲しくなる

✔ 夜に暴食しやすくなる

✔ 食欲が乱れやすくなる

という状態になりやすいんですね。




さらに、睡眠不足は

自律神経の乱れにもつながります。

　



自律神経が乱れると、

・代謝が落ちる

・脂肪が燃えにくくなる

・冷えやむくみが起こりやすくなる

・体調不良を招く

など、“痩せにくい体”に…



つまり、

「寝不足で頑張るダイエット」って、

かなり非効率なんです。





「夏までに痩せたい！」って

思っている人は

まずは…



“ちゃんと寝ること”を

大事にしてほしいです！



寝るのって

無料でできるダイエットだから✨✨



高いサプリもいらない。

過酷な運動もいらない。



✔ 夜更かしを減らす

✔ スマホを見る時間を少し早めに切り上げる

✔ 15分でも早く寝る

これだけでも変わります。



結果、痩せるし、メンタルも安定するし

イライラしない！

家族など周りの人に優しくなれますよー。




痩せるために必要なのは、

「自分を追い込むこと」ではなく、

“体が痩せやい

状態を作ること”。



頑張りすぎている人ほど、

まずは今日は少し早く

寝てみてくださいね。




早寝すると脳も休めるので

痩せやすくなりますよー✨



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夜遅くなっても

痩せたい人は食べてー✨



「もう深夜だから食べない方がいいよね…」

「今日は遅いし我慢しよう」

そう思ってそのまま寝ていませんか？



実は夜遅くなっても

食事を抜かない方が痩せます！



実際に、私の受講生さんでも、

コンサート後に帰宅が遅くなり、

夜ご飯が深夜1時に

なったことがありました。



普通なら、

「こんな時間に食べたら太る…」

って思いますよね。



でも、その方、

翌日体重が減っていました。

(インスタライブ中にコメント下さりました)



もちろん、

「夜中に何を食べても痩せる」

という話ではありません。



大事なのは、

“何をどう食べるか”です。



なぜ？？夜遅くても

食事を抜かない方がいいか？？




それは…長時間食べない状態だと

体が飢餓状態と

勘違いしやすくなるからです。



すると…

・次の日に甘いものが止まらなくなる

・ドカ食いしやすくなる

・代謝が落ちやすくなる

こういう状態につながる方も少なくありません。



なので、

夜遅くなる日は食べ方を

調整するのがおすすめです。




例えば、

・21時くらいまでにおにぎりを食べておく

・帰宅後はタンパク質と野菜を食べる

・揚げ物や脂っこいものは控えめにする

これ、かなり王道のやり方です。



例

✔ おにぎり＋帰宅後に焼き魚とサラダ

✔ おにぎり＋帰宅後にささみ、味噌汁、野菜

✔ おにぎり＋帰宅後に卵料理と温野菜

etc…

こんな感じですね☺️



逆に、「夜だから何も食べない」と

我慢すると…

次の日にお菓子やパンが止まらないって事に。

結果的に太りやすくなります、




だから大事なのは、

「夜遅い＝食べない」

ではなく、

“体に負担をかけにくい

内容を食べる”です！


今まで我慢していた方は

是非、夜遅くなっても食べてくださいね。




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朝これを食べてる人痩せません！

それは…



甘い菓子パン

ケーキ

etc…



過去の私のように…

朝なら何食べても太らないって

思っていませんか？

答えはNO！



理由は、前の日の夕飯から朝まで、

かなり時間が空いていますよね。



その状態で朝に甘いものだけを

食べてしまうと

血糖値が乱高下しやすいです。



結果、脂肪がつきやすいだけではなく

強い空腹感や食欲の乱れにも

つながりやすい。。。

(過去の私です)




また、栄養素は

単独では働きません。

チームで働きます。

炭水化物・脂質・たんぱく質

ビタミン・ミネラルを、1食で

食べると痩せやすくなります。




そして…甘いものを

食べるなら15時頃の方が

おすすめ！！

理由は、脂肪合成を促すタンパク質の一種

ビーマルワンが1番少ない時間帯だから。



どうしても朝に

菓子パンを食べたい時は、

・サラダやスープなどの野菜

・卵、ヨーグルト、チーズ、

ハムなどのたんぱく質

を一緒に食べるようにしてみてくださいね。



毎日は、オススメしませんが…

たまになら、バランスを意識すれば

朝菓子パンもOKです！

 


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