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健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
ダイエット中揚げ物我慢している人は
今日から是非、食べてくださいね✨
ダイエット中だから我慢…は
ダイエットをイベントに
しちゃってますよー。
(過去の私はイベントにしていましたがw)
太りにくい揚げ物の食べ方について
解説いたします！
パン粉の選び方
乾燥パン粉がオススメ。
女子栄養大学の研究結果によると
乾燥パン粉より生パン粉の方が
吸油率が約２割高い。
乾燥パン粉で作る方がヘルシー。
エビフライ
手作りのエビフライと半調理冷凍食品を比べると
手作りのエビフライは吸油率２.9g
半調理冷凍食品のエビフライは吸油率4.5g
手作りエビフライの方がヘルシー。
吸収率の差
天ぷら→フライ→唐揚げ→素揚げの順に
油の吸収率が多い！
ナスの天ぷらと素揚げだったら
衣がついている天ぷらの方が
カロリーが高いです。
プライドポテト
くし形のプライドポテトの方が油の吸収率は低い。
小さく切ったものや細く切ったものは
油に触れる面が大きいから食材が
吸収する油の分量が多くなります。
プライドポテトが好きな人は
くし形のプライドポテトがオススメです。
ダイエット中でも
食べたらダメな物はないです。
何かを我慢すると後から食欲が爆発して
過食する可能性大なので気をつけくださいね！
私達はいつ、何を食べてもよいのです。
自由なんですよー。
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一昨日のリバウンドしない夕ご飯！
豚肉とレンコンの甘辛炒めがメインでしたー！
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