メールだけで痩せる人多数！ダイエットの基本が分かる
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健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
糖質の代謝を助ける「ビタミンB1」
脂質の代謝を助ける「ビタミンB2」が有名ですが
カツオ、クロマグロ(赤身)、豚・牛レバー
鶏ササミ、ひらたけ、エリンギなどに含まれる
「ナイアシン」にも
糖質、脂質の代謝を
助ける働きがあります！
食品から摂取した糖質、脂質をエネルギーに
変えるサポートをしますが
ナイアシンは体内でNADという物質になり
このNADが糖質、脂質の代謝に
必要な酵素を助ける補酵素として働きます。
そして！！
アルコールを飲むと体内に「アセトアルデヒド」
という物質が作り出されるのですが
「ナイアシ」は
二日酔いの原因にもなる
「アセトアルデヒド」を
分解する酵素の
補酵素として働きます。
因みにナイアシンの摂取量が少なくても
肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などの
タンパク質を必要量摂れていれば
体内で合成されるため
日本では通常、欠乏症は見られないそうです。
しかし、慢性的に不足すると皮膚炎、下痢が起こり
悪化すると認知症などの神経障害がでる
恐れがあります。
なので、我慢ばかりのダイエットは
今すぐやめてくださいね。
リエットでは毎日、お酒、お菓子OK
3食しっかり食べるダイエットサポートを
させていただいています！
リバウンドしない昨日の夕ご飯
エビ、卵、ピーマンの炒め物がメインでした！
最新情報などInstagramのストーリーズに
シェアしています。
現在は、インスタグラムをメインに投稿しています。
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第2の鍵 やせる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
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