Good afternoon😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰
バイリンガルヨガ＆英語コーチの
MARIKA です♪
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪がいます
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このブログでは私がヨガと食事で
アメリカ
でのMAX体重から10キロ減し、
体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜
今日は万年ダイエッター仲間の😂
友人が過去にすごく良かった✨
と言っていた、
朝のソイラテ習慣をご紹介します
🔻飲む人も飲まない人も嬉しいラテアート😍
最近は、ソイミルク（豆乳）がない
コーヒー店は無くなったぐらい
鉄板の牛乳の代替品ですよね
豆乳の原料大豆には
イソフラボンとタンパク質が
豊富に含まれています
イソフラボンは
女性ホルモンをサポートし
美肌効果がありますし
タンパク質は
筋肉の材料として
欠かせない栄養素
豆乳を
動物性の牛乳と比較すると
低糖質
低カロリー
低コレステロール
ということで
美容効果だけでなくダイエットの
大きな味方となる飲み物なんですよね
私の友人が朝ごはんの代わりに
オートミール半分と
豆乳ラテを朝ごはんの代わりにした所
１日の摂取カロリーが
数百カロリー少なくなった
だけでなく
満腹感が上がって午前中の
間食がなくなったそうで
何もしてないのに
１週間で1.5kg減ったんだそう
そんな友人は元々間食が多く
皮下脂肪が多めの「マシュマロちゃん」タイプ
（こちらのダイエット診断で
自分が「マシュマロちゃん」タイプかわかります🔻）
これを機に豆乳スープも夕食で
試してみようかなと言ってました
確かに！野菜と豆乳で、かなり満腹感上がりそう。
この時期なら豆乳鍋もピッタリですよね🤩
皆さんも是非お試しあれー✨
🔻私のカロリー計算に欠かせない
アップルウォッチーーーー🍎
では、またーーー！
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