Good morning😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰
バイリンガルヨガ＆英語コーチの
MARIKA です♪
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪がいます
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このブログでは私がヨガと食事で
アメリカ
でのMAX体重から10キロ減し、
体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜
最近、旦那ちゃん🇸🇪が
食べた後に眠くなって
疲労感が激しい…
と言うようになり
色々と思考錯誤した結果
チーズ🧀の中に入っている
トリプトファンという
成分が原因なのではという
結果に至りました
トリプトファンはそもそも
幸せホルモンの生成を助けてくれる
大切な栄養素
🔻ちょっと気になった本♪
でも、摂りすぎは
副交感神経が優勢になり
リラックスしすぎて眠くなってしまったり
するそうです（爆）
トリプトファンは肉、チーズ、卵などに
多く含まれます
旦那ちゃんのチーズ🧀の
摂取量は半端なかったので
納得（笑）
しかも、一番好きなチェダーチーズに
沢山入っているということも
わかりました
今回、この件をきっかけに
トリプトファンについて調べていたら
衝撃の事実が発覚‼️
それは、日本人が不安遺伝子というものを
持っていて、西洋人に比べて
ストレスや不安を感じやすい
人種ということ
神経質で心配性なS遺伝子
楽観的でポジティブなL遺伝子
日本人の大半がSS遺伝子
アメリカ人の大半がSLまたはLL遺伝子
が優勢な人が多い事が分かっています
と、いう事は
私たち日本人がダイエットを
成功させるには不安やストレスを
コントロールする事が大事‼️
そんな私はダイエット診断で
便秘とぽっこりお腹が気になる
「洋梨ちゃん」タイプ
（こちらのダイエット診断で
自分が「洋梨ちゃん」タイプかわかります🔻）
チーズってなんか
カロリーも高いし便秘になりそう…
なんて思ってたらそんな事は全然なくて（笑）
美肌効果のあるビタミンBや
チーズの乳酸菌で便秘解消も
期待できる事が分かりました！
なので、私は
大好きなチーズを控えめにしないといけない
旦那ちゃんの隣でチーズを
もっと積極的に摂ろうと思います（爆）
（↑鬼嫁
）
🔻私のカロリー計算に欠かせない
アップルウォッチーーーー🍎
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