Good afternoon😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰
バイリンガルヨガ＆英語コーチの
MARIKA です♪
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪がいます
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このブログでは私がヨガと食事で
アメリカ
でのMAX体重から10キロ減し、
体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜
最近ハマっているのが
フィリピン料理🇵🇭の
Chopsueyという料理。
一般的にはうずらの卵とお肉
（鶏肉または豚肉）
が入った、いわゆる肉野菜炒め
ってやつですねー
日本語だと、チョプスィって
呼ばれているのですねー
チョプスィおいすぃー
なんちって....
（はい、親父ギャグすいませんw）
夜は炭水化物を抜きか控えめに
しているので、これはピッタリだ!!
と思って３日間夕食を
この肉野菜炒めにしたんです...
でも、ぜんっぜん痩せませんでした。
むしろ、次の日のだるさと
浮腫みがやばかった
私はダイエット診断で
下半身太りと便秘に悩まされる
「洋梨ちゃん」タイプ
（こちらのダイエット診断で
自分が「洋梨ちゃん」タイプかわかります🔻）
消化に悪い食事を取り続けていると
便秘はもちろんお腹がすぐに
張っちゃいます
今回は塩分とりすぎからくる浮腫みも
コンビになって大変でした。
（顔がパンパン....）
色々な種類の野菜が入っている
具沢山野菜炒めは消化に負担がかかります
しかも、夜８時前ぐらいに
食べていたので
体がちゃんと食べ物を消化する前に
寝ちゃったのできっと
眠りも浅かったのもあるんだろうな
（寝る前に食べると体が消化に
エネルギーを使い、休養できないんです
）
でも、野菜炒めはカロリーも低く
満腹感もあるので、ダイエッターの味方
なので、食べるタイミングと
具材に気をつけて毎日の食事に
取り入れることが大切なんだなーと
思いました
家で作れればベストですけどね
🔻カット野菜常備で時短にも繋がります
🔻私のカロリー計算に欠かせない
アップルウォッチーーーー🍎
では、またーーー！
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では、また〜
