Good morning😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰
バイリンガルヨガ＆英語コーチの
MARIKA です♪
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪がいます
毎日無料で英語ヨガライブも朝７時に配信中🧘♂️
（↓ポチッとしてぇ〜ん
）
このブログでは私がヨガと食事で
アメリカ
でのMAX体重から10キロ減し、
体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜
すこーし前に、朝食にフルーツを
取り入れたことをこちらのブログにも
書いたのですが...
フルーツはビタミンの宝庫ですし
ご飯やパンと比べて血糖値の上がり方が
緩やかなので朝食にはもってこい
なのです...
でも、消化の面から考えると
フルーツと一緒に食べるものを
気をつけたほうが良い、と
いうこともあります...
これは、ヨガの一環でアーユルヴェーダを
習っている時に知ったのですが
🔻友人の著書です！
フルーツってとても消化が早く
いわゆる「FAST」な食べ物
それに比べて、パンとかご飯
野菜やお肉などは消化に時間がかかる
「SLOW」な食べ物なんですね
消化の面でこれを考えていくと
FAST は FAST のものでまとめて
SLOW は SLOW のものでまとめて
食べたほうが良いんです。
一番消化に負担がかかるのが
FAST と SLOW をごちゃまぜにした食事。
私はダイエット診断で
下半身太りと便秘に悩まされる
「洋梨ちゃん」タイプ
（こちらのダイエット診断で
自分が「洋梨ちゃん」タイプかわかります🔻）
消化に悪い食事を取り続けていると
便秘はもちろん
すぐにガスが溜まってお腹が常に
張っている状態が続きます
痩せるために食べ物に気をつけていても
食べ合わせが悪いと逆効果
なんて事にもなりかねないんですよね
そんな話を聞いてから
できるだけ果物は果物....というふうに
食べるようになりました
（できるだけ、ね！だから毎回じゃない笑）
フルーツ入りシリアルとか
食後のデザートに果物
とかも良くなかったんですよね〜
もちろん、ルールばかり作って
これもダメ、あれもダメという
気持ちになったらどんよりしちゃいますが
ダイエットって、これダメあれダメ
よりも、自分にとって何がベストなのか
を探す探求の旅とも言えるかもしれません。
例えば、私にとっては
夜の炭水化物や沢山の野菜は
合わないってわかったし
ストレスを溜めすぎると
すぐに便秘になってお腹ぽっこりに
っていう心と体の繋がりもわかったし
だからこそ、どんな風に
ストレスを溜めずにダイエットを
続けていくかを探求することが
できているんだと思います
ダイエットも健康も
一生続く自分探求の旅....
自分に厳しくなりすぎず、でも
やることをやって楽しみつつ
これからも続けていきたいと思います
🔻私のカロリー計算に欠かせない
アップルウォッチーーーー🍎
では、またーーー！
🔻フォローお願いします
毎日親父ギャグ付きwの
無料英語メルマガはこちらからどうぞ
(インスタからは英語ヨガを毎日お届け〜♪）
フォローしてもらえると超！嬉しいです
たまーに旦那ちゃんとのイチャイチャ話も入りますw
では、また〜
