Good afternoon😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰
バイリンガルヨガ＆英語コーチの
MARIKA です♪
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪がいます
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このブログでは私がヨガと食事で
アメリカ
でのMAX体重から10キロ減し、
体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜
今日は肩こりの人がダイエット中に
摂ったほうが良いものについて
話しますーーーー
ヨガを始めて１０年近く
前に比べて肩こり＆腰痛は
かなり良くなってきた私ですが
沢山の筋トレを取り入れて
ダイエットをした時に
ものすごい肩こりに悩まされました
運動って肩こりに良いんだと
思ってたのにーーーーっ
でも、後から分かったのは
激しい運動をしているにも
かかわらず、ダイエット食だったので
筋肉のための栄養素が足りていなかった
ということ
特に....ミネラル!!!!
激しい運動をすると
汗とともにミネラルが
体から出ていきます。
肩こりをはじめ、筋肉のこりに
関係するミネラルは
カリウム
マグネシウム
カルシウム
これが不足すると筋肉の働きが
低下してしまい、
疲労しやすく肩こりの原因に
しーかーも！
ミネラルと摂ることで
もう一つの効果が
私はダイエット診断で
下半身デブになりがちの「洋梨ちゃん」タイプ
（こちらのダイエット診断で
自分が「洋梨ちゃん」タイプかわかります🔻）
下半身が気になる方は
大体、便秘症の方が多いです...
それがね...
ミネラルを摂ることで
便秘解消につながるのですよ
特に、マグネシウムって
便秘薬に良く入っているほど
大きな便秘改善効果があるのです
🔻ミネラルについては
こちらの記事もみてみてね
今は、そんなハードに筋トレ
しているわけじゃないけれど
毎日運動しているのでちゃーんと
ミネラルを摂るように
心がけていますっ
ちなみに、肩こり＆腰痛のひとには
この「骨盤ぐりぐり君」も
おすすめよっ
毎日ぐりぐりやっちゃってください
コスパ高すぎる一品です！
🔻私のカロリー計算に欠かせない
アップルウォッチーーーー🍎
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