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03Mar
- 【中崎町散策】野菜とジビエ料理　アフロスタンド
  こんにちは！女性専用パーソナルトレーニングジムプログレトレーナー西之宮です！本日は中崎町にあるお店のご紹介です♡第一弾！！ダイワ食堂跡地に『野菜とジビエ料理のアフロスタンド』さんつい最近２０２２年１月３１日にオープンされました❣️ガラス張りで外からも中が見えるので入りやすかったです店内はテーブルとカウンターがあって私が入った時はちょうどサカナクションが掛かっててさすがアフロスタンドさん！音楽好きなんですね！って心の中で思ってました🧚‍♀️店内にはアフロスタンドのキャラクター？モチーフ？でもあるダンシングアフロさんのステッカーがいたるところに潜んでいて可愛かったです😊私が行ったのはランチの時間帯『鴨ネギつけそば　麦とろ飯付き』を注文しましたこれだけあって860円！！！！お安い！！！お腹もパンパン満足でした🤤そして、気になるこのネギですよね気になりませんでしたか？最初鴨ネギ＝つけ汁の中にぶつ切りしたネギと鴨肉が入っているものを想像していましたその想像を遥かに超えてネギ丸ごと！！！これ見た瞬間、咄嗟に👩🏻‍🦰『えっ、これどうするんですか！！？』💁🏻‍♀️『ネギをお箸代わりにしてお蕎麦を食べるんです』👩🏻‍🦰『えっっ、ほんまですか？？！』💁🏻‍♀️『ほんとです！福島県の郷土料理なんです☺️　　あとで調べてみてください😊出てきますよ❣️』👩🏻‍🦰『頂きます🙏🏻、、、えっ、お箸でもいいんですか？』💁🏻‍♀️『もちろんどちらでもお好きな方で☺️』私は最初一度、ねぎをお箸かわりにお蕎麦を食べてみようと試みましたが一本も救えず、すぐさまお箸に持ち替えました。　　お蕎麦を食べ、ねぎを丸かじりし、お汁を飲み美味しかったです🤤ただ、ねぎは食べれば食べるほど辛味が強くなり、半分ほどで断念しました😵すみませんとお伝えしたら、店員さんは優しく『いえいえ、ネギ辛すぎますよね』と、、あっ、お店の方も辛く感じるんだ良かったと安心しましたがこの丸かじりしてしまったネギの行方。。持ち帰ってもいいですか？と聞いてみてもよかったかな？と今になって思ってます🧐そして、麦とろご飯はおまけくらいのご飯かなと思っていたらしっかりと一膳分しっかりとありました↑読み返してたらしっかり一膳分を伝えたくてしっかりが重複してましたがここは訂正せず行きたい思います本当にしっかりあったのででも、このとろろパワーで結構するすると食べられましたが、もうお腹いっぱいでしたこれで８６０円はいいですよね！！ヘルシーですし😊あと、takeoutもやっていて帰る少し前に予約して帰る時にも受け取って帰れるなと思ったのでメニューも撮らせていただきました！！ここで気になるのは６サウザンズバーガー🍔２枚目で気になるのはラム肉とジビエソーセージでも、テイクアウトよりできたらお店で出来立てで食べたいよな〜とも思いながらまだ注文できてないですちなみにこのメニューは２月の中旬に撮ったのでメニューが変わってるかもしれませんのでこちらアフロスタンドさんのInstagramです最新のメニューや最近クラフトビールも取り扱っていました😊気になる方はぜひ❣️Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com／ちなみにこのブログは一応ジムのブログですのでジムらしい事を一つ補足するとラム肉は低カロリーで脂肪燃焼効果もあるのでダイエットに最適でございます💁🏻‍♀️＼中崎町のここのお店いいよ〜美味しいよ〜！！などあればぜひ教えてください😁コメントでも恥ずかしい方こちらにこっそりでも🥰たいへん喜びます♡LINE Add Friendlin.ee最後まで読んでくださりありがとうございました☺️それでは、今日も笑顔で良い日をお過ごしください💛
26Feb
- 【花粉症に効くツボ】
  こんにちは！だんだんと気温が上がり暖かく過ごしやすくなってきましたね！暖かくなってくると共に花粉症のシーズンに突入しますね！私も花粉症持ちで目が痒くなるのと肌荒れが症状として出てきますができるだけ症状を軽減させるためにも予防をしっかりとやって行きたいと思います！！今回の紹介は花粉症の辛い鼻水、鼻詰まりに効くツボです【攅竹】さんちく眉毛の内端の陥没しているところ【迎香】げいこう小鼻の横を顔の中心に向かって押す鼻の近くなので覚えやすい位置ですね！鼻炎持ちの方もオススメです😁迎香ならマスクの下に円皮鍼を置くこともできますね❣️公式LINEではお悩み相談も対応しておりますお友達感覚でご相談ください💛LINE Add Friendlin.ee＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝女性専用パーソナルトレーニングジムProgres(プログレ)＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝〒530-0026大阪市北区神山町14-3アド神山ビル602☎︎06-6948-8621＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝🚃地下鉄●堺筋線-扇町駅２-A出口から徒歩5分●谷町線-中崎町駅３番出口から徒歩3分●御堂筋線-梅田駅徒歩13分🚃JR●JR-天満駅徒歩9分●JR-大阪駅徒歩13分
19Feb
- 動画を含む記事
  【フォームローラー活用法】特に肩こりに効果あり！！
  フォームローラーで肩こり解消こんにちは！２月寒い時期で肩から縮こまってしまっていませんか？自宅にいることが多くなってフォームローラーを購入した方も多いと思います使い方わからず置き物になってませんか？そんなあなたに！！本日は肩こり解消につながる使い方のご紹介です肩こりなのになぜ脚？太もも？と思うかと思いますが身体は繋がっているので肩こりの原因がふくらはぎかもしれないし人それぞれ原因は変わってきますフォームローラーの使用方法じわっと圧を掛けながらゆっくり４往復　　痛みが我慢できる範囲でフォームローラーは圧の掛け方や動かす速度によって目的が変わってくるので今回は筋肉を解すのでゆっくり圧をかけて動かす方法です❣️最後まで見てくださってありがとうございます身体のことについてご相談も受け付けておりますここどうやるの？やあれ？ってふと感じたことを友達感覚で聞いてきてください❣️LINE Add Friendlin.ee公式LINEでも配信しております📍＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝女性専用パーソナルトレーニングジムProgres(プログレ)＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝〒530-0026大阪市北区神山町14-3アド神山ビル602☎︎06-6948-8621
11Feb
- 顔と向き合ってツボ押し《目の周り、おでこ》
  こんにちは！今日は顔周りのツボを押しておでこのシワ、目の周りのたるみ、しわ、くまの解消です鏡で顔をまじまじと見ることありますか？私は苦手です調子の良い日は何度も見たくなります🤪それが毎日いつでもそうだと良いですよね私が鏡を見るのが苦手なのは自分のコンプレックスと向き合いたくないからなんでしょうね〜と最近気づきました！鏡を見て今日クマ出てるなって自分の顔に気になる箇所を見つけてケアすると調子が良くなってまた鏡見たくなるんですだから、今日の調子を見るためにも鏡で自分の顔色を見るのはおすすめです顔は体の末端なので手足と同様冷えやすいです冷えが起こっていると顔の血色も悪くなって体調が悪く見えたり暗い印象を与えてしまう可能性があります顔の血色を良くするにはツボを押してコリを解し滞っている血流を流してあげることです《ツボの押し方ポイント》☝️ゴリゴリしない☝️ジワ〜っと痛気持ちいい感じで３秒から５秒くらい押すあら！簡単！！そして、やっていくうちに自分の顔のこりやすい場所もわかってきて押す場所もここや〜！！っとすぐにわかるようになってきます😽【ツボのご紹介】おでこのしわを解消して前髪があげられるほど綺麗なおでこに目の周りのしわ、たるみ、くま解消してぱっちり明るい目元に現在マスク生活なところに一つ利点がありますそれは、外出中でも顔に円皮鍼を貼れて持続的に効果を体感できるんですこれは楽天ですがドラッグストアにも売ってるのでご興味ある方使ってみてください【メール便(定形外) ポスト投函送料無料】SEIRIN(セイリン)パイオネックス(SJ-226) - かぶれにくく、使いやすい円皮鍼/円皮針(えんぴしん)【smtb-s】楽天市場2,430円【メール便(定形外) ポスト投函送料無料】【円皮鍼/円皮針(えんぴしん)】SEIRIN(セイリン) パイオネックス・ゼロ/パイオネックスゼロ(PYONEX Zero) 100本入×1箱 (テープ径12mm・9mmから選択) - 皮膚に刺入しない接触タイプ!治療後のケアにも活用!【smtb-s】楽天市場2,198円【あす楽発送ポスト投函！】【送料無料】【組み合わせ自由3箱】ファロス円皮鍼(えんぴしん)100本×3箱(SJ-525) 300本【ネコポス】【smtb-s】楽天市場2,388円月曜日はバレンタイン当日楽しいバレンタインになりますように、、、🥰私は日曜があるから余裕って思いながら未だ何を作ろうか迷ってる段階ですLINE Add Friendlin.ee
04Feb
- バレンタインに向けて可愛くなろう【股関節を整える】
  こんにちは！バレンタインに向けて可愛くなろう！股関節？となりましたか？股関節の筋肉は使えていないと緩んできて骨盤が広がってきてしまいます股関節周囲の筋肉をほぐして筋肉を使って締めると骨盤周りもキュッとしまって骨盤の外張りがなくなってきますそれと、整えてからお尻を鍛えた方が綺麗にお尻も上がってきてくれるのでまずは股関節を整えましょうこれをするだけでも体重は変わらないけど体型の変化は見られると思います動画は３本だけだったので他はインスタグラムに載せていますLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com公式LINEでも配信しておりますのでぜひ、お友達登録お願い致します(^^)＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝女性専用パーソナルトレーニングジムProgres(プログレ)＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝〒530-0026大阪市北区神山町14-3アド神山ビル602☎︎06-6948-8621＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝🚃地下鉄●堺筋線-扇町駅２-A出口から徒歩5分●谷町線-中崎町駅３番出口から徒歩3分●御堂筋線-梅田駅徒歩13分🚃JR●JR-天満駅徒歩9分●JR-大阪駅徒歩13分＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝
21Jan
- ●１２月旬の野菜●
  ▫︎白菜▫︎余分な塩分を排出するカリウム高血圧予防、二日酔い予防、内臓の調子を整える健康維持に大切なミネラル豊富水溶性のビタミンCなのでスープやお味噌汁お鍋や煮物がオススメ冬にぴったりな身体があったまるメニューばっかり油で炒めると食物繊維もたっぷり摂れる▫︎大根▫︎大根１本買った時の部位別にオススメの食べ方▪︎大根の葉　ふりかけ、焼飯▪︎上部（辛味少なめ）　サラダ、大根おろし▪︎真ん中　煮物、おでん▪︎下部（辛味強め）　味噌汁、漬物、大根おろし胃腸の働きを整え食欲アップ葉には食物繊維がたっぷり油で炒めれば、食物繊維やβカロテンビタミンEの吸収率がアップ最近では大根の葉がついている状態で見かけることがなくなりましたね、、▫︎山芋▫︎免疫力アップ胃腸が弱っている時や疲れている時にオススメアミラーゼとカタラーゼという消化酵素が豊富たんぱく質の消化吸収を助けるねめり成分が働き、胃を保護生で食べると消化も良くスタミナ食になります▫︎レンコン▫︎美容トラブルに役立ち身体を内側から綺麗にするビタミンCが多くB1やB2も豊富肌荒れ、疲労回復、こうないえん、目の充血などの効果メラニン色素の生成を防ぎ、シミそばかす予防不溶性の食物繊維も豊富で大腸の働きをよくして便秘の改善タンニンが炎症を抑え、止血効果季節の野菜は時期に必要とされる栄養が豊富ですオススメの食べ方があればぜひ、教えてくださいLINE Add Friendlin.ee公式LINEでも配信しておりますのでぜひ、お友達登録お願い致します(^^)＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝女性専用パーソナルトレーニングジムProgres(プログレ)＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝〒530-0026大阪市北区神山町14-3アド神山ビル602☎︎06-6948-8621＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝🚃地下鉄●堺筋線-扇町駅２-A出口から徒歩5分●谷町線-中崎町駅３番出口から徒歩3分●御堂筋線-梅田駅徒歩13分🚃JR●JR-天満駅徒歩9分●JR-大阪駅徒歩13分＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝
- 12月黒板まとめ②
  12月後半の黒板のまとめ１２月16日『紙の日』便利なデジタル社会になってきた世の中ですが最近、紙に文字書いたりしていますか？なかなか書くことが減ってくると漢字が思い出せなかったりすることがあります私は文字を書くのが好きなのでよく手紙を書いたりしています手紙オススメですよ⚙︎12月２０日『ブリの日』油がのってるブリ美味しいですよね〜出世魚ということは知らなかったですがハマチとブリになっている状態でしか食べたことないですね！12月21日『回文の日』回文できる人って頭の中どうなってるんでしょう自分で完成させられたらめちゃくちゃ気持ちよさそう、、12月２２日冬至の日は柚子湯に入りましたか？１年風邪、ひきませんように⚙︎年々、体調管理に気をつけて生活しなければいけない状態になっていますが早くいろんな所へ気兼ねなく遊びに行きたいですね！12月２3日『テレホンカードの日』テレホンカード見たことありますか？私は中学校の時に持ち歩いていました公衆電話すら見かけなくなりましたが私はあの公衆電話のボタンを押すときの感触が好きでした12月２７日『ピーターパンの日』ピーターパンをしっかり見た記憶はなくてなんとなくしか見たことがないけどストーリーはなんとなくわかるなんででしょう？ディズニーランドに行きたくなりますね！12月２８日『身体測定の日』身体測定は確かにこの時期かも！あの身長測る時にひんやりする鉄に背中つけないといけない🥶２０２１年もありがとうございました２０２２年も皆さまのお役立ちになる情報を発信していきますので、今後ともどうぞよろしくお願い致しますLINE Add Friendlin.ee公式LINEでも配信しておりますのでぜひ、お友達登録お願い致します(^^)＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝女性専用パーソナルトレーニングジムProgres(プログレ)＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝〒530-0026大阪市北区神山町14-3アド神山ビル602☎︎06-6948-8621＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝🚃地下鉄●堺筋線-扇町駅２-A出口から徒歩5分●谷町線-中崎町駅３番出口から徒歩3分●御堂筋線-梅田駅徒歩13分🚃JR●JR-天満駅徒歩9分●JR-大阪駅徒歩13分皆さまにとって良い一年になりますように
- 12月黒板まとめ①
  12月1日【カイロの日】カイロは冬の時期は必須になってきますよね捨て方が地域によって違ってくるので捨てる際には捨て方を確認してから捨てましょう🤝12月２日【ビフィズス菌の日】ビフィズス菌は善玉菌で腸内環境を良くしてくれる菌です体内では作られなず、毎日排出されるので外部からの摂取が毎日必要です免疫力、美肌、便秘や下痢の解消腸が元気だと体は元気になります発酵食品や乳酸菌で元気な腸で綺麗なお肌に１２月７日【大雪】本格的に冬がきましたね！先日大寒も迎え更に寒くなりました２月に向けて寒さが増してます🧘🏻‍♀️寒い時期こそ運動で脂肪燃焼１２月８日【アルバムセラピーの日】アルバムセラピーの日はご存じでしたか？昔の写真を見返して幸せを感じることだそうです今は現像する機会が少なくなってきて今の子は自分のアルバム持ってる人が少ないかも🤔お気に入りを厳選してアルバムを作るのもいいですね１２月９日【鍛高譚の日】鍛高譚この時は飲んだことがなくて飲んでみようと思ったけど、お酒を飲む機会がなくいまだ飲めてないです梅干しを入れたりお湯割りで身体が温まるなど色々と教えてもらいました１２月１３日【ビタミンの日】冬は夏よりも日照時間短いですが太陽を浴びてビタミンD不足を解消しましょう骨を作るのに大切なビタミンDです🐥フルーツからのビタミンで免疫力アップや美肌やシミ予防にも１２月１４日【南極の日】南極はもう道の世界ですねテレビとかでしかみたことないですが目の当たりにしたらすごい迫力で綺麗なんでしょうね一度は見てみたい氷山１２月１５日【観光バスの日】観光バスって大人になってからは乗る機会はめっきりなくなってしまいますよねみんなで乗るバスはウキウキワクワク楽しい１２月前半の黒板でしたTwitterには投稿していますのでまたお時間のあるときにみてください🐭https://twitter.com/progres602ご予約やお問い合わせはこちら公式LINEへお願い致しますLINE Add Friendlin.eeパーソナルトレーニングではあなたに身体のバランスと目標合わせたメニューでトレーニングをしています身体のバランスを整えて太りにくい身体肩凝り腰痛のない身体健康な身体作りを目指しましょう自宅でできる簡単なセルフケアもお伝えしております公式LINEでも配信しておりますのでぜひ、お友達登録お願い致します(^^)お問い合わせやご予約は公式LINEもしくはDMからよろしくお願い致します☺️＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝女性専用パーソナルトレーニングジムProgres(プログレ)＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝〒530-0026大阪市北区神山町14-3アド神山ビル602☎︎06-6948-8621＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝･･＝🚃地下鉄●堺筋線-扇町駅２-A出口から徒歩5分●谷町線-中崎町駅３番出口から徒歩3分●御堂筋線-梅田駅徒歩13分🚃JR●JR-天満駅徒歩9分●JR-大阪駅徒歩13分
29Dec
- 2021年のご挨拶
  2021年もお世話になりました12月30日〜1月３日までお休みさせていただきます新年1月４日からスタート致します🎍2022年もプログレをどうぞよろしくお願い致します。来年もたくさんの方との出会いを楽しみにしていますお正月はゆっくり過ごすことが多いと思いますがだらだらし過ぎると余計に身体が怠くなって動きたくなくなってしまいませんか？思い出した時に気持ち延びてみたりストレッチや深呼吸など生活の中で動きを一旦ストップしてやってみてください頭もスッキリするし血流が良くなり身体もぽかぽかしてきますそれでは、良いお年をお迎えください🌅
17Dec
- 筋膜リリースとは？
  筋膜を柔らかくして滑りを良くして解きほぐすこと・なぜ筋膜リリースをすると良いのか筋肉は筋膜という薄い組織膜に包み込まれていてウェットスーツのように身体全体に張り巡らされ表層から深層まで立体的に包み込んで組織を支えているため【第２の骨格】とも言われています筋膜は85%がすいぶんのコラーゲンで柔らかい組織のため萎縮や癒着が原因でコリや痛みを招きます同じ姿勢作業や長時間のデスクワーク、ストレスなどで筋肉の柔軟性低下などにより筋膜同士が癒着してしまい筋肉の動きを阻害し、身体の不調の原因ともなります例えば腰が痛い方に対して腰を解すイメージをしてしまうと思いますが腰ではなく上記で記した通り筋膜はウェットスーツのように繋がっています腰ではなくお尻、太もも、股関節周りを筋膜リリースしますポイントは痛みのある場所よりも痛みのある場所の周りですプログレではトリガーポイント社での講習を受けたトレーナーが対応いたしますセルフケアなので覚えていると自宅でも簡単に取り入れられますお気軽にお越し下しさいお待ちしておりますLINE Add Friendlin.ee
13Dec
- 海外ではよく使われているTRXとは？〜ひとつの器具で無限の可能性〜
  TRXとは？米海軍特殊部隊が開発したトレーニング用具海軍が潜伏先でも鍛錬できるように考案軍人の方々が「ただ、筋肉を大きくする」ことを目的としておらず「パワー、スタミナ、俊敏性、バランス、コアの安定性」などパフォーマンス向上を第一に考えられたトレーニング器具ですこのパフォーマンス向上がプログレの得意な点で大きな筋肉をつけるトレーニングよりも身体のバランス、綺麗な身体のライン作りや機能的なトレーニングをすることが多いです（姿勢改善、肩こり、腰痛、猫背、ボディライン作りなど）○TRXの使い方○自体重と重力を負荷として利用するトレーニング身体の一部がサスペンショントレーナーに接しもう一端が床または地面に接している状態で行うトレーニング持ち運び簡単であらゆる場所で使用できる筋力やバランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することができる○TRXの特徴○□動きのトレーニング□全身を使う効率的なトレーニング□運動強度の調節が容易かつ幅広い□持ち運び簡単で公園や自宅、旅行先、ホテルなど□ストレッチから本格的なトレーニングまで強度は自由自在にコントロール可能で老若男女問わず、取り入れられるトレーニングです《一つの器具で無限の可能性》体験もございますお問い合わせ、ご予約はこちらからお願い致しますLINE Add Friendlin.ee
19Nov
- 2週間お尻、ヒップ周りを集中的にしてみた結果
  実験チャレンジ２週間集中的にお尻まわりをトレーニングするとどれくらいの変化があるのか私個人としては満足のいく結果が得られましたと、こんな感じでお尻周りだけでなくウエストも引き締まってますくびれ、ウエストを作りたいなら背中を鍛えろ！とよく見かけると思いますが前に出たお腹のお肉を背中でしっかり引き上げろということですここプログレでは個人個人の身体の癖やバランスや弱い筋肉など見ながら個々に合うトレーニングを組んでいます一度、ご来店いただくとご自身の身体と向き合えるのでこのトレーニングをしたいらいいやこのトレーニングうまくできないけどどうしたらうまくできるかなどの解決に繋げていきます地味なトレーニングにはなりますが一緒にああでもないこうでもないと楽しくトレーニングしながら健康に綺麗になっていきましょうご連絡やお問い合わせは公式LINEが確実ですhttps://lin.ee/8vPjcQoぜひこの機会お友達登録お待ちしております
05Nov
- 顔のツボでフェイスラインスッキリ明るく元気ハツラツ顔へ
  顔は毎日食事したり話したり疲れが溜まっている箇所でもありますが人と会う時の印象へも大きく変わってきますやはり疲れている顔よりも元気な方とお話したいでしょうし自分も疲れてる？と聞かれるとそんなに疲れてる顔してるかなと思ってしまったり、、そんな時に道具なしで手で簡単にお顔のツボ押しをしてみましょうハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 フェイスラインのたるみのツボ頬車【ｷｮｳｼｬ】エラ、噛みしめると膨らむ所下顎の角から指一本くらい斜め上 #ツボ #プログレ #たるみ #二重あご https://t.co/0JtpooaUuE2021年11月05日 15:52ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 ⭐︎口角のさがり、ほうれい線のツボ地倉【ﾁｿｳ】口角から水平に線を延ばしほうれい線の延長線上で交わるところ #ツボ #ほうれい線 #たるみ #シワ https://t.co/aG2owSIlaB2021年10月25日 15:18ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 ⭐︎額のたるみ、シワのツボ眉衝【ﾋﾞｼｮｳ】眉毛の内端から少し外側あたりで直上髪の毛の生え際から指半分上の所おでこのシワは気付かないうちに出来てる事が！深いシワになる前に早め早めの対応を #ツボ #プログレ https://t.co/zZm7KFWhG12021年10月11日 17:27ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 ⭐︎瞼の下り、目の周りのシワ魚腰【ｷﾞｮﾖｳ】真っ直ぐ前を見た時の瞳孔の直上の眉眉毛の真ん中 #たるみ #ツボ #プログレ #目の疲労回復 https://t.co/8uXZygFYS52021年10月04日 13:10ご連絡やお問い合わせは公式LINEが確実ですhttps://lin.ee/8vPjcQoぜひこの機会お友達登録お待ちしておりますリクエスト頂けると嬉しくて俄然やる気出ます！！どんどんお待ちしておりますのでここ鍛えたいやここが痛いなど身体に関することでしたらお気軽にご連絡ください
03Sep
- 立ちっぱなし等でよく腰をトントンしている方必見
  こんにちは！日常生活の中で立っている時間が長いですか？座っている時間が長いですか？同じ姿勢でいると腰や肩が疲れてきませんか？腰痛持ちや肩凝りを持っていなくても同じ体勢は疲れます🥲そこで仕事中に立っていて腰がだるくなってきてクセで腰をトントンしていませんか？その瞬間は楽になっても重だるさはすぐに戻ってきます。それを回避するためには身体を動かすことで柔軟性を高める腰が痛いから庇っていたり使えていなかった筋肉を使えるようにすることで、立っている状態でも綺麗な姿勢を維持することができて腰への負担が軽減され、腰痛も落ち着いてきますストレッチは毎日トレーニングは３日に１回程度を続けてみてください↓ストレッチハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 〜日常的に腰痛で悩まされてる方へ〜 ①〜④までを順に行って下さいまずは、夜時間のある時にしっかりと秒数を数えて深呼吸しながらやってください ※腰痛の原因は人それぞれなので全ての腰痛が改善するものではありません。やっ… https://t.co/6Vk9sv9gSt2021年08月04日 18:54↓トレーニングハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 立ちっぱなしでよく腰をトントンしている方 ①20回 ②20回×3セット ③15回×3セット前回のストレッチ後このトレーニングをやってみてくださいやっていて痛む場合は無理してやらずやめて下さいね ※お腹を締めるがポイ… https://t.co/PIYiWlhqOX2021年08月07日 20:05※立ちっぱなしで腰痛落ちの方への想定で組んだメニューです。全ての腰痛持ちの方へ効果があるものではないのでやっていて痛みが出るもはすぐにストップしてください。一番初期段階のトレーニングなので負荷やレベルを上げていきたい方もどんどんお問い合わせくださいそして、気になるようであれば公式ラインでもご相談も受け付けておりますのでお気軽にお友達登録からメッセージくださいhttps://lin.ee/8vPjcQo
15Aug
- 貧血対策
  こんにちは！皆さん、貧血持ちではありませんか？私は自覚はなかったのですが妊娠中に色々な検査をして貧血気味ということが発覚して鉄剤を処方されていました数年に１回くらいなるのは貧血も原因の一つなのかなとも考えられるように女性は特に月経があるので貧血になりやすいと思いますこちらが貧血対策のツボのご紹介ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 〜貧血のツボ〜【血海ｹｯｶｲ】膝のお皿の上辺から指3本分上膝のお皿の内側の延長線上暑い時期はどうしても冷たい物をとりがちで胃腸に負担がかかってしまうので 👇こちらもオススメ👇 【足三里ｱｼｻﾝﾘ】膝のお皿の下の… https://t.co/iVZO1D9Klk2021年08月11日 16:37こちらが貧血対策の食事ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【貧血予防】おすすめの食べ方コーヒー、紅茶などを避け時間をかけてよく噛んで最後に果物を食べる #貧血予防 #鉄分補給詳しい解説は公式LINEへ https://t.co/W5q29mtpdg https://t.co/obGuQF0JWi2021年08月13日 15:45詳しく解説すると貧血とは酸素を運ぶ役割の鉄が不足しているので全身酸欠状態です食べ方のポイントは①ビタミンCを一緒に摂る②タンニン（コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれる）③胃酸の分泌を助ける↓↓↓まとめると↓↓↓【コーヒー、紅茶などを避け時間を掛けてよく噛んで最後に果物を】という食べ方がオススメですご連絡やお問い合わせは公式LINEが確実ですhttps://lin.ee/8vPjcQoぜひこの機会お友達登録お待ちしておりますリクエスト頂けると嬉しくて俄然やる気出ます！！どんどんお待ちしておりますのでここ鍛えたいやここが痛いなど身体に関することでしたらお気軽にご連絡ください
31Jul
- クーラーでの冷え解消運動
  こんにちは！今年の夏も暑いですね！！年々暑くなってきてますから、クーラーを付けないと命に関わってくるので我慢せず、付けておきましょう！こまめな水分補給も忘れずに🌟そこで今回は自宅では温度調節はできるだけ自分に合わせることができますが会社など人数が多い室内で風が直接あったってしまう位置にいる方身体冷えてきませんか？そこは中々融通は効きにくいと思うのでデスクでできる簡単な運動のご紹介です🌻足ゆびのグーパーハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【クーラーでの冷え対策】〜デスク下編〜足の指を靴の中（可能なら靴脱いで）で思いっきり指をグーパーして足先まで血流を流しましょうふくらはぎと太もも裏疲れが溜まりやすいスネのストレッチデスク下でも簡単に出来るのでぜ… https://t.co/3KpOrXzfjp2021年07月28日 16:19🌻踵、つま先あげ〜内ももにも効果あり〜ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【クーラーでの冷え対策】膝に物を挟んだ状態で姿勢を正すそのまま踵あげ踵上げでふくらはぎに溜まっている血流を流してくれます膝で挟むと下腹や内腿にも力が入り身体がポカポカして来やすいです https://t.co/bOwwopW3WS2021年07月29日 16:19🌻上半身編　大きく肩甲骨周りを動かしましょうハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【クーラー冷え解消上半身編】椅子などに座りながら真っ直ぐに姿勢を正して肩甲骨周りを動かしますポカポカしてきて身体も伸びるのでスッキリもしますよ https://t.co/X30eNEXWcq2021年07月30日 15:59ご連絡やお問い合わせは公式LINEが確実ですhttps://lin.ee/8vPjcQo身体についてのお悩みごそうだんも受けております🪴ぜひこの機会お友達登録お待ちしておりますリクエスト頂けると嬉しくて俄然やる気出ます！！どんどんお待ちしておりますのでここ鍛えたいやここが痛いなど身体に関することでしたらお気軽にご連絡ください室内にいても熱中症リスクありますので気をつけてくださいね🌷
25Jul
- フォームローラーを使った肩凝り解消
  今回はフォームローラーを使った肩凝り解消身体は繋がっているので肩凝りがあるからといって肩だけをケアしても一向に改善は中々見込めないと思います自分でケア方法を知ってると人にしてもらうのは気持ちいいですが身体の痛みをすぐに取ることができるので参考にしてみてくださいハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 足裏からスタート 90秒間繰り返しましょう ※体重をしっかりと乗せてゆっくり動く事がポイントですボール型でも同様です #フォームローラー #肩こり #トリガーポイント #筋膜リリース https://t.co/MBQinYxuya2021年07月13日 16:13ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 次は【ふくらはぎ】です 90秒間繰り返しましょう ※体重をしっかりと乗せてゆっくり動く事がポイントです #フォームローラー #肩こり #トリガーポイント #筋膜リリース https://t.co/fJbilMbUmd2021年07月14日 17:47ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【ふくらはぎの上側】 90秒間繰り返しましょう ※体重をしっかりと乗せてゆっくり動く事がポイントです #フォームローラー #肩こり #トリガーポイント #筋膜リリース https://t.co/RFbzq9UcvH2021年07月15日 18:33ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 太ももの横の筋肉の下側です ※痛い場合はは我慢できる範囲で行って下さい 90秒間しっかりと体重を乗せながらゆっくりと動きます #肩こり #筋膜リリース #トリガーポイント #フォームローラー https://t.co/l3nACUBlcI2021年07月16日 17:16ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 太ももの横の筋肉の上側です ※痛い場合はは我慢できる範囲で行って下さい 90秒間しっかりと体重を乗せながらゆっくりと動きます #肩こり #筋膜リリース #トリガーポイント #フォームローラー https://t.co/KjzoylvS8g2021年07月19日 12:41ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 お尻の大きい筋肉です ※痛い場合は我慢できる範囲で行って下さい 90秒間しっかりと体重を乗せながらゆっくりと動きます #肩こり #筋膜リリース #トリガーポイント #フォームローラー https://t.co/5eRUGERVDK2021年07月21日 15:22ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【肩甲骨の三角の下のあたり】身体はやや斜めの方がやりやすいです 90秒間繰り返しましょう ※体重をしっかりと乗せてゆっくり動く事がポイントです #フォームローラー #肩こり #トリガーポイント #筋膜リリース https://t.co/xEYobMob4V2021年07月20日 15:16ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 脇の下です〜 ※痛い場合は我慢できる範囲で行って下さい 90秒間しっかりと体重を乗せながらゆっくりと動きます #肩こり #筋膜リリース #トリガーポイント #フォームローラー https://t.co/WV7mFF1yX12021年07月21日 15:15この足裏から順にゆっくり深く圧をかけながら90秒かけてください痛い場合は痛みを我慢できるくらいの圧をかけましょうご連絡やお問い合わせは公式LINEが確実ですhttps://lin.ee/8vPjcQoぜひこの機会お友達登録お待ちしておりますリクエスト頂けると嬉しくて俄然やる気出ます！！どんどんお待ちしておりますのでここ鍛えたいやここが痛いなど身体に関することでしたらお気軽にご連絡ください
10Jul
- アタック33〜美脚作り〜
  こんにちは！今週は脚やせです脚痩せは結構調べる方多いんではないでしょうか？脚痩せと言っても太もも周りの筋トレをするだけでは中々痩せてきませんポイントは太ももの裏とお尻です下がってきたお肉を引き上げると脚長効果も出てきます内腿の筋肉もふだん使いにくい筋肉なのでまずは内腿の筋肉を使えるように起こしてあげてから次のトレーニングへ移行しますハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～内腿も鍛える為にボールやタオルを膝に挟みますつま先と膝のお皿が真っ直ぐ同じ方向を向くようにして下さい ※膝より股関節を曲げる事を優先で膝も勝手に曲がります… https://t.co/gDJ3UzajMR2021年07月06日 16:16ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～重心は真ん中で体重を真下へ下ろしましょう後ろ足の太ももの前が伸びてる感覚と前足のモモ裏、お尻に効いてるとOKです #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ… https://t.co/cFy770IM522021年07月07日 17:09ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～体重を真下へ降ろしましょう腰を降ろした時に脚で出来る形が台形にならないよう長方形になるようにして下さい ※膝が内に入っていかないようお尻も使って下さい… https://t.co/BEMGTroGqk2021年07月08日 18:27ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～股関節を軸にモモ裏を伸ばしながらのトレーニング股関節は動かさずに膝を伸ばす事を意識してください ※モモ裏は常に伸びている感覚です #パーソナルトレーニング #家トレ… https://t.co/9K7z9qhOgg2021年07月09日 17:38痩せると言っても年齢を重ねるとただ体重を落とすだけでは健康的に見えなくなってきてしまうことがあります痩せるなら健康的に痩せて綺麗になりましょうご連絡やお問い合わせは公式LINEが確実ですhttps://lin.ee/8vPjcQoぜひこの機会お友達登録お待ちしておりますリクエスト頂けると嬉しくて俄然やる気出ます！！どんどんお待ちしておりますのでここ鍛えたいやここが痛いなど身体に関することでしたらお気軽にご連絡ください
02Jul
- アタック33〜くびれ作り〜
  こんにちは！7月に入りましたね！まだしばらく雨も続くそうですね！今回はくびれ作りです！中々キツいものが揃ってますができる範囲で徐々にステップアップしていってください😊ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～まずは姿勢を整えます生活の中で下がった肋骨、内臓をギューっとあげてリセットしてあげますこれだけでくびれる方も ※お腹にはずーっと力を入れます #パーソナルトレーニング… https://t.co/c8UAczfdOm2021年06月29日 16:59ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～肘をついて骨盤を左右に♾ 身体が流されないようお腹に力を入れて自分でコントロールしましょう #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ #くびれ作り… https://t.co/FjXOfmEVqm2021年06月30日 16:03ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～出来るだけお尻の位置が上下しないようトカゲのように足を交互に上げます🦎 #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ #くびれ作り #ウエスト https://t.co/1thJ7FbjEn2021年07月01日 15:59ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～肘を突いて腰から上げる股関節が曲がらないよう肩から膝までを一直線に下側の横腹に効きます🔥 #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ #くびれ作り… https://t.co/ktrsl23lN72021年07月02日 16:42ご連絡やお問い合わせは公式LINEが確実です公式ラインの方にプラスワンで動画ついています🧡https://lin.ee/8vPjcQoぜひこの機会お友達登録お待ちしておりますリクエスト頂けると嬉しくて俄然やる気出ます！！どんどんお待ちしておりますのでここ鍛えたいやここが痛いなど身体に関することでしたらお気軽にご連絡ください
27Jun
- アタック３３〜背中美人、猫背改善〜
  こんにちは！今週はリクエストがありました背中のお肉撃退です！！ヒトは基本的に前向きで作業して生活しているので背中は意識しないと猫背になってきて代謝や血流の悪くなりお肉も付きやすくなってきます肩甲骨周囲を動かすだけでも変わってくるので初めは肩を回したり簡単な動きから初めてもいいかもしれませんハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～夏に向けて背中美人へ背中は意識しないと使っていない事が多く年齢も出やすいです意識的に使ったり動かす事で姿勢改善、肩凝り軽減へも繋がります #パーソナルトレーニング… https://t.co/jMpFtQYtIB2021年06月21日 15:32ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～肩甲骨を動かす事で体温も上がって身体もポカポカクーラーでの冷えも解消 #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ #背中美人 #姿勢改善 #猫背 #肩こり https://t.co/yAEyfpSXGo2021年06月22日 15:51ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～姿勢を胸を張って真っ直ぐに両肘を後ろでくっつけるイメージで後ろへ引く #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ #背中美人 #姿勢改善 #猫背 #肩こり https://t.co/7mtkAYtZaN2021年06月23日 15:49ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～手を組んで左右に引っ張り合う #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ #背中美人 #姿勢改善 #猫背 #肩こり https://t.co/J7FGZkgrmE2021年06月24日 16:12ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～大きく腕の付け根肩甲骨から動かしましょう ※お食事後はオススメしません #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ #背中美人 #姿勢改善 #猫背 #肩こり https://t.co/9jfylzCk4Q2021年06月25日 19:07ご連絡やお問い合わせは公式LINEが確実ですhttps://lin.ee/8vPjcQoぜひこの機会お友達登録お待ちしておりますリクエスト頂けると嬉しくて俄然やる気出ます！！どんどんお待ちしておりますのでここ鍛えたいやここが痛いなど身体に関することでしたらお気軽にご連絡ください☺️

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