こんにちは！
日常生活の中で立っている時間が長いですか？
座っている時間が長いですか？
同じ姿勢でいると腰や肩が疲れてきませんか？
腰痛持ちや肩凝りを持っていなくても
同じ体勢は疲れます🥲
そこで仕事中に立っていて腰がだるくなってきて
クセで腰をトントンしていませんか？
その瞬間は楽になっても
重だるさはすぐに戻ってきます。
それを回避するためには
身体を動かすことで柔軟性を高める
腰が痛いから庇っていたり使えていなかった筋肉を
使えるようにすることで、立っている状態でも
綺麗な姿勢を維持することができて
腰への負担が軽減され、腰痛も落ち着いてきます
ストレッチは毎日トレーニングは３日に１回程度を
続けてみてください
↓ストレッチ
ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602
〜日常的に腰痛で悩まされてる方へ〜 ①〜④までを順に行って下さい まずは、夜時間のある時に しっかりと秒数を数えて深呼吸しながら やってください ※腰痛の原因は人それぞれなので 全ての腰痛が改善するものではありません。 やっ… https://t.co/6Vk9sv9gSt
2021年08月04日 18:54
↓トレーニング
立ちっぱなしでよく腰をトントンしている方 ①20回 ②20回×3セット ③15回×3セット 前回のストレッチ後 このトレーニングをやってみてください やっていて痛む場合は 無理してやらずやめて下さいね ※お腹を締めるがポイ… https://t.co/PIYiWlhqOX
2021年08月07日 20:05
※立ちっぱなしで腰痛落ちの方への
想定で組んだメニューです。
全ての腰痛持ちの方へ効果があるものではないので
やっていて痛みが出るもはすぐにストップしてください。
一番初期段階のトレーニングなので
負荷やレベルを上げていきたい方も
どんどんお問い合わせください
そして、気になるようであれば
公式ラインでもご相談も受け付けておりますので
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