女性専用パーソナルトレーニングジムprogres -2ページ目

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18Jun
- アタック33〜下腹撃退週間〜
  こんにちは来週から雨が続く感じですね！梅雨が開ければ夏がやってくる！毎年夏の暑さってどんなもんでどんな服着てたかなと考えます。今回は下腹撃退週間ですハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ 💥下腹集中週間💥 #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ #下腹ぽっこり https://t.co/KVHzJmiOpQ2021年06月14日 16:56ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ 💥下腹集中週間💥 肘の外側と膝の外側を出来るだけ付ける感じで捻る事も意識して下さい #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ #下腹ぽっこり https://t.co/zNnrM709e42021年06月15日 16:33ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ 💥下腹集中週間💥 ※脚を動かすよりも脚は脱力はしてお腹から動かすイメージで腰が反らないよう気を付けて下さい #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ… https://t.co/k0hJj5s2Nt2021年06月16日 15:48ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ 💥下腹集中週間💥 ※腰が反らないよう出来るだけスレスレで大きく動かしましょう #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ #下腹ぽっこり https://t.co/dhvzM8JNwC2021年06月17日 17:39ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ 💥下腹集中週間💥 持つ物は何でも良いですが個人的おすすめはバランスボールでした😊 #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ #下腹ぽっこり https://t.co/dZib3XDZPT2021年06月18日 14:44リクエストしていただけると喜んで考えます！ぜひ、ここやりたいなどがあればお声かけ頂けると嬉しいです🧡ご連絡やお問い合わせは公式LINEが確実ですhttps://lin.ee/8vPjcQoぜひこの機会お友達登録お待ちしております
12Jun
- 【アタック33】〜ヒップアップ、プリッと丸い可愛いお尻へ〜
  こんにちは！梅雨はまだ開けていないですが日中は日差しが強く暑いですねクーラーも、もうそろそろ活動再開ですねさて！今週は特に年齢が出やすいお尻です簡単なトレーニングしたことのない方向けなのでトレーニングなんかハードルが高いと思われてる方でもすぐ出来ますよ！！ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ 🍑お尻、ヒップアップ習慣 ◻︎プリッとしたお尻 ◻︎ヒップアップ ◻︎脚長効果 ※必ずお腹には常に力が入っている状態でお尻を上げた時に揺れないように… https://t.co/p8EeGuIz1B2021年06月07日 16:18ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ 🍑お尻、ヒップアップ習慣 ◻︎プリッとしたお尻 ◻︎ヒップアップ ◻︎脚長効果 ※骨盤の前の出っ張り部分を押さえつけるような感じで脚を上げます #パーソナルトレーニング… https://t.co/JUFuArKii82021年06月08日 13:52ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ 🍑お尻、ヒップアップ習慣 ◻︎プリッとしたお尻 ◻︎ヒップアップ ◻︎脚長効果 ※脚が外に開いていかないように身体の中心を軸に内ももにも力をいれます持つ物はなんでもOK… https://t.co/vTaYV7aGnm2021年06月09日 15:43ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ 🍑お尻、ヒップアップ習慣 ◻︎プリッとしたお尻 ◻︎ヒップアップ ◻︎脚長効果 ※お腹には常に力が入ってる状態です #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ… https://t.co/zePIbHr8802021年06月10日 12:49ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ 🍑お尻、ヒップアップ習慣 ◻︎プリッとしたお尻 ◻︎ヒップアップ ◻︎脚長効果 ※腕が上がると腰回りも鍛えられるのでウエストも締まってきます #パーソナルトレーニング… https://t.co/lZiyGsCEzM2021年06月11日 14:50特にお尻は自分で見ても変化のわかりやすい部位なのでビフォーアフターの変化を楽しみながらやって見てくださいご相談やご予約のお問い合わせはこちらの公式ラインからご連絡くださいませお待ちしておりますLINE Add Friendlin.ee
04Jun
- 【アタック33】〜バランスボール活用・お腹周り編〜
  こんにちは！ご覧いただきありがとうございます今回はよく自宅でも買ったものの使わず置きっぱなしになってしまているバランスボールを使っています！バランスボールには座るだけでも効果がありますのでまずは座るからでも、ぜひ使ってみてくださいハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ 🟣自宅で眠りがちなバランスボール編 ◻︎くびれをキュッと引き締め ◻︎下腹ひっこめ ◻︎肋骨の捻りで深呼吸しやすく ※捻った時に息をふ〜っとゆっくり吐く… https://t.co/vmIHeyU45C2021年05月31日 15:02ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ ◻︎綺麗なくびれ作り ◻︎横にはみ出るお肉撃退 ◻︎ついでに下腹もスッキリ ※起き上がらず横腹からぐっと横に曲げる #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ… https://t.co/zFg0kOchdp2021年06月01日 14:18ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間キープ～ ◻︎下がったお尻をキュッとヒップアップ ◻︎太もも裏を引き締め美脚 ◻︎ぽっこりお腹解消 ※ゆらゆらしないようにお腹に力を入れて呼吸も忘れずに #パーソナルトレーニング #家トレ… https://t.co/U6JeRpLprh2021年06月02日 13:20ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ ◻︎下腹ぽっこり解消 ◻︎背中のぜい肉落とし ◻︎姿勢改善 ※腕を上げた時にお腹の下の方からクイっとあげる #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ… https://t.co/ctWRxhAFDN2021年06月03日 15:14ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ ◻︎下腹ぽっこり解消 ◻︎下腹集中トレーニング ◻︎ついでに内もも ※最後までグッとお腹のの奥の方から引き寄せましょう #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ… https://t.co/yw2LHHe6ws2021年06月04日 15:01どれが一番やりやすかったですか？あなたが身体を動かすきっかけになれれば嬉しいです☺️LINE@でも配信やご相談も受けておりますのでぜひ、お友達登録お願い致します(^^)お問い合わせは LINE@もしくはDMからよろしくお願い致しますLINE Add Friendlin.ee
28May
- 【アタック33】〜二の腕スッキリ、猫背改善、肩こり解消〜
  こんにちは！ご覧いただきありがとうございます！今週のアタック33は二の腕、肩こり、猫背の方へおすすめですこれから半袖シーズンに入るので今の長袖時期が頑張りどきです！！ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ ◻︎猫背、姿勢改善 ◻︎肩こり解消 ◻︎二の腕すっきり ※身体の中心（この場合肩甲骨）を軸に回転させるイメージで #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ https://t.co/i3cvoMVXDL2021年05月24日 16:42ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ ◻︎背中のぜい肉すっきり ◻︎猫背改善 ◻︎二の腕ほっそり ※姿勢は真っ直ぐで両肘をぐ〜っと開いていく #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ https://t.co/If3gkIdOLC2021年05月25日 15:52ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ ◻︎背中のぜい肉スッキリ ◻︎肩周りスッキリ ◻︎全身運動 ※腰痛持ちの方は腕だけでもOKです #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ https://t.co/MhShfEUqjk2021年05月27日 15:51ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ ◻︎二の腕スリム化計画 ◻︎背中のぜい肉撃退 ◻︎猫背改善 ※腕を真っ直ぐにした時に最後まで伸ばし切って肩甲骨もぎゅっと寄せて下さい #パーソナルトレーニング #家トレ… https://t.co/Lp1wOZHUBW2021年05月28日 12:48この中で自分に合うものを一つだけチョイスして毎日やってみるのもありですとにかく継続することで結果が出てきます習慣になるまで続けられたらこっちのもんですね！！ご質問ご予約はこちらまでLINE Add Friendlin.ee
22May
- 【アタック33】〜下腹ぽっこり、くびれ作り、体幹〜
  こんにちは！ご覧いただきありがとうございます！新しいシリーズをご紹介致します！【アタック33】その名の通り、33秒間ひたすら動き続けるという事です。中々しんどいので、ぜひやってみてください。今回のご紹介はよくあるプランクをアレンジしたトレーニングです下腹やウエストの引き締めに効果的ですハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】〜33秒間ひたすら動くだけ〜 ◻︎ウエストのくびれ作り ◻︎体幹トレーニング ◻︎下腹ぽっこり解消 #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ https://t.co/PEm1ycrmg22021年05月19日 15:58ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】〜33秒間ひたすら動くだけ〜前後 ◻︎くびれ作り ◻︎体幹トレーニング ◻︎下腹ぽっこり解消 #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ https://t.co/mDuJLyV5vv2021年05月20日 16:48ハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 【#アタック33】～33秒間ひたすら動くだけ～ ◻︎ウエストのくびれ作り ◻︎体幹トレーニング ◻︎下腹ぽっこり解消 ※身体の上下の動くのを最小限に #パーソナルトレーニング #家トレ #地味トレ #ｶﾅﾄﾚ https://t.co/JyLOL3gTZw2021年05月21日 17:27この中のどれかひとつだけを毎日続けてみるだけでも変わってきますので、ぜひやってみてください🦊公式ラインはこちらですご質問やご予約お問い合わせはこちらからよろしくお願い致しますhttps://lin.ee/8vPjcQo
09Apr
- 花粉症の鼻詰まり解消〜首回りストレッチ〜
  こんにちはご覧いただきありがとうございます花粉シーズン鼻詰まりでお困りではないでしょうか？よく自律神経を整えましょう！！と聞くこともあるかと思いますが自律神経、、？整える、、？という方も少なくはないかと思います実際、私もそうでした。自律神経が乱れてるのを本当に感じられるものなのか。まず、自立神経とは内臓や代謝、体温などをコントロールする神経です・交感神経→活発な時・副交感神経→リラックス状態この２つがあります寝ている時（副交感神経）から起床時（交感神経）に副交感神経から交感神経へ移行される時に血管が収縮され乱れやすい状態になりますそこでなぜ自律神経が乱れるかというと・不規則な生活習慣・ストレス・睡眠不足現在、ストレスは避けて通れないものですご自身の身体も自分で改善できるに越すことはありません自律神経を整えるためにはリラックスすることが重要です以下でご紹介しています・腹式呼吸・ストレッチ（今回は鼻詰まりがメインなので首回りの血流を促すストレッチです）腹式呼吸は寝る前にすることでリラックスでき気持ちよく眠りにつけますこのストレッチの際も深く深呼吸を忘れずに伸ばしましょう！！今年はコロナの影響もあってマスクをしている生活なので花粉症の症状は少なかった気がしますが私はしっかりありました。鼻詰まりがあるのとないのでは生活へのストレスのかかり方が本当に違いますよね。少しでも快適な生活が送れるよう身体のことは大事に気を使っていきたいですね！最後までお読みいただきありがとうございました。ご参考になれば嬉しいです。こんな時どうすればいいのか気になることがありましたら公式LINEにて受けつけておりますのでお友達登録の上、お身体の素朴なお悩みなどなんでもお気軽にご質問ください公式ラインhttps://lin.ee/8vPjcQo女性専用ですが
02Apr
- お家でできる簡単☆腰痛に効果的なストレッチ〜お尻まわり、太もものストレッチ〜
  １、お尻から太ももの外側にかけて２、太ももの裏を持つ膝は曲がっても大丈夫です３、椅子に座りながらできます背中が丸まらないように骨盤を立ててから倒しましょう４、背中が丸まらないよう真っ直ぐ膝をしっかり抱えるように５、骨盤をしっかり立てて丸まらないように気をつけましょう６、お尻が浮かないように気をつけてください※全ての腰痛持ちの方に適応するものではありませんので痛みのある動作は辞めてください順番によっても効果が変わってきますのでご自身のお体と相談しながら行ってくださいご質問などは公式LINEにて受けtけておりますのでお友達登録の上、お身体の素朴なお悩みなどなんでもお気軽にご質問ください公式ラインhttps://lin.ee/8vPjcQo女性専用ですがオンラインでは男性も可能ですのでどうぞお待ちしております
27Jul
- 保湿力抜群　簡単ケア　無添加オールインワンゲル
  雪国の精　すっぽん・ふかひれ・なまこを使用した無添加自然派スキンケアシリーズ保湿ナンバーワン【うるおいオールインワンゲル】120ｇ(実感目安：約2ヶ月程度)化粧水・乳液・クリームの成分をバランス良く配合されたオールインワンゲルクレンジングで清潔になったお肌にたっぷりと潤いを与えるためのオールインワンゲルです。乾燥からお肌をしっかりと守り、肌表面の最適なモイスチャーバランスを保ちます。季節やお肌の状態に合わせて毎日ご使用下さい。すみずみまでうるおいが行きわたり、もっちりとした美肌へ導きます。強い保湿力が翌朝のふっくらを呼び起こしてくれます。雪国の精、独自の金沢美人伝承の18もの美容成分を配合し、乾燥する季節でもいきいきと肌を守ります。シルクがお肌表面にピタッと密着し、ハリのある肌を保ちます。繊細に精製されたスクワランが肌のキメを整えてエネルギッシュに蘇り、使い続けていくと、ピンと弾力のある若々しいお肌に。【特徴成分】すっぽん・ふかひれ・なまこ・金・銀・海シルト(ミネラル)・唐辛子・キハダ樹皮・甘草・ヒト型セラミド・フィトスフィンゴシン・シルク・スクワラン・ベルガモット(アロマ)【使用方法】指先に適量のゲルをのせて、両手の中指と薬指ですばやくお顔全体に広げます。この後、こすらずにそっと指のはらでプレスしてお肌になじませてください。手に残ったゲルは首などに塗ってください。夜は少し多めにゲルをご使用されることをおすすめします。店頭のみの取り扱いで通販でのお取り扱いはしておりませんので気になる方はお問合せ下さい。こちらInstagramからDMをお願い致します。 https://www.instagram.com/progres_602
23Jul
- 敏感肌・乾燥肌の方にオススメ　無添加化粧品しいたけのしずく
  しいたけのしずくオールインワン化粧品ジムのオーナー愛用＆おすすめの無添加化粧品オーナーは普段何使わているんですかと思わず聞きたくなる美肌の持ち主なんですそこで教えてもらったのが『しいたけのしずく』と『すっぽんオールインワンゲル』今回はしいたけのしずくのご紹介です私も今使っていてお肌がどう変わっていくか実験中ですのでビフォーアフターを楽しみにしていてください。無臭でべたつき感もなく、無香料・無着色シイタケエキス自らの天然保湿成分で肌機能を修復してくれます敏感肌の方、乾燥肌の方クレンジング等で荒れやすい肌の方これ１本で化粧水・美容液の役目をしてくれます。1回3滴なのでコスパも良くて保湿力も高いですこちらでお取り扱いもしていますが在庫かぎりになるのでお早めに↓↓↓ https://dark-morning-3690.stores.jp/items/5f1152b24adba00f0bdc84b4
23Jun
- 簡単！呼吸法で痩せ体質になろう
  代謝を良くして痩せやすい身体になろう！！なにをするかというと腹式呼吸です。聞いたことある方が多いかと思います。腹式呼吸の効果は・ポッコリ下腹の解消・姿勢が良くなる・腰痛の予防になる・リラックス効果・ボディラインが良くなる・体幹が安定する・代謝が良くなる・尿漏れの予防といったメリットがたくさんあります。もう一つオススメする理由が自分の身体一つでどこでもできるということです。お腹に力を入れる事に慣れてしまえば電車に乗っている時自転車に乗っている時料理や家事の最中いつでもどこでもです意識すると姿勢も良くなるのでとてもオススメです方法はこんな感じですとにかく息を長～～～～く、長～～～～～く吐き切った所でキープする事がポイントです吐き切った後、息を止めたままのキープではなく呼吸はしてくださいねお腹の位置のキープですぜひやってみて下さい体幹はスポーツでもとても大事な軸になるので子供から大人まで全員に大切な筋肉です深い呼吸ができるのでリラックス効果も期待でき寝る前に行うのもおすすめです
20Jun
- 一日6分むくみ解消‼足首美人
  こんにちは先週は雨が続いていましたねこの土日はお天気も良く洗濯日和になりそうですね今回は一日のうちにたった6分だけでむくみすっきり足首キュッと美人‼ふくらはぎはポンプ作用の働きがありストレッチするだけでも全身の血液の巡りが良くなります効果は代謝改善むくみ解消冷え性改善疲労回復足が軽くなる膝が真っ直ぐになるので歩く姿勢も綺麗に特に女性はヒールのある靴を履くことが多いですふくらはぎ用の疲労回復シートがあるくらいですから立ち仕事でもデスクワークでも疲労は蓄積しやすいです簡単なストレッチですが重心を置く場所によって効果も変わってくるので注意して下さい階段や少しの段差を利用して両脚まとめてできるストレッチですが片脚ずつすることで重心の偏りを修正しやすいので片脚ずつがおすすめです一日の終わりや仕事の休憩時間や簡単にできるストレッチですハツラツ美人のかかりつけジム Progrèsプログレ★中崎町@progres602 ふくらはぎのストレッチでむくみのない足首美人へポンプ作用の働きもある第二の心臓と言われるふくらはぎ終わった後は全身の血流の巡りが良くなった感じがして全身スッキリ‼︎ リフレッシュ効果も期待できます歯磨きしながら… https://t.co/xpphJZbQdU2020年06月20日 11:53女性は足首や手首、首が見える服を着ると綺麗に見えるそうですこれからの時期足首も出る服も増えると思うのでぜひやってみて下さい
16Jun
- 知っていて損はない　スポーツする子供の身体
  こんにちは親なら誰もが心配な子供の事小学生になるとスポーツを始める子も多いかと思います。低学年のうちは外傷といって一回で怪我をすることが多いですが高学年になると成長期と共に慢性的な怪我が多くなります子供の骨は成長過程にあり、完成形ではなくまだ柔らかい状態です。骨の成長に筋肉が追い付かなくなり骨がはがれてしまいます。多いのがバスケ、サッカー、バレー、陸上など走ったりジャンプする事が多い競技でオスグッド(成長痛)野球の子で多いのが野球肘です。どちらも場所は違いますが原理は同じです。練習のしすぎやストレッチなどの柔軟不足から起こる事が多いです。そして、一度剥がれてしまうと長期的な運動制限がかかってしまい運動に参加できない期間も長い事が多いです。ひどい場合は手術適応になることもあります。それを防ぐ為には親御さんの協力は必要不可欠となります。こちらでも簡単なストレッチのご紹介もしていこうと思います。好きで始めたスポーツを怪我で休まないといけない状況を見るのは親心としても辛いです。なので、参考になればと思います。
11Jun
- 朝日を浴びる習慣で体内時計をリセット
  梅雨時期は天候が悪く気分が上がらない日が多いです。ストレスが溜まるので、ホルモンバランスが崩れます。太るか痩せるかは食欲に関係してきますが梅雨時期は脂肪細胞から出てくるレプチン→食欲を抑える働きグレリン→食欲を増進させる働きこの時期ホルモンのコントロールがおかしくなりレプチンが減って、グレリンが増えます。食欲が抑えられなくなり、間食が増えてしまいます。代謝も落ちてきてしまうので代謝を上げる事も必要です。朝日を浴びると、基礎代謝が上がるので朝起きたら朝日を浴びましょう。体内時計の乱れは生活習慣病や自律神経の乱れ等への影響があります。朝日を浴びる事は良い事ばかりなので一日を気持ちよくスタートするためにも朝日を浴びて体内時計をリセットする習慣をつけてみましょう
08Jun
- ゆっくり入浴すると免疫力が上がる
  皆さん、最近は湯舟に浸かっていますか？冬場は浸かるけど夏が近づくにつれて暑いからといってシャワーのみの方も増えているんではないでしょうか？ゆっくり入浴すると免疫力あがる理由体温が1度下がると免疫力が37％下がると言われています免疫細胞は平熱よりやや高い温度で活発になります病原体が侵入すると免疫細胞は発熱物質を出し発熱する事で免疫の働きを高めて防御反応を起こしている状態が発熱です。発熱している時は病原体と闘っている状況となります🦠お風呂の温度は38度～40度ほどで15分～20分で少し汗ばむ程度その後3～4時間は体温が上がった状態をキープできます寝る1時間2時間前に入浴がオススメです🧼一日過ごした身体には疲れが溜まっている状態です。それに、姿勢が悪かったりすると筋肉も硬くなり血液やリンパを流れている免疫細胞の流れも悪くなり悪循環な状態です。早く寝たいからやめんどくさくて湯舟に入るのをシャワーだけにしてしまうと疲れも取れないまま翌日また翌日と疲れを日に日にため込んで行くことになってしまいます。湯船に浸かることで逆に睡眠の質も良くなり身体の疲れも取れるので翌朝の目覚めも良くなります。2018年には日本が一番眠らない国になっていました。4割が6時間未満の睡眠時間だそうです。過労死も日本が語源となる単語だし日本人は本当に働きすぎなんだなと改めて感じました。実際風邪を引きやすい人と引きにくい人で睡眠時間が5時間未満45％、7時間未満が17％だったそうです。いかに睡眠が大切かですね！！最初は入浴の大事さだったのですが最終睡眠になりました。要するに入浴する事で睡眠の質が上がり免疫力も上がる🙌繋がってきますね。結局両方大事なんです。この時期、個々の免疫力が大事になってきます自分で取り組めることからやってみて下さい🙆‍♀️LINE@でも配信しておりますのでぜひ、お友達登録お願い致します(^^)お問い合わせは LINE@もしくはDMからよろしくお願い致しますTwitterhttps://twitter.com/progres602Instagramhttps://www.instagram.com/progres_602Facebookhttps://www.facebook.com/Progres.studio.osaka
04Jun
- 食器洗ってる間に美脚になろう
  今日の動画は食器を洗いながら一石二鳥トレーニング！食器を洗う時間はだいたい15分20分くらいかと思います。そして、毎日の事ですよね。ヒップアップ効果もありお尻が上がってくると脚も長く見えてきますよ！注意はキッチンのふちにもたれない事！！この時お腹にも力を入れて下さいね ☝️ウエストもきゅっと締まってきます！毎日の家事や生活の中でキレイになれたら最高ですよね👏いつもの動きにちょっとした動作を工夫する事でトレーニング要素も簡単に取り入れられるので時短にもなりますし一石二鳥です！！毎日継続するって中々の物だと思いますし継続してる方は本当に凄いし尊敬します。何か一つでも毎日続ける事で半年後、1年後、、、どう変わってるのかワクワクする楽しみだなという気持ちが大事なんだろうなと思います(^^)LINE@でも配信しておりますのでぜひ、お友達登録お願い致します(^^)お問い合わせは LINE@もしくはDMからよろしくお願い致しますTwitter✍️https://twitter.com/progres602Instagram✍️https://www.instagram.com/progres_602
02Jun
- 塩分取り過ぎ注意！脚のむくみに効くツボ
  こんにちは日中は気温が30度近くまで上がるそうですね🌞マスク付けていると熱が篭りやすく喉の渇きにも気づきにくいので熱中症のリスクも高くなります💦こまな水分補給と屋外で人との距離が取れる所でマスクを外しましょう。マスクの密着度が良い方が感染予防に良いですが酸素を吸う量が減ると高山病のように頭痛が起こってきたりするので　無理や我慢などはせずに自分の体調と向き合って下さいね！本日は脚のむくみに効くツボを紹介します。他にも腰痛、尿の出が悪い、足腰のだるさ塩辛いものが好きな人に特におすすめです👍【太渓】タイケイ内くるぶしとアキレス腱の間の陥没部足首をつかんで親指を使って押す【承筋】ショウキン膝裏～くるぶしの距離4等分し上から1/4下あたりふくらはぎをつかんで親指を使って押す片手で押しにくい時は両手で脚のむくみは血流の流れが悪くなっている状態なのでツボを刺激して、トレーニングやストレッチで筋肉を動かすとさらに良いですね脚への直接的なアプローチではないですが寝ころびながらストレッチやお尻のストレッチで股関節周りにあるリンパの流れを良くしてくれるのでぜひやってみて下さい
01Jun
- 営業再開のお知らせ　
  こんにちは本日6月1日より営業再開させて頂きます。大阪コロナ追跡システム導入致しました。手洗い、消毒、換気、検温などガイドラインに準じて営業致します。お手数ですが、ご協力よろしくお願い致します。不安なく安心してご利用頂きたいので無理のない範囲でご利用下さい🙇‍♀️そして、約2ヶ月ほどの自粛生活で最初は本当に慣れなかったですがゴールデンンウィーク明けた辺りから身体が慣れてきてまた普通に仕事に戻れるのか不安でもありました。だけど、人間は気づいたら慣れてることが多いですね。新しい所や新しい仕事に行く前も不安になることが多いかと思いますが日が経つと慣れてます。また早く通常の生活習慣に身体が慣れていかないといけないですね健康管理は大変ですが年齢を重ねるごとにやっぱり違うなーとも感じます。失ってから気づく大切さというのがありますが身体も同じで身体を壊してから健康体でいるありがたさがすごく身に沁みます。普段の生活の中でほんの少しだけでも身体の健康の為に行動してみて下さい例えば、飲み物を水やお茶にしたり間食を果物にしたり今目先に幸せを選ぶか数か月先の幸せを選ぶか…一切食べるなということではないので自分自身に問いかけて下さいそして、人間慣れますからそれが習慣づけられると勝ちですねお菓子も食べなければそこまで欲しなくなってきますたまに食べるとやっぱり美味しい～とはなりますが今後とも女性専用パーソナルトレーニングジムProgresよろしくお願い致します。INE@でも配信しておりますのでぜひ、お友達登録お願い致します(^^)お問い合わせは LINE@もしくはDMからよろしくお願い致します🌻Twitter✍️https://twitter.com/progres602Instagram✍️https://www.instagram.com/progres_602Facebookhttps://www.facebook.com/Progres.studio.osaka
14May
- 猫背は老けて見えるだけではない
  猫背というだけで暗く見える、疲れて見える、元気がなさそう見た目で第一印象が判断されやすいですそして、猫背というだけで5歳老けて見えます5歳老けて見えるのか若々しく見えるならどちらが良いですか？もちろん、老けて見えるより若々しく見える方が良いですよね！もう歳いってるから仕方ないで諦めないで下さい◎猫背はただ老けて見えるだけでなく猫背による他への悪影響もあるので改善する事によってメリットはたくさん出てきます！！・肩凝り人間の頭の重さは約5kgあります姿勢に問題ない人は負担がかかりませんがズレている事によって肩や首への負担が大きくなり頭を首で支えようとして肩凝りになります・頭痛肩凝りから首回りの神経が圧迫され頭痛に繋がってきます・肌荒れ、むくみ、たるみ背中が丸くなることにより、リンパや血液の流れが悪くなり代謝が悪くなります・便秘胸が狭くなり、内臓が圧迫され姿勢をキープするインナーマッスルが使えていない状態になり腸の働きが鈍くなってきます便秘となり老廃物が溜まります→老廃物が溜まると肌荒れにも繋がります・酸素不足胸が狭くなると呼吸が浅くなりますすると、脳が酸欠になり集中力が低下したり、不眠症に繋がりますこんな感じで猫背はただ姿勢が悪いというだけでなく身体へ様々な影響へと繋がっています猫背は意識するだけでも変わってくるので注意してみてください◎こんな感じで他のトレーニングやストレッチ方法もインスタグラムやTwitterへも投稿しておりますのでぜひ、ご参考にしてみて下さいTwitter✍️https://twitter.com/@progres602Instagram✍️https://www.instagram.com/progres_602LINE@でも配信しておりますのでぜひ、お友達登録お願い致します(^^)お問い合わせはLINE@もしくはDMからよろしくお願い致します🌻
05May
- 動画を含む記事
  腰痛対策運動　ドッグキャット
  こんにちは本日も腰痛対策動画です！緊急事態宣言も5月31日まで延長され更に運動不足が加速してしまいますね皆さんは腰痛や肩こりなどの身体の不調はどのような感じでしょうか？自粛期間に入ってから悪化された方などはいますか？今までのように少しの不調では簡単に病院に行きにくくなってしまって我慢してしまう方が多いのかなと思いました。ですが、このような事態になる前は忙しいから病院などに行く時間がなく我慢して悪化する人もいたり、、判断が難しいですねただ、身体は資本なので身体の不調があるだけで生活の満足度は全然変わってくるので健康な身体はいつまでも保っていたいですそして、今回はドッグキャットという見た事がある方が多い種目だと思います背中をストレッチ出来るので腰痛緩和できます息を吐き切ってお腹を凹ませる事でウエストの引き締めと腹筋を鍛える事ができます腰のコルセットの役割を果たしてくれる腹圧を鍛えれるのでこれも腰痛の方へ効果的です☝️ポイントは呼吸をゼロ〜マックスまでの吐き切る、吸い切るというところがポイントとなります！！！LINE@でも配信しておりますのでぜひ、お友達登録お願い致します(^^)お問い合わせは LINE@もしくはDMからよろしくお願い致します🌻Twitter✍️https://twitter.com/@progres602Instagram✍️https://www.instagram.com/progres_602
26Apr
- 頭痛に効くツボ☆
  頭痛に効くツボのご紹介です頭痛には様々な種類があると思いますが私は天候が荒れる時に頭痛が起こることがあります。そんな時は産婦人科の先生が教えて下さった『天候が荒れる日はたくさん赤ちゃんが産まれるのよ』という事を思い出します。そう思うと不思議と頭痛の日も少し良い日になります。ひとつでも覚えてると急に頭痛になった時の頭痛緩和の助けになると思います。雨降る前など気圧が下がる時に頭痛になりやすい人が多いと聞きますが脳の酸素が薄くなってるからゆっくり深呼吸する事で頭痛緩和出来るとも聞いたことがあります。ぜひ、色々と試してみて下さい☺️▼▼LINE@▼▼LINE@でも配信しておりますのでぜひ、お友達登録お願い致します(^^)お問い合わせは LINE@もしくはDMからよろしくお願い致します🌻Twitter@progres602Instagram@progres_602