こんにちは
日中は気温が30度近くまで上がるそうですね🌞
マスク付けていると熱が篭りやすく
喉の渇きにも気づきにくいので
熱中症のリスクも高くなります💦
こまな水分補給と屋外で
人との距離が取れる所で
マスクを外しましょう。
マスクの密着度が良い方が
感染予防に良いですが酸素を吸う量が減ると
高山病のように頭痛が起こってきたりするので 無理や我慢などはせずに
自分の体調と向き合って下さいね！
本日は脚のむくみに効くツボを紹介します。
他にも腰痛、尿の出が悪い、足腰のだるさ
塩辛いものが好きな人に特におすすめです👍
【太渓】タイケイ
内くるぶしとアキレス腱の間の陥没部
足首をつかんで親指を使って押す
【承筋】ショウキン
膝裏～くるぶしの距離4等分し
上から1/4下あたり
ふくらはぎをつかんで親指を使って押す
片手で押しにくい時は両手で
脚のむくみは血流の流れが
悪くなっている状態なので
ツボを刺激して、トレーニングやストレッチで
筋肉を動かすとさらに良いですね
脚への直接的なアプローチではないですが
寝ころびながらストレッチや
お尻のストレッチで
股関節周りにあるリンパの流れを
良くしてくれるのでぜひやってみて下さい