代謝を良くして痩せやすい身体になろう！！
なにをするかというと腹式呼吸です。
聞いたことある方が多いかと思います。
腹式呼吸の効果は
・ポッコリ下腹の解消
・姿勢が良くなる
・腰痛の予防になる
・リラックス効果
・ボディラインが良くなる
・体幹が安定する
・代謝が良くなる
・尿漏れの予防
といったメリットがたくさんあります。
もう一つオススメする理由が
自分の身体一つでどこでもできるということです。
お腹に力を入れる事に慣れてしまえば
電車に乗っている時
自転車に乗っている時
料理や家事の最中
いつでもどこでもです
意識すると姿勢も良くなるのでとても
オススメです
方法はこんな感じです
とにかく息を長～～～～く、長～～～～～く
吐き切った所でキープする事がポイントです
吐き切った後、息を止めたままのキープではなく
呼吸はしてくださいね
お腹の位置のキープです
ぜひやってみて下さい
体幹はスポーツでもとても大事な軸になるので
子供から大人まで全員に大切な筋肉です
深い呼吸ができるのでリラックス効果も期待でき
寝る前に行うのもおすすめです