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終わり方を創る
“変える自信”も“変わる自信”ももてないときのために
習慣がはじまる瞬間
入浴しながらの読書を19日続ける
レジリエンスについて考える
最後に“楽しさ”のドレッシングをかけてできあがり!
相互アドバイスが、スタートする力を刺激する
道具に凝る、パターンを持つ、そして感謝する
イベントを設け、実績をカウントし、準備しておく
兆しを感じ、退路を断ち、スイッチを設けましょう
確実に継続するための10ポイント
続けるコツはスタートの切り方にあり!
スタートを切るときの3つの着眼点
しなかったばかりに失うものを描いてみる
習慣化の行動テーマとミッション、価値観
「したい」と「まてよ」をハカリにかける
不安は何か、失うものは何か
動機を「理由」と「成果」の視点で書き出す
動機のリストアップ、不安のリストアップ
したい行動をリストアップし、直感で絞り込む