スタートを切るときの3つの着眼点

おはようございます。

自分大好きサポーターの“やまま”こと山口雅史です。

あることにとりくみ、それを習慣化していく技術について

ご紹介しています。

英語学習、ダイエット、毎日を振り返る、話を聴く・・・・。

いろいろな行動テーマが上げられますが、

こと続けるということについては、

共通点をもっているように感じています。

これまでの話の中では、

“何にとりくむか”“それは習慣化するに値するか”

すなわち、行動テーマの決め方についてお伝えしてきました。

今日は、実際にとりくむ方法に、

話題を移していきます。

まず、“スタートの切り方”を取り上げましょう。

意外ですが、これはけっこう大事です。

私の習慣化技法では、

＊1つの行動テーマを決める、

＊３つの踏み出し方の着眼ポイントを設計する

＊１０の確実に継続するためのポイントを計画する

というように一章を設けています。

では、3つの着眼ポイントは何でしょうか。

一つ目は、「内容とペース」です。

l できるだけ小さな単位で

l できるだけ特定の範囲で

l 取り組みやすいレベルから

l 無理のないペースで

ここでの基本は、“小さい領域で、無理のないレベル”で、

スタートを切ろうということです。

二つ目は、「時間と開始のタイミング」です。

l 時間の確保にめどが立ってから

l 最初は短時間からでもOK

l 先を見渡し、無理のないスタートを

l 気持ちの高まりに従って

ここでの基本は

、“将来を見渡し、障害はないか、時間は確保できるのか”

を展望してみようということです。

そして、三つ目は「ゴールセッティング」についてです。

l 到達したいゴールを決める

l 小さな節目ごとにも決める

l 数値目標だけではなく状態を

l 気持ち、影響、可能性など多面的に

これは、スタートを切る前に、到達目標やマイルストン目標を

はっきりさせておこうということです。

もちろん、「やるぞ！」という気持ちの高まりは

とても大事です。

ただ、やみくもにの走り出しても、

とりくむ内容や時間の使い方にムリがあれば、

すぐに挫折してしまうことになります。

ですから、最小限、ここにあげた3つのことについて、

自分なりの考えを整理したうえで、スタートを切ることが得策です。

進めやすく、続きやすいとりくみ方につながります。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。