確実に継続するための１０ポイント

おはようございます。

自分大好きサポーターの“やまま”こと山口雅史です。

とりくんだことを継続させ

しだいに自分のものにしていく習慣化の技術について

紹介しています。

これまでの手順を振り返りますね。

「何にチャレンジするか」についての

行動テーマを１つ決める。

これは、動機と不安をハカリに掛けることで、

自分と相談しながら決めました。

次に、その行動テーマを実施す時の

「どんな風にスタートを切ったらいいのか」について

考えてきました。

“内容とペース”

“時間と開始タイミング”

“ゴールセッティング”

が、スタートをる際の３つの設定項目でした。

さて、私が提唱している

「１・３・10」のいよいよ最後の１０に入ります。

確実に継続するために必要となる10のポイントです。

起こした行動を“継続”という視点に焦点を定め

そのためにできることをピックアップしています。

その10のポイントとは、

① 目的を意識する

② 振り返り味わう

③ 仲間に宣言する

④ スイッチを作る

⑤ イベントを設ける

⑥ 実績をためる・自分にご褒美をする

⑦ 準備しておく

⑧ 道具をケチらない

⑨ パターンをもつ

⑩ 感謝する

です。

このタイトルだけで、

内容が分かってしまうものもありますね。

今日は、一つだけ詳しく書きますね。

① 目的を意識する

「なぜそれを始めようとしたのか」

「習慣化してまで取り組もうとしたのはなぜか」

といった目的に、常日頃から立ち戻れるようにしておきます。

そのためには、

始める時点での思いをしっかり文章化しておくこと。

そしていつでも

その思いを確認できるようにしておくことが大切です。

思いを書いた文章を、手帳のポケットに入れておいて、

時々ながめてくださいね。

どうですか。

明日からは、②以降をの内容についてご紹介していきます。

最後までお読みくださり、ありがとうございます。