したい行動をリストアップし、直感で絞り込む

おはようございます。

自分大好きサポーターの“やまま”こと山口雅史です。

昨晩は、日本橋で、

『ジブンダイジナイト-価値観ババヌキの夕べ』を

開催いたしました。

お集まりいただいた方々、ありがとうございます。

大事にしていたカードを、

最後の最後に手放したことで何かを見つけた方

「とるよ」「ダメ！」、「とっていい？」「いいよ！」

そんな一つひとつの判断をしながら、

自分の大事にするものを残していく心地よさを知った方

意図的に、いつもとちょっと違うカードを集めてみて、

これも自分かもしれない、と新しい自分を受け入れた方

それぞれの方が、自分と出会える機会をもっていただき

とても楽しく時間を過ごせました。

さて、ブログの流れに話を戻しましょう。

習慣化技法について、

まずは行動テーマを見つけよう、というところでした。

行動テーマとは、

平たく言ってしまうと「何に取り組むか」です。

少し大げさな表現をすると、

「取り組むに値する行動を選ぶ」ということです。

継続していくには、ちょっとした覚悟が必要ということですね。

最初に、習慣化したい行動を、リストアップしてみてください。

私なら、

＊ブルースハープの練習

＊イメージワーク（良いイメージを毎朝描く）

＊半身浴

＊3種類の歯ブラシを使ったハミガキ

＊気に入った言葉、フレーズの収集

＊胸を張って、斜め上を向いて歩くこと

何でもいいです。

今やっているけど、もう少し頻度を高めたいとか、

ちょっとサボってしまったことの再開も、もちろんOKです。

語学、ダイエット、禁煙といった分かりやすいものもOKですし、

大きな声でしゃべる、口角を挙げて微笑む、

といった動作レベルのものも入れてかまいません。

“発散と収束は分けて実施する”

これが鉄則ですから、

3日間ぐらいリストアップだけに取り組んでみてください。

リストアップができたら、今度は収束します。

行動テーマの候補を選んでいくわけです。

どれも“したいこと”ですから、大変かもしれません。

ですが、あまり考え込まずに、直感で選んでください。

後で、“値する”行動かどうかを、分析していきます。

最初から1つに絞っても、まずは２～３つ残しても結構です。

（何かを捨てたり、残していく作業は、価値観ババ抜きを連想させます）

さて、残ったものが

本当に“取り組むに値するのか”についての検討が、

その次の作業です。

自分がもっている“その行動をしたい気持ち”と

同じく自分が感じている、

“その行動をすることを妨げている（と思われる）要因”の

両方を明確にすることです。

そして、その２つをハカリにかけていきます。

ハカリ？　

いったい、どうするのでしょうか・・・・。

それは、次回にお話します。

今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございます。