したい行動をリストアップし、直感で絞り込む
おはようございます。
自分大好きサポーターの“やまま”こと山口雅史です。
昨晩は、日本橋で、
『ジブンダイジナイト-価値観ババヌキの夕べ』を
開催いたしました。
お集まりいただいた方々、ありがとうございます。
大事にしていたカードを、
最後の最後に手放したことで何かを見つけた方
「とるよ」「ダメ!」、「とっていい?」「いいよ!」
そんな一つひとつの判断をしながら、
自分の大事にするものを残していく心地よさを知った方
意図的に、いつもとちょっと違うカードを集めてみて、
これも自分かもしれない、と新しい自分を受け入れた方
それぞれの方が、自分と出会える機会をもっていただき
とても楽しく時間を過ごせました。
さて、ブログの流れに話を戻しましょう。
習慣化技法について、
まずは行動テーマを見つけよう、というところでした。
行動テーマとは、
平たく言ってしまうと「何に取り組むか」です。
少し大げさな表現をすると、
「取り組むに値する行動を選ぶ」ということです。
継続していくには、ちょっとした覚悟が必要ということですね。
最初に、習慣化したい行動を、リストアップしてみてください。
私なら、
*ブルースハープの練習
*イメージワーク(良いイメージを毎朝描く)
*半身浴
*3種類の歯ブラシを使ったハミガキ
*気に入った言葉、フレーズの収集
*胸を張って、斜め上を向いて歩くこと
何でもいいです。
今やっているけど、もう少し頻度を高めたいとか、
ちょっとサボってしまったことの再開も、もちろんOKです。
語学、ダイエット、禁煙といった分かりやすいものもOKですし、
大きな声でしゃべる、口角を挙げて微笑む、
といった動作レベルのものも入れてかまいません。
“発散と収束は分けて実施する”
これが鉄則ですから、
3日間ぐらいリストアップだけに取り組んでみてください。
リストアップができたら、今度は収束します。
行動テーマの候補を選んでいくわけです。
どれも“したいこと”ですから、大変かもしれません。
ですが、あまり考え込まずに、直感で選んでください。
後で、“値する”行動かどうかを、分析していきます。
最初から1つに絞っても、まずは2~3つ残しても結構です。
(何かを捨てたり、残していく作業は、価値観ババ抜きを連想させます)
さて、残ったものが
本当に“取り組むに値するのか”についての検討が、
その次の作業です。
自分がもっている“その行動をしたい気持ち”と
同じく自分が感じている、
“その行動をすることを妨げている(と思われる)要因”の
両方を明確にすることです。
そして、その2つをハカリにかけていきます。
ハカリ?
いったい、どうするのでしょうか・・・・。
それは、次回にお話します。
今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございます。