【危険】ノートを書く時に一番やってはいけないこと

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私のサラリーマン時代の最後は・・

ひとことでいうと

ザ鬱

だったよ😢

仕事が苦しくて
でもどうしたらいいか

わからなくて、
将来に絶望して・・・

その時に出会ったのが
ノート術！！

ノートで自分と対話していくと
みるみる自分の苦しさ、
生きづらさの原因が
見えてきて・・・。

からまった糸がするする
解けるように人生が

楽になっていった！！

自分の経験からも

みんなも絶対ノートを

したほうがいい！！
ほんっとに人生楽

になるから！！

と声を大にして言いたい！

ただ、私も最初からノートが
うまく書けるように

なったわけじゃなくて

めちゃめちゃ試行錯誤
もした。

何ヶ月も試行錯誤して、
こう書いてけばいいんだー
とやり方が次第に

明確になっていった。

そこからいろんな人にも
ノート術を教えることで
ノウハウを作り上げていった。

私はノート術は
自分を知り、
自分と向き合う
最強ツールだと思っている✨

で、今日は
私のノート術ノウハウの中でも

これやったら一番ダメ！！

なポイントを説明するね。

これはまじ私が何度も
何度も陥った負の沼にはまるやつ。

で、サラリーマン経験が

長い人はとくに要注意！！！

それは・・・

ポジティブ思考

ポジティブ思考って

サラリーマンとしては

最強のスキル。

私もこれでバンバン出世してきた。

でもその結果
自分の気持ちを全く

無視するどころか
押し殺しながら生きてくって

いうことをやり続け

ちゃったんだよね・・。

何か嫌なことがあったら、
瞬時に「このチャンスはなに？？」

って考えちゃってた。

でもね、

このポジティブシンキングって
双刃の剣というか、
負の要素がめちゃくちゃ大きくて。。。

なんでもポジティブ！
なんでも感謝！！！

そんなことを続けてたら
自分が本来どんなことを感じてるか
わからくなって麻痺してくるだけ。

ポジティブって自分の

気持ちに蓋をして
無理やり考えを変えようっ

て行為だから
自分を知るのと

真逆の方向にいっちゃう。

ノートで自分と対話する時に

これをやると、
本当とんでもない方向に

行っちゃう！

深掘りするって
自分の本当の気持ちを

知っていく作業だから。

ポジティブシンキング
入れちゃうと
自分の本心は即心を閉ざす。

シャットダウン🚪

何で自分がそう感じてるか、
自分の本音・本心はわからいまま。

ついついこれまでの習慣で

ポジティブやりたくなっちゃう

のはわかる。

なんだけど

ノートを書く時に

「どうしたらいいか？」

「どうやったら解決できるか？」

は絶対聞いちゃダメ❌

「どうしてそう思うの？」を
ひたすら聞いていくだけ

ポジティブシンキングって
一見早く解決できるように

思うかもだけど

実は逆で、
自分の本音を知る方が確実に
自分の理想は叶うからねー。

ということで、
今日私がみなさんに
お伝えしたいことは
ポジティブシンキング要注意！！
でした。

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【知らないと損】イライラとの付き合い方

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「イライラしちゃだめ」
「こんなことでイライラする自分はダメ」
「怒りを抑えないと」
「また怒っちゃった涙」

こんなふうに
イライラをなんとかしなきゃ！！
って頑張ろうとしてる人の

話をよく耳にして。

昔の私もまさに
そうやって

ガンバってたけどね🥺

でも、今ならわかるけど、

「イライラ」って別に悪い感情
じゃないんだよね！

そもそも、
なんでイライラ

しちゃいけないの？

特に家に子供がいて
（小さかろうが、高校生大学生に
なってようが）
イライラしないなんて
そもそもが無理ゲーじゃない？？

大人だってイライラするのは
当然だし、
そのイライラを相手（例：子供）
にぶつけたってそれは自然なこと
だと思う。

私も娘にフツーにかなり
ガチギレすることあるよ！！！！

「イライラしては

　いけない」は
　単なる思い込み。

「イライラしていいんだ！！」
とまずはそんな自分をマルっと
受け止めてあげてほしいな😊

そうやって自分を否定
しないだけでも
大分ラクになるともうよ😉

そして・・・
上記書いた通り、
イライラはゼロにする必要はない。

でも少なくすることはできる！！

その方法の一つは

イライラ感情をノートに
書き殴ること。

相手に怒りをぶつける前に、
一度ノートにそのイライラ感情を
がああああって
書き殴る！！

こうやって自分の感情をマルっと
受け入れると、
結構冷静になれたりする。

イライラに悩んでる人は
ぜひ「ノート」を活用してみてー💓

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【夫婦関係改善】まず最初にやるべきこと

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パートナーシップが

うまくいってない人が

まず最初に

手を付けるべきこと。

それは間違いなく

✔️ 自分が我慢していること

✔️嫌だと思っていること

を手放すということ。

なぜ夫にイライラするか

というと、
ほとんどのケースの

土台にあるのは

「自分が我慢しているから」
「自分ががんばりすぎているから」

なんだよね！

私はこんなに頑張っているのに・・・
という「無意識」が
相手に対する敵意を生むの🥺

しかもこれが「無意識」だから、
自覚がないのがやっかい🥺

イライラさせる原因は
相手（夫）だと思い込んでしまう・・・。

これって相手（夫）にしてみると
勝手に我慢されて、
勝手に頑張られて
そのたまったストレスを自分に
ぶつけられてる状態なので🤣

「なんで怒ってるの・・・？」と

理解もしてもらえない😂。

で、こっちにしてみれば
その無理解に余計に
キー💢💢！
となるという悪循環・・・。

これは、昔の私もまさに
そうだったんだよね！

「なんでトイレ掃除ちゃんと

　毎週やってくれないの」
「そっちの担当は水回り

　だけなんだから、

　それくらいちゃんとやってよ」
「あー今日も洗い物

　残しっぱなし💢」
「ちゃんと電気消して」
「埃入るから戸棚の扉

　閉めてっていってるじゃん💢」
「週末くらい料理してよ！」

ってね・・・・・・💦

でも、

・洗濯の回数を減らす

・掃除の回数を減らす

・食洗機を使う

・外食。デリバリーに頼る

・ベビーシッターを使う

そんなふうにして

自分がやりたくない家事

や育児を少しずつ

手放していったら・・・。

自分もラクになるだけじゃなくて、
夫に対するイライラも

ほんっと激減⚡️⚡️

だって・・・

自分がやってないんだから、
相手を責める理由も必要も
なくなったからねえ🤣

これって実際に手放してみたら
実感できるやつ！！！

なので、
もし今パートナーシップで
モヤモヤや問題を抱えている人が
いたら・・・

まずは騙されたと思って
自分が嫌だなーと思っている

家事・育児を手放す、

ということをやって
みてほしいなと思うよ💓

具体的なやり方は

以下のステップを

参考にしてね😉

▼▼▼▼

ーーーーーーーーーーーーー

【STEP１】

まずはノートに自分が手放したい

家事育児を書き出してみてね

【STEP２】

STEP１で書き出したことを

少しずつでいいから

手放しをしていこう〜

ーーーーーーーーーーーーー

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【要注意】人生を変えたい人が最初にやりがちなこと

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「人生変えたいのに

　何をしたらいいかわからない」

今、そんなふうに

感じている人いるかな〜？

そういう時って

何をしたらいいのか？？？

実は、

「何かをする」

じゃなくて

「何かをやめる」

が先！！

なんだよね

ほとんどの女性は

今めちゃくちゃ

疲れている

と自覚した方がよくて🥺

（日本の女性は

ほんっとに頑張り屋

で真面目なのだ🥺）

「え、そんなに頑張ってない

けど・・・・」

と思ったあなた！！

自覚しましょう🤣

例えていうなら、

今のあなたの状況は

中身がパンパンに詰まった

冷蔵庫状態。

入れ過ぎだから
燃費も悪くなってる。

何が入っているかわからなくて
腐りかけているものもある。

そして、パンパンだから
新しいものが入らない。

だから、まずは冷蔵庫の

中身をだそう！！！

具体的には

今やっている家事・育児・仕事

で「やりたくないこと」

「やらなくてもよさそうなもの」

を手放していく！

しかし・・・・

これ、いうは簡単なんだけど、

実際手放すのって難しい🥺

なぜかというと、

私たちって日常のほとんどの

行動を「無意識」でやって

いるから。

じゃあどうやってその

「無意識」に気付けるか、

というと・・・。

まずはノートに書いてみよう！

ーーーーーーーーーーーー

Q. 自分が「やりたくないこと」は何？

Q.自分が「やらなくてもよさそうなもの」にはどんなものがある？

ーーーーーーーーーーーー

こちらの質問、

「家事」「育児」「仕事」「付き合い」

の分野から考えて書いてみてね✨

できればそれぞれ5個以上は

書いてみてほしい！！

そして、書いたものから

実際に「やめてみる」

の行動に移してみて・・！

これ、地味ーに

めっちゃ人生がかわるやつです✨

もし

「やめ方がわからない」

「うまくいかない」

そんなふうに思ったら

私の公式LINEに問い合わせ

してくれればアドバイスするよ👍

「まずは嫌なことをやめる」

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親子関係がこじれる本当の原因

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「なんで片付けないの？」
「またお弁当出してない」
「洗面所に髪の毛、

　落ちっぱなしなんだけど」

娘の行動に、

イライラしてしちゃうことない？

昔の私もそうだったなー・・。

そしてノート術講座生のYさんも、
そんな自分にめちゃくちゃ

苦しんでいた。

・部屋が汚い
・洗面所に髪の毛が落ちたまま
・お弁当を何日も出さない

そんな娘ちゃんの行動が
とにかく気になって、
イライラをそのまま

直球でぶつけてしまっていたそう。

本当はもっと仲良くしたいのに、

いつもギャーギャー

言ってしまって

娘ちゃんには

反発されて

うざがられて

嫌がれて・・・

娘ちゃんとの関係は

ギクシャクする一方。

Yさん、すっごくそのことに

悩んで苦しんでいた😢

でもYさんは、
ノート術を通して

少しずつ変わっていった✨

大きかったのは、

イライラを娘ちゃんに

ぶつける前に、

まずノートに吐き出せる

ようになったこと。

これまでは

イラッときたら

ばあああああっと怒りを

そのまま娘ちゃんに

ぶつけていた。

でも今は、

イラッときたら

まず一度ノートに書く。

それだけで、

感情との間にワンクッション

置けるようになった。

すると怒りに任せて

むすめちゃんに

どなる、ということが

ものすごく減った！！！！

Yさん、さらにノートで

深掘りしていくと、

「親なんだから、ちゃんとしなきゃ」
「夫婦関係がうまくいって

　いないせいで、娘を苦しませている」
「私は娘を不幸にしている」

そんな思い込みが

見つかった・・・・！

Yさんはずっと、

娘ちゃんの人生を
自分が背負うような感覚で

いたんだよね。

でもノートで思い込みを見つけたことから

「娘は娘の人生を生きている」
「私は私、娘は娘」
「その上で、仲良くしていけばいい」

そう思えるようになった。

すると、気持ちが

ものすごく軽くなり、

Yさん自身の態度も

自然と変わっていった。

自分が変わると・・・

不思議なことに

娘ちゃんの態度も

柔らかくなり、

今では一緒に音楽ライブ

を楽しみに行ったりなど

関係がめっちゃくちゃ

良くなったそう✨

親子関係って、
相手を変えようとするほど
こじれることがある。

でも本当に見るべきなのは、

子どもの行動そのものではなく、
その行動に反応している
自分の内側

だったりする。

なぜ、そんなにイライラするのか。
なぜ、許せないのか。
なぜ、自分を責めてしまうのか。

そういうふうに

「自分の中」を見ていくと、
相手との関係は変わり始める。

✔️娘にイライラしてばかり
✔️本当はもっと仲良くしたい
✔️でも、どうしたらいいかわからない

そんな人ほど、
まずは自分の感情を
ノートに書き出すところから

始めてみてね！！

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