【注意】そのノートの書き方、逆効果です

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「ノート、キレイに

　書かなきゃ・・・」

ノートしててこれやってる人、
かなり多いと思う！

「字が汚いのが嫌で書けない」
「ちゃんと書かなきゃって思う」

講座生からもよく聞くし、
昔の私もまさにそうだったなー。

でも・・・

実はそれ、逆効果！

なぜなら、

キレイに書こうとすると
本音が出てこなくなるから。

・ちゃんと書かなきゃ
・整えなきゃ
・変なこと書いちゃダメ

こんなふうに考えながら

書くとどんどん自分の

本音からそれていってしまう。

だって本来「本音」って・・・

・ぐちゃぐちゃ
・矛盾してる
・ドロドロしてる

そういうものだから。

だから、
キレイにしようとした瞬間に

その“生の感情”に
フタをすることになる。

ノートで一番大事なのは

「正しく書くこと」

　じゃない。

自分の感情を

そのままを出すこと。

むかつく！！！！
ふざけんな！！！！
なんで私ばっかり！！！！

これくらいでちょうどいい。

字が汚くていい。
文章じゃなくていい。

ぐちゃぐちゃでもいい。

なんなら
ぐるぐる線引くだけでもいい。

最初は抵抗あると思う。
（その気持ちもわかる！）

だけど、

ぐちゃぐちゃに書けるようになると

「どんな自分でもOK」

って、自分に出せるようになる。

この、「どんな自分でも自分が

受け入れてあげられる」

ってすごく大事！

ノートは
キレイに書くのをやめた瞬間、
本音が出てくるようになる。

まずは今日、

ノートを“キレイに書く”

のをやめてみて。

ぐちゃぐちゃに書いてみて！

そのあと
「自分、どう感じてる？」

って聞いてみるとなお良し！

そうやって、

初めて自分の本音が

出てくるようになるからね😉

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【行動したいのにできない人へ】人生が動き出す処方箋がコレ

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「自分のやりたいことが
　わからない」

「人間関係もうまくいかないし、

　何もうまくいかない」

「やりたいことがあっても

　行動に移せない」

そんなふうに感じる

ことあるかな・・・・？？

いざ動こうとすると、

「お金がかかるし」
「今じゃないかも」
「続かなかったらどうしよう」

そんな理由が出てきて、
結局、何も始められない。

そして、一向に行動できない

自分に対して自分責め・・・🥺

私も昔そういう時期があったし、

ノート術講座生のPちゃんも、
講座に入る前は
まさにそんな状態だったそう。

そんなPちゃんがノート術講座を

受講することで

一番変わったことは何か？

それは・・・

「自分のやりたいことを
　行動できるようになったこと！！」

とのこと😊

ノート術講座を始めてから、Pちゃんは

ネイルに通い始めたり、
まつげパーマのサロンに通い始めたり、
ピラティスに通い始めたり、
興味のあった投資の勉強も始めたそう！！

しかも、
ただ始めただけじゃない。

今もずっと続いているんだって！！！！

スゴイ！

Pちゃんはノートに書くことで
頭の中にある思考を
全部外に出すようになった。

そうすることで頭が

グッと整理されるようになったから・・・

ごちゃごちゃ考え続けるよりも

「あ、これやりたい」
「あ、やろう」

と、シンプルに行動

できるようになったそう！！！

これが、
ノートのすごいところ✨

ノートは、
ただ気持ちを書いて
スッキリするためだけ

のものじゃない！！

自分の中にある本音を見つけて、
現実の行動につなげていくもの。

「やりたいことがわからない」

そうなるのって実は

頭の中がごちゃごちゃしすぎて

自分の本当の気持ちや願望が、
見えなくなっているからなんだよね。

だから書く。

書いて、
頭の中を外に出して、
自分の本音を見えるようにする。

そうやって頭の

中を整理することで

「あ、私これやりたかったんだ」
と気づけるし、

頭のごちゃごちゃが

なくなってスッキリ

した状態だから

「じゃあ、やってみよう」

とスルッと行動につなげていく

ことができるようになる✨

Pちゃんの変化を聞いて、
改めて思った。

人生が変わるって、
いきなり大きな決断を

することだけじゃない。

✔️ネイルに通う。

✔️まつげパーマに通う

✔️ピラティスを始める

✔️勉強したかったことを始める。

そうやって、

「本当はやりたかったこと」
をひとつずつ叶えていくこと。

それも、
実は人生における

ものすごく大きな変化だよー。

・やりたいことがあるのに動けない人。
・いつも理由をつけて
　後回しにしてしまう人。

まずはノートに、

「本当は何をやってみたい？」

と書いてみてほしい。

それが、自分の人生を動かす

大きな一歩になるよ〜😊

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【実話】モラハラ夫は、私が作っていた

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「夫がひどい」

「夫が変わってくれない」

「私はずっと我慢している」

そんなふうに、
夫婦関係で苦しんでいる人、

いるかな？

ノート術講座生のSちゃんも、
長い間、旦那さんとの

関係に悩んでいた。

当時のSちゃんは、

「モラハラ夫は加害者」

「私はかわいそうな被害者」

そう思って苦しんでいたそう。

例えば・・・

旦那さんが自分の話を延々と

語るのをずっと聞かされること。

その状況がSちゃんは

苦痛でしかたなかった。

そんな話興味ないのに

話なんて聞きたくないのに・・・。

Sちゃんは

「なんで夫はこんな話を

　私に延々としてくるのか」

「つまらない話を
　長々と聞かせる夫はひどい人」

そう思っていた。

でも、

ノート術で自分の内側を

見ていく中で、

Sちゃんは大きなことに気づいた。

それは、

「モラハラ夫は、
　実は私が作って

　いたのかもしれない」

ということ。

もちろんこれは、

「夫は悪くない」
「私が悪かった」

という話ではない！

そうではなく・・・

旦那さんが話し続けるのを、
Sちゃんはただただ

ずっと聞き続けていた、

ということ。

本当は長々とした旦那さんの話を

聞くのは嫌なのに、
「やめて」と言わなかった。

つまり・・・

旦那さんは単に

Sちゃんに嫌がらせで話を

聞かせていたんじゃなくて

「Sちゃんが好きで自分の話を

聞いていると思っていた」

ということに

すぎなかったと思われる・・・。

「Sは自分の話をなんでも

　ずっと聞いてくれる人」、

そういう認識を旦那さんが

持ち続ける状況を

Sちゃんが相手に許可

していただけ・・・。

自分がその状況や

関係性を

作っていたんだ！！

自分がNOを夫に

言えなかったばかりに・・・・

Sちゃんが自分に

「私ごときが相手にNO

　なんて言ってはいけない」

という思い込みを

持っていたために！！

これに気づいた時、
Sちゃんは愕然としてたよね😅

「ニコちゃん・・・

私がモラハラ夫を

作っていました・・・涙」

って言ってた😂

今回の「夫の長い話を

聞かされるのが苦痛」は

Sちゃんと旦那さんの

一つの側面に

すぎないんだけど、

こうやってSちゃんは

夫を“モラハラ夫として

行動させる現実”を

作っていた、

ということなんだよね・・・。

これに気づいたSちゃんは

早速旦那さんに

「塩対応をとる」

ことからスタートしていったよ✨

「なんでも話を聞き続ける妻」

から卒業できるように

なってきた！

Sちゃんは

ノート術で自分と向き合うことで

「私ごときが相手にNOと

　言ってはいけない」

という思い込みに気づき、

何十年にもわたる

旦那さんとの関係を徐々に

変えつつある。

もし今、パートナーとの関係に

悩んでいるとしたら・・・

ノート術で

「今の現実を作っている」

自分の中の思い込みを

見つけていくことが

いちばんの近道に

なるんじゃないかなと思います👍

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夫の方が稼ぎが多いから家事をやらなきゃは幻想です

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２１年の社畜生活・・・！

頑張っても頑張っても

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「家事は私がやらなきゃ」

「夫に家賃光熱費を多めに

　払ってもらっているから、
　その分私は家のことを頑張らなきゃ」

そんなふうに思って、
頑張っちゃうことってない？

ノート術講座生のSちゃんも、
まさにそうだった。

でも、ノート術で自分の

思い込みを見ていく中で、
少しずつ変わっていった。

「家事は全部私がやらなきゃ」

「ちゃんとできない私はダメ」

そうやって自分を

縛っていた思い込みに

気づいたことで・・・

堂々と家事の手が

抜けるようになった✨

自分の時間のために

ベビーシッターも

使うようになった✨

手を抜けるところは抜く。

全部自分で抱え込むのではなく、
頼れるところは頼る。

そうすることで

結果的に自分のために

時間とエネルギーを

使えるようになった。

自分のこともどんどん

認められるようになった。

そこから行動力も

一気に上がって

これまでの自分だったら

やらなかったことに

手を伸ばすことが

できるようになった✨

例えば・・・・

子供は０歳児なのに深夜までの

レディーガガのコンサートに

遊びに行ったり！

起業に向けて

起業塾に入ってコミット

できるようになったり！

以前は黒髪ロングヘアだったのに

金髪ショートになったり！

友達とのフランス旅を

企画しちゃったり！

自分が好きなファッションを

楽しめるようになったり！！

人生初の

ハイブラバッグを

手にするようになったり！

素敵なホテルの

アフタヌーンティー会を

企画できるようになったり！

人生を変えるための

行動がどんどんできるように

なってきたSちゃん💓

（私も２０代にこんな

行動力があったら

どんなによかっただろうなと

うらやましい😂）

そんなSちゃんに

言ってもらったもう一つの

嬉しかったことがあって。

「すごく夫婦関係が

悪かったとか、
娘との関係がうまく

いっていなかったとか、
そういう”分かりやすい問題”

があったわけではなかった」

「別にものすごい”マイナスな状況”

じゃなかった。

でもそこからもでも人生が

”プラス💓”になった」

「ノート術講座

本当に入ってよかった💓」

この言葉、

めっちゃくちゃうれしかったなー💓

自分を縛っている思い込み

に気づいて

それを手放すと
人生はもっと軽くなる。

もっと動けるようになる。

もっと自分の人生を選べるようになる。

ノートは、
本当の自分に気づいて、
自分を取り戻して、
現実を動かしていく

ためのものだから。

人生のどんなステージにおいても

めっちゃくちゃ

助けになるツールだと思う👍

「私ばっかり頑張ってる」

「やりたいことがあるのに動けない」

「自分に時間もお金もかけられない」

もし、そんなふうに感じることがあるとしたら
ノートで自分の思い込みを

見つけるところから

始めるのおすすめ😉

自分を縛っているものに

気づいた時から、
現実は動き始めるよー。

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