１日１ミリ亀より遅い

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25Mar
- 元気がでない
  体重はあまりかわりません生理中なので低出力？です。気持ちの浮き沈みがあって毎日頑張ろう！と思ったり何もかもどうでもいいと思ったり。些細なことがイライラにつながったり自分の機嫌の取り方が行方不明です。生理が終われば多少落ち着くかなぁ
22Mar
- 何がおこった？
  あれ…今朝の体重80.3kg…（泣）あれーーー！？1年ぶりに頑張るぞうしてから3ヶ月ちょっとでしょうか。あのあと便秘ぎみになり、夜ふかしが増え、お菓子の量も増えました。というか夜ふかし→夜ふかしすると便秘になりやすい→便がでないイライラ→さらに生理前の暴食→→生理→暴食＋お菓子が状態化なのかな、と分析しています😫12月に買った服がパツパツ！今月の生理も始まった(始まりかけた？)のでほんとにほかがんばりたいです…。リバウンドしまくりで馬鹿みたいなんですが、痩せたときにもちろん全体的にぶくぶくではあるけれど顔の肉が少し落ちたんですよね。それが余計老けた感じに見えてたんだけど短期間でもりもりリバウンドしたら顔もパンパンになり、シワもシミもたるんだ毛穴もあるもののなんとなく顔の雰囲気若返りました🥲🥲🥲はぁぁあ…（泣）また真面目に頑張ります😭
02Dec
- １年たってる
  いつの間にか１年たってました…また再開します。ストレスにならない程度に。スマホだとWi-Fiの電波の受信が弱く地味にストレスだったのでタブレットに体重管理アプリを入れてタブレットから。今年はMax81.8kgまで増えて、現在は72.9kg。↓メモにあるようについさっきりんごを１つ半むしゃり後の重さです。りんごおいしかったなぁこのアプリは目標設定が出来るので、12月31日までに69.9kg達成を目標にしました。夢の60kg台です。ひと月に3kgは難しいかもだけど。でも、最低今より増えることなく今年を終えられたらいいなあと思います今朝は体重計らなかったけど、基本的には朝の体重を基準にしていきます。今年もあとわずか。頑張っていきましょう
01Dec
- 履けた
  いよいよ2022年最後の月ですね。引き続き目標はBMI 29 75.2kg　ですまた履けるといいな～ととっておいた冬用のあったかパンツ👖を今日試しにはいてみたらはけました嬉しいでもストレッチが控え目なパンツなのであと３～５kgくらい痩せてからの方が履きやすそうです。今冬のうちに履いてお出掛けできますように!今月はクリスマス→年末年始と何かと食べる時期ですが美味しいものを食べつつも体に溜め込まないようにうまくのりきりたいです。頑張ろう
28Nov
- 道のりは遠い
  あっという間に11月が終わりそうバタバタ忙しい時期が終わり落ち着きました。ほぼアプリにも記録せず体重計にものらずな11月でしたが今年もあと1ヶ月ですしね。気を引き締めたいところです…７～８年ぶりくらいに75kg台になりましたギリギリ…普通体重への道のりは遠いですね12月は着実にBMI29に!　
17Oct
- 停滞というか怠惰
  朝晩の体重測定もおろそかになり、食生活も乱れていました久々に朝晩体重計にのったので面倒くさくなる前に記録昨日ワクチンの４回目を摂取してきたので、今日は家でごろごろしていました。昨晩からずっと解熱剤を飲んでいるので風邪っぽいかな❔程度ですごせています。動かないのに晩御飯を勿体ない根性で食べ過ぎで一日の増加がしゅごい…。明日大丈夫そうなら適度に動いていこうと思います。今月もあと二週間。BMI 29 75.2kgに少しでも近づけますように
01Sep
- タイミングが難しい
  今月も引き続き目標は、BMI29　 75.2kg　ですとりあえず朝からトマト食べています先日しまむらにふらっと立ち寄ったらあったか下着がもう並んでいました。はやい～ああいう下着の大きいサイズは見つけた時に買っておかないと買いっぱぐれてしまうのです。タイミングが合ってよかった服や下着を買うときにサイズで困らないようになりたいな～
31Aug
- ８月最終日
  8月の目標:BMI 29🍉75.2kg8/1 77.2kg/38.1%8/31 77.9kg/38.1%体重:：+0.7kg体脂肪率:±0.%今月は増えました目標からは遠ざかってしまいましたぁぁぁ…グラフにしてみると、上がったり下がったりでまあしょうがないですね…ちょっと美味しいものを食べすぎたみたいです。とうもろこしとかスイカとかアイスとかアイスとか。明日からはトマトでもかじっときます(苦笑)このままだらーんとした雰囲気で冬まで突入しないように画像はこちらより
01Aug
- いよいよ夏本番
  暑い…。猛暑日の連続ですがいよいよ８月～夏本番ですね。スイカの美味しい季節です明日からちょっと疲れる作業が続くので早起きして頑張ります。早朝３時間くらいを数日。さて、今月からBMI値の体重を目標にしてみます。８月はBMI29　75.2kg　です。達成できてもできなくても最低限月末までに今日より減らしましょう今月も頑張りましょう。
31Jul
- ７月最終日
  あっという間に７月も最終日です朝の記録だけですが忘れないうちに7/1 79.9kg/39.0%7/31 77.1kg/38.6%体重:-2.8kg体脂肪率:-0.4%78kgの壁を超えられました心機一転で再スタートした3月から現在までで約10kg減りましたまだまだ肉肉しいですが、本人的にはお腹の肉が少し無くなったな～と実感してます。現在BMI 30位なので、一段階ずつ下げられるように目標設定していきたいと思います。道のりは遠い…!画像はこちらより今日も暑くなりますが、無理せず過ごしましょう
24Jul
- 停滞中
  ここ数日78kgの壁が越えられません( ´-ω-)ちょっと足踏みしてる感じ。意識しすぎると無意識的に水分とらなくなる傾向にあるので気をつけなきゃ忘れた頃にやってくるこむら返りの恐怖です…。今月もあと一週間ですね。家の仕事はようやく一山越えた感じですがなんだかんだでやることがいっぱいです。よく動き水分とっってよく休む❗で７月もあと少し頑張っていきましょう
09Jul
- 喜びと悲しみ
  久々の78kg台！ここ数年、89kgくらいまで増えてその後79kg台まで落ちてっていうのを繰り返していたのでちょっとした壁を乗り越えたようで嬉しいです次のポイントは75kgでしょうか。さて、昨日は大変ショッキングなニュースでびっくりしました。どうか助かって欲しいと祈っていましたが、お亡くなりになってしまい悲しいです。TVでしか拝見したことはありませんが、はっきりした物言いと、時にユーモラスな一面もあって好きでした。まだお若くご本人も無念であったでしょう。御冥福をお祈りするとともに、これまでのご尽力に感謝したいと思います。
01Jul
- 7月スタート
  毎日熱中症アラートでてますね夕方に買い物に行ったけど、かき氷系のアイスのケースが空でした。暑いもんねぇ…さて、7月が始まりました。酷暑が続きますが、夏の野菜を沢山食べて頑張っていきましょう！
30Jun
- ６月最終日
  6/1 　82.4kg/39.6％6/30　79.9kg/38.3％体重：-2.5kg体脂肪率：-1.3％６月はこんな感じでした。昨日はアイスを２個食べ、晩御飯は外食で…というあまあまな食生活だったのでこれは朝に80kgを超えるのでは…と戦々恐々していたのですがなんとか70kg台にしがみつけたようです(苦笑)連日暑いですね…。とても運動する気になれませんが、とりあえず夏はアイスの食べ過ぎ注意と、野菜中心の生活を心がけて乗り切りたいです。
24Jun
- 夏の落とし穴
  夏の落とし穴…それは冷たいジュースとアイスですまあ、自分で落とし穴に突撃してるんですけどね。１日の増減が１kgとは、どう考えても食べ過ぎです。普段あまりジュースは飲まないんですが汗かいたらポカリがいいね！とがぶ飲みし冷えた飲み物が飲みたいとイチゴオレをがぶ飲みしお昼ご飯は余ってしまったおにぎりを余計に食べたりで…。そりゃ増えるわな…ってところです日中は暑すぎるので朝早めに動きだしていい汗かいていきたいですね。今月もあと６日！
20Jun
- ギリギリ
  ギリギリ80kgをきりましたあと１週間もすればすぐ戻りそうだけど、やっぱりうれしい。たぶん１年ぶりくらいです。今は家の仕事が忙しい時期なので熱中症にならない程度に怠けず頑張ろうと思います。体が二つ欲しいこの頃
18Jun
- 蒸し暑い
  今日は蒸し暑くて蒸し暑くてすごかった私は小さい頃から、汗をかくと体が冷えてお腹を壊したり体調が悪くなったりするタイプです。腹巻は基本必須なんですけど汗をかく時は下着（肌着？）との間にタオルをまいてみたりそれでもびっしょりな感じの時は着替えたりでちょっと大変。案の定、今日は調子が悪くなってきたので（生理中なのもあるんですけど）早めに家に帰りました。梅雨はよあけてくれー。夜だけ降って日中晴れるとベストですよね。さて、今月もあと10日ちょっとですね。80kgきれるといいな～と淡い期待もしつつ頑張ってこの蒸し暑さを乗り切りましょう。
14Jun
- 血糖値
  生理前なのでお腹がすいて困ります（定期）検索したら、生理前はホルモンの関係で血糖値が下がるんだとか！ホルモンが影響してるのはなんとなく知っていても血糖値が関係してたとは…今更知った事実にびっくりです生理前の食欲、実は9割以上の人は我慢しない！-生理用品のソフィ食欲を抑えるのが難しい生理前デブ問題！そんな時ソフィガール達はどうする？みんなでHAPPYに過ごせるよう考えよう！www.sofy.jp私は、「あ～これ生理前の食欲だわ～」と感じてから３日程度が寝ても覚めても食べ物の事を考えてしまうほどの飢餓感のピークなのでそこを脱すれば、数日食べ過ぎたからちょっと気を付けよう程度の調整はできるようになります。生理がはじまるまでお腹はずっとすいてますけどね現に今、食後１時間もたっていませんがもうお腹がすいています(笑)でもこのまま眠れる程度の空腹なので大丈夫。そういえば、我が自治体からコロナワクチン４回目の希望調査という封書が届きました。基礎疾患を持ってる人やBMI30以上の肥満の人は希望すれば４回目が受けられるというもの。調べてみると私の身長は161cmなので、BMI30だと77.8kgだそうです。４回目は両親が受ける流れがきたら考えようと思っていますがなんとももどかしい気分です。現状だと77.8kgを切れば資格を失うしそれを喜んでいいような、BMI30ボーダー数百gの差で重症化リスクがそれほど変わるのか？と疑問も感じます
08Jun
- かわりなし
  ここ数日ほぼかわりなしです。むしろ絶賛空腹期なので食べ過ぎる事が多く…。白米の美味しさを噛み締めています。私の服や下着のサイズは4Ｌなのですが6kgくらい体重が減って3Ｌと4Ｌの間くらいになりました。夏本場には3Ｌがきつくなく楽に着られるようになれたらいいな、と思います。頑張ろう頑張ろう✨
03Jun
- ６月が始まってます…
  朝：82.4kg/39.6%　夜：.kg/.%（g）早寝早起きが生活習慣になっていると体調が３割増しくらい良いです。オンラインゲームにどっぷりはまっていたときは２，３時まで起きていたりで生理も不安定になったり朝気持ち悪くなったり…日中太陽の光がまぶしすぎて目が痛くなったり涙が出たり…。調べたら自律神経に影響があったみたいですね。今は朝５～５時半に起床、夜は大抵22時前後にはスヤァっとしているので体の疲れも大分軽減されているように感じます。お通じも、出ない日は月に１，２日程度になったし。早寝早起きを意識的にしているというよりも年々いろんなものに興味がなくなるというか執着がなくなっていき自然と早く寝るようになってきたというのも影響しているのかもしれませんね。枯れているのかも…ハハハさて、６月の始まりは6/1　体重82.4kg/体脂肪率39.7%でした。月末より月初が増えていたとしても関係なく月初の数値がスタート値です。今月は梅雨の月ですねぇ。じめじめは辛いけど、頑張っていきましょう。

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