１日１ミリ亀より遅い

そして5月も終わりを迎える～

朝：82.1kg/39.3%　夜：kg/%（g）瞬く間に５月が終わります…さて、今月スタート時と最終日の記録は5/1 　85.4kg/40.1％5/31　82.1kg/39.3％体重：-3.3kg体脂肪率：-0.8％となりました。数字だけ見れば順調そうですが、すぐ戻る自信があるので…戻ってもまた戻せるように（日本語の不思議）気を付けていきたいと思います。そしてここからが第一の正念場ですねぇ。80kgをきること。そこから減らすこと。これがなかなか厚い壁だったりします。ここ数年80kgをきってもその後ゆるやかに、時に激しく戻ってまた88～89kになるもので…。５月ラスト、今日も一日頑張りましょう！

暑すぎ～

日々水分が放出されている…🤔一時的だとしても一喜一憂してしまいますね。明日も30度超えらしいですね。無理しない程度に頑張りましょう～

分かってはいるけど

動けば減る…。今日はいろいろ忙しかったのでこんな感じですがさすがに毎日こんなに動くのは無理ですね…😑今生理中なので腹巻きしてさっさと寝ます。早寝早起き続けてますが体調も安定してきた気がします。明日も頑張りましょう～

今月もあと10日とは…

最近PCつけてもすぐ消してしまい記録からどんどん遠のいてしまっているのでスマホからスクショを貼り付けます…昨日も今日も暑かったので水分が抜けただけのような…？でも何となく減った気分になると少し嬉しいですね。10の位を７にしたいなぁ。まだまだ先は長いですね。週末も頑張りましょうー

アメンバー限定記事困惑とあわれみ

水分と糖分となんちゃら

朝：84.0kg/40.7%　夜：84.7kg/39.5%（+700g×）今日も暑かった…ついつい？ペットボトルのカフェオレと冷蔵庫にあったイチゴオレをがぶ飲みしてしまいました。やっぱり水かお茶がいいですよね…。どうやら明日まで夏日のようです。明日は甘い飲料はさすがにやめて、もちろんアイスもやめて…。気合いで乗り切りましょう。ここ数か月70kg台の数字を見かけていません。最終的には標準のBMI値までいきたいな、と思いますがまずは70kgが目の前の目標ですね。本格的な夏までにいけるといいな。

もう夏では…

朝：84.3kg/41.1%　夜：84.4kg/39.8%（+100g〇）今日は暑かったですねー明日はさらに暑いようで…。熱中症に注意ですね。さて、気づけば5/4です。朝晩の測定はだいたい（？）してたはずですが眠くて眠くてブログに記録する気力がありませんでした…とりあえず5/185.4kg/40.1%　のスタートでした～順調に減っているように見えますが、水分とったらすぐ戻りそうな雰囲気です。朝晩寒くておなかを壊し気味なのも理由の一つかも…でもまあ明日も頑張って動きます…！

そして４月も終わりを迎える～

朝：85.3kg/41%　夜：86.1kg/39.9%（800g×）ちまたはGWですが、我が家に休みはありませんいろいろありますよねぇ～さて、今月スタート時と最終日の記録は4/1 　86.8kg/41.5％4/30　85.3kg/41.0％体重：-1.5kg体脂肪率：-0.5％となりました。気軽に月に-3kgとか言っていましたが難しいですね（当たり前）今生理中なので、５月の始まりはいい波を作れたらいいなぁ例え月に１kgでも継続して減量できれば１年でマイナス12kg！地道に頑張ってる方を尊敬しつつ、自分なりのペースで日常生活+家の仕事で減らしていきたいですね。頑張ろう～

カロリーの高いものは美味しい

朝：85.9kg/40.2%　夜：86.3kg/39.6%（+400g〇）今日のお昼は久々にマックでした～エビフィレオ、ポテトS、ワッフルコーンのプレーンという好きなものだけの注文。カロリーの高いものって美味しいですよね。しょっぱくて、あぶらっこくて、甘くて…まあ滅多に行かないし、良しとしましょう(笑)今日は買い物であちこち店内を歩き回ったので帰宅後体重計に乗ったら、朝よりも少なくなってるくらいでした。その後水分や晩御飯などでこの値までいきましたが。やっぱり買い物は、汗もかくし疲れるしで一時的にでも体重が減りますね。要は動け、歩け、ってことですよね今月も残すところあと４日です。生理もちょうど来た感じなのでもうすこし減って５月を迎えたいところですね。

あっという間に２週間経っていました

朝：86.3kg/40.4%　夜：86.8kg/40.5%（+500g〇）測ったり測らなかったり、食べたり食べたり…？気付いたら今月もあと１週間です（謎）一時期ぶわっと増えたのですが、家の野菜畑の準備やら庭のお手入れやらなんやらしてたら戻りました必要に迫られた作業をぜぇはぁしながらやると減量になります…。この時期はホームセンターに行くのが楽しくてしょうがないです(笑)花の苗がいっぱいで今年は家の庭と野菜畑の維持をまともにやろうと思います。健康的な生活だし、痩せるはずそして晩御飯に大量トマトを食べようと画策中。晩御飯にトマト食べるといいとかってどこかでみたような～。これからの季節は何かと忙しくなるけど、日常生活でよく動いて健康的な生活を目指したいです

なかなか難しい

朝：87.1kg/41.1%　夜：69.9kg/40.4%（-200g）今日も暑かった！日中よく動いたんだけど、そういえば背筋伸ばしてお尻ふりふり？大股？で歩いていないなと思い何度か歩いてみました。体のあちこちが痛くなりちょっと無理でしたずっとは無理だけど、思い出した時にたまにやったら効果ありそうですね…。明日も思い出し意識歩きしてみようとおもいます。汗をかいたからなのか、朝より減っていました。明日はそこまでではないようですが、しばらく夏日のような気温が続きそうです。しっかり動いていきましょう

水分とお菓子

朝：86.7kg/41.6%　夜：87.7kg/41.3%（1000g）お風呂から出て、いつもはだらだら部屋着で過ごし寝る直前まで着替えないのですが今日は食後にささっと着替え、そのタイミングで体重も計測。ちょっと震える朝晩の差ですが、水分とお菓子ではないかと推察します。お腹が空いて晩御飯前にもぐもぐごくごくしました、という犯行です。せっかく生理中なのに燃料投下してどうするんだという。明日は朝から雨のようなので、午前中に買い物に行こうと思います。買い物は痩せる（？）ので、よくうろちょろしてこようと思います。

寝すぎなのか筋肉がないのか

朝：86.9kg/41.1%　夜：87.3kg/40.2%（400g）ここのところ眠くて眠くて仕方ありません…。急に活動的になったから（家の仕事）体がついていけないのか春になりつつあるから春眠暁を覚えず的なアレなのか連日８時間以上寝ているのでいよいよ今朝腰痛になりましたもともと姿勢が悪く背骨がゆがんでいるので、ちょっと腰がしびれたりすることはあるのですが、さすがにこの腰痛は寝すぎによるものだと。筋肉がなくても腰痛になるそうなので、私は両方の要因がありそうですね。お風呂に入って体をよくあたためて、ストレッチ等をして軽く運動になれて腰痛と共存していかねば…明日の午後は雨らしいです。午前中はしっかり動いて、午後はお部屋の掃除等々しようと思います。

４月ニナッタヨ

朝：86.8kg/41.5%　夜：87.4kg/40.3%（600g〇）４月が始まりました～生理も無事来たので一安心です。くるのかい？こないのかい？どっちなんだい？って自分の体が信用できないこの頃ですここから２週間くらいをうまく過ごして少し減らしたいところ。この２週間が過ぎれば、その後の２週間はイライラしてお腹空いて便秘気味なので（最悪）いつものパターンだと80kg位までは割と順調に落ちるのです。その後リバウンドするのでそうならないように月３kgを目標に頑張りたいところです…！

３月も終わりですね

朝：87.0kg/41.2%　夜：87.7kg/40.5%（700g×）今日で３月も終わりですね。年度末すな～。お外は今日も風が吹くたびに黄緑の物体が舞い上がっております。やつらに年度末とか関係ないですからね。ちなみに昨日は、朝：87.3kg/40.8％、夜：87.7kg/40.5％でした。もう眠くて眠くて電気消してさっさと寝ました…さて、今月スタート時と最終日の記録は3/15　88.3kg/41.0％3/31　87.0kg/41.2％体重：-1.3kg体脂肪率：+0.2％となりました。体脂肪率が増えてるということは～？と考えたくなりますがきっと誤差でしょう。そういうことにしておきます半月で-1.3kgなので、倍にして-2.6kg。今後の目標としては-3kg/月にしていこうと思います。

次はお前か…

朝：87.2kg/41.6%　夜：.kg/.%（g）ワクチンの副反応はひどくならずにすみました。よかった～と思っていたら、今日爆発したのが花粉。２週間程アレルギー薬を飲んでいましたが、今日は飲んでもいつもより症状が出てる感じ。いよいよ私の対象物質（名称不明）の本番ですねぇ…。毎回飲み薬+使い切れない点眼薬をこまめし差してなんとか乗り切っていきたいところ。ドラッグストアで買うよりも、Amazonで買う方がアレルギーのお薬が1,000円くらい安いんですよね。でもそれだけの為に配達してもらうのも、その時間に家にいるもの面倒なので（）近々追加で買いに行かねばなりません…。お買い物って体重減りますよね。一日家で適当に過ごしても、ほぉ～って程の変化はあまりみられませんが車運転して（我が家は車必須の環境）買い物にいってあちこち歩きまわって車に乗って帰ってくると大抵300～400gは減っている気がします。今日もボチボチ動けました。夜寝る前に忘れなければ測定してから寝たいと思います。３月もあと残すところわずかですねぇ～

如実に表れますねぇ

朝：87.1kg/41.5%　夜：.kg/.%（g）昨日は３回目のワクチン後なのでずーっとゴロゴロしてました。やっぱりお外に出ないと便通（毎回便通の話をしている気がする…）に直結しますね…簡潔に言うと、「硬い」です。ウミガメの出産まではいかないけど、負傷しかけた硬さでした。日常生活並みの動き+ある程度の水分が足りなかったからでしょうねー。今日も大人しくゴロゴロしてます。３回目は今までの風邪っぽい感じの副反応+睡魔+頭痛って感じでした。今日を無事過ごせればあとは腕の痛みがなくなればokでしょう。近々生理だし、月も年度も切り替えですし気合いを入れなおしていきましょう。

寝坊と便秘とワクチン

ここ数日ちゃんと計測できていません！数日寝坊してしまい、朝の計測が出来ず。朝ちゃんと計測していないと夜の計測も自然に忘れるという大変便利なおつむの持ち主です…バナナ食べても野菜食べてもお通じが改善しない魔の週に突入したので増えていると思いますが。食欲もましましです。明日はちゃんと起きましょう…。生活習慣の乱れは確実に体重増加に影響してますね…。今日はコロナワクチン３回目の接種をしてきました。早く済ませたかったので今回は交差接種です。お医者さん曰く３回目は副反応が良く出る人が多いからね～だそうなので今日明日あまり辛くなりませんように。

ダイエットには適していない

朝：87.0kg/41.6%　夜：87.5kg/40.8%（500g）普段から大したものは作っていないのですがどうにもご飯を作る気分になれないときってありますよね。そんなときは！親子丼。どう考えてもダイエット向きではなさそう。でも、調味料いれたあまじょっぱい汁に鶏肉とタマネギ入れて火が通ったら溶き卵入れれば完成。ああああ…なんて楽なんでしょう。朝のお味噌汁あたためて、適当に野菜でも切って食べれば終わり。面倒くさいときは、しらす（醤油かけるだけ）とか、納豆だけとかそれがない時は、簡単に作れる親子丼、野菜炒めなどそれしかレパートリーがありませんいろんな方のダイエットブログを見ると、栄養素考えたり手の込んだもの作ったり本当に尊敬します。私のような面倒くさがりが痩せるのは、やる気を出して料理をすることと、栄養を考えた料理のレパートリーを増やすことが大事かもしれませんねぇ…いや本当にダイエット料理頑張ってる方尊敬です皆さんごいすぅーです

あああ…消えた

朝：87.0kg/41.6%　夜：87.5kg/41.1%（500g）投稿したつもりでPC落としちゃってねましょ…