こんにちは
太らないパン研究家
パンを食べているだけでみるみる変化
痩せパンダイエットアカデミー主宰
小野 由紀子です
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パンが大好きでパンを食べながら
体質改善や腸活している方法や
ダイエット体験談
間食備忘録と時々、着やせ服を
お伝えしております。
夏になると半袖になったりと・・・
なかなか服装では隠せないお腹や腕が気になります
コートなどの上着も羽織ることも少なくなってきる
季節ですよね。
それと私が一番気になっているのが
「姿勢」です！
スリムな方って姿勢が良い方が多いいなぁと
思っていたのと
姿勢が良い方って憧れます
姿勢が悪いとぽっこりお腹に見えやすいと
聞いたことがあって・・・
それと姿勢が良い方って若く見えるのですよね！
姿勢が良いって
やはりいいことだらけだなぁと思いました
実は
私は猫背なので姿勢がよくなったら良いなぁと
思っておりました
そんな時に
知人の整体師さんに教えてもらったのが
「壁立ち」です。
1日1分程
行うと良いそうです。
早速
やり方です！
壁に「べたっ」とくっつけます。
①頭を壁にくっつけます
②肩を壁にくっつけます
③おしりに少し力を
入れて壁にくっつけます
④かかとを壁にくっつけます
私がよくやってしまっていたのが
気合入れ過ぎて肩に力が入ってしまいがちだったので
肩の力を抜くと良いですよ
腕は軽くおろして良いそうです。
私はお腹に意識を持って
行うようにしております。
壁立ちを毎日行った結果
お腹がすこしスッキリしてきました。
それと
肩こりと腰痛が和らぎました。
意識するって
すごく大切なんだなぁと思いました
毎日、気軽にできる方が長く続くので
継続できてます
気温が高くなってきたので
水分補給がとくに必要になると思いますが
なるべくジュースなどは控えて
無糖のお飲み物を飲むのがオススメです！
私は1日紅茶を3～5杯飲むようにしております。
※お砂糖は入れずに飲んでます。
↓↓↓
むくみが気になる方はこちらに書いてます。
↓↓↓
良かったらご参考にしてみてくださいね。
最後までお読みくださいまして
ありがとうございました。
では、また
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