発酵ごはん＆発酵ビーガンおやつ教室 キッチンサロン｢ナチュベジ ライフ」和歌山・対面・オンライン

和歌山市•海南市•有田市•岩出市•田辺市•紀の川市•奈良県•葛城市•北海道•茨城県•鹿嶋市よりお越し頂いております。

教室のご予約⚫︎講座依頼等お問合わせ先

↓↓↓

ライン@始めました

♡お料理教室・各種講座のお知らせや

役立つ情報をお知らせしていきます♡

普段お使いのLINEと同じ様にトーク出来ます

登録確認用にトーク画面にスタンプか

一言コメントを頂けたら嬉しいです♡

クリック

もしくはコチラ↓↓↓をクリック

教室の詳細掲載中

ポチッと応援お願いします

料理教室ランキングへ

コチラもポチッとお願いします

にほんブログ村

さらにコチラもポチッとお願いします

レシピブログに参加中♪

【募集中！】手作り発酵調味料作り教室(和食編)

いつもお読み頂きありがとうございます

「食べることはあなたを作ること」

家族の健康と笑顔と未来を

「食」でサポートしたいあなたへ

野菜ソムリエ協会認定料理教室【和歌山】

食育講座・野菜講座・甘酒教室開催中

キッチンサロン『ナチュベジライフ』

HPはコチラ→→→★★★

教室案内 / 最新レッスン日程 / お問合せ / アクセス

忙しいあなたもお料理名人に！

｢手作り発酵調味料作り教室｣

募集中‼️

8/29㈪⚠️13:30~

9/2㈮

毎日子育てや家事、仕事、お付き合いのランチタイム（笑）等など忙しいですよね…

忙しい人こそ｢何か手作りしたいのに…｣と思っていたりします。

あっ、私そんなに忙しくないよ～って方も、お料理が簡単に美味しくなれば嬉しいですよね

添加物無しで古式製法で作られ発酵・熟成された本物の発酵調味料を使った自家製調味料や自家製だし粉を常備するようになると……

マジック

｢入れるだけ｣

｢かけるだけ｣で本格的な味わいに

変化するんです

✔せっかく食材にこだわってお料理しても

なかなか味が決まらない

✔市販の調味料の添加物が気になる

✔こだわった調味料を購入すると高い

✔高い調味料を買っても思ってた味と違って

全部使い切れない

✔毎回だしを取るのがめんどくさい

✔毎日忙しいから簡単に美味しい物を作りたい

✔｢ママが作ったんだよ～｣と家族に自慢したい

✔子供に安心･安全な手作りを食べさせたい

✔長期保存出来る調味料が欲しい

✔発酵食品の恩恵を受けたい

✔身体の中から健康に、美しくなりたい

そんなあなたにオススメの講座です。

【我が家で常備している自家製発酵調味料 4種】

写真右上か時計回りに〈減塩塩麹〉〈白だし〉〈だし醤油〉〈だし粉〉の4種です。

この他に醤油麹や自家製味噌なども常備していますが、オススメの4種をピックアップしました

減塩塩麹

日本の国菌である｢麹菌｣を使った調味料。

お肉やお魚に塗って焼くだけ驚く程に柔らかく、旨みが増して美味しいです！

塩分濃度などひと手間加える事で味が馴染みやすい塩麹が完成します。

白だし

淡い色味の調味料なので、だし巻き卵や茶碗蒸しなどの素材の色を生かしたお料理に最適！

少量で本格的な味わいになりますよ。

だし醤油

めんつゆの代わりにも使える万能調味料！！

冷や奴やぶっかけうどん（笑）野菜のお浸し、天つゆなど何にでも活用できる調味料。

我が家では｢ママが作るママしょうゆ～🎶｣と呼んでます（笑）

だし粉

カルシウム補給で煮干し、ミネラル補給で昆布等の素材の栄養を丸ごと摂れる｢食べるだし粉｣はお味噌汁や炒飯にそのまま入れてもふりかけにしても美味しいです。ミルサーを使いますので、購入の参考になれば嬉しいです。

市販の調合された調味料は｢調味料(アミノ酸等)｣や糖分、塩分などの化学調味料･添加物が気になりますよね

品質の良いものはそれなりに高いしね

手作りならご自身が選んだ素材で…

安心！簡単！美味しい！調味料が作れちゃうんです

お子様の食事にも、天然の旨みを取り入れてあげてください

そして、せっかく作るのだから長期保存させたいですよね

２～３ヶ月は日持ちするように調合しました

1度覚えたら

一生使える調味料です

忙しいあなたもお料理名人に！

｢手作り発酵調味料作り教室｣

開催日時:10時から12時半迄

8/29㈪⚠️13:30~

9/2㈮

持ち物:エプロン、手拭きタオル

参加費:６，０５０円(税込)

内容:発酵調味料についての座学

(調味料を購入時のポイント､作り方説明)

実習

場所:キッチンサロン｢ナチュベジライフ｣

(和歌山免許センターより車で約5分)

作って頂いた4種をお持ち帰りして頂けます。

お持ち帰り容器もこちらでご準備致します。

お申込はLINE@へメッセージを頂くか下記のお申込フォームでお願い致します。

お出汁のいい香りに包まれる教室になること間違いなしです

発酵調味料について➡️★★★

お問い合わせ、ご予約お待ちしております。

教室のご予約⚫︎講座依頼等お問合わせ先

↓↓↓

ライン@始めました

♡お料理教室・各種講座のお知らせや

役立つ情報をお知らせしていきます♡

普段お使いのLINEと同じ様にトーク出来ます

登録確認用にトーク画面にスタンプか

一言コメントを頂けたら嬉しいです♡

クリック

もしくはコチラ↓↓↓をクリック

『おうち教室までのアクセスについて』♡教室までのアクセスページです♡いつもお読み頂きありがとうございます「食べることはあなたを作ること」家族の健康と笑顔と未来を「食」でサポートしたいあなたへ野菜…

教室の詳細掲載中

ポチッと応援お願いします

料理教室ランキングへ

コチラもポチッとお願いします

にほんブログ村

【募集中】発酵食×ダイエットボディメイク講座

いつもお読み頂きありがとうございます

「食べることはあなたを作ること」

大切な人の健康と笑顔と未来を

毎日の食事でサポートしたいあなたへ

野菜ソムリエ協会認定料理教室【和歌山】

食育講座・野菜講座・離乳食講座

甘酒教室・手作り発酵調味料教室

ディプロマ発行講座・オンライン講座

随時開催中

キッチンサロン『ナチュベジライフ』

教室情報はコチラから

教室案内 / 最新レッスン日程 / お問合せ / アクセス

発酵食×ダイエットで

なりたい自分を作る! !

【ボディメイク講座】

【募集中】

7期生 5/10㈫＆6/21㈫＆7/5㈫満席

8期生 8/30㈫&9/27㈫＆10/25㈫募集中‼️

2020年8月

毎年受けている健康診断に行った時……

人生MAXの体重になっていた私

この時点で

結婚して13年……

第1子妊娠前から10キロ以上も

増加してました

こちらも4年程前の写真だけど……⬇️

すでに足、太っっつ

主人や子供達に

「すごいお腹やな

」って言われても

｢３人も産んだらそりゃブヨブヨになるわ｣

って思ってました

はい、言い訳ばかり🌀🌀🌀

分かってはいるんですよ

だからね色々試しましたよ

ダイエットスリッパ

着圧スパッツ

エクササイズロングピロピロ

(

こんなやつ

)

サウナスーツ

矯正下着

ウエストニッパー

骨盤体操

DVD見ながらダンス

ウォーキング

ジョギング

エア縄跳び

トランポリン

エアロバイク

バランスボール

色々試すも万年ダイエッターな私

「ダ～イエットは明日から🎶」

そんな歌を口ずさんてました

一応、これでも独身時代は

サーキットトレーニングで

インストラクターしてたんですよ、私

ダイエットレシピもご紹介してました

それはそれはスリムでした

皆さんの中にも

この言葉を発した事がある方は

多いと思いますが……

「若い時は痩せてたのよぉ～」

って言葉。

間違いではありません

多くの方が年齢と共に気にする

体型の崩れ

これは筋肉量の低下による「たるみ」が原因で

この筋肉量は４０代では２０代の頃に比べて

１０％以上も減少すると言われています

そして

筋肉量より脂肪量の方が多くなりがちです

また

女性の場合は女性ホルモンの分泌も

４０代頃には低下して行くので

男性ホルモンの割合が増えていきます

もうはっきり言って

／

加齢によって

内蔵機能

基礎代謝量などが

低下してますから

＼

そして太った事で私の身体の変化が

膝が痛くなる

床に落ちたものが取りにくい

自分が情けなくなりました

という事で前置きは長くなりましたが

一念発起して痩せることを

決意したわけです

でもね、

よくある

食べずに痩せる

限られたものしか食べない

という過度な食事制限のみの

痩せ方をすると

皮膚のたるみが増える

体型の崩れ

ハリや潤いが減る

基礎代謝量が減る

栄養の吸収率が落ちる

などの影響が出るので

筋肉量アップする事を意識しながら

宅トレ(＝自宅トレーニング)で

運動も同時にしましたよー

そして

ダイエットインストラクター

の勉強をしながら

ダイエット向きの食事も同時進行で

頑張りましたよ

お味噌、塩麹、醤油麹、米麹甘酒

コンブチャ等の自家製の発酵食で

活性化した酵素や微生物ちゃん達の

力を借りて消化吸収を促し

腸内環境を調え

体に優しい食事を心掛けました

お陰様で毎日快便です

いつも言ってますが……

ただ食べればいいでしょ

お腹いっぱいになればいいでしょ

じゃないんです。

／

【何をどんな風に食べるか】

＼

がとても重要なのです

✔️「ヨイショ」の一言が増えた！

✔️昔の服が着れなくなった！

✔️着たい服が着れない！

✔️写真に映りたくない！

✔️オシャレに興味が無くなった！

✔️食べるの大好きだけど痩せたい！

✔️体力が無い！

✔️筋肉を付けたい方！

✔️お金をかけずに痩せたい！

✔️ずっと綺麗で居たい！

✔️１年後も５年後も健康に過ごしたい！

✔️サプリメントや市販品に頼りたくない！

✔️食べる事を制限したくない！

そんな方々に是非、参加して欲しいのです

そして、今

ダイエット用のサプリメントや

ジム通いをされている方がいらっしゃれば

とても意識が高く素晴らしい事だと思います

でも……

いつまで飲み続けますか

いつまで通い続けますか

年間いくらかかってますか

気づいてるフリして

抜け出せないスパイラルに

なってませんか

まずは

／

毎日食べる食事から

｢身体は作られている｣

事を知ってほしい

未来の身体は

食べたものでしか

作られないのです

＼

ちなみに超お恥ずかしいですが

この講座でお見せする

半年間で約7キロ痩せた

私の身体の変化写真

合成全くしてませんよ

同じ時間に同じ場所で同じカメラで

撮りました

全貌はレッスンでお楽しみに

ダイエットをした結果

半年間で約７kg痩せる事が

出来ましたが……

(本当はダイエット開始から1年で10kg痩せたい)

私の本来の目的は

１年先５年先１０年先を健康に過ごしたい

女性として健康で美しく、人に優しい人間になりたい

子供に自慢される母で居たい

老後を主人と元気に過ごしたい

リバウンドしない体になる

自分の体を好きになる

鏡に映る自分に自信を持ちたい

大人可愛い女性になる

これが私の本来の痩せる目的でした

なりたい自分を目指したら

結果として痩せたのです

目的を明確にする為に

オリジナルノートも手作りしたので

それもお伝えしていこうと思っています。

もちろん

女性には特に嬉しい事ばかりの

日本伝統発酵調味料を使い

免疫力アップ

アンチエイジング

美肌効果

カラダに優しいレシピです💪

💪

身体の変化を習慣化するには

約３ヶ月(２１日間)必要と言われています。

無理なく楽しみながら

一緒に３ヶ月頑張りませんか

ご興味を持ってくださった皆様が

心地良い時間を過ごせますよーに

Let's hope for the best!!

良い方向に向いますよーに!!

*☼*―――――*☼*

【募集中】

1期生 5/17㈪、6/10㈭、7/2㈮満席

2期生 5/29㈯、6/26㈯、7/24㈯満席

3期生 7/1㈭、8/5㈭、9/2㈭満席

4期生 9/9㈭、10/14㈭、11/18㈭満席

5期生 12/3㈮、1/14㈮、2/4㈮ 満席

6期生 2/18㈮＆3/4㈮＆4/15㈮ 満席

7期生 5/10㈫＆6/21㈫＆7/5㈫満席

8期生 8/30㈫&9/27㈫＆10/25㈫募集中‼️

発酵食×ダイエットで

なりたい自分を作る! !

【ボディメイク講座】

月一回開催 ３ヶ月コース

開催時間:１０時～１３時半

参加費:３ヶ月分一括１７，６００円(税込)

(テキスト・材料費込み)

持ち物：エプロン、手拭きタオル、筆記用具

開催場所:キッチンサロン｢ナチュベジライフ｣

(和歌山南スマートICより車で約３分)

場所についてはこちらをご覧ください★

レッスン内容

〜第１回目〜
・そもそも肥満とは？人が太る理由
・ダイエット中の理想のPFCバランス
・ダイエットに有益な調理法
・ダイエットに効果的な食材の選び方
・なぜ運動が必要？ダイエットと運動
(などの座学)

～ご試食～
・脂肪燃焼スープ
・甘辛チキンのサラダ巻き
・厚揚げのきのこソースがけ
・スモークサーモンとひじきの梅和え
・ご飯のお供炒り豆腐
・りんご甘酒のヨーグルト添え

〜第２回目〜調理実習＆試食
・たっぷり野菜と大豆のガパオライス
・炊飯器で作るサラダチキン＆トマトソース
・きのこのねぎ塩麴レモン
・ザワークラウトのアレンジサラダ
・おからチゲスープ
・オートミール塩麴クッキー

〜第３回目〜調理実習＆試食
・手羽元のタンドリーチキン
・ポキ丼
・生春巻き
・しらたきチャプチェ
・お肉１００ｇの発酵ミートソース
・水切りヨーグルトdeレアチーズケーキ

最小遂行人数２名様より開催致します。

欠席した回は、次期で振替受講が可能です。

メニューは一部変更の可能性ございます。

講座開始後キャンセルの場合は返金致しかねます。

お申し込みは、

下記の公式LINEでメッセージ頂くか

お問い合わせフォームにて

お待ちしております

資格取得して日々の生活に活かしませんか？

ディプロマ発行のオリジナル認定講座もございます。

一緒に｢食｣の正しい知識を持ち、

家族のための健康とご自身の美しさを

取り入れた生活をし、

｢健康貯金｣の積立をしていきませんか？？

和歌山市•海南市•有田市•岩出市•田辺市•紀の川市•奈良県•葛城市•北海道•茨城県•鹿嶋市よりお越し頂いております。

教室のご予約⚫︎講座依頼等お問合わせ先

↓↓↓

♡お料理教室・各種講座のお知らせや

役立つ情報をお知らせしていきます♡

登録確認用にトーク画面にスタンプか

一言コメントを頂けたら嬉しいです♡

クリック

もしくはコチラ↓↓↓をクリック

『【募集中】発酵ビーガンおやつレッスン』「食べることはあなたを作ること」大切な人の健康と笑顔と未来を毎日の食事でサポートしたいあなたへ野菜ソムリエ協会認定料理教室【和歌山】キッチンサロン『ナチュ…

教室の詳細掲載中

【募集中】おうちで簡単に出来ちゃう！米麹生甘酒作り教室

いつもお読み頂きありがとうございます

「食べることはあなたを作ること」

大切な人の健康と笑顔と未来を

毎日の食事でサポートしたいあなたへ

野菜ソムリエ協会認定料理教室【和歌山】

食育講座・野菜講座・離乳食講座

甘酒教室・手作り発酵調味料教室

ディプロマ発行講座・オンライン講座

随時開催中

キッチンサロン『ナチュベジライフ』

HPはコチラ→→→★★★

教室案内 / 最新レッスン日程 / お問合せ / アクセス

｢おうちで簡単に出来ちゃう！

米麹生甘酒作り教室｣

／
募集中 8/29㈪＆ 9/7㈬
10時～
＼

ノンアルコール＆ノンシュガーで

栄養バランスが優れた甘酒だから…

離乳食期のお子さんも、おばあちゃんも

妊娠期、授乳期の方も飲めちゃう米麹甘酒

別名「飲む点滴」とも言われる甘酒で

栄養補給、疲労回復、腸内環境改善

アンチエイジングの為に

家族みんなで飲める米麴甘酒を

ご自宅で楽しみながら

健康と綺麗を手に入れませんか

米麹甘酒について詳しくは

コチラ

オススメの米麹のご紹介は

コチラ

当教室開講の

発酵ビーガンおやつ講座

ヘリオス魔法瓶エレガンス 750ml helios ドイツ製[保冷保温水筒マグボトルカップタンプラーお弁当箱父の日母の日ギフト義母と娘のブルースアスレチック]

こちらでも甘酒を使用しますので

ご興味ある方は是非併せて

ご受講お待ちしております

開催日時:10時〜12時半

8/29㈪

9/7㈬

参加費:３，８５０円(税込)

※オンラインレッスンご希望の方は詳細やご準備頂くものを個別にご連絡させて頂きますね

内容:★甘酒の良さを知って頂くための座学

★甘酒作り

★私が作った甘酒の試飲

当日作って頂いた甘酒は未完成のものですので、おうちでさらに発酵してもらえるようにお持ち帰りして頂きます。

持ち物:・800ml程入る保温可能な容器（ステンレス製、魔法瓶、卓上ポットなど）・保温バック

こんなのがオススメです↓↓

タイガーステンレスポット 1.6L PWO-A160 魔法瓶まほうびんポットおしゃれ北欧保温保冷

2,640円

【あす楽】ピーコックリビングポットステンレスポット卓上ポット容量 1L 保冷保温ハンディポット真空二重構造ティーポットコーヒーポット保温ポットインテリアプレゼント贈り物おしゃれ洗いやすい魔法瓶保温保冷 1リットルポット AHW-100

4,400円

《全4色》RIVERS サーモジャグキートステンレス製魔法瓶【デザイン雑貨保温ポット保冷ポット珈琲キッチン雑貨喫茶紅茶緑茶日本茶ホットアイスティータイムリバースリバーズキャンプバーベキューアウトドアウォーターピッチャー】

5,480円

タニタデジタル温度計 TT-583料理調理温度測るはかるデジタル解凍チェック中身揚げ物バレンタインチョコレートテンパリングお菓子製菓パンマグネットフックホールド右利き左利き TANITA

4,620円

1,200円

開催場所:キッチンサロン*ナチュベジライフ*

和歌山市東部

(和歌山南スマートICより車で5分)

お申込み頂いた方に場所はお知らせいたします。

お問い合わせ&御予約は

友だち追加ボタンをクリック👇

*:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ

教室情報配信やポイントカードもあります

追加後に一言コメント頂けますと嬉しいです

資格取得して日々の生活に活かしませんか？

ディプロマ発行のオリジナル認定講座もございます。

一緒に｢食｣の正しい知識を持ち、

家族のための健康とご自身の美しさを

取り入れた生活をし、

｢健康貯金｣の積立をしていきませんか？？

和歌山市•海南市•有田市•御坊市•泉南市•岩出市•田辺市•紀の川市•奈良県•葛城市•北海道•茨城県•鹿嶋市よりお越し頂いております。

教室のご予約⚫︎講座依頼等お問合わせ先

↓↓↓

教室の詳細掲載中

【募集中】手作りアイスクリーム教室

いつもお読み頂きありがとうございます

「食べることはあなたを作ること」

大切な人の健康と笑顔と未来を

毎日の食事でサポートしたいあなたへ

野菜ソムリエ協会認定料理教室【和歌山】

食育講座・野菜講座・離乳食講座

甘酒教室・手作り発酵調味料教室

ディプロマ発行講座・オンライン講座

随時開催中

お仕事にお役立てて貰えるように

受講証(ディプロマ)をお渡ししております

詳しくはコチラ→→→☆☆☆

キッチンサロン『ナチュベジライフ』

HP / YouTube

教室案内 / 最新レッスン日程 / お問合せ / アクセス

ご案内

ご自身のステップアップに受講証（ディプロマ）発行!!

詳しくはコチラ→★★★

∞----------------------∞

／

簡単で美味しい！安心！！

手作りアイスクリームレッスン

＼

これからの季節、暑くなると……

アイスクリームが食べたくなりますよね

一年中冷凍庫にアイスが眠っているってお家も

あるみたいですが（笑）

子供も大人も大好きですよねー

毎日アイスを買うのも経済的に……

そして何より身体への影響は

と、

不安になる方も多いのではないでしょうか

確かにね、

乳化剤、増粘剤、カラメル色素、ぶどう果糖液

香料、着色料……

安いラクトアイスにはパーム油ややし油やら

色々と入ってたらそりゃ気になりますよね

だからって、

シンプルに素材にこだわった高級アイス

ハー〇ンダッツを常食できるほど

我が家のエンゲル係数は高くない

牧場のソフトクリームばかり買いに行けない（笑）

でも手作りしたら、

お腹いっぱい(←いやいや、食べ過ぎでお腹冷やすぞー)

美味しくて安心なアイスクリームを

食べさせてあげれます

そしてなんと言っても

これまた濃厚で美味しいんですよ

もちろん、

子供だけじゃなくて大人も

健康を気遣いながらも

冷たくて甘いデザートは

欲しくなりますもんね

手作りアイスクリームレッスン

では、アイスクリームメーカーが無くても

ハンドミキサーなどで簡単に作れますよ

開催日時:各日 10時から12時まで

8/27 (土)

開催場所:キッチンサロン｢ナチュベジライフ｣

(和歌山南スマートICより車で3分)

参加費:5,170円(税込)

持ち物:エプロン、筆記用具、保冷バック、保冷剤

内容:

•基本のバニラアイス

•黒ごまバナナヘルシー豆腐アイス

•米麹甘酒アイス

•フルーツのフローズンヨーグルトアイス

(一部変更になる可能性あります)

✔️お子さんに安心・安全なものを食べさせたい方

✔️少しでも食品添加物の摂取を減らしたい方

✔️ヘルシーなアイスが食べたい方

✔️手作りデザートにチャレンジしたい方

✔️ダイエット中でカロリーコントロールしたい方

そんなあなたのご参加をお待ちしております

ご予約・お問い合わせは

下記の友だち追加ボタンをクリック後に

メッセージをよろしくお願いします

教室情報配信やポイントカードもあります

追加後に一言コメント頂けますと嬉しいです

1対1でやり取り出来ますので御安心ください

資格取得して日々の生活やお仕事に活かしませんか？

ディプロマ発行のオリジナル認定講座もございます。

一緒に｢食｣の正しい知識を持ち、

家族のための健康とご自身の美しさを

取り入れた生活をし、

｢健康貯金｣の積立をしていきませんか？？

この他、お仕事でお役立ち頂くために、

ご希望者に受講証(ディプロマ)をお渡ししております。

詳しくはコチラ

和歌山市•海南市•有田市•御坊市•泉南市•岩出市•田辺市•紀の川市•橋本市•白浜町•奈良県•葛城市•北海道•茨城県•鹿嶋市•大阪府•岬町•岸和田市よりお越し頂いております。

教室のご予約･講座依頼等お問合わせ

↓↓↓

教室の詳細掲載中

【募集中】発酵食×スポーツ栄養講座

いつもお読み頂きありがとうございます

「食べることはあなたを作ること」

大切な人の健康と笑顔と未来を

毎日の食事でサポートしたいあなたへ

野菜ソムリエ協会認定料理教室【和歌山】

食育講座・野菜講座・離乳食講座

甘酒教室・手作り発酵調味料教室

ディプロマ発行講座・オンライン講座

随時開催中

キッチンサロン『ナチュベジライフ』

HPはコチラ→→→★★★

教室案内 / 最新レッスン日程 / お問合せ / アクセス

【募集中】

8期生

8/23㈫＆9/13㈫＆10/4㈫

募集中‼️

硬式野球をする息子。

毎週末練習や試合。。。

主人も趣味のマラソンやランニング

トレイルランニングにジム通いするほど運動好きな人。

しかし私には・・・

野球の知識もないし

運動が得意な方でもなく

出来ることは

【食事でサポート】

することしか出来ない

これは日々の生活の中でも同じですね

受験する時

面接する時

大会や試合に出場する時

人生の一大事な時

結局、当日、本人の代わりに

他人が出来ることは

ただ祈るのみ……

それ以外何も無いのです

その当日を、

元気で万全な体制で迎えられるように

風邪をひかないように・・・

ケガをしないように・・・

緊張しないように・・・

ストレスに負けないように・・・

そう思って陰ながらサポートするしか

出来ないんですよね

という事で日々の生活に

plus

スポーツ栄養のサポートとして

スポーツフードアドバイザー

スポーツ栄養プランナー

の勉強をしました

スポーツをされる人達と

特に運動をしない人達とでは

食べる目的が違うので

【何をどんな風に食べるか】

がとても重要なのです

✔️ご自身のスポーツパフォーマンスを向上させたい！

✔️家族のスポーツパフォーマンスを向上させたい！

✔️勝てる身体作りをしたい！

✔️怪我や故障に悩まない身体を作りたい！

✔️スポーツ選手と一般の栄養の違いを知りたい！

✔️今さら聞けない栄養の基礎を知りたい！

✔️小学生・中学生・高校生・大学生のお子さんでスポーツされてる方！

✔️筋肉を付けたい方！

✔️成長期のお子さんをお持ちの方！

✔️お惣菜や加工食品ではない手作りの味を学びたい！

✔️サプリメントや市販のものばかりに頼りたくない！と思っている方！

そんな方々に是非、参加して欲しいのです

市販されているサプリメントや

栄養補助食品が必要な時もあります。

でもまずは

／

毎日食べる食事から

｢身体は作られている｣

事を知ってほしい

＼

何度も言いますが

／

身体は食べたものでしか

作られないのです

＼

スポーツをする方は

一般の方よりも

筋肉を酷使しますし

エネルギー量も多いです。

強い身体を作るためには

必要な栄養素を

効率よく摂取する事が必要

なのです

よく言われると思いますが・・・

日々の練習や自主練を

頑張った努力は

裏切りません！！

でもね、

それでも

緊張やプレッシャーで

最高のパフォーマンスが出来なかったり

予期せぬケガや故障は

スポーツする人にとって

逆らえない悲しい現実もあります。

だからこそ

練習以外の部分を強化しませんか？？

もちろん

日本伝統発酵調味料を使い

免疫力アップ

カラダに優しいレシピです💪

💪

*☼*―――――*☼*

発酵食×スポーツ栄養で

勝てるカラダを作る! !

【スポーツ栄養講座】

月一回開催 ３ヶ月コース

開催時間:１０時～１３時半

参加費:３ヶ月分一括１７，６００円(税込)

(テキスト・材料費込み)

持ち物：エプロン、手拭きタオル、筆記用具

開催場所:キッチンサロン｢ナチュベジライフ｣

(和歌山南スマートICより車で約３分)

場所についてはこちらをご覧ください★

レッスン内容

〜第１回目〜
・スポーツにおける栄養の役割
・３つの競技分類による食事の基本とメニューの考え方
・タンパク質の働きや重要性・目安量・水分補給の重要性
・怪我や故障の予防•貧血についてや予防
・試合当日に最高のパフォーマンスが出来る食事ポイント
(以上座学)

～ご試食～
・ひじきとちりめんの梅ごはん
・餅入りけんちん汁
・簡単茶碗蒸し
・かぼちゃのいとこ煮　
・小松菜とツナのマスタード和え　
・チンジャオロース

〜第２回目〜調理実習＆試食
・発酵スタミナビビンバ
・厚揚げチーズタッカルビ
・きのこの塩麹オイル漬け
・塩麹ゆで鶏のバンバンジー奴
・春雨スープ
・かぼちゃとツナのチヂミ

〜第３回目〜調理実習＆試食
・ちゃんぽん麺風ラーメン
・ごはんがすすむ甘辛チキン
・厚揚げと野菜の塩麹炒め
・タラのチーズフライ
・ひじきとささみの柚子胡椒和え
・アレンジおにぎり２種

【募集中】

8期生

8/23㈫＆9/13㈫＆10/4㈫

募集中‼️

最小遂行人数２名様より開催致します。

欠席した回は、次期で振替受講が可能です。

メニューは一部変更の可能性ございます。

お申し込みは、

下記の公式LINEでメッセージ頂くか

お問い合わせフォームにて

お待ちしております

資格取得して日々の生活に活かしませんか？

ディプロマ発行のオリジナル認定講座もございます。

一緒に｢食｣の正しい知識を持ち、

家族のための健康とご自身の美しさを

取り入れた生活をし、

｢健康貯金｣の積立をしていきませんか？？

和歌山市•海南市•有田市•岩出市•田辺市•紀の川市•奈良県•葛城市•北海道•茨城県•鹿嶋市よりお越し頂いております。

教室のご予約⚫︎講座依頼等お問合わせ先

↓↓↓

ライン@始めました

♡お料理教室・各種講座のお知らせや

役立つ情報をお知らせしていきます♡

普段お使いのLINEと同じ様にトーク出来ます

登録確認用にトーク画面にスタンプか

一言コメントを頂けたら嬉しいです♡

クリック

もしくはコチラ↓↓↓をクリック

教室の詳細掲載中

ポチッと応援お願いします

料理教室ランキングへ

コチラもポチッとお願いします

にほんブログ村

さらにコチラもポチッとお願いします

レシピブログに参加中♪

♡最新♡レッスン日程

お子様とご一緒にお越しくださる方へ

ご自身のお仕事に役立てたい方へ

全レッスンのご予約・お問い合わせは

《コースレッスンのご案内》

自信が持てる和食を作ろう！
伝えていきたい母の味
家庭料理入門コース

13期生 9月14㈬スタート 募集中‼️

14期生 9月24㈯13時～募集中‼️

詳しくはコチラ

『【募集中】はじめてさんの自信が持てる家庭料理レッスン』いつもお読み頂きありがとうございます「食べることはあなたを作ること」大切な人の健康と笑顔と未来を毎日の食事でサポートしたいあなたへ野菜ソムリエ協会認定料…

発酵食×スポーツ栄養で
勝てるカラダを作る！
スポーツ栄養講座

8期生

8/23&9/13&10/4募集中‼️

詳しくはコチラ★

『【募集中】発酵食×スポーツ栄養講座』いつもお読み頂きありがとうございます「食べることはあなたを作ること」大切な人の健康と笑顔と未来を毎日の食事でサポートしたいあなたへ野菜ソムリエ協会認定料…ameblo.jp

発酵食×ダイエット
ボディメイク講座

8期生

8/30＆9/27&10/25募集中‼️

詳しくはコチラ

『【募集中】発酵食×ダイエットボディメイク講座』いつもお読み頂きありがとうございます「食べることはあなたを作ること」大切な人の健康と笑顔と未来を毎日の食事でサポートしたいあなたへ野菜ソムリエ協会認定料…

《単発レッスンのご案内》

旬菜と発酵ごはんのお料理教室

｢バランスの良い食事｣が体に良いのは分かってはいるが、いざ献立を立てると食材が足りているのか不安になりますよね!?

旬の野菜や果物、日本伝統発酵調味料を使い、ご家庭で再現しやすいレシピです

開催日時:10時～13時

8/26㈮＆31(火)

9/6㈫＆16㈮＆21㈬

参加費:4,400円(税込)

お料理教室のコンセプトはコチラ

発酵食品・発酵調味料について

発酵ビーガンおやつ講座

小麦粉・乳製品・卵・白砂糖・動物性食品不使用。

米粉と発酵調味料で作る身体に優しいおやつ講座です。

‪🍩開催日時:10時～12時半

募集中！

‪🍩参加費:6,050円(税込)

‪🍩詳しくはコチラ

『【募集中】はじめてさんのコンブチャレッスン』いつもお読み頂きありがとうございます「食べることはあなたを作ること」大切な人の健康と笑顔と未来を毎日の食事でサポートしたいあなたへ野菜ソムリエ協会認定料…

はじめてさんのコンブチャレッスン
～株分け編～

植物性乳酸発酵飲料であるKOMBUCHA(コンブチャ)。

健康や美容に興味のある方や、腸内環境を整えたい方、免疫力を高めたい方などにオススメです

ご家庭で簡単に美味しく作れるように

•コンブチャの原液

•コンブチャのスコビー

をスターターとしてお渡しします(株分け)。

🍷開催日時:10時～12時半頃まで

募集中

🍷参加費:９，９００円(税込)

🍷詳しくはコチラ★

『Myコンブチャ定期診断＆お手入れ会のご案内』「食べることはあなたを作ること」大切な人の健康と笑顔と未来を毎日の食事でサポートしたいあなたへ野菜ソムリエ協会認定料理教室【和歌山】食育講座・離乳食講座甘…

株分け会ご受講後のアフターフォローとしてお手入れ会がございます。

おうちで簡単に作れる！
米麹生甘酒教室

ノンアルコールで栄養バランスが優れた甘酒だから…離乳食期のお子さんも、妊娠期、授乳期の方も飲めちゃう米麹甘酒

別名「飲む点滴」とも言われる甘酒で栄養補給、疲労回復、腸内環境改善、アンチエイジングの為に家族みんなで飲める米麴甘酒をご自宅で楽しみながら、健康と綺麗を手に入れませんか

開催日時 10時から12時まで

8/29㈪

9/7㈬

参加費用:３，850円(税込)

持ち物:容量800ml位の保温ポット(お持ちでない場合は申し込み時にご連絡頂けると助かります)

詳しくはコチラへ

忙しいあなたもお料理名人に！
手作り発酵調味料講座(和食編)

私が欠かさずに作っている旨みたっぷりの調味料【塩麹】【白だし】【だし醤油】【出し粉】を皆さんに伝授します

(←偉そうに失礼します

)

市販の調合された調味料は美味しいけど…

化学調味料や添加物が気になりますよね

昔ながらの製造で発酵・醸造された本物の発酵調味料を使い、安心･安全で簡単！美味しい！一生使える調味料を作ります。

開催日時:10:00~12:00

8/30(火)

13:30~

9/2(金)

参加費:６，０５０円(税込)

詳しい詳細はコチラ

発酵調味料についてはコチラ

1度食べたらやみつきに！
手作り発酵調味料講座(おかず編)

焼きそばソース、焼肉のタレ、粒マスタード、醤油麹の４種を作って頂きます

塩麹や醤油麹を使ってあっという間に美味しくて安心な発酵調味料を作ることが出来ますよ⭐️

開催日時:10時～

募集中

参加費:６，０５０円(税込)

詳しくはコチラ

発酵スパイスカレー講座

ギトギトのカレーとはおさらば👋

極限まで油脂を減らし発酵調味料やスパイスを使い簡単に、そして身体に優しいカレーが出来上がります。

動物性食品不使用でビーガンカレーです。

🍛参加費:４，４００円(税込)

🍛開催日時:10時～

リクエスト募集中

🍛詳細はコチラ

『【募集中】作り置き！発酵スパイスカレーの素を作っちゃおう』いつもお読み頂きありがとうございます「食べることはあなたを作ること」大切な人の健康と笑顔と未来を毎日の食事でサポートしたいあなたへ野菜ソムリエ協会認定料…

Let’s ぬか漬け美人に！
ぬか床作り教室

春先から初夏にぬか床を作ると

発酵のスピードや菌の繁殖にはオススメです。

生で食べるお野菜よりも

ビタミン、ミネラルなどの栄養素もアップし、

さらには植物性乳酸菌や酵母の力で

腸内環境のバランスが整います。

詳細はコチラ

オンラインレッスンについてはコチラ

開催日: 10時～

リクエスト募集中

お申込•お問合せはここをクリック

世界で1つ！手前味噌作り教室
※冬季限定

発酵食品の中でも簡単にお家で手作りする事が出来るお味噌

そして、ご自身で作ることで｢手前(＝自分の)味噌｣となり、ご家庭で美味しく頂けますよ

開催日時: 10時から12時半

リクエスト募集中‼️

詳細はコチラ

『【募集中】手前味噌作り教室』いつもお読み頂きありがとうございます「食べることはあなたを作ること」大切な人の健康と笑顔と未来を毎日の食事でサポートしたいあなたへ野菜ソムリエ協会認定料…

／

お手軽

１ヶ月で出来る味噌作り教室

＼

１ヶ月で出来ちゃうお手軽なお味噌作りも開催してます

詳細はコチラ

『【募集中】お手軽♫1ヶ月で出来る味噌作り教室』「食べることはあなたを作ること」大切な人の健康と笑顔と未来を毎日の食事でサポートしたいあなたへ野菜ソムリエ協会認定料理教室【和歌山】食育講座・離乳食講座甘…

お申込•お問合せはここをクリック

ディプロマ発行
オリジナル認定講座

発酵ビューティーライフクリエイター

毎日お料理に使う調味料に｢本物｣と｢ニセモノ｣がある事、ご存知ですか？？

日本の伝統的製法で作られた発酵調味料について学び、購入する時の大切なポイントを知る事が出来ます。

健康に、そして美しい身体作りの1つに発酵調味料を役立てませんか？？

詳しくはコチラ

ナチュベジライフクリエイター

｢食育｣ってよく聞くけど詳しくは分からないなぁ～と思う事ありませんか？？

食生活と健康の関係性や、成長期別の食習慣について、よくお料理に使う野菜についてや食品添加物について学んで頂き、安心・安全な食生活を過ごすひとつの目安にして頂けます。

詳しくはコチラ

オンライン講座も行っております

オンライ講座ご希望の方は1度ご相談下さいませ！

詳しくはコチラ

natuvegelife's STORE旬菜と発酵ごはんのお料理教室キッチンサロン「ナチュベジライフ」代表のLisaです。旬のお野菜や果物、そして日本の伝統発酵調味料を使ったお料理教室を主宰しています。手に入りやすい食材で簡単に美味しく、そして身体に優しいお料理や季節の手仕事を皆さんと共に楽しみたいです。こちらでは『簡単レシピ＆動画』と厳選した『オーガニック商材』等を販売しており…

各講座キャンセルポリシー

コチラ

アイスクリームレッスン 8/27開催

「食べることはあなたを作ること」

大切な人の健康と笑顔と未来を

毎日の食事でサポートしたいあなたへ

野菜ソムリエ協会認定料理教室【和歌山】

キッチンサロン『ナチュベジライフ』

手作り発酵調味料講座・オンライン講座

【オンラインショップOPEN】

レシピ動画・オーガニック製品販売

お仕事にお役立てて貰えるように

受講証(ディプロマ)をお渡ししております

詳しくはコチラ→→→☆☆☆

教室案内 / 最新レッスン日程 / お問合せ / アクセス

お知らせ

オンラインショップOPEN

レシピテキスト＆動画、オーガニック製品の販売

natuvegelife.stores.jp

𓋂𓇨アイスクリームレッスン𓋂𓇨

『【募集中】おうちで簡単に出来ちゃう！米麹生甘酒作り教室』いつもお読み頂きありがとうございます「食べることはあなたを作ること」大切な人の健康と笑顔と未来を毎日の食事でサポートしたいあなたへ野菜ソムリエ協会認定料…

子供達が大好きなアイスクリーム🍨

市販のアイスを選ぶ時の

ワクワク感や楽しみも大事♡

だけど……

身体のことを考えると

安心なものを食べたい♡

今日も小さなお子さんを育てているママが

お子様と一緒にお越しくださいました♡

「初めてのアイス」が

ママの手作り♡だなんて

幸せですよね♡

オーガニックshop情報はこちらをクリック

クリック後に表示されない場合は……

【@799zidko】で検索してください

料理教室情報はこちらをクリック

クリック後に表示されない場合は……

【@spa6621b】で検索してください

和歌山県･和歌山市•海南市•有田市•御坊市•泉南市•岩出市•田辺市•紀の川市•橋本市•白浜町•奈良県•葛城市•北海道•茨城県•鹿嶋市•大阪府•岬町•岸和田市•埼玉県•京都府•名古屋市•奄美大島•香川県･青森県よりお申込み頂いております。

お仕事のご依頼等お問合わせ

↓↓↓

旬菜と発酵ごはんで乗り切ろう！

「食べることはあなたを作ること」

大切な人の健康と笑顔と未来を

毎日の食事でサポートしたいあなたへ

野菜ソムリエ協会認定料理教室【和歌山】

キッチンサロン『ナチュベジライフ』

手作り発酵調味料講座・オンライン講座

【オンラインショップOPEN】

レシピ動画・オーガニック製品販売

お仕事にお役立てて貰えるように

受講証(ディプロマ)をお渡ししております

詳しくはコチラ→→→☆☆☆

教室案内 / 最新レッスン日程 / お問合せ / アクセス

お知らせ

オンラインショップOPEN

レシピテキスト＆動画、オーガニック製品の販売

natuvegelife.stores.jp

𖠿旬菜と発酵ごはん𖠿

最近はお天気が崩れてて

快晴‼️と、

スッキリいかないお天気だけど……

暑い夏はすぐそこまで来てますよね☀️

暑い夏には

食欲が落ちやすく

キッチンに立って

お料理を作るのも汗だくで

しんどくなりますよね🌀

唐辛子の辛さで汗をかきながら

オイキムチを食べたり、

さっぱりお酢や粒マスタードで

頂くお野菜や……

ツルッと頂くそうめんチャンプルー。

さっぱり甘酒とレモンのアイスも♡

そんなレシピを揃えて

7月＆8月のレシピです🍚🥢

𖠰次回の旬菜と発酵ごはん

8/26㈮、31㈬デス♡

オーガニックshop情報はこちらをクリック

クリック後に表示されない場合は……

【@799zidko】で検索してください

料理教室情報はこちらをクリック

クリック後に表示されない場合は……

【@spa6621b】で検索してください

お仕事のご依頼等お問合わせ

↓↓↓

コンブチャ株分けレッスン

「食べることはあなたを作ること」

大切な人の健康と笑顔と未来を

毎日の食事でサポートしたいあなたへ

野菜ソムリエ協会認定料理教室【和歌山】

キッチンサロン『ナチュベジライフ』

手作り発酵調味料講座・オンライン講座

【オンラインショップOPEN】

レシピ動画・オーガニック製品販売

お仕事にお役立てて貰えるように

受講証(ディプロマ)をお渡ししております

詳しくはコチラ→→→☆☆☆

教室案内 / 最新レッスン日程 / お問合せ / アクセス

お知らせ

オンラインショップOPEN

レシピテキスト＆動画、オーガニック製品の販売

natuvegelife.stores.jp

☾コンブチャ株分け編☾

植物性乳酸菌が豊富な

発酵飲料

KOMBUCHA(コンブチャ)。

発酵過程で

天然の微炭酸と酸味が出てきて

最後は酢として

ご利用頂けます。

甘酸っぱいドリンクとして

健康のために楽しめるだけじゃなく

おうちでお酢が作れるなんて

なんて素敵なんでしょー✨

最近は果実酢が流行っていて

健康や美容のために

購入されてる方も多いはず♥

健康・美意識を高く持ち

飲まれるのは素晴らしいのですが……

原材料をしっっっかり見てくださいね𓆸

先ずは疑問に思う事からスタートです‼️

そして、

あなたは何故それを飲むのか？？

少し考えてみてくださいね♥

レッスン株分け後は

おうちで作り続けて

楽しむ事が出来ます🎶

作り方はもちろんの事、

アレンジレシピや

長期間お休みする時のポイント、

お砂糖についてなども

しっかりお伝えさせて頂きます♡

みんなテキストに

メモびっしり🤣🤣🤣

オーガニックshop情報はこちらをクリック

クリック後に表示されない場合は……

【@799zidko】で検索してください

料理教室情報はこちらをクリック

クリック後に表示されない場合は……

【@spa6621b】で検索してください

お仕事のご依頼等お問合わせ

↓↓↓