あなたの『普通』をこう考えると過食から回復できる

あなたは過食が続いて

「普通に食べられるようになりたい」

と思っていませんか？

そんなときは

「あなたの『普通』の基準を

こう考えると回復しやすくなる」

ということをお伝えしますので、

最後まで読んでくださいね！

＼専門知識×実体験を発信／
２５年間の過食をしてきた私が

我慢ゼロで卒業できた秘訣を大公開！

親子過食卒業レッスン主宰

国家資格・公認心理師/オレンジです。

オレンジってこんな人です☆

私は10代から

２０年以上、

過食が続いています。

普通に食べられるように

なりたいのに、

一口食べると

過食になっていまいます。

どうしたら

「普通に食べること」が

できるようになるでしょうか？

という内容のご質問を

たくさんの方からいただきます。

私も同じように悩んできたので、

「食べること」を

何とか解決したいと思う気持ち

すっごい、よく分かります。

食べ方さえ、良くなれば、

私の苦しみは

全部なくなるような気がしたので

・栄養の取り方

・栄養バランスを工夫してみたり、

・食べる時間や量を変えてみたり・・・、と

世間でよいと言われている

「食べ方」に自分を合わせる努力を

たくさんしました。

でも・・・・、

外側のルールに合わせて

「食べ方」だけを

変えようとしても

過食は止まらなかったんです。

なぜかというと

「普通に食べる」が難しいときって、

「普通に生きる」が難しいとき

だからなんです。

私の場合は、

・普通に仕事して、

・普通に遊んで

・普通に食べられて

・普通に・・・

と思っていましたが、

その「普通」の中には

・周りに迷惑をかけずに、

　働かなければいけない

・求められた以上に

　成果を出さないといけない

・１聞いたら、１０やらないといけない

・一人で全部やらないといけない

・完璧にやらないといけない、と、

「超しんどい義務感」が

いっぱい詰まっていたんです。

・完璧に

・すばらしく

・期待以上に

というレベルを

「普通」だと思っていたら、

できないこともあるし、

無理なことも

いっぱいありました。

（そら、しんどくなるわね）

そして、それが

普通だと思っていたので、

それが「苦しい」ことにも

気づいていなかったし、

「普通ができないこと」は

自分の努力が足りないせいだから、

「苦しい」と感じるなんて

もっての外！と思っていました。

だから、

当時の私は

週５日のフルタイムで

かなりのハードワークを

していたのですが、

働くのがしんどくなって、

どんどん

過食やお酒や処方薬が

手放せなくなっていったんです・・・。

そこから

「私が考える普通」は

「私にとってはすごく苦しいこと」なんだなと

気づいてからは、

「普通」の基準を

少しずつ緩めていきました。

そしたら、

「普通に食べる」ということも

・３食、バランスよく、

・許容範囲のカロリーで

・腹８分目で止められる

という

頭で考える

理想の食べ方を、一旦横に置いて

・自分が欲しいものを食べる

・自分が食べたい量を食べる

・自分の空腹感を感じたら食べる

というように

自分の内側の基準を大切に

していったら、

食欲も安定してきて、

過食が減っていったんです！！！！

だから、もしあなたが

「普通に食べること」が

できなくて悩んでいるなら

あなたの「普通」って、

どんなことなのか

分解して

書き出してみてくださいね！

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受講生の方から

こんなご感想いただいています！

（過食の症状・食べ方・食べ物についてのご感想）

☆我慢や制限もしてないのにお菓子や揚げ物を食べる量が減りました！

☆怖いお惣菜も過食しないで安心して食べられるようになりました！

☆「過食してる自分は１００％悪くない」と思えるようになりました！

☆過食の症状よりも心の土台が大事だって気づきました！

☆「過食したくなったときに〇〇する」が参考になりました！

☆食べるのが止まらない理由が分かって楽になりました！

☆今までなら過食していた状況でも楽しく過ごせるようになりました！

☆2023年のスタートが過去最高に心穏やかです！満たされて、安心して食べることができるようになりました！

（安心感・不安・感情などについてのご感想）

☆オレンジさんに話して初めて安心感が分かりました！

☆自分の気持ちに気づくことから回復がスタートするんだ！って気づきました！

☆オレンジさんと話して初めて自分の気持ちに気づくことができました！

☆信頼と安心してセッションを受けることができました！

☆終始丁寧で優しさや愛をもってサポートしていただきました！

☆私の最大の味方が誰か分かれば回復できるって分かりました！

☆不安に感じやすい私が優しくあたたかい気持ちになりました！

☆私の話を深いところまで受け止めてもらえました！

※効果には個人差があります。

【受講生様からのご感想】

「過食したくなったときに〇〇する」が参考になりました！

食べるのが止まらない理由が分かって楽になりました！

私の話を深いところまで受け止めてもらえました！

今までなら過食していた状況でも楽しく過ごせるようになりました！

我慢や制限もしてないのにお菓子や揚げ物を食べる量が減りました！

怖いお惣菜も過食しないで安心して食べられるようになりました！

2023年のスタートが過去最高に心穏やかです！満たされて、安心して食べることができるようになりました！（プロのカウンセラーの受講生さんより）♡

（その他にも・・・）

・過食の意味が分かった！

・過食が減った！

・安心して食べられるようになった！

・食べたい理由が分かるようになった！

・過食しそうなサインに気づけるようになった！

・ランチの後、過食しないで過ごせるようになった！など、

うれしいお声が続々と届いています！！

【オレンジの印象はいかがでしたか？】

受講してくださった方からは、

このようなメッセージをいただいています！

・優しくて、丁寧で、配慮があります。

・安心して話せます。

・真剣に話を聞いてくれる。

・とてもほんわかやわらかな感じの方で

　なんでも相談したくなりました。

　ぜひまたお話したいです。

・こちらのことを配慮した言葉がけなどに

　終始安心でき、　

　経験やたくさんの知識から

　たくさん気づきをいただけました。

・自分の思考や行動のからくりが

　冷静にみれて

　焦る気持ちがやわらぎ

　寄り添えることが増えました。

　ありがとうございます。

・知的で寄り添ってくれる姿勢を

　常々感じ終始安心できました。

　オレンジさんの

　経験や学びからの土台ある話に

　尊敬する気持ちと希望を

　抱かせていただけました。

・常にこちら側に配慮いただく

　思いを感じていたので、

　信頼して安心してセッションを

　受けさせていただきました。

　ありがとうございます。

・内容がとても濃くて大満足です。

　ありがとうございました