自分の食欲に沿って食べると過食してしまうあなたへ

あなたは、

自分の食欲に沿って食べると

過食になってしまうので

・豆とか

・サラダとか

・ササミとか

低カロリーで

体に良さそうなものだけ

山のように食べたり

でも、

自分の食事のルールを

破ってしまうと、

「もうダメだ、どうせなら、とことん食べてしまえ！」と

普段禁止している

・お菓子

・ジャンクフードや

・菓子パンを

詰め込むように食べることを

止められなかったり・・・と

自分の食欲に沿って

食べることが難しくて

悩んでいませんか？

＼専門知識×実体験を発信／
２５年間の過食をしてきた私が

我慢ゼロで卒業できた秘訣を大公開！

親子過食卒業レッスン主宰

国家資格・公認心理師/オレンジです。

オレンジってこんな人です☆

あなたも

こんな２つの食べ方していませんか？

①食べられるものや
カロリーを制限しては
自分が決めたルール通りにしか
食べられない厳しい食べ方か

②そのルールが少しでも守れないと
「えい！もういいや！食べてしまえ・・・！」と
無法地帯のような暴食になるか

①と②の
極端な食べ方

しかできなく

なると

苦しいですよね・・・

そうすると・・・

・ちょうどいい量が分からなくなったり

・本当は自分が何を食べたいのかも

　分からなくなったり

・自分の食欲がコントロールできない

　「すごい恐ろしいもの」のように

　感じたり

・食べることがすごく好きでもあり、

　すごく憎らしくも感じたりして

人と食事することが

難しくなりますし

１日３回の食事が

・恐怖や

・罪悪感や

・不安な時間になって

毎日の生活が

息苦しくなりますよね・・・。

私自身も２０年以上
先ほどの

極端な２つの食べ方しか
できずに悩んでいました。

むちゃ食いを続ければ
体重が増え続け
今より20kgほど太ってしまい、

健康診断では
「肝臓にも脂肪が

　ついてるから痩せなさい」、
と注意されました・・・。

なので

痩せようと食事制限をすると、
今度は、過食が止まらなくなり
「吐くのが前提の食事」
しかできなくなる・・・

と悪循環に悩み続けていました。

そんな私が
２５年の過食から回復できたのは
この「４つの声」を聞く
「食べ方の練習」をしたからなんです

（１）体の声を聞く

・空腹感、

・満腹感、

・満足感など、

体のサインを

キャッチしていくこと

（２）心の声

・不安、

・イライラ、

・喜び、

・ごほうび、など

どんな気持ちのときに

食べたくなるのか

気づいていくこと

（３）頭の声

・糖質はダメ

・お菓子はダメ

・健康的なものしかダメ、などの

食べ物のジャッジや

食べ方のルールに

気づいて緩めていくこと

（４）自律神経の声

・ちょっとしたことで

　急に不安になったり

・ちょっとしたことで

「もうダメだ・・・」と

　絶望的に落ち込んだり

極端に上がったり

下がったりしやすい

自分のパターンを知り、

過食しなくてもいられる

「ちょうどいいゾーン」を

増やしていく

自分の中の
４つの声が分かるようになると

・何で過食が止まらないのか
　自分自身で分かるようになったり

・何を食べたらいいか
・何をどれくらい食べたいのか
・自分が満足できる量が分かるようになって

制限や我慢や禁止をしなくても
自然な食欲を感じやすくなり
大量に食べなくても満足できるし
許可食以外も

食べられるようになったんです！

あなたも
過食から回復できる
「マインドフルな食べ方」
一緒に練習しませんか？

たくさんの方に興味をもっていただき
他の日には全て募集終了となりましたが

／
６月７日(金)
１３：００～１５：００
あと２名様のみ、増席しました！
＼

すでに、過食で悩む方から
何人もお申込みいただいています。

【ご用意いただくもの】
・コップに入れたお水
・レーズンを食べる練習をする予定ですので、
　４粒ほどご用意ください。
　レーズンが食べられない、用意が難しい場合は、
　似たようなドライフルーツなどでもOKです。
　チョコやおせんべいなどはNGです。

過食の回復に特化した
食べ方を練習する講座は
なかなかやっていないため、
興味のある方はぜひいらしてくださいね☆

価格などの詳細や