本物のマインドフルネスとアドラー心理学で
あなたが本来持つ強さと優しさが蘇る！
今より100倍楽に、強く、優しく生きられるしなやかマインドをお届けする
メンタルカウンセラー・ジュバ智子です
真剣に挑み、深刻にならない
あなたは
どんな時にストレスを感じますか？
仕事が忙しい時？
子供が反抗する時？
意地悪なあの人に会う時？
私は
仕事が忙しい時
ブログ記事が書けない時
お料理がうまくいかない時
ストレスを感じるかな…
つまり、ほぼ毎日ね
そもそも
ストレスを感じないで
生活することなんて
現代社会では
まず無理な話。
避けては通れないストレス、
どんな風に対応したら
上手くやり過ごせるのか？
今日は
マインドフルネスを使った
ストレス対策ではなく
私の旦那さんの考え方を
ご紹介しましょう！
うちの旦那さん、
ものすごいストレスを抱えて
仕事をしているんですね。
社内の調整役として
色々な部署、色々な役職の、
色々な意見を聴いて
大事な意思決定をしていく
お仕事をしています。
傍から見ていて
メンタルが壊れないのが
不思議なくらい。
もちろん
疲れた～
と
こぼすことはあるし、
仕事の重圧で
睡眠不足になることもあるけど、
なんだかんだ言って
乗り越えちゃう。
なぜかというとね、
何ごとも
真剣にやるけど
決して深刻にならない
からなんですよ。
ものすごく真剣に
会議で議論する彼ですが
在宅勤務だと
下のフロアにいる私のところまで
厳しい声が聞こえてることもある
全力を出し切った後は
ま、どうにかなるさ
最終的に
僕の思い通りにならなくても
しょうがないさ
会社なんてそんなもんだよ
…って感じで、
カラッとしているんです。
しかも
激論の後
深いため息をついたら
最強の頑固者を相手にすると
やっぱり疲れるなあ
毎回同じことの繰り返しで
流石に笑っちゃうよ
…って笑うんですよね。
一生懸命やるけど、
最後は流れに任せる勇気があって、
ストレスだった時間を
ユーモアで笑い飛ばしちゃう。
彼と一緒に
仕事をしている方にも
ご主人、
とても仕事熱心ですが
決して深刻にならないので
周りも助かっています
と言われたことがあります。
真剣になることと
深刻になることって
似ているようで違います。
アドラー心理学でも
全力を尽くした後は
気を揉まずに楽にいることを
勧めていますが
楽観主義と言います
これはまさに
真剣に挑むけれど
結果に固執せず深刻にならない
私の旦那さんの態度と
同じです。
人事を尽くして天命を待つ
そういう言葉あるけれど
この態度のことじゃないかと思います。
これ、ストレスには
とっても効き目のある考え方です。
私も
本業の仕事
ブログ記事
へたくそなお料理
全力でやったらそれで良し、と
割り切るようにしています。
人との付き合いも同じ。
丁寧な言葉を選んで
誠実に接したら、それで良し。
相手が私の言葉を
どう受け取ったかは気にしません。
お叱りをうけたり
苦情を言われた時には
誠実に受け止めてて
素直に頭を下げます。
誠意を尽くしたのなら
状況に対して
むやみに深刻になって
自分を責めたり
人を責めたり
状況に絶望したり
しなくてもいいんです。
マインドフルネス瞑想も
スポーツもしない旦那が
ストレスの重圧に
折れない理由は
何ごとも真剣にやるけど
決して深刻にならないから。
あなたも
ストレスで苦しい時は
あなたの「真剣」が「深刻」に
なっていないか、
自分の心の状態を
チェックしてみてください。
毎日頑張っているんだから
精一杯やっているんだから
一日くらい
掃除しなくてもいい。
おかずが全部
スーパーのお惣菜だっていい。
嫌いなあの人の前で
顔がこわばったっていい。
口下手で
上手く話せなくたっていい。
深刻さを減らして
軽やかな心で真剣に対応する。
これ、
ストレス対応の
とっておきの秘訣です。
公式LINEでも
マインドフルネスや
セルフ・コンパッション、
アドラー心理学で
人生を楽に、悔いなく生きるヒントを
お届けしています。
公式LINEお友達募集中
２０２２年2～４月講座予定
マインドフルネス・ストレス低減法
MBSR・８週間コース
２月19日から満席にて絶賛開催中！
マインドフルネス１Day講座
4月10日（日）満席アドラー心理学勉強会
４月・６月共にすでに満席
インスタライブ予定30分程度のお話＆瞑想会です
お気軽にお立ち寄りください！
3月はお休みです
4月23日
5月21日
マインドフルネス・関連記事
アドラー心理学・関連記事
優しい生き方・関連記事
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う記事を書いています
講座内容、お悩みなど、お気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせはこちらアドラー心理学関連・その他お問い合わせはこちら
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
