【募集開始】すでに残席1！10月のマインドフルネス講座・瞑想会

１０月の

マインドフルネス講座・瞑想会の

予定が決まりましたので

ご案内させていただきます

９月は

ストレス低減法８週間コースに

集中するため、講座はお休みです。

もしかしたら

インスタライブをやるかも知れません

是非１０月の講座を

ご利用ください

瞑想会も１Day講座も

先行募集のご案内を

させていただいた

LINE公式お友達の方々から

お申込みをいただいており、

瞑想会、１Day講座ともに

残席１となっています。

ご興味のある方は

是非お早めにお申し込みを

マインドフルネス・オンライン瞑想会

Zoomを使ったオンライン瞑想会です。

プログラム：

静坐瞑想（基本の呼吸瞑想）

マインドフルネス瞑想の基本、
呼吸に集中していく瞑想方法です。

心がざわざわする時、
強い感情の波が来た時、
この瞑想方法を知っておくだけで
感情に流されにくくなります。

マウンテン・メディテーション

今の自分、今の人生が
どんなに混とんとしていても、
自分はゆるぎなく存在していることを
瞑想を通して体感していきます。

私が特につらい感情に向き合う時、
よく行っている瞑想方法です。

ボディスキャン瞑想

普段から頭でっかち、
思考の世界にどっぷりはまり込み、
身体を置いてきぼりにしている私たち。

身体に意識を向け、今ここで身体が
何を伝えようとしているか、感じてみましょう。

嬉しい「副作用」として
深いリラックス効果も期待できます。

座り方、心構えから、
瞑想の基本を丁寧に指導！

説明とQ&Aの時間もたっぷり取りますので、
瞑想経験のない方も是非どうぞ！

１Day講座・瞑想会に
ご参加されたことのある方、
公式LINEのお友達の方は
受講費50％OFFです

日時：

10月10日（日）
日本時間20：00/ドイツ時間13：00

所要時間： 90-100分程度

参加費用：

初めてご参加の方

　銀行振り込み　20ユーロ/2.400円
　Paypal 　22ユーロ/2.600円

１Day講座・瞑想会参加経験のある方、
　　LINE公式お友達の方（50％OFF）

　銀行振り込み　10ユーロ/1.200円
　Paypal 　11ユーロ/1.300円

　ヨーロッパ外にお住いの方の
　　銀行振り込みは
　　海外送金扱いになるため、
　　送金手数料のかからないPayPalを
　　お勧めしています。

募集人数：各回４名様まで

瞑想会へのお申込みは
　こちらから

マインドフルネス1Day講座

Zoomを使ったオンラインの１Day講座です。

マインドフルネスの基礎と
２種類の瞑想方法が短時間で学べ、
２週間のフォローアップ期間は、質問し放題

マインドフルネスの本を何冊か買うより
私の講座に来た方がお得です

説明のわかりやすさと
フォロワーアップの細かさには
定評あり

１Day講座は昨年度の内容を
　　完全リニューアル！
　　更にわかりやすく、
　　実生活に役立つ知識をお届しています。

再受講者様は受講費50％OFFですので
　復習にもご利用ください

プログラム：

マインドフルネスとは何か

マインドフルネスの略歴

どんな効果があるの？

マインドフルネスがストレスに効く理由

マインドフルネスが優しい心を育む理由

実践方法

瞑想してみよう！（静坐瞑想・手動瞑想）

実践継続のためのヒント

日時：

10月24日（日）
日本時間20：00/ドイツ時間13：00

所要時間：　２時間程度

参加費用：

初めてご参加の方

　銀行振り込み　40ユーロ/5.000円
　Paypal 　42ユーロ/5.300円

再受講をご希望の方、
　 LINE公式でお友達の方は50％

　銀行振り込み　20ユーロ/2.500円
　Paypal 　21ユーロ/2.650円

　ヨーロッパ外にお住いの方の
　　銀行振り込みは
　　海外送金扱いになるため、
　　送金手数料のかからないPayPalを
　　お勧めしています。

募集人数：各回６名様まで

１Day講座へのお申込みは
こちらから

マインドフルネス講座・瞑想会のご感想は

　ホームページでご覧いただけます↓

マインドフルネス | ジュバ智子オフィシャルサイト Free Mind受講者様の声マインドフルネス1Day講座ご感想基礎から瞑想の実習まで学べました！シンガポール在住 S様基礎から瞑想の実習まで教えていただきました。例えがとても分かりやすく、ご自身の実体験も聞くことができました。また、今ここ、を見る事が苦手な私は瞑想には興味はあったものの、ハードル高く感じていました。でも智子さんの講座を聞いて誘導していただきながら、瞑想してみ…

tomoko-dziuba.com

講座内容に関するご質問、

お問い合わせは↓のリンクから

お気軽にご連絡ください

お問い合わせはこちらから

秋の講座予定

9月
MBSR（マインドフルネス・ストレス低減法８週間コース）以外は
お休みになります

10月

マインドフルネス瞑想会
10月10日（日）日本20：00、ドイツ13：00

マインドフルネス１Day講座
10月24日（日）日本20：00、ドイツ13：00

アドラー心理学ELM講座開講！
10月9、16、23、30日（土）日本15：00、ドイツ8：00
満席のためキャンセル待ちを受け付けています！

11月
マインドフルネス基礎４回コース（第２期）

公式LINE始めました！

🍀マインドフルネスで

　　日常を豊かに生きるコツ

🍀自分・あなたの大切な人を

　　勇気づける方法

🍀心を優しく、　

　　しなやかにするヒント

…等をお届けしたいと思います。

お友達になってくださる方には

１．「手をねぎらうプチ瞑想」

　　音声ガイドとテキスト

２．この質問で「今ここ」にすぐ戻れる！

　　「45問の質問シート」

をご用意しました。

（ご希望される方にお届けします）

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ジュバ智子・プロフィール

東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。

暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。

国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。

ドイツ・マインドフルネス協会認定　
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師（今秋最終認定予定）

アドラー心理学勇気づけELMリーダー

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