こんにちは、ココアこと田中貴子です。
新年が明けてもう半ば経ったのに、ご挨拶が遅れました。
今年もどうぞよろしくお願いします。
兎のように軽やかに、朗らかに、のびのびと参りましょう！！
（昨年12月京都・護王神社にて、早々と兎が飛び跳ねていました♪）
＊＊ココだけのハナシ これまでのレポ＊＊
「 」はブログタイトル、フリートークのキーワードは「 」内か、前に記載しています
第一回： ２０２１年８月１７日「今ある感情をじっくり味わい、すっきりと温かい安心を感じる場」
第二回： ９月７日「置いてきぼりになっている感情をみつめた先に、思いがけない宝がある」
第四回： １０月１９日「好きな世界を通じて、『これでいいのだ！』と思えるのだ」
第五回： １０月２５日「じっくり聴いてもらう安心感でぬくぬく眠れた～♪」
第六回： １１月１７日「甘える」とは自分への信頼、葛藤の伴うビタースイートな心境
第七回： １１月２３日「自分を大切にするを実感して、未来がめっちゃ輝く！神回に感動」
第九回： ２０２２年１月５日「自分を飾ることなく、そのまま正直に語れる大切な場所」
第十回： １月２７日「手放すは今の自分を心地よくする行為」
第十一回： ２月１０日「違和感が教えてくれる気付きの尊さ」
第十二回： ２月１７日 大人の常識「言葉で終わりにせずに、それでいいの？と問いかける」
第十三回： ３月１０日「モヤモヤ言葉にならない気持ちにも意味があるんだ」
第十四回： ３月１７日 選択「あれがあったからこそ今の私がある」
第十六回： ４月２６日「今できることをやる」「やろうと思ったらやる」の重み
第十七回： ５月１２日「自由は自分でつくればいい」実感の名言が躍動する！
第十九回： ６月９日 心の成長「色々あっても面白がれば、大丈夫なんだ」
第二十回： ６月２３日「もどかしさの奥には大きな愛が潜んでいる」
第二十一回：７月１４日「全て必要なタイミングで出逢って繋がっているんだ！」
第二十二回：７月２８日「イライラも、モヤモヤも、新しい自分を知る扉」
第二十三回：８月１１日 美しく生きる「受け入れては、潔く削ぎ落す生き方に憧れる」
第二十四回：９月７日「羊水のゆりかごに抱かれていた安心感を思い出す」
第二十五回：９月２８日 ありのままのわたし「どんなときの自分も愛おしいんだ」
第二十六回：１０月１３日 色々体験して感じて、笑って話せるだけでうれしい
第二十七回： １０月２７日 心地よい距離感「そこに信頼と愛があるかが全て」
第二十八回：１１月１７日 今ここを感じる「自分ならではの感じ方でいい」
さて軽やかで朗らかでいるためには、心にモヤモヤを溜めないことが大切です。
先日も横浜まで友人とライブに行った帰り道で、ダウンジャケットのファスナーのスライダー（上げ下げする部品）が突然壊れてしまいました。
一番寒いときに着るお気に入りなので、ショックでしたが、友人と余韻を楽しむことで、まぁいいやに。
そして、1人になった快速電車で、今度は電車が人身事故で、足止めされてしまいました・・・
以前の私なら、せっかく楽しかったのに！なんでこうなるの？とイライラが静かに膨らんでしまったと思います。
荷物の中をみて、携帯スマホの電池はまだ30％あるし、携帯音楽プレイヤーもあるし、本もある。
扉は空いたままだけど、風もなくしっかり着ているので大丈夫。
同じ車両で待つ他の皆さんも淡々と穏やかに過ごされているし、帰れる目処がたてば何とかなる。
そんなふうに、あるある探しをしているうちに、復旧と確認作業をされてる人たちまでに想いを馳せることができました。
こう思えた自分が嬉しかったのですが、いつもそうなるとは限らないのが人間というもの（苦笑）
もし、ライブ前だったら？遅れちゃう！どうしよう！とあたふたしたかもしれません。
あるいは明朝に早い予定や仕事が入っていたら、冷静になりきれないかもしれないですよね。
年明け第一号の共感サークル（1月12日）は、心が今ざわついていること、ワクワクした想いを時間を短く区切って、感情のままに話すワーク「心にあるジャッカルを叫ぶ」を行いました。
「ジャッカル」とは、NVCを学んだ際に出逢った、コミュニケーションパターンを大きく2つに分けた、シンボルの動物のこと。
・共感的なつながりができている状況（大きな心臓をもち、背が高く視野が広い）→キリン
・相手を正そうとする、ジャッジする、自己防衛する（安心できない支配構造の群れで生きる）→ジャッカル
日本ではあまり馴染みがないですが、ジャッカルはオオカミを小さくした姿が特徴的なイヌ科の動物。
ユーラシア大陸の1/4にも達するほど、生息域が広いことでも知られているそうです。
NVCを創設したマーシャル・ローゼンバーグ博士も「最も手強いジャッカルこそがあなたの最高の師なのです」と話されています。
誰かを責めることもあれば、また一方で自分に向けて非難してしまうジャッカルだけど、強い感情だからこそ厄介。
出してはいけない、仕方がないと我慢してしまいがちですが、あえて口に出してみるというのがミソです。
参加された皆さんも、始めは嘆くほどの愚痴はないかなぁ、独り言の調子でいいと言われても・・・とためらいがあったようでしたが、要領がつかめたとスイッチが入ってからは、心のすす払いのような時間へと変化していきました。
何度となく「人間だもの～」の相田みつをさんの言葉に着地しては、あるある～！わかる！と共鳴しあった安心感。
順番に語っていくうち、それでも大丈夫なんだ、少し楽になった、もっとのびのびいこう。
そんな笑顔の中で私も癒されました。
＜参加された皆さんからの感想＞
・昨晩はありがとうございました。
お陰さまでよく眠れました。
良い人間にならなくてもいいけれど、普段思ってても言えないことはたくさんあって、自分の中でゴミのようにためているのかな！？と思いました。
文句を言い合うわけではないので、自分の気持ちにも嘘をつかず話せる安全の場でした。 （ C ・ O さん）
・昨夜は楽しい時間をありがとうございました。
私も用意していた話を選ばなくて、聞いて感じた気持ちの反応を話しました。
繰り返し話す3周目の時には、自分で答えを言ってると気が付いたり、話す威力が体験できました。（ S ・ O さん）
ＮＶＣの予備知識がなくても構いません。
自分のことをもっと知りたい、人ともっと絆を深めていきたい、そんな方ならどなたでも、きっと楽しめると思います。
今後の日程など、詳細は以下をご覧になってくださいね。
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開催日時：
２０２３年２月２日（木）、２月１６日（木）
いずれも２１時から２３時まで
2月２日：共感サークル
2月16日：叫べジャッカル！part２（愚痴もOKの感情をしっかり語るワーク）
（3分タイムリミット付のぶっちゃけトーク）
zoom利用なので、自宅にいたまま、寛いだ空間でご参加ください
各回とも４名枠で区切ります
会費：単発参加：１５００円、３回分チケット：３０００円
（当日体調不良などの都合でキャンセル発生した場合も繰り越しOK、有効期間は定めません）
初回・未体験の方に限り、無料でご招待します。
☆参加するにあたってのお願い☆
安心・安全の場を作りたいので、私と何かしらの場で知り合っている人を優先とさせていただきます（誰かの友人・知人で参加してみたい、あるいはブログの読者で知っただけでも歓迎です、必ずその旨をお知らせください）。
zoomでは顔出し、お名前（ニックネームでも可）を明示することのご協力をお願いします。
下記のフォームよりお申込みください。↓↓
２月ココだけのハナシ参加希望はこちらから（オンライン） (formzu.net)
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今回登場した絵本はこちらです。
「まいにちがプレゼント」いもとようこ作絵 （金の星社）
年の始めだったので、迷いなくこれにしました。
毎日が新しい1日なんだ。
雲も風も、昨日と今日では違うし、私たち自身も新しい「今日」というpresent（プレゼント）をもらっているんだ。
このメッセージに共感しまくり！
折しも、私も今年の抱負として、『毎日が新しい始まり、出逢いと思って楽しむ』。
そして『目の前のこと・人に対して、真摯に愛をもって向き合う』の２つを掲げたので、うわわぁ～と感激でした。
あなたの今年はどんなスタートを切っていますか？
読んでくださって、ありがとう。