好きなアイスは濃厚チョコ！
食べて「心身ともに健康美」を伝える
ー16kg看護師ダイエットコーチ
田口まなえ（まなぴー）です
自己紹介はこちら☜Click
✔️看護師ダイエットコーチ
✔️マインドから整えるお食事コンサル
✔️健康に食べて痩せるダイエット
✔️細胞からキレイに生き返る食事
✔️数字に囚われない生き方を
現在お食事サポート講座は
『極めて限定枠』で開催中！
いつもたくさんのメッセージを
ありがとうございます
＝＝＝＝＝＝お知らせ＝＝＝＝＝＝
もっとこのダイエットを広めたい！
食べ痩せ方法を全てまとめました
＼全てが詰まった食べ痩せBOX／
①食べ痩せ解説完全版（60分動画）
②具体的な食事実践法（スライド50枚）
③【５タイプ肥満診断】あなたは何タイプ？
④BMIと体脂肪率を把握/成功率・爆上げシート
⑤痩せる食事テンプレ/忙しくても痩せる７つの秘訣
⑥甘いものと付き合う７つのpoint
砂糖中毒から抜け出す３ステップ
⑦超簡単！痩せる鬼リピ・おやつ集
⑧ぽっこりお腹解消〜美腸13の法則〜
⑨栄養学予防アドナイザー公認/16kg痩せたリアルレシピ10品
⑩お悩み全回答キャンペーン
↓ ↓ ↓
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
さて、今日は続編！
まだ見ていない人は、
前回の記事からご覧くださいね。
『あ、もういいや。
好きなものを食べれないくらいなら
太ってた方がマシだ』
そんなことを思っていた私が、
食べ痩せに出会いー16kg
『お菓子は食べたほうがいい◎』
と、、”心から”思えるようになった
そのノウハウについてでしたね！
『お菓子は食べない方がいい』
『お菓子は太るから怖い』
そんな人が
この記事を読むことで、
・お菓子を食べて痩せようと思える
・お菓子の大切さを知って、
・お菓子の楽しみ方を知る
に変わりますよ♪
さあ、ついてきて！
今日も早速、セーの！
レッツラゴ〜！
（れっつらごの写真撮ります‥）
さて、前回の復習です！
お菓子が太りやすい原因は、、、
①血糖値が大変動して脂肪に変わるから
②刺激が強くて病みつきになるから
お菓子の危険性について
原因がわかると、
意識が全然違ってきますよね◎
でも、
お菓子は食べた方が痩せるんです。
・・・・？？
お菓子は太るんじゃないの？
きっと
意味がわからないと思うので、
今日は、
私が受講生さんに、
「お菓子を食べてください」と
教えている理由と
痩せる食べ方をについて
脳の仕組みと、
心からアプローチして
やっていきますね
お菓子を食べないと、痩せない理由
ダイエッターであれば、
こう思うはず。
『お菓子は太るから我慢』
『お菓子＝太る・怖い』
悲しいことをお話ししますが‥
こうなってしまうと、
もう痩せるのはかなり大変
なぜなら、
爆食のリスクが高まるから
これは、悲しいことに
脳の仕組みからそうなっているんです‥
というのも、
私たちが脳の設定を、
お菓子禁止状態にしてしまうと
お菓子が食べたくて仕方なくなるんです
「だめ、我慢」
と思えば思うほど欲しくなる
そんな経験ありませんか？
「食べちゃダメ」と
思考で無理やり押さえつけた結果
「カリギュラ効果」
という心理現象から
食べたくて仕方がない状態に。
そして、
食べてしまった後は
食べた罪悪感から
『食べちゃった‥ダメだ私』
『私はお菓子を食べてしまう人‥』
と、自分にラベルを貼り
「私は痩せられない‥」と
メンタルが弱っていき
ダイエット継続が難しくなります
これこそが
痩せられない原因です！
正直にお話しすると、
お菓子を食べていたとしても、
痩せていくことができるんです
でも私は、
少しでもお菓子を食べたら
もう台無しだ‥
もう食べたから同じだ
と、お菓子を詰め込む癖がありました。
これこそが
太っていく原因。
今もお菓子をやめたくても
やめられない状態の人は
いませんか？
でも、
大丈夫です。
今の現状から
抜け出す方法があるので、
お話ししますね！
私の卒業生さんが言っていました。
今までは、
パンケーキ＝太る
だったのが、
今は、
パンケーキ＝幸せ
に変わったんです。
＼(^o^)／
お菓子食べない精神に
苦しめられることなく、
食べながら幸せに痩せたい人は
ついてきてくださいね〜！
お菓子を楽しみながらも痩せる方法
①お菓子を食べる日を決める
②お菓子を全力で楽しむ
③”美味＋幸せ”と振り返る
①お菓子を食べる日を決める
→「この日に食べる」と
自分と約束しましょう！
「今日はいいや〜」と
急にお菓子解禁DAYにしてしまうと
心の準備が整っていないので、
本当に納得して
心から楽しむことができずに
満足感が得られにくいんです。
・１週間のうち１日で大満足できるのと
・１週間のうち、なんとなくで３日食べるの
前者の方が、
満足感が高い＋ダイエットも進みやすい
ですよね！
なので、
この日は楽しむ日〜わっしょい！
と、お菓子を解放する日
を決めておきます。
②お菓子を全力で楽しむ
→お菓子は心の栄養です。
せっかくのお菓子DAY
食べているのに楽しめないと、
心の栄養にもならず、
もちろん栄養にもなりません。
お菓子を食べる目的は
心の栄養補給。
せっかく食べるのだから、
楽しんで全力で食べて
満足感を得ましょう！
③美味＋幸せを振り返る
食べた後に
「食べちゃった‥」と
後悔していませんか？
罪悪感こそ
ダイエットには天敵です！
ましてや、お菓子＝太る
お菓子＝怖い
と感じている脳へ知らせてあげてください。
脳に
「食べても大丈夫」、と
思い知らせてあげてください。
ダイエット脳に支配されて
今を楽めない人生なんて、、、、
ツラいですよね。
ダイエットは
あなたが綺麗になって、
人生を豊かにしていくものです！
お菓子も楽しみながら
痩せていきましょう！
最後に
今日は、
人生が豊かになるお菓子の食べ方
をお話ししましたが、
ダイエットは、
普段の食事が大事です＾＾
３食の食事が整っていたら、
お菓子を欲することはなくなるんです
爆食が止まらなかった受講生さんたちも
「１個のお菓子で満足できました！」
とお話ししてくれるんですよ◎
もっと
食べて痩せる食事法を知りたい！
と言う方は、LINEに登録して
特典を受け取ってくださいね♪
↓ ↓ ↓
そして、
感じたこと・思ったことがあれば、
ぜひコメントで伝えてくれたら嬉しいです
では、
看護師ダイエットコーチまなぴーを、
これからもよろしくお願いします
この Blogは、、、
◯もう信頼できるダイエットがない
◯1人だとどうしようもできない
◯健康的に痩せたい
◯体も心も健やかに穏やかに生きていきたい
◯健康なお食事を学びたい
◯体と心、内側から整えていきたい
ただ痩せればいいゾーンから抜け出して
『未来を考えた自分づくり』
大事な自分と家族を守りたいという
そんなあなたに向けたBlogです
━━━━━━━━━━━━━━━
そして、もっと食べて痩せるお食事を知りたい！
という方へ‥３ヶ月かけて作成した
無料10大特典もあります◎
・圧倒的・専門的ダイエット知識と
・私のエネルギーと熱量を♡
ぜひ、感じとってみてくださいね！
👇全プレゼント内容一覧
①食べ痩せ完全解説（60分動画）
②具体的・食べやせ教科書（スライド50枚）
③５タイプ別／肥満診断
④BMI適正〜美容体重が分かる目標設定シート
⑤自分の適量は？食事テンプレ付き
⑥甘いものと付き合う７つのpoint
砂糖中毒から抜け出す３ステップ
⑦超簡単！痩せる鬼リピ・おやつ集
⑧ぽっこりお腹解消〜美腸13の法則〜
⑨栄養学予防アドナイザー公認/16kg痩せたリアルレシピ10品
⑩お悩み全回答
苦しくて、きつい、我慢の
自分を見失うダイエットではなく
もっと自分を知って楽〜〜に
楽しくおいしく食べながら健康美
幸せになれますように！
ベルラス受講生の感想
おすすめ人気記事
Instagramで発信しています⇩
ずぼら瞬食ダイエット -12kgのカリスマ保健師が考案!／松田リエ【1000円以上送料無料】楽天市場わたしのダイエットの原点であるダイエット本😌💘これで痩せたんだから、読んで損なし。- 【送料無料】乾燥きのこ 国産 私の楽ベジ きのこミックス 35g 無添加 3種の国産キノコ 長野県産 甘しゃきエノキ 野生種エノキ ひら茸 ｜ ぶどう糖不使用 常備菜 時短調理 グルタミン酸 オルニチン グアニル酸 食物繊維 保存食 非常食 ローリングストック きのこ約350g分楽天市場きのこが足りないとき。これを味噌汁に入れるだけで栄養プラス！🙌💫
- ぬちまーすクッキングボトル 150g【月間優良ショップ】楽天市場『いのちの塩』わたしの塩はこれ！毎日使う塩だからこそいいものを♡塩分ひくめ、ミネラルが21種類も！そして、添加物なし！
- 朝日 アマニ油 分包タイプ （3g×30袋） 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 低温圧搾 オメガ3 持ち運びに便利 [06] NICHIGA(ニチガ)楽天市場オメガ３→１日少量で、ぐんぐん脂肪燃焼！！！ 小分けなので酸化の心配がなく、安心♡ ここから始めるのもおすすめ☆
