メンタル維持方法は、
食べることっ！！！
食べて「心身ともに健康美」を伝える
ー16kg看護師ダイエットコーチ
田口まなえ（まなぴー）です
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いつもたくさんのメッセージを
ありがとうございます
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④BMIと体脂肪率を把握/成功率・爆上げシート
⑤痩せる食事テンプレ/忙しくても痩せる７つの秘訣
⑥甘いものと付き合う７つのpoint
砂糖中毒から抜け出す３ステップ
⑦超簡単！痩せる鬼リピ・おやつ集
⑧ぽっこりお腹解消〜美腸13の法則〜
⑨栄養学予防アドナイザー公認/16kg痩せたリアルレシピ10品
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↓ ↓ ↓
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
こんばんは〜♪
も〜〜〜〜
見て、感じてほしい。
この濃厚抹茶&ほうじ茶パフェをっ！
※これは、ダイエットのブログです。
ちなみに中身はこんな感じ
もっちり白玉に、
大好きあんこが、
お上品に顔を出しております‥♡
※これは、ダイエットのブログです。
さっき、隣の市の素敵カフェで
本格・抹茶パフェを堪能‥
ため息が出るくらい美味しかった‥もだえます
さて、
「そろそろこの体型やばいな‥」
「前より食べてないのに、太った」
「もう何をしても、戻らない」
『あ、もういいや。
好きなものを食べれないくらいなら
太ってた方がマシだ』
そんなことを思っていませんか？
私は、食べ痩せに出会い、
もう２年半くらい経ちましたが、
（ー16kg・・・嬉泣）
正直な話をしますと・・・
「お菓子を食べても痩せられるんだよ！」
最初は、こんな言葉を聞いて
「へ〜そうなんだ、
お菓子って大丈夫なんだ」って、
”頭で” 理解していたんですが、
お菓子の危険性を学んでからは、
『お菓子は食べない方がいい』
『お菓子は太るから怖い』
に変わったんです‥
でも、今は、
本当に、心から、
『お菓子は食べたほうがいい◎』
に、”心から”変えることができたので、
こ〜〜〜〜んなパフェまで
楽しめちゃって♡
幸せだ〜〜〜〜〜！！！
そう。
心から楽しめるようになったので、、、
今日は、昔の私と同じように、
「痩せたい！
でもスイーツ楽しみたい！」
この解決策を、
体と脳のメカニズムから
そして、心からアプローチして、
お話ししていきますよ〜！
さて、、、
・お菓子は太るから怖いと思ってまう
・お菓子を食べるのが楽しめない
そんな人が、
・お菓子を食べて痩せようと思える
・お菓子の大切さを知って、
・お菓子の楽しみ方を知る
ことができますよ♪
では、早速、セーの！
レッツラゴ〜！
すいません！
レッツラゴの写真がないので、
今日は、この写真で代用！笑
MPPポーズ用意しとくで〜！
お菓子が太る理由
これは、ベルラスダイエットの
おしゃれなおしゃれな教科書に
載っている内容
↓
受講生or卒業生さんは
３日目テキスト21P〜参照
さて、
なぜお菓子は太りますか？
本当に太りますか？
昔から太る太るって言われてるから、
太るって思い込んでいるだけじゃないの？
どうでしょうか？
結論をお話しすると、
お菓子は、
食事よりも太りやすいです。
がーーーーん
ここからは基本的なお菓子の知識
そして、お菓子と脂肪の関係を
お話ししていきます！
お菓子が太りやすい理由①
血糖値が大きく変動するから
さて、あなたは、
脂肪がつくときは、
どんな時か知っていますか？
脂肪は、
【血糖値が急激に下がる時】に
糖と脂質が組み合わさって
脂肪に変換されます。
まず、
食事からとれる糖である
（お米・芋類・根菜類）は、
『多糖類』という糖の種類なので
血糖値が上がりにくい◎
それに対して、
お菓子に含まれる砂糖や
クリームに含まれる乳糖は、
『二糖類』なので、
血糖値が急激に上がりやすい△
なので、お菓子類は
血糖値が急激に上がって、
急激に下がるので
ご飯に比べて太りやすいんです。
お菓子が太りやすい理由①
刺激でやみつきになるから
なんでお菓子っって
やめられないの？？？
実は、
お菓子、スイーツなどお砂糖を食べると
「Bーエンドルフィン」という
脳の快楽物質がたっぷり出されます
そうすると私たちは、
ものすごい幸福感
を感じるんです
「昨日食べたけど今日も食べたい‥」
「またあのパフェが食べたい‥」
と感じる時はありませんか？
脳🧠💬
「食べてストレス解消したい！！」
なので、
・嫌なことがあった時のお菓子タイム
・仕事終わりのお菓子の爆食い
ここに行きつき、太っていきます‥
お菓子に取り憑かれた昔の私は
まるまる、どすんどすん状態でしたよ
さて、お菓子の太りやすい理由
分かりましたでしょうか？
①血糖値が大変動して脂肪に変わるから
②刺激が強くて病みつきになるから
以上の理由から
お菓子は太りやすいんです‥(T . T)
でも、私は、
お菓子を食べてくださいと
受講生さんにも教えています。
なぜ？！
お菓子は太りやすいんじゃないの？
ここからが教科書では
教えてくれない内容ですね！
、、、長くなったので、
次回、続きをお話ししますね〜！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
感じたこと・思ったことがあれば、
ぜひコメントで伝えてくれたら嬉しいです
では、
看護師ダイエットコーチまなぴーでした〜
この Blogは、、、
◯もう信頼できるダイエットがない
◯1人だとどうしようもできない
◯健康的に痩せたい
◯体も心も健やかに穏やかに生きていきたい
◯健康なお食事を学びたい
◯体と心、内側から整えていきたい
ただ痩せればいいゾーンから抜け出して
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大事な自分と家族を守りたいという
そんなあなたに向けたBlogです
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