食べながら１６kg痩せた
看護師ダイエットコーチ
田口まなえ（まなぴー）です
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③【５タイプ肥満診断】あなたは何タイプ？
④BMIと体脂肪率を把握/成功率・爆上げシート
⑤痩せる食事テンプレ/忙しくても痩せる７つの秘訣
⑥甘いものと付き合う７つのpoint
砂糖中毒から抜け出す３ステップ
⑦超簡単！痩せる鬼リピ・おやつ集
⑧ぽっこりお腹解消〜美腸13の法則〜
⑨栄養学予防アドナイザー公認/16kg痩せたリアルレシピ10品
⑩お悩み全回答キャンペーン
↓ ↓ ↓
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日本人はネガティブおデブで
アメリカ人はポジティブおデブ
突然こんな話ですが。笑
最近YouTubeを見てると、
エンタメ系のもので、
海外の方にインタビュー？
している動画が出てくるんです
私は
結構これが好きで良く見るんですが、
アメリカの方って太っていても
自分のことを魅力的だな〜と思ったり
毎日楽しそうじゃないですか！
それに比べると日本人は
自分に自信がない女性が多いですよね
なので、ダイエットでも
痩せているのがキレイで、
体型がキレイになれば自信がつく
って考えている人が多いんですが
実は、痩せていても
自信がつかない人もいます
その証拠に、痩せている人でも
（あの子の方がもっとキレイ）
と、誰かと比較して
いつまで経っても自信がモテない‥
そんな人がたくさん‥
ダイエットコーチをしていて
インスタやLINEから
よくメッセージをいただき感じています
私は、もっと自分の魅力に気づいて
自分を好きになってもらえるように
受講生さんとお話しています！
そうしたら、
食べているものは同じでも、
『前までは自分が食べているもの
これでいいのかな？合ってるのかな？
自信がなかったんですが
最近は、自分意外とできてるじゃん！
と思えるようになりました(*^^*) 』
と、受講生さんが
心の内側から変わってきているのを感じて
私はもう、、、本当に、、、
本当にコーチでよかったって
田んぼの中心で叫んでいます（号泣）
（田舎の家なので、まわり田んぼです）
（田んぼの中心で感謝を叫ぶです）
もしも、ダイエットしてたあの時
食べているものが合っていても
自信がなかったりすると続けられなかったり
「できてないじゃん」と
勝手に解釈して落ち込んで爆食に走ったり
しますもんね(T . T)
誰とやるかも大事なんです！！！
さて、こんなお話はさておき今日は、
コンビニご飯で痩せる、10秒裏技！
についてやっていきます！
１０秒で痩せる？？？
どうせサラダチキンと野菜を食べろって
言うんでしょ？
って思ったあなたは
見ていってくださいね！
今日の記事を見ると
＊同じものを食べたとしても痩せる
＊満腹満足しながら痩せる方法
＊太ってネガティブな人の共通点
について知ることができますよ！
では早速やっていきましょ！
今日も〜セーの！レッツラゴ！
元73kgデブの私が気づいた、デブの共通点
コンビニで選ぶものについては
こちらで全て書いているんですが‥
⇩ ⇩ ⇩
ここに書いてる太りやすいもの
糖質と脂質の組み合わせとして
『パスタ』が出ていましたが、
今日のランチは
『パスタ』でした！
なぜなら、、、
食べたかったから！
これでも、
・パスタの麺で炭水化物と
・焼き鳥でたんぱく質
・他にも野菜も食べたかったので
組み合わせることで
簡単に痩せるご飯にできます！
でも、このご飯なんですが
同じものを食べたとしても、
あるポイントで
痩せる人と太る人の違い
が出てくるんですが、
なんなのか、
分かりますでしょうか？
太る人は、アレをしない
昔の私は、（今もですが）
ちょ〜〜〜面倒くさがりで
わがまま女子代表・・・
コンビニを使う時って
ご飯を作りたくない時や
洗い物をしたくない時
なので、買ってきたものを
そのままドーン！！！
テーブルに出して
ひたすら食べていました
そう、
これこそが、太る食べ方
だったんです
太る原因として、まず、
１、食べた量が分からないこと
２、満足感がないこと
ここで、
少し考えてみてほしいんですが
食べることって幸せじゃないですか。
その幸せ感、満足感って
なんなのか分かりますか？
『味がおいしいから満足〜〜♡』
って思っていませんか？
実は、人間って
『美味しい』と感じる感覚って
味覚はたったの１％
残りの満足感は
視覚が８４％を占めています
と言うことは？
①コンビニご飯をドーンと出して
そのまま食べたとき
②お皿を移し替えて食べた時
満足感は、後者の、、、
移し替えて食べた時が
視覚の８４％で
満足感をあげることができるんです！！！
なので、私は１６kg痩せるために
お皿だけでも移し替えて
食べていました
こうよりも
こう
こうよりも
こう、です！
ダイエットは満足感が1番大事
リバウンドの原因って
なんだと思いますか？
ダイエット中は、
ラーメンもパスタも、
お菓子もケーキも我慢して
短くて３日、長くて１年したら、
我慢ができなくなり
爆発してリバウンドしますよね
リバウンドしないで
一生痩せた体で生きていくには
いかに我慢しないで
一日ずつ積み重ねていくか
なんです
１週間に１回のコンビニなんて
太りません。
毎日、１ヶ月、半年、１年、
１０年と積み重ねていく食事で
健康も、体型も決まるんです！
短距離走ではなく、
ゆるく、楽しく、美味しく
食べながら幸せなダイエットをして
理想を掴んでいきましょうね！
誰でも、正しい方法と
マインドを整えることで
確実に痩せて幸せになれますよ♪
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⑩お悩み全回答
苦しくて、きつい、我慢の
自分を見失うダイエットではなく
あなたがもっと自分を知って
楽しくおいしく痩せて
幸せになれますように。
では、今日もあなたの
ダイエットからの卒業を
心より応援しています！
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田口愛恵（たぐちまなえ）
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