わたしの反抗、わたしがやめた『小さなNO』【わたし革命4】

こんばんは✨

魂のよろこびを生きる
ソウルコーチ　矢作典加

norica (のりか） です 

*---*---*---*---*---*---*---*---*

先日7月25日の獅子座新月は、
自分自身の在り方を刷新する
 “わたし革命” のスタートラインでした。
 

〜次の新月までの約4週間〜

この期間に

〜自分自身を刷新する〜

　　　『わたし革命』

を起こしていきませんか？

*---*---*---*---*---*---*---*---*

🌿「わたし革命」

　：本音で生きる5つのハートの約束

🌟1. NOという勇気をもつ

▶︎実践編 1はこちら
　NOと言えない『あるある』
　あなたは、いくつ心当たりがありますか？

▶︎実践編 2はこちら

　「小さなNO」を練習する3つのステップ

　：番外編です!!

暑い日が続きますね。

家では、
着やすくて、肌ざわりが優しくて

涼しいTシャツがいちばん。

でも、どんなに生地感が良くても
首まわりが詰まっているTシャツって

ちょっと苦手なんです。

何度も

「切っちゃおうかな」

と思ったのに

なぜか手を出せずにいました。

ただ

『切る』だけ…なのにね。

全然、別に大丈夫なのに

どこか

いけないことのような気が

していたのか….

せっかく作られたものに

ハサミを入れるなんて...

その正体は

『キチンとちゃんと』さんの名残

そして、これは

わたしの『小さなNO』だ

そんな声がして

切ってみました

首元も、袖もちょきんと。

🌟結果、大正解！

涼しいし、気分いいし
何より――

こっちの方が“私らしい”

あなたにも

「これ、ちょっと違うんだよな」

と思いながら

「まあいいか」...と

済ませてしまうことってありませんか。

もしかしたら

それは

あなたを止めている

『小さなNO』かも...

心に耳をすまして

もし、見つかったなら

ぜひ、トライしてみてね✨

のりか

お読みいただきありがとうございます。

　　✨もっと深く変化したい方へ

  わたしの本音とつながる時間をプレゼント

公式LINE登録特典｜無料体験セッション 30分

「わたし革命」って、どこから始めたらいいの？
そんな方のために、あなたの
“今ここ”を一緒に見つめる時間をプレゼント。

まずは、安心して話せる時間を体験してみてください🌿
 [無料セッション】をLINEから受け取る
　　

 
 

自分の本音で人生を再起動する

体験セッション（60分×2回／11,000円）

ひとりではなかなか動けなかった

「わたし革命」も、
対話の中で気づきが深まり、

行動が変わり始めます。
 

✔ 本音で生きたい
✔ 自分の人生を取り戻したい
✔ 軸を持って生きたい

そんなあなたへ。
このセッションは
「あなたの人生を再起動する」
スタートラインです。

 魂のよろこぶ生きかた体験セッション 
          

無料メルマガ

こちらにご登録いただけると、体験セッション・イベント・講座のご案内を優先的にお送りします。
　　メルマガ『Love My Life』〜ラブマイ ライフ〜  ご登録はこちらから

❤️関連記事

「NO」という勇気が、あなたの未来を変える　【わたし革命・1】

❤️タフティ関連記事

【タフティレポ 01】 「気付きの中心点」から読むという実験 〜読むことは多次元的な創造だった

【タフティレポ 02】 最も影響をうけたのは、ココでした!!

【タフティ解説 01】 「気づきの中心点」に意識を向けるとは？

【タフティ解説 02】ゴールに向かって努力している場合じゃない!!
【タフティ解説 03】三つ編みを起動し新しい映画へ、タフティの台本シフト〜図解してみました!!
【タフティ解説 04】「眠り」から覚めて現実を変える〜体感に落とす３つのポイント

【タフティ解説05】今ここ、はどこにある？ タフティが教える 本当に“現実を変える瞬間”とは

【タフティ解説06】あなたの「現実」は、どこでつくられているのか？ 〜三つ編みを起動する理由〜

【タフティ解説07】罠から逃れる方法 〜3つのトリガー〜

❤️アーリートラウマ関連記事

アーリートラウマ 【5つの傷】 目次 (更新しました）
アーリートラウマとは
アーリートラウマ解放体験セッション感想集
 

『大好き』にまみれて生きよう
No！という勇気が、あなたの望む人生を創造する

❤️最近のトピック

すごい!! たった1回のセッションで月商7桁超えの変化!!
私の中の小さい人 『ちびのりちゃん』 との会話

感謝の先に受けとった大きなギフト 〜奇跡に感謝〜

過去は変えられます。 「過去」が変われば 「今」も そこから見える「未来」も変わります。

【お金の歴史を紐解くセルフワーク】お金の信念をアーリートラウマから見るとどうなるか？
 

脳のアルゴリズムは変えられる！もう繰り返さない、無意識の台本を変えるハートの力

脳のアルゴリズムと、ハートの領域が創る「あなたの世界」【実践編】

ハートの知性と「本音」を見つける実験

やはぎのりかプロフィール
 

住宅会社で、３１年間仕事をする。
父の参謀を19年。社長を12年務める。
経理、事務、顧客管理、宣伝広告
マネジメンント、マーケティング
接客、プラン、設計、コーディネート
現場管理まであらゆる仕事を経験した後
魂のよろこびを生きることに目覚め
新しい人生にシフト
コーチ・コンサル歴8年。

米国NLP協会認定トレーナーアソシエイト®
グラウンディングコーチ　（本郷綜海氏に師事）
ATP（Awakening To Presence）
マイケル・フレミングWS
2018/May ,December,2019/May
2020/Des,2023/April　
足指を読む Toe Reader

『小さなNO』を練習する3つのステップ【わたし革命3】

こんばんは✨

魂のよろこびを生きる
ソウルコーチ　矢作典加

norica (のりか） です 
 

先日7月25日の獅子座新月は、
自分自身の在り方を刷新する
 “わたし革命” のスタートラインでした。
 

〜次の新月までの約4週間〜

この期間に

〜自分自身を刷新する〜

　　　『わたし革命』

を起こしていきませんか？

🌿「わたし革命」

　：本音で生きる5つのハートの約束

🌟1. NOという勇気をもつ

▶︎実践編 1はこちら
　NOと言えない『あるある』
　あなたは、いくつ心当たりがありますか？

　：実践編 2

「小さなNO」を練習する3つのステップ

💡STEP 1：気づく - 自分の本音を見つける
 

　🌱「違和感センサー」を育てよう

• 体の感覚を観察する
  • お腹がぎゅっと縮む感じ
  • 肩に力が入る
  • 「えー...」という心の声
  • なんとなくモヤモヤする
     
• 心の声をキャッチする
  • 「本当はやりたくない」
  • 「疲れているなあ」
  • 「違うことがしたい」
  • 「なんか嫌だな」

　🌱 練習方法
　1日の終わりに「今日、

　本当はNOと言いたかった場面は

　あったかな？」と振り返る

💡STEP 2：準備する - NOを言うための準備運動

　🍀一人でNOを言う練習をする

• 声にだして言ってみる練習
  • 「今日はちょっと難しいです」
  • 「ごめんなさい、今回はパスします」
  • 「考えさせてください」

　🍀やわらかいNOの表現を覚える

• 「申し訳ないのですが...」
• 「ありがたいお誘いですが...」
• 「今回は見送らせていただきます」
• 「時間を確認してから返事してもいいですか？」

　🍀罪悪感への対処法を知る

• 「NOは相手を傷つけるためではなく、自分を大切にするため」
• 「断ることで、本当にYESと言いたいことにエネルギーを使える」
• 「相手も無理してほしくないはず」

💡STEP 3：実践する - 小さなところから始める

　🌿レベル1：超安全な場面から

• コンビニで「レシートはいりません」
• 店員さんに「袋は大丈夫です」
• 「ポイントカードはありません」

　🌿レベル2：日常の小さな場面

• 家族に「今日は疲れているから、後でお話聞くね」
• 友人に「今回は体調が優れないので、また今度お願いします」
• 同僚に「今手が離せないので、15分後でもいいですか？」

　🌿レベル3：少し勇気がいる場面

　　例えば.....

• 苦手な食べ物を勧められたとき「ありがとう、でも今回は遠慮します」
• 残業を頼まれたとき「今日は予定があるので、明日でも大丈夫ですか？」
• 飲み会の誘いに「今日はちょっと疲れているので、また次回お願いします」

　　◯やんわりと断る:
　　　「残念ながら、今回はちょっと難しいです」
　　　「ごめんなさい、その日は都合が悪くて…」など、相手に配慮しつつも、自分の意思を伝える言葉を選びましょう。

　　◯感謝の気持ちを添える:
　　　「お声がけいただきありがとうございます。でも、今回は見送らせてください」のように、感謝を伝えることで、より角が立ちにくくなります。

　　◯理由を伝えすぎない:
　　　断る理由を詳細に伝えすぎる必要はありません。

　　　時には、「すみません、ちょっと都合が悪くて」といったシンプルな表現の方が、相手にとっても受け入れやすい場合があります。

💡成功のコツ

　🌸完璧を目指さない

• 最初はうまく言えなくても大丈夫
• 後から「あの時NOと言えばよかった」と気づくだけでも進歩

　小さな成功を積み重ねる

• 一つでもNOが言えたら自分を褒める
• 「今日は一回断れた！」を記録する

　味方を作る

• 信頼できる人に練習していることを話す
• 「NOを言う練習をしているから、応援して」とお願いする

　セルフケアを忘れずに

• NOを言った後は、好きなことをして自分をねぎらう
• 罪悪感が出ても「これは成長の証拠」と受け取る

NOは愛のサイン。
あなたのNOをあなたが大切にすることは

あなたが、あなたを大切にすること。

NOのない世界に
究極のYESはないのです。

「小さなNO」を言うことは、

まるで新しい筋肉を鍛えるようなもの。

「小さなNO」を言う練習は、

あなた自身を大切にし、あなたの「大好き」を

生きるための力強い一歩です。

少しずつ、できることから試してみてくださいね✨

のりか

お読みいただきありがとうございます。

　　✨もっと深く変化したい方へ

  わたしの本音とつながる時間をプレゼント

公式LINE登録特典｜無料体験セッション 30分

「わたし革命」って、どこから始めたらいいの？
そんな方のために、あなたの
“今ここ”を一緒に見つめる時間をプレゼント。

まずは、安心して話せる時間を体験してみてください🌿
 [無料セッション】をLINEから受け取る
　　

 
 

自分の本音で人生を再起動する

体験セッション（60分×2回／11,000円）

ひとりではなかなか動けなかった

「わたし革命」も、
対話の中で気づきが深まり、

行動が変わり始めます。
 

✔ 本音で生きたい
✔ 自分の人生を取り戻したい
✔ 軸を持って生きたい

そんなあなたへ。
このセッションは
「あなたの人生を再起動する」
スタートラインです。

 魂のよろこぶ生きかた体験セッション 
          

無料メルマガ

こちらにご登録いただけると、体験セッション・イベント・講座のご案内を優先的にお送りします。
　　メルマガ『Love My Life』〜ラブマイ ライフ〜  ご登録はこちらから

❤️関連記事

「NO」という勇気が、あなたの未来を変える　【わたし革命・1】

❤️タフティ関連記事

【タフティレポ 01】 「気付きの中心点」から読むという実験 〜読むことは多次元的な創造だった

【タフティレポ 02】 最も影響をうけたのは、ココでした!!

【タフティ解説 01】 「気づきの中心点」に意識を向けるとは？

【タフティ解説 02】ゴールに向かって努力している場合じゃない!!
【タフティ解説 03】三つ編みを起動し新しい映画へ、タフティの台本シフト〜図解してみました!!
【タフティ解説 04】「眠り」から覚めて現実を変える〜体感に落とす３つのポイント

【タフティ解説05】今ここ、はどこにある？ タフティが教える 本当に“現実を変える瞬間”とは

【タフティ解説06】あなたの「現実」は、どこでつくられているのか？ 〜三つ編みを起動する理由〜

【タフティ解説07】罠から逃れる方法 〜3つのトリガー〜

❤️アーリートラウマ関連記事

アーリートラウマ 【5つの傷】 目次 (更新しました）
アーリートラウマとは
アーリートラウマ解放体験セッション感想集
 

『大好き』にまみれて生きよう
No！という勇気が、あなたの望む人生を創造する

❤️最近のトピック

すごい!! たった1回のセッションで月商7桁超えの変化!!
私の中の小さい人 『ちびのりちゃん』 との会話

感謝の先に受けとった大きなギフト 〜奇跡に感謝〜

過去は変えられます。 「過去」が変われば 「今」も そこから見える「未来」も変わります。

【お金の歴史を紐解くセルフワーク】お金の信念をアーリートラウマから見るとどうなるか？
 

脳のアルゴリズムは変えられる！もう繰り返さない、無意識の台本を変えるハートの力

脳のアルゴリズムと、ハートの領域が創る「あなたの世界」【実践編】

ハートの知性と「本音」を見つける実験

やはぎのりかプロフィール
 

住宅会社で、３１年間仕事をする。
父の参謀を19年。社長を12年務める。
経理、事務、顧客管理、宣伝広告
マネジメンント、マーケティング
接客、プラン、設計、コーディネート
現場管理まであらゆる仕事を経験した後
魂のよろこびを生きることに目覚め
新しい人生にシフト
コーチ・コンサル歴8年。

米国NLP協会認定トレーナーアソシエイト®
グラウンディングコーチ　（本郷綜海氏に師事）
ATP（Awakening To Presence）
マイケル・フレミングWS
2018/May ,December,2019/May
2020/Des,2023/April　
足指を読む Toe Reader

こんな時、NOと言える？言えない？ “あるある”11選【わたし革命2】

こんばんは✨

魂のよろこびを生きる
ソウルコーチ　矢作典加

norica (のりか） です 
 

先日7月25日の獅子座新月は、
自分自身の在り方を刷新する
 “わたし革命” のスタートラインでした。
 

〜次の新月までの約4週間〜

この期間に

〜自分自身を刷新する〜

　　　『わたし革命』

を起こしていきませんか？

🌿「わたし革命」

　：本音で生きる5つのハートの約束

🌟1. NOという勇気をもつ

　：実践編

NOと言えない『あるある』
あなたは、いくつ心当たりがありますか？
 

1. 予定が詰まっているのに、頼まれごとを断れずに引き受けてしまう
   　→（本当は疲れているのに「大丈夫です」と言ってしまう）
    
2. お店で勧められた商品を断れず、買うつもりのないものを試着・購入してしまう
   　→（「いらない」と言いにくくて）
    
3. 誰かの提案に乗り気でなくても「いいね、行こう」と同調してしまう
   　→（自分の気持ちより場の空気を優先）
    
4. 友達や家族が言った意見に違和感があっても、反論せずに笑って流す
   　→（空気が悪くなるのが怖い）
    
5. お茶や食事に誘われた時、行きたくないけど「行くね」と答えてしまう
   　→（断る理由を用意できなくて）
    
6. SNSのDMやLINEにすぐ返事をしないと失礼かもと思い、時間がなくても返信する
   　→（自分のペースより相手を優先）
    
7. 自分の作業を中断してでも、人の相談に長時間つき合ってしまう
   　→（相手に悪いと感じて断れない）
    
8. 家族やパートナーにやってほしくないことを、やめてと言えず我慢してしまう
   　→（角が立つのが怖くて）
    
9. 嫌なニックネームや呼び方に「それは嫌」と言えず、笑って受け入れてしまう
   　→（場の雰囲気を壊したくなくて）
    
10. 自分の食べたいものがあっても「何でもいいよ」と言って相手に合わせてしまう
    　→（本音を言うのが苦手）
     

11. 「明日までにできる？」と聞かれて、どう考えても無理なスケジュールなのに「頑張ってみます」と言ってしまう

       →（無理な約束をしてしまう）

いかがでしたか？

次回は、小さなNOを
やさしく練習していくための
ステップをご紹介します🌿

“自分を大切にする力” を
少しずつ、育てていきましょうね✨

のりか

お読みいただきありがとうございます。

　　✨もっと深く変化したい方へ

  わたしの本音とつながる時間をプレゼント

公式LINE登録特典｜無料体験セッション 30分

「わたし革命」って、どこから始めたらいいの？
そんな方のために、あなたの
“今ここ”を一緒に見つめる時間をプレゼント。

まずは、安心して話せる時間を体験してみてください🌿
 [無料セッション】をLINEから受け取る
　　

 
 

自分の本音で人生を再起動する

体験セッション（60分×2回／11,000円）

ひとりではなかなか動けなかった

「わたし革命」も、
対話の中で気づきが深まり、

行動が変わり始めます。
 

✔ 本音で生きたい
✔ 自分の人生を取り戻したい
✔ 軸を持って生きたい

そんなあなたへ。
このセッションは
「あなたの人生を再起動する」
スタートラインです。

 魂のよろこぶ生きかた体験セッション 
          

無料メルマガ

こちらにご登録いただけると、体験セッション・イベント・講座のご案内を優先的にお送りします。
　　メルマガ『Love My Life』〜ラブマイ ライフ〜  ご登録はこちらから

❤️関連記事

「NO」という勇気が、あなたの未来を変える　【わたし革命・1】

❤️タフティ関連記事

【タフティレポ 01】 「気付きの中心点」から読むという実験 〜読むことは多次元的な創造だった

【タフティレポ 02】 最も影響をうけたのは、ココでした!!

【タフティ解説 01】 「気づきの中心点」に意識を向けるとは？

【タフティ解説 02】ゴールに向かって努力している場合じゃない!!
【タフティ解説 03】三つ編みを起動し新しい映画へ、タフティの台本シフト〜図解してみました!!
【タフティ解説 04】「眠り」から覚めて現実を変える〜体感に落とす３つのポイント

【タフティ解説05】今ここ、はどこにある？ タフティが教える 本当に“現実を変える瞬間”とは

【タフティ解説06】あなたの「現実」は、どこでつくられているのか？ 〜三つ編みを起動する理由〜

【タフティ解説07】罠から逃れる方法 〜3つのトリガー〜

❤️アーリートラウマ関連記事

アーリートラウマ 【5つの傷】 目次 (更新しました）
アーリートラウマとは
アーリートラウマ解放体験セッション感想集
 

『大好き』にまみれて生きよう
No！という勇気が、あなたの望む人生を創造する

❤️最近のトピック

すごい!! たった1回のセッションで月商7桁超えの変化!!
私の中の小さい人 『ちびのりちゃん』 との会話

感謝の先に受けとった大きなギフト 〜奇跡に感謝〜

過去は変えられます。 「過去」が変われば 「今」も そこから見える「未来」も変わります。

【お金の歴史を紐解くセルフワーク】お金の信念をアーリートラウマから見るとどうなるか？
 

脳のアルゴリズムは変えられる！もう繰り返さない、無意識の台本を変えるハートの力

脳のアルゴリズムと、ハートの領域が創る「あなたの世界」【実践編】

ハートの知性と「本音」を見つける実験

やはぎのりかプロフィール
 

住宅会社で、３１年間仕事をする。
父の参謀を19年。社長を12年務める。
経理、事務、顧客管理、宣伝広告
マネジメンント、マーケティング
接客、プラン、設計、コーディネート
現場管理まであらゆる仕事を経験した後
魂のよろこびを生きることに目覚め
新しい人生にシフト
コーチ・コンサル歴8年。

米国NLP協会認定トレーナーアソシエイト®
グラウンディングコーチ　（本郷綜海氏に師事）
ATP（Awakening To Presence）
マイケル・フレミングWS
2018/May ,December,2019/May
2020/Des,2023/April　
足指を読む Toe Reader