増量計画11日目
今日はパーソナルトレーニングエニタイムでは自主トレで、パーソナルは別のジムで受けていますそのように最近変えたんですね。以前はパーソナルを受けてるジムで自主トレをやってましたが頻度を上げてトレーニングするためにワイドデッド30キロ35キロ40キロ45キロ各10repsなんと45キロをセット組めました😭自分の体重を超えましたトレーナーがいると自分一人では出来なかったことが出来てしまうんです嬉しいですね私のトレーナーさんは、パワーリフティングが専門なので、デットリフトお手の物トレーナーさんみたいな、もうまさにゴリラみたいな棚尻🍑それはワイドデットリフトでできてるとのことで。競技はワイドデッド。なので私もワイドデッドでやってます順調に伸ばして行きたいですベントオーバーロー20キロx3setsチンニングマシンで、トレーナー持参のチューブを使い補助。ラットプル片方ずつ10キロ左が弱いので10,7,6,5,5repsとかなりセット数多めに。右は左の8割くらいのセット数でレッグカールでスラスト35,40,46,50キロで15repずつ。むやみやたらにダラダラトレーニングすることをやめ今日は初めから、ワイドデッドと背中、と決めて来たので時間を決めて集中してやって来ましたダラダラやってると余計なカロリーを消費してしまうので明日は肩、胸の日💕お腹の調子を配慮して…8:00おにぎり、ゆで卵9.30プロテイン+MD13:00 トレーニング開始EAA +CCAA+Bcaa14:30プロテイン+MD15:50おにぎり、ゆで卵、さけるチーズ21:00お鍋～鶏肉で🍲美味しかった。お腹いっぱ～い夜だけまともな食事でした
