Karinの心リメイク⭐︎ボディリメイク -5ページ目

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14Sep
- 松崎しげる、ピンピンしてんじゃん
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKarinです😁昨日は最後のタンニング(日焼けサロン)でした🙎🏾１８日のサーマースタイルアワード(金子賢さん主催)の大会の為に、７月中旬から週１回１０回ほど通いました🙎🏿🙎🏿🙎🏿夏が似合う男、女🙎🏿‍♂️🙎🏿を決めるこの大会なので大会規定に肌の色を黒くするように、とは無いのですがやはり自分が楽しみたいので日焼けサロンに通いました日焼け・・・とは無縁だった私。この通り、まっちろなのです。元々。。。それがこの通り同じ水着なのにぜんっぜん違いますよね以前から、肌の色を黒くしてみたかったけどなかなか勇気が出ませんでしたいまどき女子はみんな色白が主流自ら日焼けしようとする人のほうが少ないくらい「日焼けなんて肌に絶対悪い」「皮膚がんになるんじゃない」ってずっと言い訳にしながら、日焼けサロンを避けていました。そりゃ、理論的にも実例を挙げても肌には悪いかもしれない。。。でも真夏に子供さんを連れて海行ったりして半そでの下から出てるお父さんの腕真っ赤っかだったりしますよね日常から紫外線を避けることなんて出来ないし松崎しげる、ピンピンしてんじゃん「○○だから～、○○しない」なんてやってみない自分に対しての言い訳でしかなかったんだなーと。そして人生一度きりなのだからなりたい自分になってみる今回は「日焼けしてみる」やってみたら、「○○かもしれない」なんてことより、会社の人に　「真っ黒だね」と言われるのが嬉しかったり、以前の細くて白くて、ってイメージから抜けられたような気がして嬉しい日々なのです実は心配なんかよそに、ただやってみたら、楽しい世界が待ってるだけなんだと思います読者登録してね😉Karinの心理学～イライラしない周りが気にならない自分になる～のメッセージが届くよ💕👍
13Sep
- ダイエットのお話
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKarinです😁最近は大会（１８日）前ということで減量もラストスパートなところです。私は元々痩せているタイプなので「え？減量？？」と思うかもしれませんがフィットネスの大会では、「筋肉」の「カット」を見せなくてはいけないため、余分な脂肪や浮腫みを大会までに調整しなければならないのです。塩分や水分での調整もあります。全く嫌味でなく、減量（＝ダイエット）を生まれてこの方やったことの無かった私は初めての減量（昨年のベストボディジャパンへの初出場の７月）で初めての体験をしました季節は真夏の７月。３週間前から始めました。糖質を白米から玄米へ。パンからミューズリー（押し麦）へ。これらの糖質は血糖値の上昇が緩やかなため、簡単にいうと脂肪になりにくいのです。これらにチェンジしたあと、この量を段々減らしていきました。お茶碗１杯が140グラムくらいなので、半分に、最終的には1/4（35ｇ）に減らしました。35ｇのお米なんて食べたことありますか？手のひらより小さいんです。その頃はフラフラでしたね～真夏だったので例えば１００メートル歩くのもしんどい時がありました人間の身体は糖質が一番のエネルギー源となって動きます。その糖質を減らしているわけですから、動きづらくなることは当然ですよね身体の中に糖質がないということは、他の脂質、たんぱく質を使って身体を動かそうとします。ですから、糖質を制限した場合は、脂質、たんぱく質を普段より多めに摂らねば色々なところに支障をきたします。一番はふらつき、動きづらい、ということですね。女性であれば糖質を制限しすぎると生理が止ります私は幸い生理が止ったりしたことは無かったですが、大会が終わった後、手の指先の痙攣が何日か止らないこともありました。低血糖症・・・までは行かなかったですが、糖質制限の何らかの影響だと思います。普段より多めの脂質・・・といって、から揚げを食べたり・・ではなく質の良い脂質を摂取すると良いと思います。例えば、アボガドやナッツ。またオイルで言えばMCTオイルやえごま油、ココナッツオイルでしょうか。脂質は敵では全くありません。脂質、とーっても実は大事なんですよ私たちの身体をまもってくれています。疲労回復、肌の潤い、体力維持、免疫維持などです。確かに摂りすぎは見た目だけでなく健康上、肥満、動脈硬化、肝脂肪過多の問題も引き起こしてしまいますが。あまりに脂質ばかりを「にっくき敵」みたいに思い極度に摂らないと命に関わる場合もあるのでそれは絶対に頭の片隅に置いておいてくださいねそして、ダイエットの方法はみーんなの身体が違うように方法も身体に合う合わないがありますので少しずつ（決して極度ではなく）試して自分に合うものを見つけられればと思います私もどんな減量方法が合うのかを模索しながら糖質の量や、脂質の量を日々調整していますみんなの身体も千差万別。ダイエット方法も同じです。痩せないな～と決してあせることなくダイエットのプロセスを楽しんでみて欲しいです読者登録してね😉Karinの心理学～イライラしない周りが気にならない自分になる～のメッセージが届くよ💕👍
12Sep
- 度肝を抜かれるって…
  先日は来週の月曜日に行われるサマースタイルアワードという大会の事前セミナーへ行ってきました場所は渋谷でしたなんだかんだで関東圏内に住む私も渋谷には縁があるようです一番あったのは20年近く前にはなるけれど渋谷のセンター街の中にあるダンススタジオに通っていましたしかもほぼ毎日毎日って…仕事は？？ええ仕事の後に毎日行ってましたー体力あったなーんで毎日行きすぎて寝不足になり貧血で3カ月間ダンス出来ず…で復活したらまた通ってましたそこに来ていた先生の別スタジオがあると聞き新宿御苑のスタジオにも通いダンスの公演にも何度か出させて頂きましたそこは火曜と土曜にレッスンがありそこに来ていた生徒さんで、火曜にスタジオで会った時はサラリーマンだったのに土曜に会う時は女装されてる男性の方がいらっしゃいました自由ですからね別にね先生もその方の趣味嗜好を尊重されてるようでしたね私は若かったからかちょっと面白がってみてましたけどすみませんそういうお話で言えばですね昔演劇をやってた時に共演した女の子が彼氏と同棲してるのと行っていてとってもその子は可愛かったもんですから男性陣も◯◯ちゃんの彼氏に興味があったようですそんなとある日私が終電を無くし帰れなくなった日にその子のうちに泊まることになりまひたかなり酔っ払いながらその子の家までの道のりを歩いている時にですわ彼女「ねぇ、私言ってなかったことがあるの」私「え？なになに？」彼女「私の彼氏ね、女の子なの」一気に酔いが覚めました度肝を抜かれるとはこんな感じだろうか私はそんなビビらないよなんでもないよと何故か装ってしまうでも内心かなりの衝撃を受けたものです翌日演劇仲間からは「ねぇねぇ◯◯ちゃんの彼氏どんな人だった？」と男性陣に聞かれドギマギしてた私は「ん？ん？キ、キレイめだったよ」「キレイめ？何それ、女の子みたいじゃん」と言われまたまた心臓バクバクでした上手くごまかそうとかなかなかできないものですよねその時素直に言ってしまって良かったのか定かではないんですが人生の中で度肝を抜かれた話の一つでしたサマースタイルアワードの主宰の金子賢さんと
10Sep
- 身体のメンテナンスしてますか？
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKarinです😁今日は20年来通っている鍼灸医院で来週の大会に向けてコンディションを整えて頂きました😊20年前にバレエの先生から教えて頂いた鍼灸医院。先生方は皆さん何かしらのスポーツをやっていた方なので、スポーツで痛めた身体を治療する為の知識が豊富なのです20代の頃からダンスを初めて、その時に尾骶骨付近を痛めてから、身体に対しての意識が高まりました人間の身体は何かの衝撃に対して瞬時に筋肉が物凄い勢いでギュッと緊張しますどこかにぶつけたりひねったりした場合は、そのために痛みが発するのです炎症を起こしていたら炎症が治まるまで冷やしてからですが、すぐに対処すれば痛みはほとんど消えていきます対処とは、鍼やマッサージに痛み始めに頻度高めで通い、緊張を取り除いていけば、治って行きます整形外科は言ってみれば、工事屋さんなので骨が骨折したらくっつける、とかヘルニアや狭窄症だったら手術で骨を削ったりして、神経圧迫している部分を取り除いて治します。痛みに対しては飲み薬や湿布しかありませんそれも強い痛みに対しては医療用麻薬のような脳から出ている痛いという指令を中枢神経に働きかけて遮断する、と言ったとても強い薬で、これは離脱症状もある薬だったりしますなので、痛みを緩和するというところに一番アプローチして身体の全体のバランスを整えてくれるのは、鍼灸や整体院なのです整形外科が必要な治療ももちろんあるので、整形外科自体を否定してるつもりは全くありません現に私の母が狭窄症とヘルニアで手術して頂きましたので*******************************私は30代の時に目深に帽子を被って友達の方を向いて話して歩いていたら前があまり見えずホームの柱に気づかずそのままぶつかりその反動で地面に尻餅をつき、そこで右首をムチウチにそしてその数年後、宮古島でジェットスキーに引っ張られたチューブに乗っていた時に高波だった為、ボートに何度も身体を打ち付けられ左首をムチウチに両方やってバランスよくっておいわたしもやってしまった直後から週2～3回鍼治療に通ってました。今はほぼ治っているのですが、やはり疲れが溜まったり、痛めた部分をトレーニングで酷使してしまうとまた痛むことがあります。その時は鍼をまた打って楽にして頂きます。怪我をした事によって、身体への意識が変わりました以前通っていたジムのパーソナルトレーナーさんに、理学療法士、つまりリハビリ師がいる整形外科で診てもらいその痛みに直でアプローチ出来るリハビリを教えてもらったら良い、とアドバイス頂きましたその当時、腰をひねった動きで前ももまで痛くなり足を引きずるほどになったときにそこで一回リハビリをしたら帰りは足が軽くなり痛みもほとんど消えていましたもう2年近く前のことですが、今でもそのリハビリやストレッチは腰が痛み始めたらすぐにやっています大事なリハビリ、ストレッチですダンスをやっていた時ももちろん前後のストレッチは欠かせませんでしたが、筋力トレーニングをやるようになって重量を上げて行くときに、必ず怪我防止の為に可動域を広げる、ということはとても大切なんですねトレーニングでウェイトを上げらたい！はたまた好きなスポーツをもっと長く続けて行きたいと言ったときに欠かせないのは絶対に身体のメンテナンスと休養ですフォームも大事ですね。私はトレーニングのフォームに関してはまだまだなので、トレーナーさんに教えて頂きます自身で出来るようになるまでは必ず見てもらいます。それは正しく筋肉に効かせるだけでなく、怪我をせずにトレーニングをずっと長く続けて行きたいからです。このように、怪我をすることは実は良いことだったりします身体ってこんな風に出来てるんだ！ここを緩めると痛みが無くなるんだ、といったトリガーポイントを知ることは何もスポーツを続けて行くことだけでなく、長く健康で快適に生活出来る為の知識なのです普段大したことない、と放っておいている痛みはありませんかすぐに対処すれば長引くことはありません今一度自分の身体とよく向き合ってしてみてもいいかもせれませんね読者登録してね😉Karinの心理学～イライラしない周りが気にならない自分になる～のメッセージが届くよ💕👍
04Sep
- 本当に好きなもの食べて痩せられるの？
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKarinです😁昨日はフィットネス仲間とDnsというプロテインメーカーが出しているカフェに行って来ましたDnsはトレーニーだったらすぐ分かるだろうけど、プロテインやトレーニング周りのサプリメントを出しているメーカーなのですまぁ、食事を気にしない人にはあまり関係ないかもしれないけどカロリー気にしていて、もっと言えば太るのはカロリー数で計るわけじゃないので、太る原因である脂質、糖質を抑えたい人向けメニューなのですそして、トレーニーにしかこのお店情報はなかなか伝わってないかもしれないですねもし、太ることを気にしていても、美味しいものを食べたい！という方にはオススメなんですよなぜなら、昨日行ってみて、私が食べたメニューはこれなんですがこれで666kcl、脂質18g、炭水化物は57g、タンパク質70gなのです✨ローストビーフにローストポーク柔らかくて美味しかったです脂質1gx9=9kcl炭水化物1gx4=4kclタンパク質1gx4=4kclこんな風にカロリー計算はします今や大体の加工食品には成分表が載ってますので、こんな風にすぐにカロリー計算が店先で頭の中で出来てしまいます脂質で一番良くないのはどれなんでしょうか？例えばお魚とお肉やナッツ類や野菜から採れる脂質は、質が違います人間の体の脂肪となるものもあれば、はたまた身体の中の脂肪を流してくれたりするものまでありますどんな食べ物か知りたい方はお茶会やセミナーなどに是非いらして下さいねということでDnsカフェではオーダー時に全ての食べ物の成分表が分かりますこんな感じに↓だから、自分で選んだもので脂質が多すぎたかなとかタンパク質足りないな、と思ったらまた選びなおすことが出来るのですそしてアイスクリームなんて脂質がこれしかないんですよ。普通のバニラアイスクリームの脂質は8gほどなので約1/4なのですダイエット中でも甘い物って食べたいですよねそして、ダイエット成功してやった～！となって沢山食べ過ぎてしまいリバウンド、、、なんてことにならないために、どんな風に食べて行ったらいいのか？についても実はあります少し前にCMで話題になったジムのダイエットも、あれは徹底した食事制限なのです。トレーナーに毎回食事の写メを送って毎回厳しくチェックされます。その2ヶ月間でしたっけ？が終わってしまい、食事をみてもらえなくなったらリバウンドしてしまいますそれくらい食事が人間の身体を構成してるということなんですねテレビや雑誌に載っているコレを飲んだら◯◯キロ痩せた！なんてのはその商品を売る為の宣伝でしかないので信用しないで下さいね身体の根本から「太りにくい、バランスの取れた体型」をキープしたくないですかしかも好きな食べ物を我慢しないでねどんな食べ方なのでしょうかねそれは後々セミナーなどでシェア出来たらな～と思います読者登録してね😉Karinの心理学～イライラしない周りが気にならない自分になる～のメッセージが届くよ💕👍
03Sep
- 心理学xボディメイクお茶会やっちゃうぞぃ
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKarinです😁現在、summerstyleaward という俳優の金子賢さん主宰のフィットネスの大会の為、トレーニング、ポージング練習をしています以前まで出ていた大会よりも、筋肉の量、カットが重視される大会の為、トレーニング頻度と強度を上げていたら身体が悲鳴を～～とのことで勇気を出して（大会前三週間を目の前にして休むの結構勇気いるのですよ！）ここ一週間徹底的に身体を快復させていましたおかげで尾てい骨から片足へ来ていたダルサ、痛みも抜け、好調にやはり休むときは休まねば次に力を発揮出来ないですからね大会は今月なので終わったらボディメイクx心理学のお茶会をやりたいと～思いまーす日頃疑問に思っている「ダイエット中にこういうの食べていーの？」「お尻をもっと上げるにはどうしたらいいの？」「なかなか落ちない体重に焦りを感じたときは？」などなど、なーんでも気軽に自由にお話し出来る場にしたいと思いまーす場所は…どこにしようかな皆んなが行ったことないようなとこどこかなー色々思案してますね～～お楽しみにぃ〜〜✨✨✨読者登録してね😉Karinの心理学～イライラしない周りが気にならない自分になる～のメッセージが届くよ💕👍
27Aug
- 今日はおふっ、ふっ、ふっ、ふっ、ふぅ〜〜
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKarinです😁久しぶりのブログ更新です大会に向けてがむしゃらにトレーニング、ポージング練習としてきてやり過ぎて身体が悲鳴をあげかけてるようでしたので今日は勇気を持ってトレーニング、ポージング練習全てやめて岩盤浴に行き痛めた身体を癒してゆっくりしてきましたそうすると、普段見えなかったり考えてもなかったことをふと思い出したり何がなんでも今日練習しなくても何にも損してないと気づくのですとかくこうしなければいけないが発動しトレーニングはコンスタントにポージングもコンスタントにタンニングもコンスタントになんだ？！コンスタントってよ。笑コンスタント言ったって自分の身体や心はコンスタントじゃないんだよぉ～～自分の身体の声を無視しないで聞こえてるのに聞こえないフリしがちで人には言うのに自分のでやってしまうのですよね疲労困ぱいっ。身体の快復が追いつかないうちにウェイト上げて上げて上げてトレーニングし過ぎていたようで背中が悲鳴をごめんなさいよく頑張ってくれました少しゆっくりしましょう私の大事な身体ちゃん読者登録してね😉Karinの心理学～イライラしない周りが気にならない自分になる～のメッセージが届くよ💕👍
20Jul
- 勇気を出して…動かない❣️
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKarinです😁今日、降りてきた言葉は動かない色々あれこれ焦っている時に動けば動くほど良くなるどころかなにも変わらずエネルギーだけ使い果たしてなんだか疲れてまた変わらない結果に焦って動き出すそして変わらない現実を自分責めの材料に自給自足ってやつですかちゃうちゃうそんな時は勇気を出して止まる目をつぶってしまうもうこれに限りますそうするとなんだか穏やかな風が心の中をスーっと通り抜けてく気がとにかく止まるのも大事なこと読者登録してね😉Karinの心理学～イライラしない周りが気にならない自分になる～のメッセージが届くよ💕👍
19Jul
- ボディメイクx心理学
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKarinです😁約2年前から始めたボディメイクの為のトレーニング💪🏾今では大会に出るという目標を前に、日々トレーニングに励んでいます筋トレをしたからと言って、女性は何もすぐにムキムキになんてならないですもちろん筋肉がつきやすい人もいますが、その上には脂肪も乗っていますので、ある程度体脂肪をコントロールしてなりたい体型に近づけることが出来るのですそこには食事制限などもありますが、出来るだけストレスのない食事をしながら、ボディメイクを楽しんで行くことが私のモットーですこれまでの私のトレーニングや食事、大会出場に当たってのメンタルの整え方などを基に、ココロもカラダもトータルで美人になれるようなサポートを今後はして行きたいと思ってます大会は順位がつくものなのでもちろん出場者と比較されるのが基本です大会自体では自分に順位が付きますが、自分の価値がそれと一緒ではない、ということを強く認識して欲しいのですこれは何も大会に出る人だけが対象ではありませんどの世界においても自分と他人がいて成立していますそこでは自分を他人と比較して、比較されて生きてしまうことに誰でも陥ってしまいますそれが色々なココロの苦しさを生み出してしまうのです「あの人があんなサービスを始めた…ずるい」「あの人の方が私より上だ…私はダメだ」こんな感情を隠しながら、苦笑いをする日々を終わりにしませんか何を隠そう私もコンテストに於いてライバルの方が良い順位を次々と取っていき、悔しくて眠れない日々があったのですライバルの動向が気になって気になって仕方がなかったこの感情をどこかに追いやりたくても、いつもいつも顔を出すどうすればいいのこんな日々から抜け出させてくれたのは徹底的に自分を見るということでした本当に自分から出た考えで行動に出れば絶対にブレないということを確信したのですその考えで臨んだ大会で昨年初めて入賞することが出来ましたどんなに力があってもどんなに美しくてもココロがブレていては穏やかな日々は訪れませんさぁ、あなたも一緒にココロもトレーニングしていきましょう※左が昨年の10月、右が現在の私ガリガリがコンプレックスでトレーニングを始めたのですが、やはり変わって行く自分の身体を見るとトレーニングがより楽しくなりますよ太めの方だけでなく、細めの方もトレーニングで変わりますよ読者登録してね😉Karinの心理学～イライラしない周りが気にならない自分になる～のメッセージが届くよ💕👍
- 初めての…⁉️
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKyarinです😁先日、人生で初めての日焼けサロン😎に行ってきました～～何故この歳になって、わざわざ日焼け⁉️😁でしょうか⁉️私は、昨年から、ベストボディジャパンという（健康美、スタイルの良さを競う）大会へ出ており、今年９月は金子賢さん主宰のサマースタイルアワード✨～その夏が一番似合う男性女性を決める大会～サマースタイルアワード公式ホームページに出場する為に、タンニング（日焼け）を始めました😎💪🏿大会規定に焼かなきゃいけないとはないのですが、やっぱり焼きたいですよね❣️❣️昨年のコバのプロフェッショナルマスターコースで、皆んなの前で「なりたい自分」を宣言する際に、ベストボディジャパンに出る💨と言ったら、あれよあれよという間にすっぽりハマって大会に出るのが当たり前、それに向けての生活（トレーニングや減量増量等の食事）が日常になりました😆そこでやりたいこと、なりたいことが言える、ということは普段思っているのに、でも…とかなんとか言って言い訳してやらないだけで、やりたい力は物凄かったんじゃないかなー？！と思います👍😆当時新しいトレーナーに変えた時期でもあり、そういった大会に長けている方に付けたのもちょうど良い巡り合わせだったと思っています😁まさか、この私が日焼けサロンに行くなんて考えたこともなかったですし、第一肌に悪い、と敬遠していたのに…❗️やはり、その大会に出るためにはやれることは何でもやりたい❗️と思ったんですね💪🏿😁✨✨それだけ、出たい❣️という気持ちが強いのです😆✨そんな私がこれまでやってきたトレーニングや食事、大会でのメンタルの維持の仕方を含めて、皆さんと楽しめる企画をワクワクしながら今考えています😍💕😍💕😍💕近々発表出来ると思います😍💕先日はコバのマスターコースにお邪魔して、私の美尻🍑⁉️を触って頂きました。※写真お借りしました🙇‍♀️ヒップアップのために何をしたら良いのか⁉️雑誌やテレビでよく見るエクササイズで良いのか⁉️などなど質問も受け付けていますので、直接メッセージくださいね😉読者登録してね😉Karinの心理学～イライラしない周りが気にならない自分になる～のメッセージが届くよ💕👍
16Jul
- 今日はコバマス3期に行って来ました〜
  今日はコバのマスターコース3期に混ざって、お勉強して来ました。心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKyarinですコバのマスターは帰れるところを作りたい、とのコバの思いから、卒業しても何度でも再受講が可能なのです✨マスターの合間に、私が出場予定の金子賢さん主催サマースタイルアワードのポージングを見たいとのことで、みんなでポーズを取ったり和気あいあいでした✨お写真はお借りしました🙇‍♀️🙏一番右が私。みんなの見様見真似のバックポーズ✨お尻触らせてと皆んなに言われて😅😅😅マスターの後は、コバマス一期のたかちゃんと同期の美穂子ちゃん、恭平と「ねぎし」で牛タンを食べて帰りました牛タン三色盛りだよ😋✨✨牛タンといえば、とてもお世話になっていた昔の職場で一緒のおじさまに銀座で美味しい牛タン屋さんへ連れて行って頂いたのを思い出しました😊確か私が転職活動中で、その就職祝いにご馳走して頂いたのですそのおじさまはいつも私の相談に乗ってくれました。職場のことや、恋愛のこと、家族のこと、本当にありとあらゆる相談事で話せない話題はないほどでした。本当に良い方で、その時同じ職場で心の病に掛かった方がいて、その方をそのおじさまのお兄様がやっているペンションへ数ヶ月のんびり休養も兼ねつつ、アルバイトさせたり、その方が不安になればいつも駆けつけていらっしゃいました。人が困ってるといつも放って置けない、それも何か見返りが欲しい訳でなく、本当に人助けが好きな方でした。私はもちろん、他の同僚全てそのおじさまにはお世話になって来ました。ある同僚の結婚式でそのおじさまは「駆け込み寺」と呼ばれていました牛タンを食べに行った事で、そのおじさまのことを思い出しました。私が心屋の心理学の勉強を終えた後にメールで話すことが会った時には「君はお母さんの事で悩んではいるようだが、前みたいな悲壮感が無くなったね！」と言われました。実は私は昔は「君はいつまでたっても成長しないねぇ。」と呆れられていたのです😅それがそのおじさまにも一歩成長したと言ってもらえました。心の勉強を始めて本当に良かった出来事の一つでした😊✨読者登録してね😉Karinの心理学～イライラしない周りが気にならない自分になる～のメッセージが届くよ💕👍
13Jul
- 労ってあげるのは何も小さい時の自分だけではない
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKyarinです今年の２月から上司が変わった初めは本当に今までと違う考え方、やり方にうんざりしていたが、今は歳も近いせいもあるがなんだか友達のような？親近感でコミュニケーションが出来ている上司は真面目で心配性で丁寧過ぎるくらいの説明とコミュニケーションだが考え方で言えば、無駄なことはやらなくていい価値のあることに時間を割くこと休みはきっちりとること無理はしないこと価値を高い仕事をすることざっとこんな感じだろうか私は無理はしないこと休みはきっちりとることに、かな～～り重点を置いてやっている😆他のことに対しては、う～ん、それはそうだね～～くらいにしてる😁ので、以前の上司がいた時よりも気持ちの上でのんびり、になっているおかげで一番重要と思われる仕事に一応は力を注いで後は余力でやっていくというようなことが少しは身についてきたような気がするとすると前の上司の時はどれだけ自分が緊張していたんだろうか今の上司には思ったことをすぐ言える例えば契約書を確認していて、この文言入っていないけど、と突っ込まれて「もうさ～、面倒くさいからさぁ～、（いいじゃん？無くても）」などと言ったりしている普通の社会人から見たら上司に？面倒くさいから？なんてあり得ない言葉だと思うけど言えてる自分がいる非常識とか色々あるかもしれないけどやっぱり素直で正直な自分でいられるということは何とも、なんとも❣️ラク～～なのですが、前の上司には絶対に言えなかった自分が感じたことなど3割も言えてなかったような気がするなんともチグハグでこう思う、ということも突き返されそうで（素直な気持ちを言わなくても大体突き返されるんだけど笑）いつも言われたことを「仰る通りだと思います」理解出来てなくても「はぁ～、なるほど！その通りに致します」なんて言って自分のデスクに戻って来たもんだどうして言えなかったのか？おそらく◯◯すると、◯◯になるという妄想に取り憑かれていたんだと思う********************************不安の大半は、というか全てが妄想から来ているんだよね人を嫌うとか、頭にくるとかも全て自分の思い込み、勘違いそりゃ、生理的に嫌い、とか理由なくなんか嫌い、とかは別ねが◯◯されたから、◯◯だと思う❗️↓それによって、自分の大妄想、勘違い、思い違いから始まりいっろーんな妄想をありとあらゆるところまで生んでしまうそうなると、妄想と現実の区別がつかなくなり本当は起きてもいないことなのにそれをあたかも現実と思い自分の心を疲弊させてしまうこれが、THE 一人芝居❣️超ウケるんですけど、私～～ってやつですよね⁉️相手は大体、自分が思ってるようなこと、微塵も思ってませんし、第一、あなたのことを気にしていません‼️*******************************私も今でもまだ色々思ったりするけど過去にあの野郎～～◯◯に違いない‼️とかって自分で妄想繰り広げて勝手に一人で怒って落ち込んでた自分が超笑える～～😂自分を笑えるようになれれば変わって来たサインだよ**************************小さい時の自分だけでなく我慢していた時期の自分もきちんと労ってあげてくださいね私の場合はこの以前の上司の前にいた自分を労ってあげている「よく頑張っね～～我慢してたね～～偉かったね～～ごめんね、本当のあなたを閉じ込めてて。もう閉じ込めたりしないからね。あなたを（思っていること）すぐに出してあげるからね」🍀セミナー情報🍀【Karinの初級セミナー】🍀心の仕組み🍀今みんなが気になるSNS(ライバルや他人の)が気にならなくなる～🍀イライラを無くす～🍀悩みが悩みで無くなる方法～辺りから抜粋して、お話ししたいと思います😊詳細は近日発表します❣️😊Karin の心理学〜イライラしない周りが気にならない自分になる〜のメッセージが届くよ💕👍クリックしてね😉
12Jul
- リブログ記事”自分よりデキないヤツが自分よりも稼いでいる理由”
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKyarinですここにもあったのかーーーーー❣️自分価値を、お客さんが来ない事と一緒にして、勝手に落ち込むという…みんないーーーーっぱい勘違いして生きてるんだねぇ😭😭😭（私ももちろん😂）沢山の思い込みと勘違いと妄想を脱ぎ捨てて、いざ！！！！行かん！！！本当に「沢山捨てることがある」というのは、こういうことだったのか⁉️仁さんがリブログしていた推原崇さんのブログですクリックしてね😉Karin の心理学～イライラしない周りが気にならない自分になる～のメッセージが届くよ💕👍
11Jul
- 周りに左右される時は？
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKyarinです今日は他人軸を、自分軸に持ってくる一つの方法についてのお話し*********************************例えば仲間内で会社内で自分だけ知らされてなかった😱なんてことたまにありますよねそんな時に私だけ仲間はずれ私だけ重要視されてなかったなんて気持ちになるこれって「周りの行動によって」自分の価値を決めていることになるですね何故そんなことで自分の価値を決めて落ち込むのでしょうか？周りの何気ないor（もしくは意図があるのかもしれないけれど）でもそんな周りの言動を自分という存在を決める"材料"にする必要はないんです*********************************これでも納得出来ない方は？？「自分を幸せにするために必要なことか？」を判断軸にしてください😊何故なら私が考える生きる意味とは幸せになるためだからです幸せになるために生きている、なんてありふれた言葉どこでも聞くような気がしますねでも、やっぱり、そうではないですか？そうなんですよ😊楽しく笑って過ごしたい楽しく幸せに暮らしたい自分の幸せとは関係のないことはどんどん無視していきましょう👍それが物事を受け流すコツ☝️でもありますよ😁さぁ、今日も心の中は柳に風で行ってらっしゃい👋🍀セミナー情報🍀【Karinの初級セミナー】🍀心の仕組み🍀今みんなが気になるSNS(ライバルや他人の)が気にならなくなる～🍀イライラを無くす～🍀悩みが悩みで無くなる方法～辺りから抜粋して、お話ししたいと思います😊詳細は近日発表します❣️クリックしてね😉Karin の心理学～イライラしない周りが気にならない自分になる～のメッセージが届くよ💕👍
09Jul
- まるで魂を取られたような
  母の具合が本当に良くなって来た✨初めはそれが本当に嬉しくて嬉しくてそして最近はそれが当たり前になって来た実はこれは当たり前ではないことだった。数週間前までは…母は腰の脊柱管狭窄症とヘルニアの手術を今年２月にした手術は無事成功。術前までは足に走る激痛で90度に腰を曲げてやっと歩いていたのに、術後に真っ直ぐにピンと背筋を伸ばして歩いてる姿は奇跡のようだったしかし、ヘルニアは再発するので、腰を曲げた動作や、重い物を持たない、など日常生活がかなり制限された。風呂を掃除する、テレビのリモコンを取る、落とした物を拾う、床の汚れを拭き取る等々、腰を曲げるという動作が日常生活には如何に多いということに私はこの時初めて気づいた。母は理容師である。そして、父は私が中学の時に亡くなった為、女で一つで兄弟3人を育て上げてきた。仕事をして、社会と繋がりを持ち、母として父としての役割を果たして来た。つまりは自分で何でもやって来たのだ。家の中のメンテナンス一つでも父が居れば任せておけばやっておいてくれたのに、そういったことも全て母が業者を選定するとこから始まり切り盛りして来た。何でも出来るという自負があったに違いない。それが全く出来なくなったのだ。仕事どころか、冷蔵庫の一番下の引き出しを屈んできゅうり一本取ることさえも。術後1ヶ月は元気に過ごしていたが、2ヶ月後辺りから左足が痛い、3ヶ月後にはお尻が激痛、その後は左半身が針で刺したように痛み、痺れ、昼間は頭と顔が痺れて頭が狂いそうな症状に悩まされた。正に坂を転げ落ちるように悪くなっていったのだ。腰は治ったのに、他の病気になってしまったのか？肛門科、整形外科、内科…あらゆる病院を探し出しかけずり回った。それでも治らなかった。最後に手術をしてくださった主治医から心療内科を紹介された。心療内科？何故？痛みは神経から来てるはず、と信じて疑わなかった。私はネットで探し出した神経専門の先生に直接電話を掛け、その先生がまたとても良い方で受診もしたことのない私に突然電話したのに医者である先生本人が親切に質問に答えてくれたのだ。その先生の病院は遠方だった為、家の近くの病院で知っている先生を紹介してくれた。と言っても紹介状があるわけではないので、診てもらえるかも分からないけれど、母を連れてその病院へ向かった。が、整形外科の先生からは心療内科の紹介状を書いてもらっていたので、仕方なく？心療内科へ。待合室を見て、「私は違う！心療内科なんかではない」と戸惑いを見せる母を横目に、「とりあえず心療内科の先生に会って、それで神経内科の先生に院内で紹介してもらう目的だからね、今日はね」と言っても母の顔はみるみる暗くなっていった。順番が回って来た。女性の心療内科の先生で、症状を聞き取ることはもちろん、母の生い立ちから詳しく話を聞いてくれた。先生は「今まで仕事をして社会と繋がって来たのに、それが出来なくなったことは、まるで魂を取られたみたいな気持ちだったんですね」と言って下さったのです。魂を取られた…に私は思わず涙が溢れて来ました。母のことは、自分の「母」としてしか見て来ず、一人の人間として尊重する、ということが出来なかったので、分かりませんでした。自分の行動範囲、動作、日常生活が全くと言っていい程制限されてしまうことが、社会から閉ざされて自分という存在価値を見いだせなくなるまでの気持ちになったこと。その精神的辛さが術後の全ての症状を作り出していたということを。結局自律神経の乱れがこれらの症状を、作り出していたのです。私たちが健やかに生きて行くためには、身体を鍛えるだけでなく、それに伴って心も健やかにしていなければ真の健康とは呼べないのです母の痛がる姿を術前から数えれば約10ヶ月目の当たりにしてきました。本人が一番辛いのだけれど、側にいる家族も大変辛いものでした。出来れば私も母と同じようにどこか悪くならないか、と罪悪感を感じる程でしたし、治してあげられない無力感も毎日感じておりました。だから、どこも痛いところがなく普通に生活が出来るのは、当たり前ではないのです。朝起きられること、スタバでコーヒーを飲むこと、テレビを見て笑っていられること、全部素晴らしいことなのです。トレーニングが満足に出来るということも、とってもとっても幸せなことなんです。痛がる母を通して私は、「何か悩みのある人、症状のある人にはそこばかりにフォーカスするのではなく、その人の人生の背景も視野に入れて理解出来たらよいな」と感じたのです袋小路に入ったまま出られないことが一番辛いですが、物事には必ず終わりがあり、出口があるのです。だから大丈夫🙆
06Jul
- 緩むということとは…？？
  ゆるむ・・・ゆるんだ人を見て羨ましくてどうやったらゆるむのだろうと思っていた心屋系、ジャージコバオリジナルカウンセリングスクール認定講師のKarinです😊去年の10月にコバ↑のマスターコースが終わっても、はっきり言って緩むということがなかなか出来なかった。というか、緩むということが分からなかった。で、最近緩ませるには、緩もうと思って出来るもんじゃないんだな、と思ったのです❣️私が緩んできたな、と感じたのはそう、昔からあるイライラ感を感じることが少なくなっていったからなんです。その記事はこちら⇒イライラをやめるにはそして、最近パートナーシップの講座を受けて男性は女性を幸せにするために生きているんだ、と思うようになったからなのです。これまでの私は男性に対して自分より下、自分より上に立とうと思うものなら、論破してやるくらいの気持ちでいました。（今もまだまだ残っているとは思います）駅や街角で会う見知らぬ男性のことさえも、言動を見て馬鹿にしていました。それが最近は「男性は不器用で私の思った通りの言動をしてくれるとは限らないけど、一生懸命私（たち女性を）喜ばせるために何かをしてくれるんだな」と少しずつですが思うようになったのです。そうすると、男性への見方も少しは変わってきて、少しは優しい？眼差しで見られるようになってきたような？気がして来たんです。これも張り詰めてカッコつけて隙を見せずにいた自分に、緩む部分が見つかったんだと思うんですそうしてこうして、凝り固まった私の心のある一部分、一部分を柔らかくしながら緩め始めてられてるような気がします今日は六本木ヒルズクラブで会食でした。夜景が綺麗、と素直に喜ぶ自分がいますKarin の心理学〜イライラしない周りが気にならない自分になる〜のメッセージが届くよ💕👍
01Jul
- リブログ記事”相手に言った言葉は自分へのメッセージ”
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKyarinですイライラについて…また書きますよ❗️私は本当触るもの皆傷つけた～🎵っていうチェッカーズのギザギザハートの子守唄（over40代しか知らない⁉️）バリのイライラ感‼️自分でも驚くくらい怒りのエネルギー持ってる充電少しでバッテリー長持ち‼️ってバカか⁉️おい。充電少ししかないのにそれだけ怒りにエネルギー使えるということは身を削って怒りに換えてるのねアホやね～～だから太れないのですね、私コバのマスター中、まゆさんの引き寄せの話の中で太れないのは他にエネルギー使ってるの、と言われてハッ❗️と気づいたのです何もカロリー消費は動いたりすることだけではないのですねもちろん内臓を動かしている生きるという全てのことにエネルギーは使われているのですねそのうち大半をイライラ、怒りに使ってるなんてー😱😱😱なんとおバカな怒りはここぞ、という時まで？取っておくことにしましょう😊最近思うことは、自分は今、この瞬間、何にフォーカスするのか？*これによって自分の明日、未来が、将来がぐーんと変わる*例えば電車で嫌だなぁとか不快だな、なんて感じる人のことを乗ってる間中気にしてしまったり。*イライラばかりにフォーカスしていると、本当は素敵なことが自分に向いてきているのにそれに気が付かなくなってしまう*そんなことよりも、自分のやりたいこと、それに関連する情報に目を向けることの方が楽しいし、なりたい自分になるための近道になる*憧れのあの人だったら、この状況にどう立ち向かうのかな？ただただ憧れるだけでなく、上手く行ってる人の真似をしてみる。*例えばInstagramもただ、ボーっと見ているだけでなくて、「違うところにフォーカス＝見方を変える」だけで、使い方も変わって来る。*なんとなく過ごしているとなんとなく流されて同じ毎日を送ってしまう*違う考え方を取り入れる、気づくためにも大事な仲間は必要*必要な言葉は必要な時に降りてくる、だから焦らなくても大丈夫なのだ*そして一番素敵なことは、何にフォーカスするかは「自分で選べる」ということ*だから未来も自分で選べるのだ*イライラしたいのか、好きなこと考えたいのか*イライラも、実は周りのせいじゃない。自分で選んでいるんだよね、それに気づけたら一皮向けた証拠*今は周りにイラっとする人が来ても一瞬はこれまでの癖でウゥッ💢ってなるんだけどすぐにこれは私が幸せになる楽しくなる目的とは違う～～って素通り出来るようになりました😊少しね、少し。これ、師匠コバが言ってた「言葉はただ自分のためだけに使う」にハッと来てグッーと来ましたのです⇦トシちゃん、またまた40overの知識？！クリックKarin の心理学〜イライラしない周りが気にならない自分になる〜のメッセージが届くよ💕👍
- 何かに不安になるときは
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKyarinです焦るのをやめることそれだけで99.99%くらい解決する✨*今日のトレーニングは、焦りからの～～脱却✨*先週、スクワットで8repあたりで僧帽筋辺りにずしっと重みが来たあと、ピッキーンて、頭の中の？筋肉に痛みが走り😭そのあとストレッチ、マッサージするもなかなか良くならず😭😭😭ついに鍼にゆくしかないか😢と昨日鍼を打ち、今日はよし‼️ガンガン追い込むぞぉ～～😆✨✨と意気込んで行ったものの…7,8rep目から脳内筋肉ズッキーン😭😭😭ダメだこりゃ*そのあと何をやっても3rep目で、脳内ズッキーン😂痛いから、インターバルも長くなり…こんなん意味ない‼️2ヶ月先の大会（かなりチャレンジな大会）もこんなんじゃぜんっぜん無理、ハイ駄目👎👎👎脳内ダメ満載😂😂😂*優勝も入賞も出来ないのは、はい、首痛めて練習が思うように出来なかったから仕方ないでしょ😒*勝てない理由を見つけた脳内😂😂😂頑張ることから逃げる理由を見つけたずるい脳内😂😂😂*そんな理由探ししなくても、入賞出来る時はできる時は出来るし、出来ない時は出来ないのだ❣️***気を取り直して、筋肥大させるトレーニングは今日は出来ないにしても、今出来ることをやるしかないではないか😃😃😃*肩を、胸を、背中をやるにしてもどうしても3rep目辺りから痛みが出る…うーん🤔上半身はダメか…と思いつつも3repやってはストレッチor少し休みまた続ける…を根気強く✊各種目3rep x10setくらいやっていたかも😅その後下半身を…下半身をやっていても5rep目辺りから痛みが…ん？これは⁉️首への負担ではなく、疲労に耐えられなくなると出る痛みなのでは⁉️😃*そう😃焦るのをやめて、落ち着いた時、ちゃんとした事実が見えるのだ👍今日はそう言えば、午前中辺りから頭痛がしてた。疲れが溜まるとたまに頭痛と吐き気で会社から、ハイ、リターン💨となることがあり、そう‼️今日はその調子の悪さで疲労に耐えられなくなっていただけかもしれない❣️そーか、そーだったか***そして、去年末辺りから極度のストレスで右のこめかみ辺りが締め付けられる…知恵の輪を、ギューって、やられてるような、があり、右側頭部は緊張が出やすい場所だった為、今回も右の僧帽筋にドーン🔥で、脳内筋肉ズッキーン🔥だったから相乗効果⁉️でした😂😂😂*そんな痛みギリギリの中のトレーニング…トレーニング内容としては満足行かなかったけれど、痛みというストレスにさらにトレーニングでストレスを与えられた私の身体…頑張ったね😊お疲れ様😆身体から聞こえる声をちゃんと聞いて😌労って今日は休むことにしよう*温かいお茶を飲んで、心もゆっくり、身体も緩めてあげて🍵☺️*
- サインが出たら…？？
  心屋系、ジャージコバ（小林威之）オリジナルカウンセリングスクール認定講師のKyarinです。今まで私は本当に周りにすごくイライラしてた去年なんかはコバのマスターコースに行き始めて、自分の気持ちを出した方が良いと言われ、怒りをそのまま同期に出していたら、関係が何だかおかしくなって来た相手は問題にはしてないと思うんだけど。笑私は余計にギクシャクしてしまった、と。それで心の勉強なんてしても変わらないってずっとスネてた*******************************感情を、外に出す、っていうのはただただ怒りをぶつけることではないんだよね怒りって感情じゃないちーっちゃな、ちーっちゃな自分の中の恥ずかしい部分「寂しかった～」「悲しかった」「苦しかった」っていう感情この心のずーっと奥底にある触ったら壊れてしまいそうな大事な大事な部分これを外に出すことこれが自分の心をゆるっとさせること例えばかわいいペットを箱の中に押し込んでギューっと開かないように蓋をしたらどうなるでしょうか苦しくて開けて、開けて！！と叫んでそのうち…ですね？私たちのちーっちゃな大事な感情は蓋をして見ないようにしているとここから出して欲しいとあらゆる手を使って気づいてもらおうとしますそれが例えば怒りだったとしますイライラだったとします本当はすぐに悲しかった寂しかった苦しかったって箱から（心から）出してあげればよかったもののそうしてくれないから代わりに「怒り」で感情たちは存在に気づいてもらおうとしますでも当の本人は（私達は）そんなこと全く気づかないので何でこのイライラおさまらないの？何であいつは私をイラつかせてばっかりいるの？と周りに目を向けてしまいます大事なことは怒りは感情ではないということ怒りは何か自分の大事な感情に蓋しちゃってますよ～というサインなのです😊サインが出たら？そう、自分の心の中に何があるの？って見つめるチャンス✨怒りがイライラが出たらやってみてくださいね
21Jun
- 怒りや悲しみが湧いて来てどうしようもない時は
  怒りや悲しみが湧いて来てどうしようもない時の魔法の言葉は真に受けないこれ、すごーく大事。悩んだり落ち込んだり怒ったり悲しんだりしてしまうのは全て物事を"真"剣に"受"けているからなのですあーまたやっちゃったあんなこと、こんなことになったらもう私どうしたらいいんだろう困ったなぁ自分にはどうしてあげるそとも出来ないなぁ全て物事を真剣に受けて、考えているからなのですあら、真面目。いやいや、そういう事言ってる場合じゃないんです、って方も真に受けないでちょっと呟いてみて欲しいはーーーーーーーーーとため息を吐いた後に笑いながらんなわけないっかーと。え？そんなバカにした言葉じゃ気持ちなんて晴れないって？真に受けて真剣な表情で悩み苦しんでる自分を笑ってみて何そんな真剣に考えてんだ？？バカじゃないのか？？？と。そう言って自分のことウケるわ～～って。私も最近どーしょもない悩みに当たる時何、真に受けてんだ？私って修正かけてみているいいですか？半笑いくらいでもいいからんなわけないっかーバカだねぇ、真に受けてって自分のこと笑っちゃって下さい出来るだけ楽しくね*私のsnow使った時のキャラ。登美子です