今朝の
体重
41.5(朝8：00)
大会当日から昨日までの体重変動
9/18朝39.2(大会当日)
↓
9/19朝40.1
↓
9/20朝41.2
今朝は昨日朝より
プラス0.3キロ
大会後から順調に増えて来てますね
朝食
8：40 おにぎり一個 スピルリナ３錠（一日９錠まで）
11：30 おにぎり半分、ゆで卵、
12：00 常温のお水でソイプロテイン
タンパク質7.7+5=12.7g
14：00 しょうが焼き、白米（200ｇ）、サラダ
酵素サプリ１錠（一日２錠まで）とスピルリナ３錠（一日９錠まで）
タンパク質38.6g
18:30 おにぎり半分、ソイプロテイン（半量）タンパク質5g
21:40
野菜炒め、キムチ納豆、ご飯一杯、味噌汁、サラダ
酵素一錠、スピルリナ3錠
タンパク質8.2g
体重夕食前
41.7
昨日の夕食前も41.7
夜に関しては変化なしでした
明日も頑張るぞ😤✨
大会明けで身体を休息中の為、筋トレは今週はお休み。
来週から再開💪🏾