今日からトレーニング再開！
今話題のエニタイムフィットネスへ
ついに入会😆
体重41.0朝8:55
あれれ？昨日と計る時間違ったからかな？？減ってる…
9:00 納豆キムチ、白米一杯、味噌汁、ゆで卵、
スピルリナ3錠
タンパク質7.7+8.2=15.9g
トレ前なので、炭水化物をガッツリ入れます💪🏾
11:40 バナナ一本、おにぎり半分、プロテイン＋MD(粉飴)←水に溶かすので、飲める炭水化物ってとこです
タンパク質21g
トレーニング後
16:00 プロテイン＋MD
おにぎり半分、ゆで卵
タンパク質21+7.7=29g
17:00 ステーキ120g
酵素1錠、スピルリナ3錠
9.1g
18:00 カフェラテ
20:00 お弁当🍱おかず色々
エビフライ、肉団子、シャケ、ししとう天ぷら、などなどたくさんのおかずと白米
酵素とスピルリナ
トレーニング内容
プルダウン
ロー
ダンベルプレス7キロ
サイドレイズ5キロ
リアレイズ ケーブル12キロ
チェスト
ワイドデッド22.5キロ
ナローデッド22.5キロ
ヒップスラスト40キロ
エニタイムでのトレーニング楽しすぎたっ
